30/12/2025
EL PIRIFORME: EL MÚSCULO CHIQUITO QUE PROVOCA UN DOLOR GRANDE
Mucho dolor que empieza en el glúteo y baja por la pierna no viene de la columna, aunque muchos lo crean.
En muchos casos, el problema está en un músculo pequeño, escondido dentro de la nalga, llamado piriforme.
Cuando este músculo se pone duro, tenso o inflamado, empieza a apretar el nervio ciático.
Y cuando ese nervio es presionado, el dolor aparece sin pedir permiso.
Se siente profundo, molesto, como quemazón o punzadas.
A veces corre por detrás del muslo y puede bajar hasta la pierna.
Muchos lo llaman “ciática”, pero no siempre es un problema de discos.
Aquí el problema puede estar en el músculo.
¿QUÉ LO PROVOCA?
Entre las causas más comunes están:
▪️ Estar sentado muchas horas
▪️ Sentarse con la cartera en el bolsillo trasero
▪️ Mala postura diaria
▪️ Ejercicio mal hecho
▪️ Golpes o caídas sobre la nalga
El cuerpo aguanta… hasta que ya no.
¿HAY FORMA NATURAL DE ALIVIARLO?
Sí, hay formas naturales que ayudan, aunque requieren constancia.
🔹 Calor local en el glúteo, 15–20 minutos, ayuda a relajar el músculo.
🔹 Estiramientos suaves, sin forzar, todos los días.
🔹 Masajes con aceites naturales como árnica o romero.
🔹 Infusiones relajantes como manzanilla o jengibre como apoyo.
🔹 Levantarse y moverse si pasas mucho tiempo sentado.
Las pastillas pueden calmar, pero no quitan el origen del problema si el músculo sigue duro.
LO IMPORTANTE
Un músculo pequeño puede causar un dolor grande.
Ignorarlo solo alarga el problema.
Cuidarlo puede marcar la diferencia.
