Prana Yoga HK 般那瑜伽工作室

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Prana 生命炁, 是生命之始、心物之髓，是一呼一吸的帶動。
瑜伽是帶自己返回家的練習，瑜伽令我們懂得自己就是家。
Prana Yoga 只是一個方向牌，在此引導練習者在瑜伽路上應走的方向。

19/11/2025

✋🏼🦶🏼

手是心，腳是根。
手：心輪引出的周身氣 Vyana Vayu
腳：底輪引出的下行氣 Apana Vayu

能聚氣才可有效擴展，關鍵是在完全式呼吸耶。
掌心溫度是好誠實的身心靈指標呢。

#有請喬峰

🕉️ 𝘾𝙖𝙧𝙢𝙚𝙣 𝙇𝙖𝙢 林嘉儀 ⁣ ⁣
#中環瑜伽 : .hk #般那洞
密宗瑜伽｜瑜伽心理學｜現代實戰應用

10/11/2025

Om 有 4 個音的。
Om 不是一個課堂儀式，下次允許自己好好感受。

🕉️ 𝘾𝙖𝙧𝙢𝙚𝙣 𝙇𝙖𝙢 林嘉儀 ⁣ ⁣
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07/11/2025

【 #呼吸與身心靈 - #鼻子篇】
一切的調頻過程，必須返回你的原始功能 - 鼻子呼吸的。

否則：
🐽 核心、姿勢、身體機能都在損耗
🐽 無可能進入深度復原
🐽 早前的【呼吸肌肉】系列提及的，一切都啟動不了

🕉️ 𝘾𝙖𝙧𝙢𝙚𝙣 𝙇𝙖𝙢 林嘉儀 ⁣ ⁣
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06/11/2025

香港味道，生命餘香。🫶🏼

在《Scent of a Woman》中，失去視覺的Al Pacino 在一支Tango 中領出整生餘香。

一切過去成就今天。
有過的章節都是你的成份，怎樣調配下去是隨自己。
很像這支全因不完美而震懾人心的 Tango。
根本無完美。🦚✨

🕉️ 𝘾𝙖𝙧𝙢𝙚𝙣 𝙇𝙖𝙢 林嘉儀 ⁣ ⁣
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04/11/2025

幾乎全部古文化，都是按月亮歷/陰歷而為的，我自己會學習參考的古歷有 3 個。
因這不僅是天象，更是我們人的循環法則。

月亮歷在陽歷出現前已源用了千萬年。
陽歷是個資訊不全的人為工具，可搜搜歷史。

「靈性」道理，不是不講邏輯，或者是個更宏大的邏輯。
宇宙好大，開放一點無妨的。✨🌕

🕉️ 𝘾𝙖𝙧𝙢𝙚𝙣 𝙇𝙖𝙢 林嘉儀 ⁣ ⁣
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03/11/2025

洞中不少同學見證住這肚子成長的。
交袋返：Peggy 母子平安，7 磅孩兒。✨🍌

Peggy 不是我第一位孕婦，但她是我第一位由頭陪到落腳。
由非常早期陪到 (literally)產前兩天的整段路。
所以對這胎身多少有多幾滴情意結，所以儲合照備用。😆👀

人，不是父母就是子女，或者以上皆是。沒有誰比誰特殊。
但在經歷變化的懷孕期，就像一個濃縮人生。
情海、體質情況都在這期間更容易放大。

#妳仍然是妳
孕婦仍然是人，一樣有 5 花8門的情況。

- 課1
生死由天。
由靈魂入胎到能成功出生，期間我們可控制的事其實只係好少好少。無論發生什麽事，只要接受都是來教導我們就可。

這 10 個月，照顧身體是當然的。
但懷孕時，孕媽媽不但身體在經歷神聖變化，更重點貼肉的，是情緒思想的反覆。

在個人未解結 + 荷爾蒙衝擊下，生理和心理都多重夾攻。
外在壓力及自身都有好多枷鎖向着這角色。

所以身心靈的應用更加需要落地實行。

- 課2
到孩子出生。 #生殖輪+ #心輪都在很活躍的狀態。
身邊大部分注意力都在孩子上，但剛生產後的女人，情緒是比孕期更加傾瀉的，是自然能量變化。
也容易有更多的不放手、更容易的悲天憫人。

但一般來說，莫講話身邊人，連媽媽自身都未必能懂覺察。
而如果位孩子有什麽身體問題，不少人都會有心無意指責個老母。乜衰野都係指向個老母，連老母自己都會咁諗。

好容易被遺忘的，是生了孩子的人，仍然是那個需要關注的人。
連自己都會遺忘。

- 課3
「孕婦瑜伽」是沒有起點也沒有終點的。

懷孕前的狀態促成孕期中的妳。
到生產後的自心狀態，不但才是給孩子最有愛的家，而是妳要知道，妳仍然是個值得妳關注的人。

妳個內在孩子仍然需要妳的愛的。

#感謝選了我陪你
期間，我都試過一時肉緊在惡咗，忘記咗轉腔，感謝妳原諒才是。
上兩個月，無情情唔是生日收到的錯體生日咭，正是Peggy 媽的大懵+感性心作怪。😆

感謝你吖Peggy，GY，Lobster，Kiwi boi 🥝👦🏻。
祝順心平安。♥️

努力向兒子學習，他是來教你們的。🫶🏼

OT：
舊文是幾年前的。
當時好多學生都是剛出爐的「熱血瑜伽導師」，但都會不約而同地忽略這篇文。因為有感唔關自己事、無興趣。

正好反應了一般心態下看待人的分別心。
醫生是不用所有絕症都患一次的，瑜伽是幫人復原的科學，人就是人。
任何課程都不一定教到你好多，但人人都可以是你老師。

27/10/2025

#完全呼吸
腹+胸+鎖
一切深化的修復與連結，都是由此路進。
完全呼吸不是偶爾的瑜伽法啊，理應是你 24/7 的日常自然呢。

不少人誤會腹式呼吸是瑜伽練習，其實不是的。
0腹式呼吸是一切的起點，而已。
初階身體是需要針對訓練，只因連基拙都未有就別談其他了。

内行氣
另外，相信每個瑜伽導師課程，都會提到 5 Vayus。這不是流於理論層面的。有好好融合嗎？

機能、生育、肌肉等，下 3 輪、心輪、體內外的高我輪，都是以Vayus 引動。

身心靈的一體，不是二元線性。
當下的一呼一吸就是。

🔗參考 blog:
呼吸肌肉上、中、下篇
靈魂肌肉 - 腰大肌Psoas
腹肌不是核心

#瑜伽呼吸 #瑜伽 #一切都是炁

🕉️ 𝘾𝙖𝙧𝙢𝙚𝙣 𝙇𝙖𝙢 林嘉儀 ⁣ ⁣
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23/10/2025

11 月份小組正在預約吖 ✨
初階、綜合，先選好班就可，自會有合你的指引的。👌🏼💫

🍂秋季，是過濾收成的。
好好以整身呼吸，乘着秋季的順風車學習斷捨。
細水長流創建新的生活模式。🫶🏼

洞中見。

預約: 🔗 https://pranayoga.hk/home/class-booking/
時間表 & 每班介紹

🕉️ 11 月小組班
🕉️ 抄經班 - Free

90 mins 小組 x 4 = $1108
60 mins 小組 x 4 = $860
Single Class = $350 ( 60 or 90 mins)

🔴調動、付款，按頁面指示

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21/10/2025

【呼吸肌肉 – 下篇】3 組橫隔膜？
橫隔膜有兩個很重要的呼吸隊友，在解剖學中都被稱為 3 組橫隔膜。
這「3 組橫隔膜」橫隔膜貫穿身體中心，是你的中軸。

身心靈的八面四方調整，都是由中軸啟動的。
要在日常中的能有效活化中軸，是完全式呼吸耶。

上篇 - 腰大肌 Psoas – Soul Muscle
中篇 - 呼吸輔助肌肉 Accessory Muscle
可直接往下碌或到 Prana’s blog 耶 ✨
🔗 https://pranayoga.hk/blog/

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17/10/2025

Ayurveda 中譯是生命的科學，不但有深至骨骼血液的古醫學學說，什至是把宇宙形態對應到人體和心識的深度解說。

不但是瑜伽的姐妹科，不少身心靈的微資訊都可追溯至此的。
再有意的，你可去搜搜 Ayurveda fall，有不少建議飲食及你不陌生的練習的。

能量像波浪，是多維地循環流轉的。
到底推動着你的是執念抑或是心識流動，這個分辯力就是覺知啦。

只按計劃、外在觀念而運作的，這才是不自然耶。
窮忙、蠻勁不等於效果的。
覺知，是一步步提高你的 alignment，令你越來越看到自己的原本。✨

🕉️ 𝘾𝙖𝙧𝙢𝙚𝙣 𝙇𝙖𝙢 林嘉儀 ⁣ ⁣
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