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Soy Nutricionista Clínica con una certificación en Fitness Coach, esta página es creada con la intención de educar, mejorar estilos de vida y también se realizan consultas de nutrición personalizadas.

03/07/2025

Hay frutas con propiedades que ayudan a calmar la mente, reducir el estrés y equilibrar tus emociones:

🍌 Plátano – rico en triptófano
🫐 Arándanos – antioxidantes poderosos
🍒 Cerezas – ayudan a regular el sueño
🥝 Kiwi – alto en vitamina C, ideal para el sistema nervioso
🍊 Naranja – su aroma y nutrientes reducen el cortisol

¡Nutrirte también es cuidar tu salud mental!
📲 Para una guía personalizada, escribinos al 4059-1913 💚

02/07/2025

En Nutness te acompañamos a lograr tus metas con un plan realista, humano y totalmente personalizado 🌿💪🏼

Pequeños pasos, grandes resultados.
Tu bienestar empieza con una decisión 💫

📲 Escribenos al WhatsApp 4059-1913 y agenda tu cita presencial u online.
¡Tu salud no espera, y nosotras tampoco! 🌈✨

01/07/2025

*Agenda tu cita, estés donde estés*

¿Lista para comenzar tu cambio? 💪
Tu bienestar no espera, y ahora tú tampoco tienes que hacerlo.

📍 Atendemos de forma presencial en clínica
💻 O desde donde estés con nuestra opción online

Planes personalizados | Acompañamiento real | Resultados sostenibles
Hazlo por ti. Tu cuerpo te lo va a agradecer. 💚

📲 Escríbenos y agenda hoy tu cita
¡Cupos limitados por semana!

01/07/2025

Hay decisiones que parecen pequeñas, pero hacen una gran diferencia en tu bienestar.

Te compartimos 3 tips no superficiales que pueden ayudarte a transformar tu forma de alimentarte sin caer en extremos:

🍳 Incluye proteína en tu desayuno, aunque no entrenes.
🕒 Evita llegar con hambre extrema a tu próxima comida.
🛒 No compres lo que no quieres terminar comiendo.

Son simples, pero no son los típicos.
Son sostenibles, porque funcionan en la vida real.

01/07/2025

Cada cuerpo es único: metabolismo, objetivos, horarios, gustos, antecedentes… todo influye.
Por eso, un plan genérico no siempre funciona.

⚖️ Un plan personalizado se adapta a ti, a tu rutina, tus necesidades reales y a lo que te hace sentir bien.
🍽️ No se trata de contar calorías, sino de construir un estilo de vida que puedas mantener.
💪 Comer con intención, disfrutar sin culpa y progresar de forma constante es posible cuando el plan trabaja contigo, no contra ti.

No necesitas otro reto de 30 días.
Necesitas un plan diseñado para ti.

19/01/2024

Guía para perder grasa corporal…

¿Agregarías algo?

15/11/2023

‼️Intenta minizar el consumo de estos alimentos si estás actualmente presentando cuadros de ansiedad.

‼️El alcohol interfiere con los niveles altos de serotonina, lo que hace que las cosas empeoren con la ansiedad. En un estudio reciente que se realizó durante la pandemia reportó una asociación entre el incremento de ansiedad/estrés con el consumo de alcohol.

‼️En lo que respecta la cafeína, el componente no solo puede aumentar la ansiedad y el nerviosismo sino que también disminuyen la producción de la serotonina que nos hace sentir “bien”, lo que puede provocar un estado de depresión.

‼️ Los azúcares añadidos hacen que los niveles de “azúcar” aumenten, lo que sucede como una inestabilidad en la sangre de glucosa, por lo que podría aumentar el episodio de ansiedad.

‼️Alto consumo de sal puede contribuir a la ansiedad por altos niveles de fatiga y retención de liquidos.

31/10/2023

La paciencia es fundamental para el éxito. 👌🏻

3, 6 meses o 1 año puede parecer demasiado tiempo para poder ver resultados, trata de buscar objetivos realistas y sostenibles en el tiempo, ya que objetivos extremistas no son sostenibles a largo plazo.

Recuerda que es importante conocer tu composición corporal para saber si va mejorando en sí la composición corporal (grasa o músculo).

15/05/2023

A veces se tiene la combinación perfecta de suplementos, pero te sigues sintiendo sin energía.
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Los hoy en día son una herramienta para las condiciones de salud y como aporte de una buena nutrición.
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Siempre hay dudas en qué momento consumirlo. Dejo está imagen resumida y explicado de una forma sencilla.
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¿qué otros suplementos consumen que les gustaría saber en que momento es adecuado consumirlo?
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12/05/2023

Cada día hay mas personas diagnosticadas con .

Manejar el estrés es importante si se padece hipotiroidismo o , el estrés emocional, psicológico o físico podría crear un estado inflamatorio y además de eso empeorar la condición.

Nutrir el cuerpo, muchas veces hay pacientes con hipotiroidismo que no consumen las calorías necesarias u omiten comidas importantes por miedo a aumentar de peso, pero esto crea más desorden en el metabolismo y desbalance hormonal.

Flora intestinal saludable, este es un aspecto importante no solo para mejorar los síntomas de estreñimiento, inflamación abdominal y que conlleva el hipotiroidismo. Incluir ayudara a mantener una buena salud en general.

Mantenerse hidratado no solo ayudará a liberar toxinas sino también las glándulas suprarrenales.

Está comprobado la importancia de minerales como el , selenio y zinc. No solo en hipotiroidismo si no en general.

La disfunción tiroidea puede alterar la función hepática y la enfermedad hepática puede interferir con el metabolismo de las hormonas tiroideas. Hay que cuidar el hígado.

Si conoces a alguien que padece de esto podría ayudarle, COMPÁRTELO.

12/05/2023

Oye!!
Hay mucho por qué trabajar para lograr la meta que deseas alcanzar, nunca es tarde para empezar. 💪🏻

01/02/2023

Sin ver relojes ajenos. 😎

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