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Marlyn García Functional Nutrition

Casa
Guatemala
Guatemala City
Marlyn García Functional Nutrition

Nutrición personalizada online

13/08/2021

🌎 2 billones de personas en el mundo tienen sobrepeso, 650 millones tienen obesidad, una enfermedad con múltiples consecuencias para la salud. Uno de los órganos que afecta esta condición y del que no hablamos mucho: la piel.
Conozcamos algunas de las principales consecuencias para el órgano más grande de nuestro cuerpo.

26/06/2020

Un excesivo consumo de sodio se relaciona con condiciones como la hipertensión arterial ⚠️ El sodio es un compuesto necesario para llevar a cabo funciones básicas del organismo, no consumirlo en absoluto, puede incluso tener consecuencias fatales 💀
La recomendación diaria de sodio es de 2,400mg al día (1.25 cucharaditas de sal de mesa). El problema es que el sodio no sólo se encuentra en la sal de mesa 🧂, está presente en la mayoría de alimentos procesados. Aquí te comparto un listado de los alimentos más altos en sodio.

Recuerda leer las etiquetas nutricionales de tus productos para asegurarte de que no estás consumiendo sodio en exceso: ✅Alimento bajo en sodio: 140mg de sodio o menos por porción ❎Alimento alto en sodio: 400mg de sodio o más por porción

26/06/2020

¿Recuerdas la frase: Eres lo que comes? Es totalmente cierta! ✅

Nuestro cuerpo se genera y regenera a partir de lo que ingresa a él a través de la boca. De las moléculas de los alimentos se forman enzimas, proteínas, tejidos, órganos.... nos regeneramos nosotros.

Así que, tú decides con qué alimentas cada una de tus células, que al final, eres tu!

Comer bien es una forma de amarte, no lo olvides‼️💖

24/06/2020

Y aquí es donde hablamos de PRIORIDADES.

Pagar por una consultoría nutricional no es un gasto, es una inversión en tu salud.

Prevenir siempre será más barato que curar (y menos doloroso).

22/06/2020

Una forma sencilla de hacer tus recetas más saludables‼️✅

Algunos parecen extraños pero de verdad funcionan muy bien❗️

Inténtalos en casa 😉

18/06/2020

🌀HÁBITOS SALUDABLES🌀

17/06/2020

⚠️CUIDADO⚠️

No sólo las calorías deben importarnos❗️Hay nutrientes que se encuentran en exceso en este tipo de alimentos, que al consumirlos en exceso son perjudiciales para nuestra salud.

Recuerda que la moderación es lo más importante‼️

🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔

17/06/2020

Felicidades a todos los papis en su día 💙

13/06/2020

MAÑANA CORRIDA ⁉️🏃🏻‍♂️

❌No dejes de desayunar‼️

Te comparto una de mis recetas favoritas 😋
Un jugo rico en hierro, fibra, omega 3, magnesio, y otros nutrientes que llenarán tu cuerpo de energía ⚡️

Sólo mete los ingredientes a la licuadora y listo!

08/06/2020

⚠️SÍNTOMAS DE LA ADICCIÓN A LA COMIDA⚠️🍽

Te presento algunos de los síntomas utilizados en la Food Addiction Scale de la Universidad de Yale.

Te identificas con estos síntomas❔ Evalúa tu caso y no olvides que habemos profesionales preparados para apoyarte 😉

08/06/2020

Para algunas personas, comer de forma compulsiva es una forma de afrontar la ansiedad 😖, el estrés 😫 o incluso el dolor 🥺.

Una alta ingesta de azúcares disminuye el nivel de cortisol (hormona del estrés) y aumenta el nivel de dopamina (lo que te hace sentir súper bien, por un momento, claro).

Hoy compartiré un test de la Universidad de Yale para saber si presentas los síntomas de ser adicto a la comida 🍽

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