17/10/2025
👨🏻🦳👩🏻🦳
銀髮族也適合的運動！認識普拉提對長者的益處 🌟
隨著年齡增長，保持身體靈活與強健尤其重要。普拉提是一項低強度運動，非常適合長者練習，不僅溫和安全，更能帶來多種健康益處：
1. 增強肌肉力量與平衡力
普拉提注重核心肌群訓練，能幫助長者改善平衡力，減少跌倒風險，同時強化四肢與關節的穩定性。
2. 提升身體柔軟度
透過緩慢而流暢的動作，普拉提能逐步舒展筋骨，緩解關節僵硬，讓日常活動更輕鬆自如。
3. 改善姿勢與減輕疼痛
長期練習有助校正不良姿勢，減輕腰背壓力，對改善慢性疼痛尤其有效。
4. 促進心理健康
普拉提強調呼吸與動作的協調，能幫助放鬆心情、減輕焦慮，同時提升專注力與自信。
我們鼓勵長者在家人的陪伴下，嘗試適合的普拉提動作，開啟健康活力的新生活！如有疑問，歡迎隨時向專業導師查詢，讓我們一起為健康努力 💪.
#長者運動 #復健 #修身 #傷患 #銅鑼灣 #健康生活 #姿勢改善 #伸展運動 #筋膜放鬆 #伸展拉筋 #針對性調整 #改善健康 #痛症舒緩 #提升自己 #健康養生 #銅鑼灣普拉提 #普拉提一對一
