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Dejar las harinas refinadas no significa privarte de tus comidas favoritas, sino hacer elecciones más inteligentes para ...
20/09/2025

Dejar las harinas refinadas no significa privarte de tus comidas favoritas, sino hacer elecciones más inteligentes para tu salud.

Cada pequeño cambio —reemplazar pan blanco por integral, pasta refinada por legumbres, o galletas industriales por avena horneada— ayuda a tu digestión, estabiliza tu energía y reduce la inflamación además de mantenerte en un peso saludable sin dietas extremas.

Este carrusel te muestra cómo agrupar los alimentos que más consumes y sus alternativas saludables, con beneficios claros para tu cuerpo y bienestar. Empezar es más fácil de lo que piensas, y tu organismo te lo va a agradecer de por vida. No se trata de comer menos, sino de comer mejor.

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17/09/2025

Elegir dejar las harinas refinadas no es una moda: es una decisión que puede alargar tu vida.

Un estudio (PURE) realizado con más de 100 mil personas durante 16 años demostró que más de 7 porciones diarias de granos refinados elevan significativamente tu riesgo de mu3rt3 prematura, ataque cardíaco y ACV.

Pero reemplazarlos con integrales (pan, arroz, quinoa) puede ayudarte a vivir entre un 8 % y un 20 % más según un estudio de Harvard, pero esto ¿qué significa en años? Tomemos en cuenta una edad promedio de 80 años, estos porcentajes indicarían que eliminar harinas te daría una vida promedio entre 86 y 100 años (bien vividos).

No hace falta un cambio radical: empieza con pequeños pasos hoy. Elige integral, elige vida.

13/09/2025

La digestión no empieza en el estómago, sino en la boca. Masticar 20 veces cada bocado no es solo “comer lento”: es darle a tu cuerpo el tiempo y las herramientas para trabajar mejor.

Cuando masticas más:
• Ayudas a tu estómago: la comida llega en trozos más pequeños y se mezcla mejor con las enzimas salivales.
• Activas hormonas de saciedad: tu cerebro recibe antes la señal de que ya comiste lo suficiente, evitando excesos.
• Mejoras la absorción de nutrientes: los alimentos se descomponen más y el intestino extrae mejor vitaminas y minerales.
• Proteges tu sistema digestivo: menos reflujo, hinchazón y gases.

Estudios muestran que quienes mastican más comen menos, digieren mejor y controlan mejor su peso, todo sin sentir hambre extra.

💡 La próxima vez que te sientes a comer, recuerda: cuenta hasta 20.

📌 Guarda este tip y compártelo: es tan fácil que puedes empezar en tu próxima comida.

¿Comes como si te persiguiera alguien? Masticar menos de 20 veces no solo arruina tu digestión… también sabotea tu energ...
12/09/2025

¿Comes como si te persiguiera alguien?

Masticar menos de 20 veces no solo arruina tu digestión… también sabotea tu energía, tu concentración y hasta tu estado de ánimo. Encuentra en este carrusel todos los beneficios de hacerlo. Transforma tu salud desde el primer bocado.
¿Te atreves a contar hasta 20?

11/09/2025

Gana masa muscular de forma inteligente: más fuerza, mejor salud y sin inflamarte.

El músculo no es solo para fisicoculturistas: cuida tus articulaciones, regula tu azúcar y potencia tu energía y bienestar. La clave: combina proteínas completas (huevos, salmón, quinoa) con alimentos anti-inflamatorios (omega-3, aceite de oliva, frutos rojos). Distribuye proteínas en cada comida y entrena con consistencia.

Abandona los estereotipos y elige un camino realista: músculo saludable, cuerpo funcional.

¿Sabías que sólo 10 minutos de sol al despertar pueden transformar tu día? La exposición solar temprana es clave para aj...
10/09/2025

¿Sabías que sólo 10 minutos de sol al despertar pueden transformar tu día?

La exposición solar temprana es clave para ajustar tu ritmo circadiano: ayuda a regular cortisol y melatonina para que duermas mejor y te despiertes más alerta. También potencia la producción de serotonina para mejorar tu ánimo y estimula la síntesis de vitamina D en la piel—fundamental para los huesos, el sistema inmune y tu energía diaria.

Hazlo temprano para aprovechar los rayos suaves, sin riesgo, y sin protector solar ni anteojos de sol. Aunque esté nublado, basta con 15-20 minutos al aire libre.

Súmalo a tu rutina: un hábito súper simple que impacta en tu bienestar físico y mental.

¿Lo pruebas mañana? Cuéntame cómo te sentiste ☀️

10/09/2025

Lo que dicen la ciencia y los expertos

☀️Exponerse a luz solar natural temprano actúa como “reinicio” del reloj biológico, promoviendo un pico matutino de cortisol y regulando melatonina por la noche, lo cual mejora el sueño, el ánimo y el enfoque.
🕓 Entre 5 y 30 minutos de exposición a la mañana, antes de las 10 a.m., son suficientes para activar serotonina, vitamina D, regulación de energía y fortalecer el sistema inmunológico.
🍃 Es más seguro hacerlo muy temprano, cuando los rayos UV son bajos y el daño cutáneo es mínimo, mientras que los mecanismos de reparación de la piel están activados.
⛅ Incluso en días nublados, la exposición solar genera suficientes efectos positivos, aunque puede requerir una leve extensión del tiempo.

09/09/2025

El colon irritado no aparece de un día para otro, envía señales que muchas veces pasamos por alto.

Reconocerlas a tiempo es clave para prevenir complicaciones y recuperar tu bienestar. Escucha a tu cuerpo, cuida tu alimentación y no dudes en consultar con un profesional si algo no se siente bien.

Descubre 7 infusiones digestivas fáciles de preparar que ayudan a reducir gases, aliviar la hinchazón y mejorar tu diges...
09/09/2025

Descubre 7 infusiones digestivas fáciles de preparar que ayudan a reducir gases, aliviar la hinchazón y mejorar tu digestión de forma natural. Una por cada día de la semana, con sabores deliciosos y beneficios comprobados para tu bienestar.

Cada vida deja una huella única: tu presencia puede transformar el mundo.En el Mes de la Concientización sobre el Suicid...
06/09/2025

Cada vida deja una huella única: tu presencia puede transformar el mundo.

En el Mes de la Concientización sobre el Suicidio, rompemos el silencio. 💛

Desliza para conocer historias reales que nos enseñan que el dolor no discrimina rostro ni edad. Detrás de cada sonrisa puede haber una lucha invisible: un mal funcionamiento del cerebro que necesita atención. No estás solo, no estás sola.

Si tú o alguien cercano lo necesita, encuentra en esta publicación líneas de apoyo gratuitas y confidenciales. Juntos podemos salvar vidas.

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Calle Real 3a. Avenue 5-01, Centro Comercial Lolita, Segundo Nivel, Local 1
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