19/10/2025
*PENSAMIENTOS*
🧠 1. Pensamientos racionales
Son los que se basan en la lógica y la realidad.
• Ejemplo: “Si estudio todos los días, mejoraré mis notas.”
• 🟢 Ayudan a tomar decisiones realistas y equilibradas.
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⚡ 2. Pensamientos automáticos
Son ideas que surgen de forma rápida e involuntaria, muchas veces sin darnos cuenta.
• Ejemplo: “Seguro se enojó conmigo.”
• 🔴 Suelen ser negativos y distorsionados, producto de experiencias pasadas.
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🌈 3. Pensamientos positivos
Se enfocan en lo constructivo y posible, sin negar la realidad.
• Ejemplo: “Puedo aprender de este error.”
• 🟢 Favorecen el bienestar emocional y la resiliencia.
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🌧️ 4. Pensamientos negativos
Se centran en lo malo o temido, exagerando los problemas.
• Ejemplo: “Nada me sale bien.”
• 🔴 Aumentan el estrés, la ansiedad y la tristeza.
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💭 5. Pensamientos distorsionados
Son interpretaciones erróneas o exageradas de la realidad.
Algunos ejemplos comunes:
• Pensar en “todo o nada” (“Si no soy perfecto, soy un fracaso”).
• Generalizar (“Siempre me pasa lo mismo”).
• Leer la mente (“Seguro piensa mal de mí”).
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✨ 6. Pensamientos creativos
Permiten imaginar, inventar o buscar soluciones nuevas.
• Ejemplo: “¿Y si pruebo otra manera de hacerlo?”
• 🟢 Impulsan la innovación y la resolución de problemas.
