26/11/2025
¿Por qué no debería ver el celular antes de dormir?
En el Centro Oftalmológico León deseamos cuidar su salud visual y ayudarle a mejorar sus hábitos diarios.
Mirar el celular justo antes de dormir puede afectarle más de lo que imagina. Estas son algunas razones:
1. Fatiga visual digital
La exposición prolongada a pantallas provoca sequedad, ardor y cansancio ocular. Antes de dormir, estos síntomas pueden intensificarse.
2. Luz azul que altera su sueño
La luz azul de los dispositivos inhibe la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño. Como consecuencia, puede costarle más conciliar el sueño y descansar adecuadamente.
3. Retraso en la relajación natural del ojo
Antes de dormir, el cuerpo intenta reducir estímulos, pero la pantalla del celular genera el efecto contrario: mantiene al cerebro y a los ojos en estado de alerta.
4. Posible aumento de la tensión ocular a largo plazo
Este hábito puede contribuir a molestias persistentes e incluso afectar su rendimiento visual durante el día.
Recomendación del Centro Oftalmológico León:
Evite utilizar el celular al menos 30 a 60 minutos antes de ir a dormir. En su lugar, elija actividades relajantes como leer un libro físico o escuchar música suave.
Su visión también necesita descansar.