Fisioterapia Eddy Rivas Huehue

23/01/2026

🚨TE VOY A DAR UN CONSEJO: FALLAR NO ES PERDER, PERDER ES NO INTENTARLO 💯👋

14/01/2026

Las descompensaciones musculares constituyen un alto riesgo de lesiones y ocurren con frecuencia a causa de determinadas acciones deportivas o ejercitación física inadecuada. Una descompensación muscular no es más que un desequilibrio entre el desarrollo de un determinado grupo muscular y otro.

En relación con el fútbol, los componentes de la aptitud física relacionados con la salud, como la aptitud cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia muscular, son fundamentales para el desarrollo de la temporada. La falta de fuerza muscular en las piernas aumenta las posibilidades de que se produzca un desgarro o un esguince del LCA. Especialmente en el caso de las mujeres, porque no hay protección ni músculos que restrinjan la rodilla de una lesión. La flexibilidad, la resistencia muscular y la condición cardiovascular también ayudan a prevenir lesiones, como las distensiones musculares, y permiten al jugador soportar todo el juego.

Las lesiones de isquiotibiales son bastante comunes en los jugadores de fútbol. Estos músculos, también conocidos como isquiosurales, se encuentran en la parte posterior del muslo y la rodilla. Son responsables de la extensión del muslo sobre la cadera y la flexión de la pierna sobre el muslo cuando estamos de pie. En otras palabras, nos permiten correr, saltar y realizar movimientos con las piernas.

Por lo general se producen por falta de fuerza en relación a la longitud: Si los músculos no están lo suficientemente fuertes para soportar la tensión, aumenta el riesgo de lesiones.

Enfócate en el fortalecimiento específico de los isquiotibiales. Ejercicios como el curl de piernas, el peso mu**to y las sentadillas son excelentes opciones, también hay que trabajar los músculos adyacentes, como los glúteos y los músculos de la espalda baja.

Solo es una propuesta, no una receta.

14/01/2026

El uso del frío y el calor en compresas es una forma sencilla y natural de ayudar a nuestro cuerpo. El frío reduce la inflamación, el dolor y la hinchazón después de una lesión. El calor, en cambio, relaja los músculos, mejora la circulación y alivia la rigidez. Usados correctamente, ambos son grandes aliados para el bienestar y la recuperación.

13/01/2026