Mindful Guatemala

22/03/2026

Mindfulness es mucho más que meditación✨

Es la forma en la que respiras cuando todo va rápido.
Es la pausa antes de reaccionar.
Es sentir el sol en la piel, escuchar de verdad, estar aquí.
No se trata solo de sentarte en silencio…
sino de vivir con atención cada momento, incluso en medio del caos.💥

Mindfulness es recordar, una y otra vez, volver a ti.

I🔥niciamos con un curso de 8 semanas de Mindfulness el 23 de Marzo 7:00-9:00pm cada Lunes x 8 semanas.
Inscríbete ahora!🔥

12/03/2026

💊Mindfulness como medicina para la ansiedad y la depresión💊
El Mindfulness, o atención plena, es una práctica que implica prestar atención consciente al momento presente, sin juzgar.

Cuando experimentamos ansiedad, nuestra mente a menudo se centra en preocupaciones y pensamientos anticipatorios sobre el futuro, lo que puede provocar un ciclo de estrés y malestar emocional. Del mismo modo, la depresión puede estar marcada por una rumiación constante sobre el pasado y una sensación de desesperanza hacia el futuro.

El Mindfulness nos da la fórmula de cómo romper este ciclo al entrenar nuestra mente para estar presente en el momento actual. Al fomentar la atención plena, aprendemos a reconocer y aceptar nuestros pensamientos y emociones tal como son, sin dejar que nos arrastren hacia el pasado o el futuro. En lugar de reaccionar automáticamente ante los pensamientos ansiosos o depresivos, podemos observarlos con una actitud de apertura y compasión.

Además, el Mindfulness nos enseña a relacionarnos de manera diferente con nuestras emociones. En lugar de intentar suprimirlas o evitarlas, aprendemos a permitir que surjan y se desvanezcan naturalmente, reconociendo que son experiencias pasajeras y no necesariamente la realidad absoluta.
Te invitamos a notar las diferencias que la atención plena han llevado a tu vida o a la vida de tus seres queridos. ¡Compártenos tu historia de crecimiento y autoconocimiento!

06/03/2026

¿Te pasa que cuando estás en la ducha piensas en el tráfico, y cuando estás en el tráfico, piensas en el trabajo?

✨ Es el momento de dejar el piloto automático y vivir con bienestar en el presente.
Únete a nuestro curso de 8 semanas de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), un curso científicamente aprobado que te ayudará a:
✔️ Reducir el estrés y la ansiedad
✔️ Mejorar tu enfoque y productividad
✔️ Gestionar mejor tus emociones y fortalecer tus relaciones
✔️ Conectar contigo mismo y con el momento presente

Con 8 sesiones virtuales, prácticas guiadas y acompañamiento experto, transformarás tu forma de vivir en el día a día.

📆 Fecha: Lunes 23 de marzo, cada miércoles x 8 semanas.
🕖 Horario: 7:00 PM - 9:00 PM
📍 Modalidad virtual
💰 Inversión: Q825 (Early bird Q750).

¡Reserva tu espacio hoy y comienza tu camino hacia una mente clara y un corazón en calma!
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03/03/2026

SEE PLAY es el curriculum para incluir la higiene emocional desde pre-kinder. Es perfecto para implementar rutinas diarias con los más pequeños. Desarrollando atención, amabilidad, atención y auto- conocimiento es parte de la educación.

Siempre estamos felices entrenando equipos.
Gracias
Para invertir en una educación holistica.

03/03/2026

🍴Comer con atención plena🍴
La alimentación consciente, o Mindful eating, es una práctica que implica prestar atención plena a la experiencia de comer, utilizando todos los sentidos y sin juzgar. Se trata de estar presente en cada bocado, reconociendo las señales de hambre y saciedad, y disfrutando de la comida sin distracciones.

¿Qué implica el mindful eating?
🧘🏻Atención plena: estar presente en el momento presente, observando los sabores, texturas, olores y sensaciones que produce la comida.

🦻Reconocimiento de señales internas: prestar atención a las señales de hambre y saciedad del cuerpo, en lugar de comer por impulso o por factores externos como el reloj o la publicidad.

👅Disfrute: saborear cada bocado, apreciar la comida y conectar con la experiencia de comer.

🎧Ausencia de distracciones: evitar comer frente al televisor, el celular u otras distracciones que puedan interferir con la atención plena.

🙅🏻No juzgar: no considerar la comida como buena o mala, ni juzgar las emociones o sensaciones que surgen durante la comida.

Y para ti, ¿cómo ha cambiado tu relación con la comida desde que practicas la atención plena? ¡Cuéntanos en los comentarios!

14/01/2026

Aprende a meditar con mindfulness 🧘‍♀️✨

Si el estrés, la ansiedad o la sobrecarga mental están afectando tu día a día, este espacio es para ti.

El programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento de 8 semanas presenciales, diseñado para ayudarte a cultivar mayor calma, claridad mental y presencia, a través de prácticas guiadas y acompañamiento consciente.

📍 Om Yoga, Zona 15
📅 Inicia 28 de enero
⏳ Cupos limitados
💰 Inversión: Q1,150
✨ Early Bird: Q1,100
🎁 Incluye 5 clases de yoga gratis en Om Yoga

👉 Escríbenos MBSR por DM y te enviamos toda la información para reservar tu espacio.

13/01/2026

02/01/2026

🧘‍♀️ Entrena tu mente como entrenas tu cuerpo 🧠

¿No te parece curioso que desde pequeños nos enseñan a cepillarnos los dientes, a comer sano, a ejercitarnos… pero casi nunca nos enseñan cómo cuidar nuestra salud mental o emocional? Durante años hemos priorizado el cuerpo. Pero hoy, con tantos estímulos, presiones y cambios, necesitamos recordar que hay algo igual de importante: la mente.
Esa voz interna que nunca se apaga. Ese espacio donde habitan nuestras emociones, pensamientos, preocupaciones y sueños.

La salud emocional y mental no es un lujo… es una necesidad. Y la buena noticia es que, como cualquier habilidad, se puede cultivar con práctica.

31/12/2025

✨Gracias 2025 por todos los aprendizajes y momentos compartidos.✨

"Te deseamos para este 2026 un año lleno de conexión profunda contigo mismo y con los demás. Que encuentres presencia en cada momento y paz interior en cada paso".

04/12/2025

🌲🌴Atención plena en la naturaleza🌲🌴
La atención plena, la percepción y la presencia en la naturaleza se entrelazan para fomentar el bienestar y la conexión con el mundo natural.
La práctica de Mindfulness en la naturaleza implica estar plenamente presente, observando con atención los detalles sensoriales del entorno, sin juzgar ni reaccionar. Esta práctica puede llevar a una mayor apreciación de la belleza natural, una reducción del estrés y una mejora de la salud mental.
Practicar el Mindfulness rodeados por la naturaleza trae muchos beneficios.

🍀Reducción del estrés y la ansiedad: la naturaleza tiene un efecto calmante y puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
🍀Mejora del estado de ánimo: estar en la naturaleza puede aumentar la sensación de bienestar y felicidad.
🍀Mayor conexión con uno mismo y con la naturaleza: la atención plena en la naturaleza puede fomentar una conexión más profunda con el entorno natural y con la propia naturaleza interior.
🍀Desarrollo de la conciencia sensorial: la práctica de mindfulness en la naturaleza ayuda a agudizar los sentidos y a apreciar los detalles del mundo natural.
🍀Aumento de la resiliencia: la capacidad de afrontar situaciones difíciles con calma y equilibrio puede fortalecerse a través de la práctica de mindfulness.

La práctica de Mindfulness en la naturaleza puede ser una herramienta poderosa para mejorar la salud mental y física, y para fomentar una mayor apreciación y conexión con el mundo que nos rodea.

AtencionPlena MindfulGuatemala

04/12/2025

05/11/2025

¿Vas de prisa? ¿Necesitas salir corriendo para llegar a tiempo al trabajo? Estás pre-estresad@ pensando en el tráfico? Échale un vistazo a este reel 👀