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Psicóloga Alma

Casa
Guatemala
Guatemala City
Psicóloga Alma

Psicología, neurociencia, terapia, coach talleres en línea, crecimiento personal y productividad 🇬🇹

15/02/2026

Siempre seré responsable de lo que digo…
no de lo que tú entiendas.

A veces cargamos culpas que no nos corresponden.
Intentamos explicar una y otra vez lo que dijimos,
modificamos nuestro tono,
suavizamos nuestras palabras,
y aun así alguien decide interpretar desde su herida.

No puedes controlar el filtro emocional de otros.
Cada persona escucha desde su historia, sus miedos y sus experiencias.

Ser responsable de lo que dices implica:
✔️ hablar con respeto
✔️ ser claro
✔️ ser coherente

Pero no implica hacerte cargo de interpretaciones que nacen en procesos ajenos.

La autoestima madura cuando entiendes esto:
puedes comunicar con conciencia
sin asumir emociones que no generaste.

No es frialdad.
Es límite emocional sano.

Si te cuesta poner límites sin sentir culpa,
si te responsabilizas de cómo otros reaccionan,
trabajémoslo desde la raíz.

Agenda una sesión de terapia conmigo 🤍
📲 WhatsApp: (502) 41540764

12/02/2026

No te midas con relojes ajenos.

No todos despertamos a la misma hora emocional.
No todos sanamos al mismo ritmo.
No todos florecemos en la misma estación.

Compararte es violentar tu proceso.

Tu historia tiene pausas que otros no conocen.
Tiene batallas que nadie vio.
Tiene aprendizajes que requirieron tiempo, silencio y lágrimas.

La prisa muchas veces no viene de tus metas…
viene del miedo a quedarte atrás.

Pero no estás tarde.
Estás en tu propio proceso.

La autoestima madura cuando entiendes que avanzar no es competir.
Es respetar tu ritmo sin castigarte.

Hay personas que lograron cosas antes que tú.
Y hay cosas que tú has superado que otros aún no podrían sostener.

No te pidas resultados con el reloj de alguien más.
Pídete coherencia con tu proceso.

Si sientes que la comparación constante te está agotando emocionalmente,
trabajémoslo desde la raíz 🤍

Agenda una sesión de terapia conmigo.
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11/02/2026

No siempre es tu culpa lo que te pasó.
Pero siempre será tu responsabilidad volver a estar bien.

No elegiste todas las heridas.
No elegiste todas las ausencias.
No elegiste todas las injusticias.

Pero sí puedes elegir qué haces con ellas.

Sanar no significa justificar lo que dolió.
Significa decidir que ese dolor no va a dirigir tu vida para siempre.

La madurez emocional comienza cuando dejamos de preguntar
“¿por qué me hicieron esto?”
y empezamos a preguntarnos
“¿qué voy a hacer ahora conmigo?”

Volver a estar bien no es negar el dolor.
Es atravesarlo con conciencia.

Es pedir ayuda si la necesitas.
Es poner límites.
Es dejar de repetirte la historia como víctima
y comenzar a escribirla como protagonista.

Siempre será tu responsabilidad regresar a tu centro.
Y eso no es carga…
es poder.

Si estás en ese proceso de reconstrucción, no tienes que hacerlo sola 🤍
Agenda una sesión de terapia conmigo.
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11/02/2026

Tu mente no necesita más presión.
Necesita descanso.

No necesita que la compares.
Necesita que la comprendas.

No necesita que la llenes de ruido.
Necesita silencio.

Vivimos exigiéndonos productividad, perfección, respuestas inmediatas…
pero olvidamos que el cerebro también se fatiga emocionalmente.

Tu mente necesita:

Pausas sin culpa.
Límites claros.
Pensamientos compasivos.
Espacios seguros.
Y conversaciones internas menos violentas.

La salud mental no se construye solo resolviendo traumas,
también se construye en lo cotidiano:
en cómo te hablas,
en lo que consumes,
en lo que permites.

No todo lo que te preocupa es urgente.
No todo pensamiento es verdad.
No todo cansancio es flojera.

A veces tu mente solo necesita que la trates como tratarías a alguien que amas.

Y eso… también es autoestima.

Si sientes que tu mente está saturada, confundida o agotada,
no lo normalices. Atiéndelo 🤍

Agenda una sesión de terapia conmigo.
📲 WhatsApp: (502) 41540764

11/02/2026

A veces creemos que nuestra imagen es solo estética…
pero en realidad comunica historia, coherencia y propósito.

Cuando la IA analizó mi imagen creativa, no habló solo de colores o estilo.
Reflejó presencia, profundidad, liderazgo consciente y contención emocional.

Y entendí algo poderoso:

Tu imagen externa muchas veces revela el trabajo interno que has hecho.

La autoestima no es ego.
Es coherencia entre lo que piensas, lo que sientes y lo que proyectas.

Cuando sanas tus heridas,
cuando regulas tu sistema nervioso,
cuando aprendes a sostenerte emocionalmente…
tu presencia cambia.

Se nota en tu mirada.
En tu postura.
En tu energía.

Si sientes que tu imagen no refleja quién eres por dentro,
tal vez no necesitas cambiar tu estilo…
necesitas transformar tu narrativa interna.

Agenda una sesión de terapia conmigo 🤍
Trabajemos tu autoestima desde la raíz.

📲 Agenda directamente al WhatsApp: (502) 41540764

04/02/2026

Intenta no controlar todo.

No todo necesita tu supervisión, tu análisis profundo ni tu plan A, B, C y D. A veces la vida solo quiere que sueltes tantito… aunque sea el control remoto emocional.

Controlar no es lo mismo que estar en paz. De hecho, muchas veces es ansiedad disfrazada de “soy responsable”. Spoiler: el mundo no se desmorona si no estás al mando.

Respira. Confía. Deja que algo salga diferente a como lo pensaste.
Si te da taquicardia solo leer esto, quizá no es broma 😅 y vale la pena trabajarlo.

📲 Agenda una sesión terapéutica por WhatsApp al (502) 4154-0764.
Prometo no controlarte… solo acompañarte 😉

04/02/2026

A diario requiero una cantidad considerable de silencio.

No como escape, sino como necesidad emocional y mental. El silencio no es vacío; es un espacio donde el sistema nervioso se regula, donde la mente deja de estar en alerta y el cuerpo puede descansar.

En el silencio se ordenan los pensamientos, se procesan las emociones y se escucha lo que el ruido externo suele tapar. No es aislamiento, es autocuidado. No es frialdad, es conciencia.

Si te cuesta estar en silencio, tal vez no sea el silencio lo que temes, sino lo que aparece cuando todo se calla. Y eso también puede trabajarse.

Si sientes que tu mente no se detiene y tu cuerpo vive en sobrecarga, puedes acompañarte de un proceso terapéutico.
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El silencio, bien acompañado, también sana. 🕊️

31/01/2026

Después de la tormenta viene la calma…
y después, la tormenta de nuevo.

La vida no es un estado permanente de bienestar. Es un ciclo continuo entre momentos de estabilidad y momentos de crisis. Pensar que algo está mal porque vuelve la tormenta solo incrementa el sufrimiento.

La calma no llega para quedarse, llega para recordarte que tienes recursos internos, que ya has sobrevivido antes y que puedes volver a hacerlo. Cada proceso difícil no te rompe: te revela.

Si hoy sientes que estás en medio de una tormenta o que la calma se te está escapando de las manos, no tienes que atravesarlo solo/a.
📲 Agenda una sesión terapéutica por WhatsApp al (502) 4154-0764.

A veces, la verdadera calma comienza cuando decides pedir ayuda. 🌿

29/01/2026

Si vives con ansiedad, tensión constante, cansancio emocional o una sensación permanente de amenaza, no es solo “estrés”. Tu cuerpo podría estar enviándote un mensaje a través del nervio vago.

El nervio vago es la principal vía de comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo. Cuando está regulado, activa estados de calma, seguridad y equilibrio emocional. Cuando no lo está, el sistema nervioso permanece en alerta constante, afectando tu estado de ánimo, el sueño, la digestión y la capacidad para regular tus emociones.

Desde la neurociencia sabemos que regular el nervio vago impacta directamente en la salud mental. Disminuye la ansiedad, reduce síntomas depresivos, mejora la sensación de control interno y fortalece la conexión contigo y con los demás. La calma no es un rasgo de personalidad, es una habilidad que se puede entrenar.

La buena noticia es que el nervio vago se puede regular mediante intervención terapéutica, respiración consciente y trabajo emocional profundo. Tu cuerpo no está fallando, está intentando protegerte.

Si sientes que tu mente no descansa y tu cuerpo vive en tensión, no lo normalices.
Agenda una sesión de terapia en línea conmigo y trabajemos en la regulación de tu sistema nervioso y tu bienestar emocional.

📲 WhatsApp (502) 41540764

29/01/2026

“Me siento incompleta”
— dice la paciente, con la voz suave y cansada.

Y la psicóloga le responde:
“No estás incompleta. Estás atravesando una fase.”

Una fase no te define.
No borra quién eres,
no invalida todo lo que has logrado,
no significa que te falte algo.

Desde la psicología sabemos que hay momentos en los que la mente y el sistema emocional entran en un proceso de reorganización.
Cuando eso sucede, aparece la sensación de vacío, confusión o pérdida de sentido.

Pero sentirte incompleta no es un diagnóstico,
es una señal de que algo en ti está pidiendo ser escuchado y acompañado.

Sanar no siempre es avanzar rápido.
A veces sanar es detenerte, comprenderte y sostenerte con ayuda profesional.

✨ Esto no es el final de ti.
Es una fase… y no tienes que atravesarla sola.

📲 Agenda tu sesión de terapia en línea conmigo
Escríbeme por WhatsApp al (502) 41540764
Acompañarte también es parte del proceso.

25/01/2026

Vas al gimnasio, te esfuerzas, te exiges…
pero ¿qué pasa con tu mente cuando nadie la entrena?

El cuerpo avanza cuando la mente se ordena.
La disciplina no nace solo del músculo, nace de la claridad emocional, de la autoestima y de la coherencia interna entre lo que quieres y lo que haces.

Cuando trabajas tu mundo interno, dejas la autoexigencia destructiva, sostienes hábitos sin sabotearte y alcanzas metas sin culpa ni agotamiento emocional.
Muchos objetivos no se rompen por falta de capacidad, sino por heridas que nadie ha acompañado.

Si quieres lograr tus objetivos desde un lugar sano y consciente, agenda hoy tu sesión de terapia en línea conmigo.

WhatsApp: (502) 41540764

Entrenar tu mente también es parte del proceso.
Y hacerlo acompañado… lo cambia todo.

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