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Psicología Calma

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Psicología Calma

Te ayudo en este proceso de recuperar tu bienestar emocional de raíz y vivir en plenitud.

31/10/2024

También aplica a relaciones y amistades. Ningún tipo de vínculo va a estar por encima de tu bienestar personal .

18/10/2024

Aveces nos exigimos demasiado y nos olvidamos que somos personas reales no perfectas.

Está sociedad nos empuja a ir corriendo a todas partes, a saber de todo, a querer disfrutar pronto de una etapa y a poder con todo. Qué el éxito lo tenemos en el puesto que ocupamos, el salario que ganamos, el carro o la casa que tenemos... de querer dar siempre lo mejor de nosotros, ser excelentes en todo y cumplir con todas las expectativas que nos imponemos.

Pero, ¿cuántas veces esa presión nos lleva a agotarnos y sentir que nunca es suficiente? La autoexigencia excesiva nos lleva a sobrecargarnos y nos roba la posibilidad de disfrutar el proceso.

Es importante no es hacerlo todo a la perfección, sino hacerlo con el corazón y cuidando de nosotros mismos en el proceso.

Si hoy te sientes agotado es momento de parar y reconocer todo lo que ya has logrado. No tienes que demostrarle nada a nadie, relajate, respira y se amable contigo 💖

10/10/2024

Hoy es el Día de la Salud Mental ❤️‍🩹🧠

Hablar de salud mental siempre es importante y necesitamos visibilizar que el cuidado de la mente es tan esencial como el del cuerpo. Porque los problemas son variados y, si no los tratamos, pueden agravarse.

La salud mental es un proceso de vida y es algo para cuidar constantemente.

Para comenzar a cuidar de tu salud mental:
•Presta atención a tus hábitos de autocuidado.
•Se amable y compasivo contigo mismo.
•Establece rutinas saludables y reales.
•Practica herramientas de manejo de estrés (respiración, relajación, meditación).
•Mantén dinámicas saludables.
•Busca apoyo psicológico si lo necesitas, no estás sol@. Mereces cuidar de ti, importas.

11/09/2024

Hablemos de suicidio para prevenirlo, hablemos por los que ya no están con nosotros 💛🎗️

10 de septiembre es el Dia Mundial para la Prevención del Suicidio, nos invita a reflexionar sobre el impacto del dolor emocional y la importancia de tender una mano a quienes lo sufren. Para muchas personas, el suicidio no es un deseo de morir, sino un intento de acabar con el sufrimiento que parece insoportable.

El primer paso en la prevención es hablar. "A veces, lo que más necesitamos es ser escuchados, sin miedo ni juicios". El apoyo y las palabras adecuadas pueden hacer una gran diferencia en la vida de alguien que se siente solo.

Si estás atravesando por un momento difícil o conoces a alguien que lo está, recuerda que no hay que enfrentar el dolor en silencio. Compartir lo que sientes es un acto de valentía, y siempre habrá quienes te escuchen y te apoyen. No estás solo.

Es necesario que busques ayuda profesional, siempre hay una esperanza, gracias por seguir aquí y ser valiente 💛💛💛

Hablar puede salvar vidas - Licenciada Bethany Ayala📱55692082

14/05/2024

Un recordatorio ❤️‍🩹

04/05/2024

Una autoestima saludable implica tener una imagen de uno mismo positiva y realista, lo que significa tener confianza en las propias habilidades y valorarse a uno mismo sin ser excesivamente crítico o autocrítico.

Tener una buena autoestima es importante para el bienestar emocional y psicológico, ya que influye en la forma en que una persona se relaciona con los demás, toma decisiones, enfrenta desafíos y se siente en su vida cotidiana.

¿Estás listo para convertirte en tu mejor versión?

Amarte tal y como eres y aprovechar ese poder a tu favor no llega por arte de magia. Es un trabajo de todos los días, continuo y que una vez llegue debe seguir cultivándose y fortaleciéndose.

23/04/2024

No ser capaz de hablar de los problemas tiene efectos negativos. Es necesario hablarlos ya que te libera de la carga emocional y física, también te ayudará a vivir con menor malestar y desesperanza. Es una forma efectiva de cuidar de tu salud mental.

Al expresar lo que sientes y lo que te preocupa, podrás encontrar alivio, claridad y apoyo.

El compartir experiencias con un profesional te ofrece una nueva perspectiva, soluciones prácticas y herramientas para manejar los desafíos cotidianos de la vida . No minimices el poder de la palabra para sanar y fortalecer tu bienestar emocional.

Recuerda que en podemos ayudarte, no dudes en contactarnos.

17/04/2024

Las rutinas ayudan mucho a aportar grandes beneficios al bienestar emocional y psicológico. Y también a afrontar los cambios, a crear hábitos saludables, a mejorar las relaciones interpersonales y a reducir el estrés. Es necesario romper con la monotonía y descubrir los beneficios de la rutina.

Imagina esto: tu día sin rutina, todo es un desorden caótico y estresante.

Pero con rutina, puedes encontrar la paz interior y la claridad mental que tanto necesitas en tu día a día.

13/04/2024

Cuesta mucho llegar aquí. Al punto en donde te ames tanto, priorices tu paz y tu salud mental por encima de las relaciones , que te llenan de inseguridades , qué no te dan tu valor y que son difíciles de soltar.

Pero, cuando sabes tu valor, comprendes que eres merecedor de relaciones que te sumen, que te generen seguridad y estabilidad ❤️‍🩹

10/04/2024

Hola soy Bethany Ayala, Psicóloga Clínica, te doy la bienvenida a este espacio donde compartiré información relevante para el cuidado de tu salud mental. Aquí encontrarás reflexiones, consejos prácticos, y herramientas que te ayudarán a entender mejor tus pensamientos, emociones y comportamientos. Deseo que este espacio sea un lugar de inspiración y crecimiento personal para ti, donde encuentres respuestas a tus preguntas y apoyo en tus momentos de necesidad 🤍

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