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AD IN Healing

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🌱 AD IN Healing，專注於整合「NLP神經語言程式學」與「臨床催眠」，我們直擊問題根源，助您重寫內在程式、啟動身心資源，實現由內而外的真實蛻變。我們提供的不只是知識，而是一套直達根源的轉變工具。

你將帶著這些離開：
🎯 一套隨時可用的自我調頻技巧，快速擺脫情緒低谷。
🎯 一個清晰、可執行的個人化行動方案，打破停滯循環。
🎯 一個內在穩定且自信的自己，能夠從容面對生活挑戰。

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11年來，我們穿梭於無數生命故事中，見證了一個不變的真相：答案，早已存在於你心中。我們深信，每個人都擁有活出快樂自在的內在智慧與力量。AD IN Healing 不僅是課程場域，更是一個以專業與真心構築的成長基地，致力於推廣「自在人生」的文化，點亮社會整體的和諧與美好。

我們的核心方法：科學與潛意識的深度對話

我們專精於整合「NLP神經語言程式學」與「臨床催眠」，這使我們的工作與眾不同。這套系統化工具能溫和且精準地直達問題核心——你的潛意識，協助你實現由內而外的真實蛻變。

🧠 重寫內在程式
深入掃描你過往建立的「自動化反應」與限制性信念，像工程師一樣，從根源重寫舊有指令，釋放與優化你的內在資源，建立全新的思維路徑。

💫 啟動身心資源
你的內在蘊藏著所有解決問題的資源。我們引導你與這份強大的力量連結，將其轉化為實現目標的堅實後盾，發掘你未曾意識到的潛能。

🚀 創造由內而外的真實蛻變
憑藉我們豐富的實戰經驗，陪伴你把內在轉變，化為生活中可持續的行動與策略，實現從心態到現實生活的全面升級，活出你的「第二人生」。

這趟旅程，我們與你並肩同行

在這裡，沒有標準答案。我們視每一位同行者為獨特的個體，致力於提供最貼合你需求的個人化方案。
我們誠摯邀請你，踏上這趟探索內在的旅程。與我們一起，揭開生命的更多可能，活出那份本屬於你的從容與自在。

準備好為自己安裝「內在導航系統」了嗎？

目標不只是「感覺好一點」，而是實現生命姿態的根本轉變。如果您準備好成為下一個見證者，我們邀請您：

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13/11/2025

我與瑜伽的這份緣，始於一場「疼痛」的覺醒。很多人問我，為什麼對瑜伽如此熱情，又能年復一年地堅持下去？

答案很簡單：因為它救過我。

⏳ ━━━━━━━━━━━━ ⏳

這一切的起點，源於我年少時因跳水造成的腰脊損傷。

超過十年的時間，我嘗試了各種治療，卻始終沒有明顯好轉。日日夜夜反覆發作的疼痛，嚴重影響了我的睡眠與生活。

直到某一天，我偶然走進一堂瑜伽課——

在墊子上的每一次呼吸、每一個伸展，都不是為了征服，而是為了對話。這種「向內連結」的感覺，遠比任何外在的治療都更讓我震撼——我發現，原來療癒的鑰匙，一直握在自己手裡。

那成為我人生的轉折點，身體從此開始有了意想不到的改善。
從那一刻起，我明白了一件事：

真正的療癒，除了向外尋求醫療幫助，更要向內聆聽自己的身體。

🎓 ━━━━━━━━━━━━ 🎓

這份深刻的體驗，點燃了我的熱情。於是，我開啟了持續學習的旅程，關注身心靈的整體健康。我遠赴印度學習了：傳統瑜伽、鑽研治療瑜伽，探尋阿育吠陀的智慧。我不再只是「練習」瑜伽，而是透過它，持續進行一場與自我身心的深度對話。

❤️ ━━━━━━━━━━━━ ❤️

如今，瑜伽已是我身體的母語。再忙，10分鐘的練習，就是與內在最好的對話。它讓我相信：真正的療癒，是向內覺醒。回到身體，回到平靜，回到自己。

我希望我的經驗，能為你帶來一絲曙光。

#身心靈 #療癒 #心靈療癒 #愛自己 #健康生活 #健康 #情緒健康 #精神健康

05/11/2025

你有過這種狀態嗎？明明有重要的事該做，但卻被自己的情緒卡住，動彈不得。然後，你的內心開始上演小劇場：

👹 感性腦：「好煩，不想做！先滑一下IG、追個劇再說吧～」
😇 理性腦：「不行！你再不做死定了！快點動起來！」

結果...你就在這種內耗中，度過了一天。

這不是懶惰，而是你的「情緒」與「理智」正在拔河。那股把你釘在原地的力量，往往來自於對未知結果的恐懼，它比你想像的更深層。

別擔心，這裡有幾個具體、好上手的小步驟，幫你從「情緒拉鋸」中解脫出來：

❶ 按下暫停鍵
用「4-7-8呼吸法」（吸4秒、屏7秒、呼8秒）啟動身體的休息模式，中斷焦慮循環。
動一動：立刻離開座位，去倒杯水、洗把臉。用一個簡單的生理動作，打斷糾結的思緒迴圈。

❷ 紙上對話
拿張紙分兩欄寫下：
左欄「情緒說什麼」
右欄「理智知道什麼」
找到那個「小到不會怕」的第一步，關鍵是：把目標縮到非常小，小到情緒腦覺得「沒威脅」。

❸ 10分鐘魔法
告訴自己：「只做10分鐘就能休息」。你會發現，開始了，就沒那麼難了。

記住，情緒像海浪，會來也會走。你不需要擊敗它，而是學會衝浪——一種帶著覺察，與之共舞的藝術。

💡 給自己的衝浪心法

🌊 觀察海浪：認清「你不是海浪，是觀察海浪的人」。當焦慮來襲，在心裡說：「我『注意到』自己現在很焦慮」，拉開一個安全的距離。

🏄‍♂️ 錨定身體：在浪上保持平衡。深呼一口氣，想像讓情緒隨呼吸自然流動。感覺你的腳底，將注意力拉回當下。

🌀 順勢而為：駕馭海浪，而非對抗。與其壓抑，不如轉化這股能量。把「煩躁」轉為整理書桌的行動力；把「害怕被否定」轉為「設立界線、保護自己」的堅定。如果，你發現自己經常陷入這種內在衝突，總是被看不見的力量拉著走⋯⋯

那你可能需要認識一下背後的「幕後大老闆」——你的 #潛意識。它掌握了你95%的行為密碼。🗝️

#認識自己 #健康生活 #健康課程
#內在衝突 #恐懼失敗 #潛意識課程 #自我成長 #線上課 #身心靈 #心靈成長 #愛自己

11/10/2025

這份選擇放手的「勇敢」，實則是整個時代的縮影。我們這代人，正站在「傳統責任」與「自我價值」的十字路口；而「放手」的意義，在於主動為內心騰出空間——我們的心如此珍貴，值得裝載美好，也應當只收藏美好。

在這個高速運轉的時代，「情緒內耗」幾乎無可避免，而我們正在學習以新的方式回應：

1. 從「堅守」到「重建」的勇氣
有別於祖輩在穩定結構中求存的韌性，現代人的勇敢，更多體現在「敢於重建」：離開不合適的崗位、結束消耗性的關係、拒絕被單一標準定義人生。這不是逃避，而是對生命主導權的重新掌握。

2. 自我意識的覺醒與代價
網路時代讓我們看見了生命的無限可能，「為什麼必須忍耐？」的疑問也因此浮現。這種對自我價值的探求，是對生命質量的覺醒，卻也伴隨著選擇過載的焦慮。當所有道路似乎都敞開時，「堅持」反而成了一種更需慎思的勇氣。

因此，「斷捨離」不再是冷漠的割捨，而是一種積極的「心靈整理術」。透過放下那些不再與我們相互滋養、共同成長的人與事，我們將專注力傾注於真正需要且珍惜的事物上，從而邁向心靈的自由與成長。最終目的，是為了更了解自己、讓生活更輕盈，並積蓄足夠的能量，去愛那些真正重要的人。

這是一場在「放手」與「堅持」之間的持續辯證，也是我們這代人所共有的成長課題。

您是否也在某些時刻，體會過這種站在十字路口的感受呢？

#身心靈 #心靈成長 #愛自己 #健康生活 #情緒健康 #精神健康

05/10/2025

有些關係是給你學習，而不是修補 ---- 有些關係的出現，本就不是為了經營，而是為了放過自己。當一段關係只剩下單方面的付出，當你的能量不斷被消耗卻得不到滋養，即使對方是家人或多年好友，請保持安全距離。

我們可以從這些「無法/不需修補」的關係中學到什麼？

自我認知：透過對方這面鏡子，你看清了自己的需求、底線、優點和弱點。

內在力量：離開一段不健康的關係，本身就是一種極大的力量來源。你發現自己遠比想像中堅強。

人生的無常與流動：你學會接受關係的自然生滅，就像接受四季更迭，變得更從容、更有韌性。

不是所有關係都值得修補。滋養你的，用心經營；消耗你的，勇敢放手。能夠辨別二者，並用不同的智慧對待，就是成長。

#身心靈 #心靈成長 #愛自己 #健康生活 #情緒健康 #精神健康

30/09/2025

人生下半場，拼的是轉折點：重養自己一遍，打造理想中的中年生活。

當人生的中場哨聲響起:
你是否曾在夜深人靜時，望著天花板問自己：「我的人生就這樣了嗎？」。年輕時規劃的夢想藍圖尚未實現，身體的疲憊感卻日益明顯。職場上面對後輩崛起的壓力，家庭中孩子離巢帶來的空虛，還有那些突如其來的告別，都在提醒我們：人生下半場，需要不同的活法。

這不是危機，而是轉機。研究顯示，超過六成45-55歲的人會經歷「中年轉型期」，這其實是生命給予我們重新定義自己的最佳時機。與其被動等待變化，不如主動「重養自己」。從今天開始，每天為自己投資一小時，閱讀、運動、學習，或是單純地與自己對話。這些累積，將在未來為你帶來意想不到的回報。

為什麼需要「重養自己」？

傳統的人生劇本已經不夠用。過去我們遵循「求學、工作、結婚、生子、退休」的線性規劃，但生命的的寬度、深度與密度，卻是我們可以親手塑造的。，中年不再意味著衰退，而是充滿可能性的新階段。

「重養自己」意味著：
• 重新審視自己的需求與渴望
• 重新投資自己的身心健康
• 重新定義成功與幸福的意義

開始你的「重養計畫」
1. 身心重置：為自己打造健康基礎
• 建立適合中年人的運動習慣：養生瑜伽、游泳、綠林散步等低衝擊運動
• 調整飲食結構：增加優質蛋白質，減少精緻碳水化合物
• 學習壓力管理：冥想、正念練習，或培養園藝等舒壓嗜好

2. 能力升級：打造不被年齡限制的價值
• 盤點你的「經驗資產」：多年工作累積的智慧才是真正優勢
• 學習新技能：數位工具、第二外語，或是將興趣發展成專業
• 建立個人品牌：透過寫作、社群分享，展現你的獨特觀點

3. 關係重整：打造滋養心靈的社交圈
• 重新分配時間：減少無意義應酬，增加深度交流
• 尋找同頻夥伴：加入讀書會、興趣社群，收納不同的意見

實用工具：制定你的「重養藍圖」:
盤點現狀：列出你目前的生活各領域滿意度（健康、工作、關係、成長）
設定目標：思考「三年後，我想過什麼樣的生活？」
制定行動：將大目標拆解為每季、每月可執行的小步驟

結語：人生下半場，現在是最好的開始

你的下半場，想要活出什麼樣？歡迎在下方留言分享你的「重養計畫」，或標記正在人生轉折點的朋友，一起交流打氣！

#人生下半場 #第二人生 #身心靈 #心靈成長 #愛自己 #健康生活 #情緒健康 #精神健康

24/09/2025

我們唯有學會大自然的固有的節奏，方能找到身心平衡的鑰匙，活出自在人生。適度的風雨能滋養萬物，但狂風暴雨則會折損草木。真正的養生，並非追求毫無波瀾，而是學習如溪流般，允許情緒自然流動，卻不氾濫成災。

情志養生：中醫七情平衡的藝術
怒傷肝、喜傷心、思傷脾，中醫早就看透情緒與健康的連結。
真正的養生不是壓抑情緒，而是如溪流般允許情緒自然流動：

遇事不怒，是給自己留餘地 - 因為怒氣如夏日暴雨得快淹沒心田。別讓一時的暴雨，沖垮了理智的堤防。

臨危不懼，是相信生命的力量 - 如同樹木在風中彎而不折，內在的韌性遠超想像。

節制慾望，是為了獲得更多自由 - 無止境的慾望如同夏日狂風，會吹散內心的平靜。

寬容待人，實則是解放自己 - 像大地承載萬物，釋放對他人的評判，實則解開了自己內心的枷鎖。

然而，現代生活的節奏、高壓環境讓我們與這份自然律動脫節。因此我們應主動地、有意識地將古老智慧融入日常生活。

現代生活的實踐:

工作再忙，記得仰望天空的雲朵變化 - 讓自然的廣闊舒展你的心胸。

生活再累，留一刻靜觀呼吸與自然同步- 在一呼一吸間找回內在節奏
人際關係中，學習四季的包容與更替 - 理解每個人都有自己的季節和節奏。

面對挑戰時，記得如樹木般扎根當下- 風雨來時，深扎的根能讓我們屹立不搖。

讓我們一起練習：像春天般對萬物保持好奇，如夏季般熱愛生活，若秋季般懂得放下，似冬季般深藏能量。當我們與天地同步，自會發現——自在人生，本就自然存在。

那麼，從今天起，你選擇先從哪一個季節的品質開始練習呢？

#身心靈 #愛自己 #情緒健康 #精神健康 #養心

13/09/2025

揭開長期疼痛的身心靈密碼（一） #身心解碼胃痛、頭痛、肩頸痛... 可能是你的身體在幫你「情緒罷工」！

下午接到老闆那封『明早交報告』的郵件，你的胃突然開始絞痛？😫

這可能不是胃的毛病，而是你的內心正在透過身體大喊：『我消化不了這個壓力！ ’ ✨

現代醫學越來越發現：『病由心生』不是玄學，而是有科學根據的身心密碼！

當我們遇到壓力，自律神經就會失調，讓身體進入「戰鬥狀態」。如果那些焦慮、不安的情緒不斷累積，就會由內而外，衝擊生理狀態，最終變成難以擺脫的慢性疼痛。

💡 舉個最常見例子：
生理層面：胃負責「消化」，它真切反映了你「消化不了」眼前龐大的壓力。
能量層面：胃部位於第三脈輪 —「太陽神經叢」，主宰我們的自我力量與行動勇氣。當這個能量中心失衡，就會直接以軀體症狀發出提醒。

✨ 測一測：你是哪一種？
壓力來時，你先哪裡痛？
👉 A. 胃痛 / 腸躁（消化不了的壓力）
👉 B. 頭痛 / 偏頭痛（思慮過載的警報）載的警報）
👉 C. 肩頸緊繃 / 背痛（無法放下的責任）放下的責任）
👉 D. 其他（留言告訴我你的症狀）

留言你的選項，找到你的「疼痛隊友」吧！
Tag 那位總在硬撐的朋友，提醒他該聽聽身體的聲音了！

下一步行動：
➡️ 收藏此貼，下次疼痛時再回來對照看看
➡️ 私訊我們「解痛」預約免費15分鐘諮詢，找出你的疼痛根源

想了解人體七大脈輪可翻閱曾經在這裏分享過的文章"從平衡人體七大脈輪，信任自己、愛自己開始。"

#情緒健康 #痛症 #健康生活
#身心靈療癒 #自律神經失調

24/08/2025

我們無法選擇出生在哪個家庭。那些與生俱來的「出廠設定」和「家庭設定」，仿佛都是一種原罪，就像某種與生俱來的印記，彷彿永遠無法擺脫。當一個人無法按照自己的意願生活時——這確實是個壞消息。

然而，當我們經濟獨立，並且見識到人生更多的可能性後——好消息來了！你不再需要沉浸在受害者的角色裡。你有機會選擇重新養育自己，活出自己喜歡的模樣。在這個重新養育自己的過程中，除了實現心願還順帶將自己的「出廠設定」和「家庭設定」一一解決。

重新養育自己是一個持續的過程，需要我們不斷地自我探索、接納、成長和調整。透過這個過程，我們將更深入了解自己，活得更加真實和自在。

那些與生俱來的「出廠設定」和「家庭設定」，無論好壞，都不應該是我們人生的終點。我們需要進行一場漫長而細緻的「自我重養」工程：

思維方式 - 如果你覺得自己的「出廠設定」或「家庭設定」偏向陰暗，可以透過廣泛閱讀和持續學習，主動結交不斷進步的朋友圈。日復一日地堅持，新的思維通路就會慢慢建立起來，逐漸改善你的認知模式。

情緒模式 - 如果發現自己容易焦躁，而這原來是家族傳承的影響，可以學習覺察情緒的來龍去脈。透過冥想、有意識地練習呼吸法、養生輕柔的瑜珈或太極，都能提升你的覺察力，將那些扭曲的部分逐步校正過來。剛開始可能會感到彆扭，就像用不習慣的手寫字，但透過日復一日的練習，覺察力將會大幅提高。

生命最初的確無法選擇，但之後的每一步，我們都在用選擇重新定義自己。那些原生家庭留下的課題，不是為了困住我們，而是為了讓我們在解決的過程中，長出屬於自己的力量。

活著，不就是為了改變嗎？難道還有別的原因嗎？

這篇文章對你有幫助嗎？點個讚讓我知道❤️

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你們的每一個分享都是顆種子，讓我們一起把健康能量的種子散播，將這個知識分享給需要的朋友，讓這份健康能量持續流動。

追蹤我們，在這裡發現更多愛自己的靈感，陪伴你踏上更自在的內在旅程。

#愛自己 #情緒管理 #原生家庭 #自我成长

21/08/2025

認識心輪阻塞成因與療癒之道 - 心輪（第四脈輪，梵文：Anahata）是位於胸腔中央的能量中心，掌管著愛與慈悲的能力。當心輪暢通平衡時，人會感到喜悅、充滿愛，內心處於和諧平靜的狀態，容易建立良好的人際關係。反之，當心輪阻塞，能量流動不順，便會在身心層面引發一系列問題。

情緒與心理層面的表現:
- 缺乏愛和同理心
- 自我否定和自卑
- 表達愛的能力喪失
- 過度依賴或極度疏離
- 情緒不穩定
- 社交困難、孤獨感
- 嫉妒心強：容易對他人的幸福或人際關係感到嫉妒。

這種能量狀態也容易在感情中吸引到與自己不匹配的對象，甚至是「渣男」或「渣女」，形成惡性循環。

身體層面的表現，長期壓抑的情緒與心理問題會具體化為身體症狀，包括：
-胸悶、氣喘、心悸
-呼吸系統問題，心肺功能較弱、呼吸淺短
-免疫系統功能下降
-上半背部無名疼痛
-乳房或胸腔部位的疾病
-心包經和心經脈容易堵塞

造成心輪阻塞的常見原因都是在成長過程中缺乏愛與擁抱，導致內心封閉。無法寬恕：對自己缺乏自我接納和自我關愛，覺得自己不值得被愛。

療癒心輪是一趟向內探索、學習接納與釋放的旅程。以下方法能有效幫助能量恢復流動：

1.呼吸法
將意識帶到胸腔，進行深長、緩慢的呼吸，想像吸入的是綠色的光（心輪的代表色），呼出的是積壓的鬱悶之氣。
2.瑜伽體位法又或是擴展胸腔的姿勢
3.連接大自然
心輪對應風元素。多到戶外呼吸新鮮空氣，感受微風吹拂，漫步在公園或森林中（綠色是心輪的顏色），有極佳的療癒效果。
4.聲音療癒
心輪的種子音是「YAM」。可以靜坐時輕聲吟唱或默念這個音，震動並淨化心輪的能量
5.尋求專業協助 - 可嘗試療癒瑜伽、催眠治療、脈輪平衡、心理諮商等各種能量療法或專業引導，在專家協助下進行深度療癒。

心輪阻塞是現代人相當普遍的狀態。療癒並非短跑，需要的是持續的自我關照與練習。學習擁抱自己的不完美，學會重新滋養自己，才能活出自己真正想要的模樣。

餘生很短，一定要學會對自己好一點。這是一趟從頭腦回歸到內心的旅程。

關於人體七大脈輪詳情，請參考”AD IN Healing” FB專頁的文章：〈從平衡人體七大脈輪，信任自己、愛自己開始〉。若想了解更多關於個別脈輪的資訊，歡迎留言。你們的每一個分享都是顆種子，讓我們一起把健康能量的種子散播，將這個知識分享給需要的朋友，讓這份健康能量持續流動。

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08/08/2025

勇於追求及實現夢想，活過不白過! 所謂夢想是心中真正的渴望，內心想要的生活一定會觸動你的情感，當你的情感長期被壓抑，身像是被枷鎖綁住，身體的自律神經系統就會產生變化，進而健康狀況變得不穩，因為身體正在在正在提醒你 ' 這不是你該停下的地方！'

若你心中有夢想，建議你反覆思考誠實面對自己的內心:
1.「計畫」是實現夢想的必要條件，可以把計劃寫出來嗎? 沒有行動的夢想叫空想。

2.思考自身的條件，自己的能力。條件、能力都缺乏? 那你願意重養自己，讓自己匹配這個夢想嗎?

3.原來自己沒有夢想，只是幻想。那麼每一天盡力發揮及發掘自己的潛能，做自己喜歡的事，因為人生最大的責任，是對自己負責。

4.夢想最終沒有完全實現，夢想的實現與否取決於多方面的因素。追逐夢想的過程的每一刻，你的心都會是快樂的，也能為人生帶來豐富的意義和價值。

夢想不是終點，而是你活出真實自我的旅程。從此刻起，無論步伐大小，只要方向清晰，每一步都算數。生命的精彩，不在於夢想是否達成，而在於你能否在追尋的路上，遇見更完整的自己。願你每一天，都比昨天更靠近內心真正的渴望。這就是自在人生!

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# 夢想

06/08/2025

夢想與現實的動態平衡 - 與其糾結於夢想能不能當飯吃，不如思考如何讓能力成為夢想的支點。夢想確實不能直接兌換成溫飽，但它是推動人類突破舒適圈的關鍵燃料。許多改變世界的創新（如電動車、太空科技），最初都始於被嘲笑的夢想。關鍵在於將夢想「現實化」的能力，把抽象願景拆解成可執行的步驟，並同步觀察市場需求，動態調整策略。夢想不是變出來的，他是用你的溫度實現出來的，因此只要你是可靠，你的夢想便是可行。

追夢過程中淬鍊出的韌性、創造力等稀缺能力，正是經濟動盪時代最珍貴的資產。這些能力不僅能護航夢想，更將成為你終生受用的生存籌碼，確保任何環境下都能「穩端飯碗」。

建議採取「雙軌並行」：白天用專業能力保障生存（飯碗），實現夢想晚上用2-3小時將夢想轉化為具體策略以及可執行的步驟，這種模式降低了風險，又能逐步推進目標。

真正的強者，往往能在仰望星空的同時，將仰望的星空變成腳下的路線圖。你對現實的清醒認知，其實正是實現夢想最需要的基礎品質。接下來要做的，是制訂屬於你「現實版夢想推進計劃」。

若你喜歡這篇文章，誠意邀請你追蹤我們，下一期將會繼續同你探討夢想，願你有乘風破浪的勇氣，為自己摘星。

當夢想又吹向你的窗
當你的靈魂又想找尋「夢想」
記得這裡總有一個「療癒里」準備與您並肩同行，見證您創造更高的自我價值，實現更多的可能，活出自在人生。

#身心靈 #療癒 #能量療癒 #心靈療癒 #紓壓 #催眠 #催眠治療 #愛自己 #提升免疫力 #健康生活 #健康 #情緒健康
#照顧者也需要被照顧 #精神健康 #療癒里 #夢想

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