13/10/2025
🩷 Mes Rosa — Prevención en 1 minuto
La autoexploración mamaria es una herramienta sencilla para conocerte y detectar cambios a tiempo. Hazla una vez al mes (ideal 7–10 días después del inicio de tu periodo) y recuerda: esto promueve la vigilancia, no reemplaza exámenes clínicos ni mamografías cuando estén indicados.
Cómo hacer la autoexploración (rápida y práctica):
1. Mírate frente al espejo con los hombros rectos y los brazos a los lados: busca asimetrías, hoyuelos, enrojecimiento o cambios en la piel.
2. Levanta los brazos y observa si hay cambios en la forma o en el contorno.
3. Palpación de pie o sentada: con la mano derecha examina el pecho izquierdo (y viceversa). Usa la punta de los dedos, presión suave-media, en movimientos circulares cubriendo todo el tejido desde la clavícula hasta la parte inferior del pecho y desde el esternón hasta la axila.
4. Palpación acostada: con una almohada bajo el hombro del lado que examinas, repite el recorrido para abarcar todo el tejido.
5. Revisa el p***n: presión ligera para comprobar secreciones o retracciones.
6. Incluye la axila: palpa la zona axilar por si notas bultos o sensibilidad anormal.
Si notas un bulto nuevo, secreción, cambios en la piel o en el p***n, dolor persistente o cualquier cambio preocupante, busca evaluación médica. La detección temprana hace la diferencia.
Promovamos la conciencia: autoexplórate, conócete y actúa si ves cambios.
— Dra. Stephanie Turcios 💗
