Astra Studio HK

02/12/2025

|
Yoga class Schedule in December 2025
Theme of the month: Gratitude

Group class in Tsing Yi 青衣

🌗Tuesday 2,9,16 2000-2100
🌕Thursday 18 1900-2000
📍Venue:

- Beginner friendly
- Yin Yang well balanced
- Prioritise your health & Safety

Private Class also available

For details, please PM/ whatsapp us at 9678 7722. Whatsapp link in bio🌿

30/10/2024

11月早上瑜珈課招募學生
Yoga Class in November

👭👬Group Class瑜珈班繼續招募學生
為你提供專屬自己 ME TIME, 專注身心健康的瑜伽課，
不論你想放鬆減壓、有明確嘅練習目標（修身/預防都市病/舒緩傷患/放鬆身體）、遇到練習樽頸口希望尋求突破
🧘🏻‍♀️Astra Yoga 專業嘅老師(E-RYT200/ RPYT)都可以幫到你

⚪️Hatha Yoga: 改善協調，身體的靈活度與力量
⚪️Yoga Therapy: 釋放壓力，追求心靈健康

上午10:00-11:00
日期：11月1日、11月8日、11月19日、11月29日
地點：馬鞍山近We Go Mall, MOS
授課語言：廣東話、English available
費用：$150/ 節；$440/4 節 (有效期30日）
OFFER: 航空公司從業員專享九折優惠

報名表：https://forms.gle/cZMCDEN1mHHvPMcq6

如有關1:1女性專享私人課、私人小班瑜伽、孕期媽媽瑜伽、whatapp 96787722查詢
*名額有限 limited mats available.

𝐀𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐇𝐊 (est. 2018)
By Charlotte

- Beginner friendly
- Yin Yang well balanced
- Prioritise your health & Safety

-瑜伽基礎適合初學者
-身心平衡
-重視練習者的身心健康及安全

Teacher qualifications:
Registered Yoga Teacher
Registered Prenatal Yoga Teacher
Certified Children Fitness Instructor
Sport Science graduated

For details, please PM/ whatsapp us at 9678 7722. Whatsapp link in bio🌿

#瑜伽老師 #馬鞍山瑜伽 #屯馬綫瑜伽

13/10/2024

減脂先定增肌先 Why not both？？

如果計劃減脂又唔想因為熱量赤字流失肌肉，
不妨參考呢條片，
裡面會提到幾個重點：
飲食建議
蛋白質攝取量
日常運動類別
透過飲食控制幫助穩定荷爾蒙
素食者如何增肌減脂
點樣防止肌肉流失

可以睇下台灣醫師以專業角度點樣分析同俾想好好管理身形嘅女仔一啲有效又能夠持續嘅方法

推薦 Recommend ? : 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

https://youtu.be/qDZGp3hwmvw?si=jZUsGKmRVvuvrK35

————————————————————————
🎃10月重點瑜珈課🎃
Yoga Class in October

💃🏻1:1 female special 一對一女性專享私人瑜伽班
👭👬Group Private 私人小班瑜珈班
繼續招募學生
Bespoke 為你提供專屬自己嘅瑜伽課，
不論你想放鬆減壓、有明確嘅練習目標（修身/預防都市病/舒緩傷患/產前產後症狀）、遇到練習樽頸口希望尋求突破
🧘🏻‍♀️Astra Yoga 專業嘅老師(E-RYT200/ RPYT)都可以幫到你
地點：大圍-馬鞍山沿線
授課語言：廣東話、English available
費用：whatapp 96787722查詢

Mommy Yoga孕期媽媽瑜伽班🤰🏻👨🏻‍🍼（三人成班）
分別為：
A)初期懷孕8-12週、
B)中期懷孕13-27週、
C) 3rd trimester 懷孕28-38 週
D) Postnatal (順產後八週起/剖腹產12週起計)
課堂為媽媽提供💛安全 💛減壓 💛愉快瑜伽體驗
不論你計劃順產抑或剖腹，適當伸展配合穩定肌肉運動對十月懷胎嘅過程都十分重要，
🫄🏻🤰🏻👫懷孕期間家人及爸爸支持也十分重要，第三期懷孕媽媽可帶同一位家人同時上課
🤱🏻👩🏻‍🍼👨🏻‍🍼Postnatal 媽媽可me time，如有需要小Baby也歡迎一同前來。

🧘🏻‍♀️Astra Yoga 專業嘅老師(E-RYT200, RPYT)都可以幫到你
地點：馬鞍山近恆安
授課語言：廣東話、English available
費用：whatapp 96787722查詢

佛系經營的YT頻道近期首度更新🫣 特別拍這支影片是因為邀請到了我很喜歡的專業醫師鄧雯心醫師來為大家解答！我的私訊裡最常收到的幾個問題，大多是和運動、飲食相關，尤其減脂、增肌的問題最多，如果你想知道怎麼吃.....

23/01/2024

🤍 practice

04/01/2024

Inhaling new beginnings, exhaling old habits; my yoga mat, a sanctuary, sculpting peace, balance, and resilience within my soul

28/11/2023

💚

Dragon Pose: Ignites inner fire, release fears, and embrace the power of transformation.

06/11/2023

.
And, when you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it.

03/11/2023

💚

Melting Heart Pose combines the wisdom of Child's Pose and Puppy Pose for profound relaxation.

31/10/2023

#
The secret of happiness is to see all the marvels of the world, and never to forget the drops of oil on the spoon.

30/10/2023

💚

Puppy Pose - Surrender tension in your shoulders. Find serenity within the stretch.