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[壽司郎熱量-軍艦及小食篇2🍣]大家知不知道大概多少件壽司飯等於一碗飯?🍚這次我們就和大家一起看看壽司郎的軍艦以及小食熱量例子吧!🥳-如果大家想知道更多營養知識,就快點follow我們  ,而且歡迎大家留言和私訊我們!🥰-©️greenut...
09/03/2026

[壽司郎熱量-軍艦及小食篇2🍣]
大家知不知道
大概多少件壽司飯等於一碗飯?🍚
這次我們就和大家
一起看看壽司郎的
軍艦以及小食熱量例子吧!🥳
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#壽司郎

[壽司郎熱量-壽司篇🍣]大家知不知道大概多少件壽司飯等於一碗飯?🍚這次我們就和大家一起看看壽司郎的壽司熱量例子吧!🥳-如果大家想知道更多營養知識,就快點follow我們  ,而且歡迎大家留言和私訊我們!🥰-©️greenutss 版權所有 ...
05/03/2026

[壽司郎熱量-壽司篇🍣]
大家知不知道
大概多少件壽司飯等於一碗飯?🍚
這次我們就和大家
一起看看壽司郎的
壽司熱量例子吧!🥳
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#壽司郎

[生理期體重上升,別焦慮!]超過 90% 的女性都會遇到,這其實是身體的正常現象⚖️體重暫時增加 1-2 公斤,通常幾天後就會消失這背後的原因包括:💧 荷爾蒙變化:身體暫時留住更多水分,造成水腫🤰 腹脹不適:前列腺素影響,讓腸胃感覺脹脹的🍫...
03/03/2026

[生理期體重上升,別焦慮!]
超過 90% 的女性都會遇到,這其實是身體的正常現象⚖️

體重暫時增加 1-2 公斤,通常幾天後就會消失
這背後的原因包括:

💧 荷爾蒙變化:身體暫時留住更多水分,造成水腫
🤰 腹脹不適:前列腺素影響,讓腸胃感覺脹脹的
🍫 食物渴望:荷爾蒙讓你特別想吃高糖和碳水化合物
📉 體內鎂下降:影響水分平衡,甚至讓你更想吃甜食

💡 如何應對?
多喝水、規律運動、減少鹽分攝取,並溫柔地對待自己🌸

最重要的,是接受身體的自然週期😌
妳很棒,不需要為體重的短暫波動而自責❤️

#營養師 #經期 #生理期 經前綜合症

[包點店舖蒸包熱量參考🥰]唔知道大家鍾唔鍾意食蒸包呢?幫我投個票😆不少朋友仔在上班的時候都會在包點店舖🏬快速買一個蒸包作為早餐🥣這次就和大家一起看看16款常見包點的熱量和營養參考吧!👍🏻大家要留意蒸包點其實升糖指數也會高一點如果可以喺進食之...
28/02/2026

[包點店舖蒸包熱量參考🥰]
唔知道大家鍾唔鍾意食蒸包呢?幫我投個票😆
不少朋友仔在上班的時候都會在包點店舖🏬
快速買一個蒸包作為早餐🥣
這次就和大家一起看看
16款常見包點的熱量和營養參考吧!👍🏻
大家要留意蒸包點其實升糖指數也會高一點
如果可以喺進食之前配雞蛋或者飲一杯無糖豆漿
緩和一下就非常好了😝
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#中式包點

Brunch 都要食得精明 💡Fineprint 全品項熱量&營養素大公開!不管是 Avocado Toast 控還是 Toastie 愛好者,點餐前先睇呢張圖就無錯 👌🏻📥 收藏起來下次用   #外食攻略  #減脂增肌  #香港營養師  ...
21/02/2026

Brunch 都要食得精明 💡
Fineprint 全品項熱量&營養素大公開!

不管是 Avocado Toast 控還是 Toastie 愛好者,
點餐前先睇呢張圖就無錯 👌🏻

📥 收藏起來下次用

#外食攻略 #減脂增肌 #香港營養師 #健康生活

練臀三大王牌動作+訓練前後飲食邏輯!👉 唔使再亂食亂練!一堂過搞懂健身前後食咩、外食點揀!再跟三位女健身教練實戰解鎖3大練臀動作 Bulgarian split squat、RDL、Hip Thrust 細節要點,由動作控制到發力感覺,全面...
16/02/2026

練臀三大王牌動作+訓練前後飲食邏輯!

👉 唔使再亂食亂練!一堂過搞懂健身前後食咩、外食點揀!
再跟三位女健身教練實戰解鎖3大練臀動作 Bulgarian split squat、RDL、Hip Thrust 細節要點,由動作控制到發力感覺,全面升級你的訓練成效!

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7:20|Door open 一齊試食Greenutss meal box😋
7:30-8:00|Greenutss 營養師講解:訓練前後飲食安排+外食 tips
8:00-9:00|3大練臀動作 (小組教學形式 4/5人一組)

名額有限,一齊食好練精!💖

報名方法:喺呢個貼文下面留言Join我哋就會有專人聯絡你!
又或者可以喺highlight嗰度搵到報名表格🧧

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16/02/2026

練臀三大王牌動作+訓練前後飲食邏輯!

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7:20|Door open 一齊試食Greenutss meal box😋
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8:00-9:00|3大練臀動作 (小組教學形式 4/5人一組)

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🍗海南雞飯點食最 Fit?今次用咗全日雞研究所做參考!識得揀都可以食得好滿足!😋 睇完呢張圖,下次叫野食就搵到自己嘅最佳配搭啦!⚡️✅ 增肌首選:🥇 溫泉雞胸柳 (有皮) - 38g 蛋白質!熱量 305kcal,性價比最高!🥈 溫泉雞脾 ...
13/02/2026

🍗海南雞飯點食最 Fit?今次用咗全日雞研究所做參考!

識得揀都可以食得好滿足!😋 睇完呢張圖,下次叫野食就搵到自己嘅最佳配搭啦!⚡️

✅ 增肌首選:
🥇 溫泉雞胸柳 (有皮) - 38g 蛋白質!熱量 305kcal,性價比最高!
🥈 溫泉雞脾 (有皮) - 雖然有 32g 蛋白質,但脂肪都有 31g,想 lean 啲記得去皮食!

⚠️ 熱量陷阱 (小心!):
❌ 蔥油干撈麵 - 一碗就接近 500kcal,仲要有 75g 碳水,脂肪都唔可以睇小
❌ 香噴噴香飯 - 雖然好食,但一碗油飯 442kcal,脂肪量會比白飯多好多,建議叫少飯或者轉白飯。(呢度嘅飯大概有270至280克)

💡 配搭推介:雞胸雞柳去皮,白飯少飯,湯飲半碗(留返半碗可以過下啲雞油)

👇 食過呢間餐廳嘅你平時最鍾意乜嘢配搭?留言話我知!

#海南雞飯 #全日雞研究所 #減肥餐單 #健身飲食 #增肌減脂

🍗 海南雞飯點食最 Fit?去食海南雞飯,睇完呢張圖,下次叫嘢食就識揀啦!⚡️✅ 增肌首選:🥇 溫泉雞胸柳 - 38g 蛋白質!熱量 305kcal,性價比最高!記得去皮呀!🥈 溫泉雞脾 (有皮)- 雖然有 32g 蛋白質,但脂肪都有 31...
13/02/2026

🍗 海南雞飯點食最 Fit?

去食海南雞飯,睇完呢張圖,下次叫嘢食就識揀啦!⚡️

✅ 增肌首選:
🥇 溫泉雞胸柳 - 38g 蛋白質!熱量 305kcal,性價比最高!記得去皮呀!
🥈 溫泉雞脾 (有皮)- 雖然有 32g 蛋白質,但脂肪都有 31g,想 lean 啲記得去皮食!

⚠️ 熱量陷阱 (小心!):
❌ 蔥油干撈麵 - 一碗就接近 500kcal,仲要有 75g 碳水,脂肪量都唔少🙈
❌ 香噴噴香飯 - 雖然好食,但一碗油飯 442kcal,脂肪量係白飯幾倍,建議叫少飯或者轉白飯。

💡小編推薦最安全配搭:雞胸雞柳去皮,白飯少飯,雞湯飲半碗(留返半碗,可以將啲雞肉過下湯)

👇 你平時食海南雞飯最鍾意咩配搭?留言話我知!

#海南雞飯 #卡路里 #減肥餐單 #健身飲食 #外食攻略

[實用碟頭飯營養表🇭🇰]作為茶餐廳代表碟頭飯當之無愧🤓大家應該都知道碟頭飯的熱量相對上較高但到底當中的營養素分配是如何?🧐今天就讓我們一起看看吧😎另外要注意的是基本上所有碟頭飯的鈉含量都非常高😥基本上一個碟頭飯就等同於成年人的一天鈉攝取量上...
12/02/2026

[實用碟頭飯營養表🇭🇰]
作為茶餐廳代表碟頭飯當之無愧🤓
大家應該都知道碟頭飯的熱量相對上較高
但到底當中的營養素分配是如何?🧐
今天就讓我們一起看看吧😎
另外要注意的是基本上所有碟頭飯的鈉含量都非常高😥
基本上一個碟頭飯就等同於成年人的一天鈉攝取量上限🥲!
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實用碟頭飯營養表!
今天就讓我們和大家分析一下吧🫢
大家必定要收藏💾
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#碟頭飯熱量

邊個話健身唔食得甜品?只要識得計數,一樣可以享受美食!😎為大家送上 【杜拜朱古力麻薯曲奇】嘅營養大起底:📊 每粒 (約65g) 營養估算:🔥 熱量:334 kcal🥩 蛋白質 (P):6.8g🥑 脂肪 (F):18.6g🍞 碳水 (C):3...
03/02/2026

邊個話健身唔食得甜品?只要識得計數,一樣可以享受美食!😎
為大家送上 【杜拜朱古力麻薯曲奇】嘅營養大起底:

📊 每粒 (約65g) 營養估算:
🔥 熱量:334 kcal
🥩 蛋白質 (P):6.8g
🥑 脂肪 (F):18.6g
🍞 碳水 (C):37.4g

聽講真係一粒難求😂
大家食過嘅話可唔可以留言話俾我哋知到底好唔好食?

#營養標籤 #杜拜朱古力麻糬

[薯條要怎樣換算?🍟]不少朋友都很喜歡吃薯條也會向我們查詢到底吃了薯條等同於多少飯和油脂🤪好讓他們能夠拿捏份量🫶🏻我們這次就找來6家餐廳的薯條和大家一起看看它們的營養素是如何吧!👍🏻注意:每一家的薯條,份量也不同所以熱量才有這樣大的差別呢!...
02/02/2026

[薯條要怎樣換算?🍟]
不少朋友都很喜歡吃薯條
也會向我們查詢到底吃了薯條
等同於多少飯和油脂🤪
好讓他們能夠拿捏份量🫶🏻
我們這次就找來6家餐廳的薯條
和大家一起看看它們的營養素是如何吧!👍🏻
注意:每一家的薯條,份量也不同
所以熱量才有這樣大的差別呢!
食物份量或者食材會因應餐廳有別而有差異
熱量和圖片只供參考
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#薯條 #香港營養師 #減脂 #外食分享

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Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
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