05/12/2025
El dolor cervical asociado al uso del celular es un fenómeno conocido como “text neck”.
Al inclinar la cabeza hacia abajo para ver la pantalla, la columna cervical soporta un peso mucho mayor del que está diseñada para cargar.
• En posición neutra, la cabeza pesa alrededor de 4–6 kg.
• Con una inclinación de 30 grados hacia adelante, el peso equivalente que siente el cuello aumenta hasta 18 kg.
• A 60 grados de inclinación, puede llegar a 27 kg.
La musculatura cervical trabaja de forma excesiva, los ligamentos se estiran más de lo normal y los discos entre las vértebras reciben una presión constante. Esto provoca dolor, rigidez, cefaleas tensionales e incluso compresión nerviosa si el problema se vuelve crónico.
Recomendación clave: Mantener la pantalla a la altura de los ojos y realizar pausas activas cada 20–30 minutos reduce significativamente el dolor y el desgaste cervical.
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