Simplyog Cheung Chau

25/02/2026

❣️三月份時間表❣️

農曆新年的煙火氣漸漸散去，家中的年糕吃完了，
利是也拆好了。
告別了親友聚餐的熱鬧，生活慢慢回到日常的軌道。

你有沒有覺得，假期過後，心情好像還有點飄？
心有點散，有點悶，提不起勁？🥱

三月，是春天的開始，也是重整旗鼓的好時機。💪🏻

人數有限，快啲報名嘍💃🏻

*每班人數只限8位。
*需提前預約，按預約時間順序安排，先到先得。

🔍預約或查詢🤗
☎️電話：6726 6253
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🏡地址：長洲新興街97號二樓（即中山同鄉會樓下）

Hi Everyone,

Yoga schedule in March is on board,Book the class now~☘️

· Class size: 8 students per session.
· Please book your spot in advance. Spaces are allocated based on booking time, first-come, first-served.

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MeridianYoga FiveElements 瑜伽練習室 青蛙瑜伽 煉金術瑜伽 哈達瑜伽 經絡瑜伽 五行元素 瑜伽根本

09/02/2026

🌱「立春」一週養生 ×瑜伽🧘🏻‍♀️

‍🧘🏻‍♀️Day 7：安神養心
飲食：小米粥，養心安神。
瑜伽：簡易冥想 + 蓮花坐 (Lotus Pose)，靜心迎接新春。

🌿 你最喜歡哪一天的練習？留言告訴我 🌿

#養生小知識 #經絡 #節氣

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08/02/2026

🌱「立春」一週養生 ×瑜伽🧘🏻‍♀️

🥬 Day 6：排濁迎新
飲食：清淡飲食，少油膩，多蔬果。
瑜伽：三角式 (Triangle)，促進排毒，活絡氣血。

#養生小知識 #經絡 #節氣

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07/02/2026

🌱「立春」一週養生 ×瑜伽🧘🏻‍♀️

🥕 Day 5：養肝護目
飲食：枸杞、胡蘿蔔，滋養肝血。
瑜伽：眼睛放鬆練習 + 貓牛式 (Cat-Cow)，調整肝氣，放鬆眼睛。

#養生小知識 #經絡 #節氣

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07/02/2026

07/02/2026

二月份🌱
逢星期六Sat 早上09:30
哈達瑜伽 Hatha

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#瑜伽練習室

06/02/2026

🌱「立春」一週養生 ×瑜伽🧘🏻‍♀️

🍯 Day 4：調暢情志
飲食：蜂蜜水，柔和心情。
瑜伽：側伸展 (Side Stretch)，舒展肋間，放鬆情緒。

#養生小知識 #經絡 #節氣

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05/02/2026

🌱「立春」一週養生 ×瑜伽🧘🏻‍♀️

🍠 Day 3：健脾助運
飲食：山藥、薏仁粥，健脾祛濕。
瑜伽：橋式 (Bridge Pose)，打開胸腔，提升能量。

#養生小知識 #經絡 #節氣

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05/02/2026

Hi 大家好~

🌱立春 新的一年，身體健康，一切順利🌻

二月份恆常班時間表出咗喇，新增星期六下午班🆕❣️

人數有限，快啲報名嘍💃🏻

*每班人數只限8位。
*需提前預約，按預約時間順序安排，先到先得。

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Hi Everyone,

🌱LiChun Let’s have a great start 🌻

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04/02/2026

🌱「立春」一週養生 ×瑜伽🧘🏻‍♀️

🌿 Day 2：疏肝解鬱
飲食：多吃青綠蔬菜，如菠菜、芹菜。
瑜伽：扭轉坐姿 (Seated Twist)，幫助肝氣疏達，促進消化。

#養生小知識 #經絡 #節氣

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03/02/2026

🌱「立春」一週養生 ×瑜伽🧘🏻‍♀️

🌞Day 1： 迎春養陽

飲食：薑茶、紅棗水，溫養陽氣。
瑜伽：拜日式（Sun Salutation），迎接新陽，激活全身能
量。

#養生小知識 #經絡 #節氣

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02/02/2026

🌱 立春：一年之始，陽氣初生 🌱

2月4日立春是二十四節氣中的首節，象徵萬物萌芽、陽氣漸升，是自然界新一輪生命循環的起點。中醫認為此時肝氣漸旺，情緒與身體皆會出現細微變化，需特別留意調養。

🤸🏻‍♀️身體反應可能包括：
- 精神逐漸活躍，但容易感到疲倦
- 情緒波動較大，敏感易怒
- 消化功能尚未完全恢復

☯️養生關鍵在於：
順應春天生發之勢，疏肝理氣，保持心情舒暢，為一整年的健康打下基礎。

🍵 飲食養生建議
🍯少酸多甘：避免過酸食物，以免損傷肝氣；可多食紅棗、山藥、蜂蜜等甘潤食材。
🥕清淡少油膩：幫助脾胃調理，減少春困現象。
🥬多攝青綠蔬菜：如菠菜、芹菜，有助肝氣疏達、氣血流暢。
🫚溫潤補養：薑茶、枸杞等食材可溫養陽氣，提升身體活力。

🧘‍♀️ 瑜伽練習建議
立春適合進行伸展、開胸與側身的動作，幫助肝經疏通、氣血運行順暢：

• 側伸展 (Side Stretch)**：打開肋間空間，舒展肝經，釋放壓力。
• 扭轉坐姿 (Seated Twist)**：刺激腹部器官，促進消化，調暢肝氣。
• 拜日式 (Sun Salutation)**：迎接新陽，啟動全身能量，喚醒身心。
• 橋式 (Bridge Pose)**：打開胸腔，提升陽氣，穩定情緒。

🌺小結
立春是身心轉化的起點。透過飲食清養與瑜伽練習，結合中醫「春夏養陽」的智慧，讓我們在新的一年裡，由內而外煥發生機，迎接更有能量的自己。

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