減走糖尿

13/11/2025

【世界糖尿病日 World Diabetes Day 🌎】
今年世界糖尿病日特別強調「糖尿病與工作環境（Diabetes and the Workplace）」💼✨
如果你每天在辦公室久坐不動、三餐不定時或壓力爆煲，可能正悄悄增加患上糖尿病的風險！😟
立即行動，實踐健康生活模式，遠離糖尿病！💪

✅ 職場控糖3招，輕鬆上手：
1. 每小時起身走動5分鐘：放低手機，環繞辦公室一圈或做簡單伸展。
2. 自備健康午餐：多菜少飯，避開街外高糖高油套餐。
3. 學習放鬆，實踐工作生活平衡(work life balance), 有助穩定情緒與血糖。

你都有控制血糖或健康生活的小貼士嗎？📝
歡迎下面留言與我們分享，一起交流實用經驗！🤝
讓我們從職場開始，關注糖尿病預防，擁抱健康人生！💙

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23/12/2024

預祝大家聖誕快樂🎅🏻🎄及新年進步🎆🥳 歡度佳節嘅時候都要保持健康😊留意進食份量同質量🥗🍊 仲要記得做運動👟咁就唔驚打亂自己嘅減肥及控糖計劃啦💕💪🏻
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14/11/2024

【世界糖尿病日 World Diabetes Day 🌎】 今年世界糖尿病日特別強調「糖尿病與身心健康（Diabetes and Well-being）」，糖尿病係最常見嘅慢性疾病之一，預防勝於治療，除了保持理想體重、維持健康飲食和定期運動之外，足夠睡眠、壓力管理及定期檢查血糖，及早診斷，及早介入對預防及控制2型糖尿病亦非常重要💪🏻❤️

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13/06/2024

【免費糖尿病風險篩查 - 健康博覧 】

糖尿病係常見嘅都市病！6月14至16日我哋會喺香健康博覧同大家見面！ 屆時會即場提供免費糖尿病風險篩查，即時知道自己嘅血糖狀況同患糖尿病嘅風險。糖尿病高危一族若符合計劃招募條件，將會由專業醫護團隊跟進，為期一年。

快啲叫埋身邊嘅親朋好友一齊黎啦！ 【我哋喺糖尿天使嘅攤位K11 - K12】😊😊

日期︰2024年6月14-16日 (星期五至星期日)
時間︰11am - 8pm
地點︰香港會議展覽中心
攤位編號: 糖尿天使攤位K11 - K12
入場方法︰免費入場

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如有興趣參加或了解自己的糖尿病風險，歡迎📞或Whatsapp我們
☎電話: 61127738 (可Whatsapp)
或按👉🏻 https://wa.me/85261127738?text=我想參加賽馬會社區糖尿病預防計劃

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10/05/2024

[📢最後召集🚨香港大學社區糖尿病預防計劃🩺]

糖尿病前期(Pre-diabetes)是指血糖高於正常水平，即血糖偏高、「踩界」，但血糖指數未到達確診糖尿病嘅水平，若果置之不理，好大可能會步向糖尿病！醫學文獻指出，每年約有10%糖尿病前期病例發展成為糖尿病😨

香港大學護理學院開展嘅「賽馬會社區糖尿病預防計劃」踏入第三年，一直協助糖尿病高危一族透過改變生活習慣及減肥以預防糖尿病👟🥗 好多參加者都達到明顯嘅成果，成功減到肥，以及改善咗血糖指數📉❤️

您有肥胖及三高問題、曾患妊娠糖尿病或近親有糖尿病歷史嗎？
歡迎按以下👇🏻連結，或者WhatsApp 61127738聯絡計劃團隊，了解詳情及進行糖尿病風險評估啦!📋
https://wa.me/85261127738?text=我想參加賽馬會社區糖尿病預防計劃

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09/01/2024

【🩺免費糖尿病篩查活動】
近年糖尿病出現年輕化趨勢，肥胖、運動不⾜、壓⼒⼤、飲⻝不當等都會增加患上糖尿病的⾵險。你知唔知道自己係唔係糖尿病高危一族? 😨 唔洗估估下，香港大學護理學院嘅專業團隊將會係1月16日上午係慈雲⼭綜合家庭服務中⼼為市民作糖尿病風險評估，即時知道結果，快啲黎報名參加啦！💁‍♀️

📍活動詳情
地點: 慈雲山綜合家庭服務中心 - 綜藝廊 (黃大仙龍鳳街1號)
日期: 2024年1⽉16⽇(下星期⼆)
時間: 上午10時⾄12時
👥活動對象
- 40至60歲中年人士
-肥胖(體重指標 (BMI) ≥ 25)
-未有糖尿病患
⭐優先人士
-近親有糖尿病歷史
-曾患妊娠糖尿病
-高血壓、脂肪肝或高膽固醇患者

快D share俾有需要嘅朋友仔一齊黎check check 啦~
查詢或報名熱線: 2322 3334 (楊姑娘)

23/12/2023

🎅🏻HOHOHO~祝大家聖誕快樂🎄新年健康進步🎁！享受節日氣氛嘅同時，都要好好留意自己嘅健康指數呀！保持活躍生活模式👟👟留意進食份量和質量🍎🥗 勿墜節日肥胖陷阱!

如果想測試自己嘅糖尿病風險，為健康訂下目標，歡迎聯絡我哋
📞電話: 61127738 (可Whatsapp)
👉🏻或按 https://wa.me/85261127738?text=我想參加賽馬會社區糖尿病預防計劃

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13/12/2023

【預防糖尿病，從健康生活方式開始！ 】

賽馬會社區糖尿病預防計劃現已開展超過一年，計劃負責人何敏博士受邀在商業電台「同途有心人」節目進行計劃分享訪談！在這次訪談中還有在半年內成功減了13公斤和5%體脂的參加者Joseph分享自己的經驗和收獲，而合作機構（基督教家庭服務中心）的減走糖尿教練Michael亦會分享與我們一起推行社區糖尿病預防計劃的得著和成果。

電台頻道：商業電台881903 同途有心人
節目播出時段：2023年12月10日 第一節
節目重溫👉 https://campaign.881903.com/hkjc-charities/

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如有興趣參加或了解自己既糖尿病風險，歡迎📞或Whatsapp我們
☎️電話: 61127738 (可Whatsapp)
即按 👉🏻 https://wa.me/85261127738?text=我想參加賽馬會社區糖尿病預防計劃
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04/12/2023

【如何逆轉糖尿病前期】
//糖尿病前期(Pre-diabetes)是指血糖高於正常水平，即血糖偏高、「踩界」，但血糖指數未到達正式患糖尿病的水平，若置之不理，很大可能會步向糖尿病！醫學文獻指出，每年約有5%至10%糖尿病前期病例發展成糖尿病。肥胖與糖尿病關係密切，有報告指出肥胖人士(體重指數BMI≥25)患上糖尿病的風險，比正常體重人士高4至12倍，而中央肥胖人士(男士腰圍>90厘米；女士腰圍>80厘米)比沒有中央肥胖人士患上糖尿病的風險更高出逾20倍！預防勝於治療，透過正視糖尿病前期及改變生活習慣，可有效降低患上第二型糖尿病的風險。
港大醫學院護理學院的研究團隊於2019年開展了全港首個針對肥胖及糖尿病前期人士的「減走糖尿」社區糖尿病預防計劃，透過小組教育、個人營養諮詢及電話支援，讓參加者學習預防糖尿的資訊，並建立健康生活模式及控制體重，以預防或延緩糖尿病。計劃開始至今已踏入第四年，結果顯示計劃能有效及持久地幫助參加者預防糖尿病，包括近四分一參加者體重得以維持在BMI 25以內，並且沒有反彈，超過兩成參加者的血糖更回復至正常水平，成功逆轉糖尿病前期！值得鼓舞的是大部分參加者的血壓及膽固醇指數都有所改善。
此外，新冠疫情期間，研究團隊開展了數碼化糖尿病預防計劃，透過手機應用程式及網上課程，讓糖尿病前期患者隨時隨地學習健康知識。結合以上兩項計劃的成果，研究團隊現正與非政府團體合作推行實證為本的「賽馬會社區糖尿病預防計劃」，現正招募40至60歲、肥胖以及有糖尿病前期的人士參加，歡迎肥胖、近親有糖尿病歷史、曾患妊娠糖尿病，或被醫生診斷有血糖踩界的人士，聯絡📞或Whatsapp我們☎️電話: 6112 7738進行電話篩選。
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如有興趣參加或了解自己既糖尿病風險，歡迎
即按 👉🏻 https://wa.me/85261127738?text=我想參加賽馬會社區糖尿病預防計劃
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糖尿病前期(Pre-diabetes)是指血糖高於正常水平，即血糖偏高、「踩界」，但血糖指數未到達正式患糖尿病的水平，若置之不理，很大可能會步向糖尿病！醫學文獻指出，每年約有5%至10%糖尿病前期病例發展成糖尿病。肥胖與糖尿.....

13/11/2023

【世界糖尿病日 World Diabetes Day 🌎】 每年既11月14日係世界糖尿病日，而今年特別強調「了解個人風險，懂得如何應對（Know your risk, Know your response）」，指出預防糖尿病❤️既重要性! 您了解患糖尿病既風險嗎？懂得點樣預防糖尿病嗎？

香港大學護理學院正展開賽馬會社區糖尿病預防計劃，協助糖尿病高危一族預防糖尿病，歡迎有肥胖及三高問題、曾患妊娠糖尿病和近親有糖尿病歷史既人士聯絡我們進行糖尿病風險評估📋🩸！
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如有興趣參加或了解自己既糖尿病風險，歡迎📞或Whatsapp我們
☎️電話: 61127738 (可Whatsapp)
即按 👉🏻 https://wa.me/85261127738?text=我想參加賽馬會社區糖尿病預防計劃

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19/09/2023

【免費糖尿病篩查活動-大窩口邨商場平台】
糖尿病係最常見嘅都市病之一，預防勝於治療！您想知道自己有糖尿病風險嗎？9月21日下午西葵涌綜合家庭服務中心及香港大學護理學院將會係大窩口邨商場平台提供免費糖尿病風險篩查，即時知道自己嘅健康狀況同患糖尿病嘅風險!
👉🏻快D share俾有需要嘅朋友仔一齊黎check check 啦~

活動詳情
🏫合作機構: 西葵涌綜合家庭服務中心
📍地點: 大窩口邨商場平台
📅日期: 2023年9月21日 (星期五)
🕣時間: 下午2:30-4:00
🙎🏻‍活動對象: 40至60歲人仕

到時見啦~

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15/09/2023

【 🩺免費糖尿病預防教育講座及風險篩查活動】
糖尿病是一種無聲的都市病，近年更出現年輕化嘅趨勢，你知唔知道自己係唔係糖尿病高危一族? 唔洗估估下，香港大學護理學院嘅專業團隊將會係9月22日上午係婦女及家庭成長中心作糖尿病預防教育講座及糖尿病風險評估，即時知道結果，快啲黎報名參加啦！💁‍♀️
📍活動詳情
活動編號： P-115831
地點: 香港筲箕灣耀東邨耀貴樓C翼地下(婦女及家庭成長中心)
日期: 2023年9月22日 (星期五)
時間: 上午10:00-12:30
活動對象: 40至60歲婦女 (非會員亦可參加)
優先人士:
-近親有糖尿病歷史
-曾患妊娠糖尿病
-高血壓、脂肪肝或高膽固醇患者

快D share俾有需要嘅朋友仔一齊黎check check 啦~
報名方法：致電中心2811 5244報名
查詢/負責人：職員 莊Sir/ 陳姑娘

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【活動推介】糖尿病預防教育講座及風險篩查活動👍
本中心與香港大學護理學院合辦🤝，於中心舉辦糖尿病預防講座及風險篩查活動，關注健康的大家不要錯過😃!

活動內容：由香港大學專業醫護人員主講有關糖尿病預防訊息，講座後會即場進行糖尿病風險篩查活動，量度身體指標，包括血壓、血糖及體脂，並會進行報告解讀及健康諮詢，參加者將會知道自己的健康狀況及患上糖尿病的風險。若符合計劃招募條件，將由專業醫護團隊跟進健康狀況，為期一年。💗

活動編號： P-115831
日期：2023年9月22日(星期五)
時間：上午10:00-12:30
對象：40-60歲婦女 (非會員亦可參加)
名額：40人
費用：免費

報名方法：致電本中心2811 5244報名
查詢/負責人：職員 莊Sir/ 陳姑娘
活動地點：香港筲箕灣耀東邨耀貴樓C翼地下(婦女及家庭成長中心)
備註：講座及風險篩查活動由賽馬會社區糖尿病預防計劃提供

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