JN Arts & Rhythms Center

JN Arts & Rhythms Center Where creativity and harmony dance together
創意與和諧共舞

✨ 長期工作、學業或照顧家人，好多人都無意識慢慢 Burnout。OT 視角：Burnout 係大腦同身體累積壓力嘅信號，而唔係懶。5 個常見徵兆：1️⃣ 疲累、睡眠不足2️⃣ 情緒波動3️⃣ 對工作／生活失去興趣4️⃣ 專注力下降5️⃣ ...
04/12/2025

✨ 長期工作、學業或照顧家人，好多人都無意識慢慢 Burnout。

OT 視角：Burnout 係大腦同身體累積壓力嘅信號，而唔係懶。

5 個常見徵兆：
1️⃣ 疲累、睡眠不足
2️⃣ 情緒波動
3️⃣ 對工作／生活失去興趣
4️⃣ 專注力下降
5️⃣ 身體痛症

OT 提早預防小貼士：
🌿 微休息 + 伸展
🌿 感官調節（深壓、柔和燈光、呼吸）
🌿 任務管理（Do / Delegate / Delay / Delete）
🌿 社交連結
🌿 日常運動
小改變，大影響。你嘅心理健康值得被重視 💚

#職業治療 #壓力管理 #感官調節 #自我照顧 #心理健康貼士 #日常抗壓 #工作壓力 #身心健康 #親子與成人皆適用

✨你可能聽過一句話：「Play is the child’s work.」對 OT（職業治療）嚟講，玩唔係獎勵，而係治療本身。好多家長會擔心：「OT 做咩成日玩？」但其實，遊戲係大腦學習 情緒調節、自信、耐挫力、社交技巧 最直接、最自然嘅方...
03/12/2025

✨你可能聽過一句話：「Play is the child’s work.」
對 OT（職業治療）嚟講，玩唔係獎勵，而係治療本身。

好多家長會擔心：「OT 做咩成日玩？」
但其實，遊戲係大腦學習 情緒調節、自信、耐挫力、社交技巧 最直接、最自然嘅方式。
OT 嘅「玩」唔係亂玩。
係 有策略、有目標、有訓練效果 嘅治療模式。
有時候，孩子唔係唔合作、唔係頑皮，
佢純粹需要透過遊戲來建構大腦調節能力。

🌿 遊戲可以治療，
🌿 遊戲可以增強情緒能力，
🌿 遊戲可以讓孩子變得更安全、更穩定、更自信。

#職業治療 #遊戲治療 #玩中學 #情緒發展 #孩子情緒 #自我調節 #感覺統合 #耐挫力 #育兒知識 #親子互動 #親子教育 #成長需要時間 #育兒心理 #育兒分享 #兒童發展

「玩」唔係奢侈品，而係孩子大腦最自然嘅 治療方式。OT 利用遊戲幫孩子：🧠 調節情緒🤝 練習社交技巧💡 提升問題解決能力💗 建立自信與耐挫力透過有策略、有目標嘅遊戲，孩子可以安全地表達自己、認識情緒、學習自我控制。所以唔好睇低「玩」嘅力量—...
26/11/2025

「玩」唔係奢侈品，而係孩子大腦最自然嘅 治療方式。

OT 利用遊戲幫孩子：
🧠 調節情緒
🤝 練習社交技巧
💡 提升問題解決能力
💗 建立自信與耐挫力
透過有策略、有目標嘅遊戲，孩子可以安全地表達自己、認識情緒、學習自我控制。

所以唔好睇低「玩」嘅力量——玩真係 最重要嘅治療 🌱

#職業治療 #情緒發展 #遊戲治療 #孩子情緒 #感官遊戲 #親子互動 #自我調節 #耐挫力 #社交技巧 #親子教育 #家庭教育 #玩中學

🌿喺比較嘅世界入面，點樣搵返屬於自己嘅路？喺呢個資訊好快、好爆炸嘅年代，打開 IG / FB / TikTok 就會見到：✨ 人哋生活更靚✨ 人哋小朋友更乖✨ 人哋事業更成功✨ 人哋身形更好✨ 人哋家庭更和諧然後好自然咁問自己：「點解我仲係...
25/11/2025

🌿喺比較嘅世界入面，點樣搵返屬於自己嘅路？

喺呢個資訊好快、好爆炸嘅年代，打開 IG / FB / TikTok 就會見到：
✨ 人哋生活更靚
✨ 人哋小朋友更乖
✨ 人哋事業更成功
✨ 人哋身形更好
✨ 人哋家庭更和諧

然後好自然咁問自己：
「點解我仲係咁？」
「我好似唔夠人哋好。」
「我係咪做得好差？」

老實講，我都試過被比較困住。
尤其科技發達，每個人嘅生活都好似喺 spotlight 底。但其實我哋睇到嘅只係 人哋最亮麗嘅 3%，卻用 自己 100% 嘅壓力與混亂 去比較。

後來我慢慢學識：
🌱 比較唔會令我前進，只會令我更緊張
🌱 每個人都有唔同嘅節奏與資源
🌱 最重要嘅係：我自己真正重視啲乜？

呢個就係 ACT 接納與承諾治療 同 OT 都好重視嘅：

Values（價值）— 唔係人哋要你變成邊個，而係你想成為邊個。
你可以問下自己：
✨ 乜嘢先係我真正重視嘅？
✨ 我可唔可以唔再急住追上別人，而係追返自己？
✨ 我今日嘅努力，有冇令我更靠近想要嘅生活？
你唔需要比任何人好。
你只需要比昨日更貼近「真正嘅你」。

#職業治療 #心理健康 #價值觀 #自我成長 #家長成長 #情緒健康 #正念生活 #比較文化 #活得像自己 #香港父母 #慢慢來比較快 #心理教育 #成為理想中的自己

很多父母都會問：「點樣講規矩先唔會傷害關係？」💝其實重點唔係規矩本身，而係 講法、語氣、同理心同一致性。孩子需要嘅係：✔ 規範 → 讓佢覺得世界係可預測✔ 理解 → 減少反抗同崩潰✔ 選擇 → 提升合作度✔ 陪伴 → 讓佢覺得安全規矩唔係懲...
24/11/2025

很多父母都會問：「點樣講規矩先唔會傷害關係？」

💝其實重點唔係規矩本身，而係 講法、語氣、同理心同一致性。

孩子需要嘅係：
✔ 規範 → 讓佢覺得世界係可預測
✔ 理解 → 減少反抗同崩潰
✔ 選擇 → 提升合作度
✔ 陪伴 → 讓佢覺得安全
規矩唔係懲罰，而係一種「教導方式」。

當你用柔和而清晰嘅語言，孩子會更願意合作，親子關係亦會更緊密。

#正向教養 #親子溝通 #育兒技巧 #規矩教育 #孩子不是故意

家長可以如何回應孩子情緒？（Co-regulation）🧡 「家長唔需要做完美，只需要比孩子多一步冷靜。」孩子嘅情緒好多時都好「大」，因為佢地嘅大腦仍然學緊點樣調節。當佢哋爆發，其實最需要嘅，係：✔ 你嘅安全感✔ 你嘅語氣✔ 你嘅耐性✔ 你...
23/11/2025

家長可以如何回應孩子情緒？（Co-regulation）
🧡 「家長唔需要做完美，只需要比孩子多一步冷靜。」

孩子嘅情緒好多時都好「大」，因為佢地嘅大腦仍然學緊點樣調節。
當佢哋爆發，其實最需要嘅，係：
✔ 你嘅安全感
✔ 你嘅語氣
✔ 你嘅耐性
✔ 你嘅陪伴

Co-regulation（共同調節）係 OT 常用嘅方法，目標係：
讓孩子借助家長嘅穩定，慢慢學識自己處理情緒。
💡 記住：家長都會有情緒，都會升溫，完全正常！重要嘅係——當你冷靜返時，孩子會跟住你一齊平靜落嚟。你嘅情緒，就是佢嘅安全基地。

#情緒教育 #親子溝通 #共同調節 #兒童情緒 #孩子不是故意

🛌 《OT 版睡眠衛生小貼士》：好瞓唔係運氣，而係可以訓練嘅習慣好多時我哋以為「瞓唔著」係身體嘅問題，但其實 環境、感官刺激、日常活動模式 都會影響大腦嘅睡眠系統。�作為職業治療（OT），我哋會由生活習慣、感官需求同身心狀態入手，幫助你打造...
17/11/2025

🛌 《OT 版睡眠衛生小貼士》：好瞓唔係運氣，而係可以訓練嘅習慣

好多時我哋以為「瞓唔著」係身體嘅問題，但其實 環境、感官刺激、日常活動模式 都會影響大腦嘅睡眠系統。
�作為職業治療（OT），我哋會由生活習慣、感官需求同身心狀態入手，幫助你打造更穩定嘅睡眠節奏。

以下係 OT 常用嘅睡眠調節提示：
🌙 1. 固定睡覺同起身時間�令大腦嘅生理時鐘變得更穩定，容易自然入睡

🌙 2. 睡前 1 小時「減刺激」�關柔和燈光、減少用電話、避免強光和重資訊。

🌙 3. 運用感官調節（Sensory Modulation）�— 香薰（如薰衣草）�— 柔和音樂�— 重力毯或舒適棉被�— 溫水沖涼�讓大腦由 alert → calm 模式。

🌙 4. 白天適量活動�白天運動得太少，夜晚反而難瞓；OT 會建議合適活動量幫助身體「用完」能量。

🌙 5. 床只用嚟瞓�避免喺床度做功課、追劇、用電話，培養「床＝瞓覺」嘅身體記憶。

🌙 6. 睡前儀式（Bedtime Routine）�簡單重複的活動，如：刷牙 → 清潔面 → 播輕音樂 → 拉伸 3 分鐘�強化大腦嘅「放鬆訊號」。

🌙 7. 避免臨瞓前吃太飽、喝咖啡或劇烈運動�保持腸胃和神經系統平靜。

💛 記住：瞓得好係一種自我照顧，而唔係奢侈。�你值得一個安穩、舒適嘅夜晚。

#職業治療 #睡眠 #康復之路

🧑🏻‍💻 長時間對住電腦？做家務、拎重物成日覺得肩頸痛、手腕攰？好多時問題唔係你做得多，而係姿勢同環境設計唔啱！職業治療（OT）教你幾個簡單小貼士：💺 坐姿：背要貼住椅背，腳平放地面，膝蓋同髖關節約成 90 度。💻 螢幕高度：螢幕上緣應與眼...
16/11/2025

🧑🏻‍💻 長時間對住電腦？做家務、拎重物成日覺得肩頸痛、手腕攰？

好多時問題唔係你做得多，而係姿勢同環境設計唔啱！

職業治療（OT）教你幾個簡單小貼士：
💺 坐姿：背要貼住椅背，腳平放地面，膝蓋同髖關節約成 90 度。
💻 螢幕高度：螢幕上緣應與眼睛平齊，距離約一隻手臂長。
🖱️ 鍵盤滑鼠位置：放得近啲，手肘微曲約 90 度，手腕保持中立。
🤸🏻‍♀️ 伸展運動：每 30-45 分鐘起身郁下，伸展手腕、肩膊同頸。
📦 搬重物姿勢：記得屈膝、用腳力拎起，唔好彎腰用腰力，避免拉傷！
💚 OT 提醒你：良好姿勢 = 減痛 + 提升效率 + 保護身體
小改變，大改善！

#職業治療 #人體工學 #姿勢改善 #痛症預防 #工作健康

🖐️ OT in Hand Therapy 職業治療與手部治療👩🏽‍⚕️ 職業治療喺手部治療中，幫助因意外、手術或疾病影響手功能嘅人士 重拾自理能力、工作能力與生活信心。💪 OT 嘅主要角色🖐️ 功能評估了解手部活動範圍、力量、靈活度與疼痛...
05/11/2025

🖐️ OT in Hand Therapy
職業治療與手部治療

👩🏽‍⚕️ 職業治療喺手部治療中，幫助因意外、手術或疾病影響手功能嘅人士 重拾自理能力、工作能力與生活信心。

💪 OT 嘅主要角色
🖐️ 功能評估
了解手部活動範圍、力量、靈活度與疼痛情況。

💪 復康訓練
設計針對性運動、伸展及肌力訓練，提升手部功能。

🧤 夾板製作（Splinting）
度身訂做夾板以支撐、保護或矯正姿勢。

🧶 功能性活動訓練
透過模擬日常活動（如開樽、寫字、扣鈕）重建生活技能。

💬 教育與預防
教授正確動作與護理方法，避免再次受傷。

#職業治療 #手部治療 #康復之路 #生活重建

我鍾意讀職業治療（OT），因為我覺得 OT 係一個充滿「人味」嘅專業。佢唔止係幫人康復，而係幫人重新連結返生活中有意義嘅事。✨ 我特別鍾意康復同訓練嘅部分，見證一個人由「做唔到」慢慢變成「做到返」，嗰種成就感真係無可取代。👧🏽 我亦好鍾意同...
28/10/2025

我鍾意讀職業治療（OT），因為我覺得 OT 係一個充滿「人味」嘅專業。

佢唔止係幫人康復，而係幫人重新連結返生活中有意義嘅事。

✨ 我特別鍾意康復同訓練嘅部分，見證一個人由「做唔到」慢慢變成「做到返」，嗰種成就感真係無可取代。

👧🏽 我亦好鍾意同神經多樣化（neurodivergent）小朋友一齊工作 —— 好多人以為佢哋「頑皮」，但其實佢哋只係用唔同方式去表達自己。

💬 OT 最重視嘅其中一樣嘢就係「溝通」，我覺得每一次同人傾偈、了解佢哋嘅故事，都係治療旅程嘅一部分。

💚 Being an OT student reminds me every day — it’s not about fixing people, but about helping them live meaningfully again.

#職業治療 #生活重建

每日面對咁多任務、資訊同壓力，你有冇試過覺得「好亂」、「唔知由邊開始」？其實，心理健康唔單止係情緒管理，仲包括點樣管理時間同能量。試下用「🟩 Do、🤝 Delegate、⏳ Delay、❌ Delete」四格法，幫自己分類任務，令生活清晰啲...
27/10/2025

每日面對咁多任務、資訊同壓力，你有冇試過覺得「好亂」、「唔知由邊開始」？

其實，心理健康唔單止係情緒管理，仲包括點樣管理時間同能量。

試下用「🟩 Do、🤝 Delegate、⏳ Delay、❌ Delete」四格法，幫自己分類任務，令生活清晰啲，減少焦慮感，提升自我效能👇

🟩 Do（即時做）：今日要交嘅報告、即將到期嘅帳單、要處理嘅家庭事務。

🤝 Delegate（交俾人做）：請屋企人幫手買餸、請同事協助完成部分項目。

⏳ Delay（延遲／計劃）：安排假期休息、建立運動習慣、長期進修計劃。

❌ Delete（刪除）：過度滑手機、無止境擔心未發生嘅事、無意義比較。

💚 記得：有時「唔做」都係一種選擇。學識放手，先可以有空間照顧自己。

#職業治療 #時間管理 #心理健康 #壓力管理 #自我照顧 #香港精神健康 #關心自己關心他人

🌿 感官調節（Sensory Modulation）概覽感官調節係指透過 七種感官——視覺、觸覺、嗅覺、味覺、聽覺、前庭覺／運動、本體覺去影響我哋嘅情緒、專注力同壓力反應。簡單嚟講，我哋可以用「感官輸入」去幫助大腦 平衡情緒、放鬆或提升警覺...
18/10/2025

🌿 感官調節（Sensory Modulation）概覽
感官調節係指透過 七種感官——視覺、觸覺、嗅覺、味覺、聽覺、前庭覺／運動、本體覺去影響我哋嘅情緒、專注力同壓力反應。簡單嚟講，我哋可以用「感官輸入」去幫助大腦 平衡情緒、放鬆或提升警覺。

例如：柔和燈光同舒緩色彩可以令人平靜；加重毯或揉壓球可以帶來安全感；聽音樂或聞香薰可以減低焦慮；前庭運動（如輕搖、散步、跳舞）可以幫助專注；本體覺（如拉伸、推拉或負重活動）可以提升穩定感同控制力。

每個人對感官刺激嘅喜好同反應都唔同，沒有一個方法適合所有人。職業治療師（OT）會觀察你嘅反應，同你一齊設計 最適合自己嘅感官策略，幫助你慢慢重拾平衡、提升生活質素同安全感。

💡 小提醒：感官調節唔只係為放鬆，仲可以幫助你 專注、警覺同管理情緒，係日常生活中一個簡單又有效嘅工具。

📌 建議你可以利用附圖示例，創建自己嘅「感官計劃」，將喜歡嘅刺激同活動列出，慢慢實踐，提升每日生活嘅舒適感同情緒管理。

#職業治療 #焦慮紓緩 #壓力管理 #心理健康 #本體覺 #職業治療師 #關心自己關心他人 #世界精神健康日 #香港精神健康 #青少年 #成人 #小朋友 

Address

Hong Kong

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when JN Arts & Rhythms Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to JN Arts & Rhythms Center:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category