AFTC

22/12/2025

🏃‍♂️🏃‍♀️長跑後周身痛點算好？膝頭發熱係咪等於膝關節炎？幾時先可以開始下一次訓練？快啲參加 *「長跑恢復秘笈」* 免費線上講座，聽下 長跑教練 小明教練(Siu Ming Sir)同 註冊物理治療師Jacky LEUNG 嘅專業分享啦！🦵💪

💻網上報名: https://forms.gle/2cJFCng96gt3siHa8

免費線上講座詳情：

👉🏽題目：長跑恢復秘笈
🎤長跑後周身痛，點算？
⁠🎤膝頭發熱，一定係膝關節炎？
🎤比賽後何時開始下一次訓練？
🎤賽季訓練周期的安排
🎤長跑長有心得分享！

📆日期：1月21日（星期三）
🕡時間：6:30 - 7:45pm
💰費用：全免
📍地點：線上 (Zoom)

🗣️講者：
小明教練(Siu Ming Sir)
長跑教練
2025 東京馬拉松 2小時34分45秒
2025 香港馬拉松 10公里 組別第三名

梁澤祺先生 (Mr. Jacky LEUNG)
註冊物理治療師
運動專科物理治療學碩士 (澳洲科廷大學)

☎️ 查詢：23903090

馬上分享俾喜愛跑步嘅朋友，一齊享受跑步嘅樂趣❤️

18/12/2025

AFTC治療師團隊今早舉行團隊會議，一齊提升溝通同物理治療服務水平！💪

內容包括：
🔍 一齊深入討論真實案例，互相交流實戰經驗；
👩‍🏫 資深治療師無私分享處理各種病症的心得；
📈 內部培訓強化專業知識，團隊技能再upgrade！

多謝每位落力參與嘅同事，我哋繼續一齊進步，為市民提供更專業貼心嘅物理治療服務！✨

#治療師日常 #專業進修 #團隊溝通

17/12/2025

長跑講座正式開始，多謝各贊助及Lai sir的專業分享，希望大家可以長跑長有🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

17/12/2025

16/12/2025

16/12/2025

🌟 Join Our Team! Physiotherapy Assistant Wanted 🌟
🎓 Form 5 or above
💼 Recognized Physiotherapy Assistant Certificate (experience = bonus points!)
🗣 Cantonese a must, English & Mandarin = extra cool

💪 Ready to grow your career and help patients feel their best?
👉 Apply now & DM us for details!

10/12/2025

💭 創傷後壓力點面對？
🌫 抑鬱症早期點察覺？
🌀 焦慮可以自己調節嗎？
🌙 點先可以放鬆瞓得好？

面對近來令人傷心的社會事件，每日接觸源源不絕的負面新聞，難免感到心神耗竭💔

我哋特別加開講座，邀請精神科醫生Dr. Yip 同大家分享，希望能陪伴大家一起渡過難關。

是次特別講座 *冇需報名*，只需加入講座的專屬社群即可 。（不會看到其他人的電話號碼）

💻講座專屬社群:
https://chat.whatsapp.com/KfeKq4uJm8XCY4YfZ4mq3x

我們會於講座當日，在社郡內發放講座的zoom連結，以及講座的筆記。

免費線上講座詳情：
👉🏽題目：精神健康 不容忽視！
🎤如何面對創傷後壓力症？
🎤抑鬱症越嚟越常見，及早發現你要知！
🎤焦慮症可以自行處理嗎？
🎤如何放鬆及改善睡眠？

📆日期：12月16日（星期二）
🕡時間：8:30 - 9:30pm
💰費用：全免
📍地點：線上 (Zoom)

🗣️講者：
葉沛霖醫生 (Dr. Isaac YIP)
精神科專科醫生

梁澤祺先生 (Mr. Jacky LEUNG)
註冊物理治療師

☎️ 查詢：23903090

歡迎大家將今次講座分享俾有需要嘅朋友❤️🙏

04/12/2025

🏃‍♂️🏃‍♀️渣馬就快到，大家準備成點❓

⭐️註冊物理治療師Charlene 今日同大家分享訓練臀肌家居運動⭐️

🦵要避免練跑嗰陣時受傷，最好就係訓練好下肢，包括臀部及大腿肌肉，避免太多壓力去晒膝頭哥或者腳踭，造成傷害。

大家可以跟呢一個雙腳或單腳橋式運動喺屋企練習，訓練臀部肌肉💪

要點：
1. 平躺喺地上，雙腳屈膝，腳掌平放，腳踭放喺膝頭下方，唔好距離身體太遠。
2. 雙手放喺身側保持平衡
3. 用腳同臀部肌肉發力，慢慢將臀部抬高，直到同膝頭哥成一直線 。注意兩邊膝頭保持水平，唔好向內。
4. 保持呢個姿勢十秒
5. 慢慢放低臀部回到起始位置
如果大家覺得唔夠挑戰性嘅話，可以試吓用單腳做同樣嘅動作，難度會提升💪

頻率：
每個動作維持10秒
重複三組十下

注意‼️
運動期間，如有不適，應馬上停止，並聯絡專業人士尋求意見。

🏃‍♂️🏃‍♀️ 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

各位跑友留意啦！我哋將於 *12月17日晚上6:30* 有一場 *「如何準備一個長跑比賽？」* 免費線上講座。無論你係跑步新手，定係身經百戰、目標刷新個人紀錄嘅高手，呢個講座都有啱你嘅實用攻略！快啲叫埋朋友一齊報名，一齊衝刺啦！🔥

💻網上報名: https://forms.gle/oS8xvrR3x83cuSWJA

25/11/2025

又到跑季啦，大家係咪準備緊長跑比賽？🏃‍♀️🏃‍♂️係就千祈唔好錯過我哋嘅長跑講座啦！🌟 今次專程請來黎焯輝教練 (Lai sir)分享長跑前的訓練方案🔍、如何應對本地與海外比賽的不同🌍、控制訓練強度以預防受傷的技巧💔，仲有註冊物理治療師梁澤祺先生 (Mr. Jacky LEUNG)分享關節保養的心得🦵。
無論你係剛剛起步👣，定係目標破PB嘅資深跑手🏅，我哋都有心得可以同你分享，快啲同跑友一齊報名啦！💪✨

💻網上報名: https://forms.gle/oS8xvrR3x83cuSWJA

免費線上講座詳情：

👉🏽題目：如何準備一個長跑比賽？
🎤長跑比賽前訓練方案
🎤本地與海外比賽的分別及準備
🎤如何控制訓練強度，預防受傷？
🎤關節保養心得分享！

📆日期：12月17日（星期三）
🕡時間：6:30 - 7:45pm
💰費用：全免
📍地點：線上 (Zoom)

🗣️講者：
黎焯輝教練 (Lai sir)
長跑教練
2023-2025香港浸會大學越野隊隊長
2024香港排名（半馬：7th，1:09:47)
2023香港馬拉松萬金先生(2:45:38)
美國田徑協會一級教練

梁澤祺先生 (Mr. Jacky LEUNG)
註冊物理治療師
運動專科物理治療學碩士 (澳洲科廷大學)
曾任不同運動隊伍軍醫

☎️ 查詢：23903090

日期： 2025年12月17日（星期三） 時間： 6:30-7:45pm 地點 ： ZOOM線上 講座連結會於稍後時間於Whatsapp通知參加者

19/11/2025

中風、椎間盤突出 預防及治療手冊講座已經圓滿結束，今次係疫情後首次舉辦實體講座，今次更特別是線上及實體講座混合，多謝各位嘉賓的分享及大家的參與