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Sandía Nutrition

Casa
Guatemala
Guatemala City
Sandía Nutrition

Enseñando a comer a los más pequeños y ayudando a comer a los "melindrosos" de la casa.

11/08/2025

¡Feliz día del nutricionista!

19/05/2025

Después de hacer deporte es importante que los niños reciban una refacción que les permita tener nutrientes que ayuden a rendir en el deporte sin descuidar el crecimiento.

Te dejo unas opciones bastante prácticas para que puedas ofrecer.

Guarda este post para que tengas estas ideas a la mano todos los días!

03/04/2025

Estas son algunas conductas que podemos observar en bebés que han iniciado alimentación complementaria, especialmente entre 9 y 11 meses.

Cuéntenme, se identifican con alguno?

26/03/2025

En resumen, estás son las 3 cosas que no pueden faltar para que los niños alcancen su potencial de crecimiento:

1. Ejercicio:
Debe ser adecuado y adaptado en duración y tipo según la edad y las necesidades de cada niño.

2. Dormir suficiente:
No es necesario “entrenarlos” para dormir, lo que si es necesario es que duerman la cantidad de horas suficientes para que su cuerpo logre descanso reparador y adecuados niveles de hormona de crecimiento.

3. Adecuada nutrición:
Varía mucho de niño a niño, todos tienen diferente acceso y disponibilidad a alimentos. Lo importante es que su alimentación sea equilibrada, adecuada, variada y suficiente para cubrir todas sus necesidades nutricionales. También se debe verificar deficiencias de micro nutrientes para abordarlas con suplementos.

Recuerden compartir, guardar, comentar o mencionar a una persona que necesita leerlo.

20/03/2025

En consulta, me preguntan mucho sobre este tipo de yogurt bebible.
Tiene un alto contenido de azúcar en una porción muy pequeña.
No es la mejor opción para que sea parte de la dieta de los niños.
Les dejo una receta muy sencilla para que puedan hacer en casa yogurt bebible para los peques y toda la familia. Receta a partir de 12 meses.
• ¡Compártanlo con más mamás y guarden la receta!

19/03/2025

Leer una etiqueta nutricional no es fácil y muchas veces nos cuesta identificar valores e ingredientes importantes en la adición que se ha hecho a los alimentos.
Para identificar el azúcar añadida, primero debemos ubicar la sección de carbohidratos. Ahí aparecerá desglosado el contenido de estos, carbohidratos, fibra, azúcar y azúcar añadida.
El rubro de azúcar añadida o agregada es el que nos indicará cuánto tiene el alimento de este ingrediente y hay que saber qué se ha añadido de forma intencional, generalmente es para potenciar sabor dulce o intensificar el dulzor.
El rubro de azúcar, nos puede parecer confuso. Aquí se incluyen los azúcares naturales de los alimentos, es decir, no han sido agregados intencionadamente. Aquí entra la fructosa y la lactosa, por ejemplo.
Siempre es bueno verificar los ingredientes para que estemos completamente seguros.

25/02/2025

Si tu hijo es un escapista de la silla de comer, estos tips te servirán:
- Inicia el tiempo de comida en la silla de comer.
- No lo sientes hasta que la comida esté lista para comer.
- Asegúrate de la comodidad de la silla y la correcta postura de tu hijo.
- Ajusta tus expectativas, realmente es poco el tiempo que pueden estar sentados y es normal, no esperemos que se sienten 1 hora o más de lo esperado para su edad.
Guarda y comparte este post con una mamá que necesite leerlo!

田

25/02/2025

Si tu hijo es un escapista de la silla de comer, estos tips te servirán:

- Inicia el tiempo de comida en la silla de comer.
- No lo sientes hasta que la comida esté lista para comer.
- Asegúrate de la comodidad de la silla y la correcta postura de tu hijo.
- Ajusta tus expectativas, realmente es poco el tiempo que pueden estar sentados y es normal, no esperemos que se sienten 1 hora o más de lo esperado para su edad.

Guarda y comparte este post con una mamá que necesite leerlo!

23/02/2024

Estas son las deficiencias más comunes en los niños durante pero se ve que son mucho más frecuentes en niños que tienen conducta selectiva para comer.

Siempre es bueno monitorear la ingesta de alimentos que proporcionan calcio, hierro, zinc, omega 3 y buen suplemento vitamina D, así nos aseguramos de que no haya deficiencia y si la hay, tratarla con los suplementos y dosis que corresponden.

¿Saben si sus hijos han tenido déficit de nutrientes?

24/01/2024

Lo escribo entre comillas porque hay prácticas que no so. errores y que va depender de cada niño: como alimentarlo con cuchara 🥄

Ahora, cuando revisamos las demás, como causar miedo, castigar, usar comida como premio, realmente estamos perjudicando la relación de nuestro hijo con los alimentos.

Cómo siempre les digo en consulta: No quiero que los niños coman, quiero que QUIERAN comer. Y eso hace toda la diferencia. ❤️

18/01/2024

Aquí abajo puedes encontrar más opciones:

- 1/4 taza yogurt natural
- 1 a 2 onzas de pescado
- 1 taza de leche
- 1 onza de requesón
- 1/4 taza arvejas

A veces creemos que nuestros niños no están comiendo suficiente carne y nos preocupa. Lo más importante es revisar que su ingesta de proteína sea adecuada y que no haya deficiencia de hierro.
¡Guarda este post para tener estas opciones a la mano!

09/01/2024

¿Una rutina estricta de horarios para comidas no funciona para tus hijos?

Como siempre les digo en consulta, lo
más importante es una rutina y no tanto el horario. ¿Qué quiere decir esto? Qué el horario puede variar día con día siempre que se cumpla la frecuencia con la que tienen que comer tus hijos.

Por ejemplo, el lunes almuerzan a la 1:30 pm y el martes a las 2:30 pm no pasa nada siempre y cuando el tiempo que transcurra entre una comida y otra sea apropiado a su edad.

Para cada familia funcionan cosas diferentes, hay familias que les va muy bien con un horario estricto y a otras les funciona mejor un horario flexible.

¿Te sirvió esta información? Guárdala y envíala a una mamá que le pueda servir.

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