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Una empresa especializada en la inmunonutricion fundada por la nutricionista Lorena Lázaro su trabajo es resolver todo tipo de síntomas del intestino

30/07/2022

Me da mucha ilusión contarles que estaré mucho más presente en redes sociales para compartir muchos tips, recetas e información para que podamos vivir una vida más sana.

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15/10/2021

Durante un ayuno puedes ingerir:

· café natural (ni mezcla ni torrefacto) , al que puedes añadir aceite de coco.
· caldo de huesos, sopas de verduras (solo tomar el líquido)
· en ningún caso añadir azúcares o edulcorantes

15/10/2021

Las personas que no deberían hacer ayunos son:

· personas que estén muy por debajo de su peso
· embarazadas
· lactantes
· personas con trastornos de la conducta
· personas que se mediquen de forma permanente
· personas que padezcan diabetes (el ayuno mejora las hipoglucemias, pero en este caso con control profesional)
· personas que padezcan reflujo gastroesofágico y gastritis crónica.

15/10/2021

Durante un ayuno puedes ingerir:

· agua, a la que puedes añadir limón, lima, frambuesas, menta, etc. (para darle sabor)
· té verde/matcha u otros
· infusiones

14/10/2021

Durante el ayuno, se activa un proceso de limpieza periódico, cuya función es barrer y limpiar el intestino de los restos procedentes de la digestión, por lo que ayuda a mejorar las indigestiones, los gases, la hinchazón y el sobrecrecimiento bacteriano.

14/10/2021

Cuando comemos, nuestro sistema digestivo produce unas contracciones que hacen avanzar los alimentos poco a poco a través del tubo digestivo, para que vayan siendo digeridos y absorbidos los nutrientes.

En periodos de ayuno, mínimo entre 2 y 4 horas después de haber comido, es cuando se producen en el intestino delgado unas contracciones o movimientos denominados complejo motor migratorio.

14/10/2021

No te preocupes, cuando consigas estar unos 5-7 días sin comer azúcar, los antojos desaparecerán.

• Reducir los azúcares no significa eliminar todos los hidratos de carbono, puedes tomar arroz integral, legumbres, frutas, patata, avena, etc.

• El sueño reduce los antojos de azúcar, duerme entre 6 y 7 h diarias y asegúrate de que sea un sueño reparador.

13/10/2021

Es importante recalcar que la toma de azúcar esporádica en un producto que lo contenga no causará ninguno de estos síntomas, aunque, si eres propenso a la adicción al azúcar, ten cuidado porque, si te despistas, te puede llevar de nuevo al ciclo de la ingesta-necesidad de azúcar.

13/10/2021

• No restrinjas calorías, come según tus necesidades.

• Toma siempre productos frescos (frutas, verduras, legumbres, arroz, carne, pescado, frutos secos, etc.).

• Toma grasas buenas en cada comida (aguacate, aceite de oliva virgen extra, frutos secos o semillas, etc.), esto te hará sentir más saciado y te quitará las ganas de comer tanto dulce.

13/10/2021

Sustituir el azúcar por edulcorantes no sirve de nada, simplemente el cambio es una estrategia para ir reduciendo poco a poco la cantidad de azúcar añadido a los alimentos e ir recuperando el sabor natural de los mismos.

12/10/2021

Si la elección del desayuno fuera galletas o cereales azucarados (cualquiera de los que venden en los supermercados) con zumo de naranja o café con azúcar, este azúcar se absorbe muy rápidamente en la sangre y provoca un pico glucémico que, como decía anteriormente, mejora el humor y el estado de ánimo momentáneo porque eleva los niveles de energía, pero después de un rato, los niveles de glucemia bajan rápidamente y se produce lo que se conoce como «hipoglucemia».

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