Mindful Guatemala

14/01/2026

Aprende a meditar con mindfulness 🧘‍♀️✨

Si el estrés, la ansiedad o la sobrecarga mental están afectando tu día a día, este espacio es para ti.

El programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento de 8 semanas presenciales, diseñado para ayudarte a cultivar mayor calma, claridad mental y presencia, a través de prácticas guiadas y acompañamiento consciente.

📍 Om Yoga, Zona 15
📅 Inicia 28 de enero
⏳ Cupos limitados
💰 Inversión: Q1,150
✨ Early Bird: Q1,100
🎁 Incluye 5 clases de yoga gratis en Om Yoga

👉 Escríbenos MBSR por DM y te enviamos toda la información para reservar tu espacio.

13/01/2026

02/01/2026

🧘‍♀️ Entrena tu mente como entrenas tu cuerpo 🧠

¿No te parece curioso que desde pequeños nos enseñan a cepillarnos los dientes, a comer sano, a ejercitarnos… pero casi nunca nos enseñan cómo cuidar nuestra salud mental o emocional? Durante años hemos priorizado el cuerpo. Pero hoy, con tantos estímulos, presiones y cambios, necesitamos recordar que hay algo igual de importante: la mente.
Esa voz interna que nunca se apaga. Ese espacio donde habitan nuestras emociones, pensamientos, preocupaciones y sueños.

La salud emocional y mental no es un lujo… es una necesidad. Y la buena noticia es que, como cualquier habilidad, se puede cultivar con práctica.

31/12/2025

✨Gracias 2025 por todos los aprendizajes y momentos compartidos.✨

"Te deseamos para este 2026 un año lleno de conexión profunda contigo mismo y con los demás. Que encuentres presencia en cada momento y paz interior en cada paso".

04/12/2025

🌲🌴Atención plena en la naturaleza🌲🌴
La atención plena, la percepción y la presencia en la naturaleza se entrelazan para fomentar el bienestar y la conexión con el mundo natural.
La práctica de Mindfulness en la naturaleza implica estar plenamente presente, observando con atención los detalles sensoriales del entorno, sin juzgar ni reaccionar. Esta práctica puede llevar a una mayor apreciación de la belleza natural, una reducción del estrés y una mejora de la salud mental.
Practicar el Mindfulness rodeados por la naturaleza trae muchos beneficios.

🍀Reducción del estrés y la ansiedad: la naturaleza tiene un efecto calmante y puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
🍀Mejora del estado de ánimo: estar en la naturaleza puede aumentar la sensación de bienestar y felicidad.
🍀Mayor conexión con uno mismo y con la naturaleza: la atención plena en la naturaleza puede fomentar una conexión más profunda con el entorno natural y con la propia naturaleza interior.
🍀Desarrollo de la conciencia sensorial: la práctica de mindfulness en la naturaleza ayuda a agudizar los sentidos y a apreciar los detalles del mundo natural.
🍀Aumento de la resiliencia: la capacidad de afrontar situaciones difíciles con calma y equilibrio puede fortalecerse a través de la práctica de mindfulness.

La práctica de Mindfulness en la naturaleza puede ser una herramienta poderosa para mejorar la salud mental y física, y para fomentar una mayor apreciación y conexión con el mundo que nos rodea.

AtencionPlena MindfulGuatemala

04/12/2025

05/11/2025

¿Vas de prisa? ¿Necesitas salir corriendo para llegar a tiempo al trabajo? Estás pre-estresad@ pensando en el tráfico? Échale un vistazo a este reel 👀

28/10/2025

🔎¿Has alguna vez probado una práctica formal de Mindfulness?

La práctica formal implica dedicar tiempo de forma intencional y estructurada a la meditación u otras técnicas de atención plena, como el escaneo corporal, yoga, meditación sentada o la práctica de caminar con atención. 

Te damos los pasos principales para probarla desde la comodidad de tu casa: 

🛋️Establece un tiempo y un lugar específicos: encuentra un espacio tranquilo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones. 

🪑Adopta una postura cómoda: siéntate con la espalda recta, o acuéstate boca arriba, y relaja los hombros. 

🫁Observa la respiración: presta atención a la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo, ya sea en las fosas nasales, el abdomen o el pecho. 

🧠Reconocer la dispersión de la mente: es normal que la mente divague. Cuando notes que te estás distrayendo, simplemente reconoce el pensamiento y suavemente regresa tu atención a la respiración. 

🚫No juzgues: no te critiques por distraerte. Acepta los pensamientos y sensaciones sin juzgarlos como buenos o malos. 

🔂Practica regularmente: la práctica regular es clave para desarrollar la atención plena. Dedica tiempo cada día a esta práctica, aunque solo sean unos minutos. 

25/10/2025

✨ Sal del piloto automático… y vuelve a ti ✨

¿Alguna vez te has sorprendido haciendo cosas sin darte cuenta? Terminar un trayecto sin recordar el camino, comer sin saborear, escuchar sin realmente oír. Vivir en piloto automático se ha vuelto la normal para muchas personas, atrapadas en la velocidad, la multitarea, las exigencias externas y la constante estimulación digital.

Pero hay una alternativa: Una pausa, Un respiro, 

Una reconexión contigo mism@.

Volver al presente no es solo una práctica, es un acto de amor propio, es un estilo de vida.
En un mundo donde corremos constantemente, detenernos y estar presentes es una revolución silenciosa. Cuando vivimos con atención plena, cultivamos claridad mental, equilibrio emocional y una mayor conexión con lo que realmente importa.

03/10/2025

🌱Grounding: reconectar con la tierra 🌱
El Grounding, o conexión a la tierra, se centra en vincular el cuerpo con el entorno físico inmediato.
🟢El Mindfulness implica observar los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos.

La técnica de Grounding o conexión a tierra es una herramienta práctica que ayuda a centrar la atención en el cuerpo y el entorno físico, y es especialmente útil cuando se experimenta abrumación, distracción, ansiedad, pánico o sensación de disociación.

El regresar al aquí y ahora por medio de la naturaleza es otra herramienta muy poderosa para practicar la atención plena en nuestra vida.

30/09/2025

🌲🌴🌳Mindfulness y árboles🌲🌴🌳
En el Mindfulness a menudo se describe la capacidad de la mente para permanecer estable y presente, incluso ante situaciones difíciles o emociones intensas, usando la metáfora de un árbol que se dobla ante el viento pero no se quiebra.

La idea es que, a través de la práctica de Mindfulness, podemos cultivar una mayor flexibilidad psicológica para navegar por las "tormentas" de la vida sin ser arrastrados por ellas.

El significado de la metáfora:
🌳El árbol representa nuestra mente, con sus raíces profundas (nuestro subconsciente y creencias arraigadas), su tronco resistente (nuestra capacidad de atención y presencia) y sus ramas flexibles (nuestra capacidad de adaptación y respuesta).

⛈️La tormenta simboliza los desafíos, emociones difíciles, pensamientos intrusivos o situaciones estresantes que enfrentamos en la vida.

❤️‍🩹El doblarse, pero no romperse, refleja la habilidad de la mente Mindful de observar las emociones y pensamientos sin juzgarlos, aceptándolos como transitorios, como las ramas de un árbol que se doblan con el viento, pero que no se rompen.

Al practicar la atención plena, podemos cultivar la capacidad de observar nuestras reacciones internas sin ser arrastrados por ellas, permitiendo que pasen como las nubes en el cielo.