離島地區康健站 Islands DHC Express

04/11/2025

11.14 世界糖尿日：糖友運動指南

衞生署在2020至2022年度人口健康調查指出，有24.8%的18歲或以上的香港市民體能活動量不足，及54.6%的15至84歲人士屬超重及肥胖。缺乏體能活動、肥胖或過重皆會增加患上糖尿病的風險。其實不論是一般健康人士或高危人士，都應奉行活躍的生活模式，維持理想體重，以助減低患上糖尿病的風險。

糖尿病患者更應經常進行體能活動，以控制體重及血糖水平。美國糖尿病協會建議糖友每星期應進行不少於150分鐘的中等強度運動及兩次肌力訓練。對於不方便外出或剛開始運動的糖友，也可以從生活中增加非運動活動量（NEAT），例如飯後步行10分鐘有助降低餐後血糖，多行樓梯少搭電梯。

糖尿病若未能有效控制，可能導致多種嚴重併發症，影響全身器官的健康。

併發症：
眼睛問題（糖尿病視網膜病變）：血糖高會傷害視網膜血管，可能導致失明。

腎臟損傷（糖尿病腎病變）：長期血糖控制不良，會損害腎臟過濾功能，甚至造成腎衰竭。

神經損傷（糖尿病神經病變）：血糖影響神經，導致手腳麻木、刺痛、甚至失去感覺。

心臟病與中風：血糖異常增加動脈硬化風險，易引發冠心病和中風。

加入我們的【慢性疾病共同治理先導計劃】，與專業團隊共同守護您的健康！

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【離島地區康健站】

地址：東涌下嶺皮2536號B座

開放時間：星期一至四 9am-6pm

星期五至六 12pm-9pm

星期日 9am-1pm

電話：2556 5338

04/11/2025

04/11/2025

【👟 Chill住行・超健康—區區行・步步Fit 🏃‍♀️】

✨ 離島地區康健站 現正與全港 18 區地區康健中心及康健站攜手舉辦「Chill住行・超健康—區區行・步步Fit」活動，誠邀各位會員和家人一同參加！

📅 活動日期：2025年10月1日 至 12月31日
👨‍👩‍👦‍👦參加資格：18區地區康健中心及康健站會員，更可邀請其家庭成員一同參與及登記成為會員。
📍挑戰目標：
完成康文署「健步行小冊子」中全部 18 條建議路線，記得在各路線打卡合照。完成多條路線後，一次過於上載紀錄證明即可。
🔗請點擊下列網址閲讀康文署「健步行小冊子」
https://www.lcsd.gov.hk/en/fitnesswalking/common/pdf/fitness.pdf
🔗點擊下列網址上載完成路線紀錄證明
https://forms.gle/j1hLsHsako3kq5xc6

記得約定屋企人一齊「區區行・步步Fit」👨‍👩‍👦‍👦

#離島地區康健站 #健步行 #康文署

28/10/2025

27/10/2025

2025 立法會換屆選舉
根據《基本法》，立法會是香港特別行政區的立法機關，其職權包括制定、修改和廢除法律；批准稅收和公共開支；對政府的工作提出質詢，以及接受香港居民申訴並作出處理等。《基本法》附件二訂明立法會由90名議員組成，分別通過選舉委員會界別選舉（40席）、功能界別選舉（30席），以及地方選區選舉（20席）產生。立法會任期為四年，而第七屆立法會任期將於2025年12月31日完結。
根據《立法會條例》（第542章），為使第八屆立法會換屆選舉得以舉行，行政長官已指明2025年10月24日為第七屆立法會會期中止的日期，其運作亦隨之終止。
詳情請瀏覽網站: https://www.elections.gov.hk/legco2025/chi/index.html

27/10/2025

【預防流感爆發‼️】本港現時正處於夏季流感季節，本周錄得第三宗兒童感染季節性流感的嚴重個案。鑑於學校流感爆發個案處於高水平🏥，校方、老師、學生及家長均應提高警覺⚠️。按圖了解預防流感爆發措施👇🏻👀

數據顯示，對比今年初冬季流感季節，今季兒童尤其受到影響，嚴重個案亦較多📈。由九月開學至10月22日，有13宗涉及兒童流感的嚴重個案，當中包括一宗死亡個案。學校爆發方面，開學至今共有602宗，呈報數目遠高於今年初整個冬季流感季節錄得的88宗❗️

另外，季節性流感疫苗接種計劃下，各個計劃已接種超過77萬劑疫苗💉，接種率較去年增加約5.2%，但6個月至2歲以下兒童👶🏻的接種率仍然相對偏低。合資格兒童的家長可透過網上預約系統，為子女預約到指定母嬰健康院接種疫苗。

新聞公報： https://bit.ly/4qtJoBo
疫苗接種計劃專頁： https://bit.ly/42OOpdy

#夏季流感季節 #季節性流感 #兒童感染 #嚴重個案 #學校流感爆發個案 #提高警覺 #季節性流感疫苗接種計劃 #衞生防護中心

13/10/2025

中風是全球第二死亡原因，是腦血管疾病及一種突然出現的急症。
每年10月29日為「世界中風日」，提醒我們正視中風的風險。中風不但影響個人健康，更可能改變整個家庭的生活方式。

透過簡單易記的「談、笑、用、兵」這急救中風的四字口訣，幫助大家及早識別中風的徵兆。

"談：指言語表達出現困難，例如說話含糊不清、語無倫次。
笑：指面部表情不對稱，例如笑起來時臉部表情歪斜。
用：指身體單側手腳突然無力或麻痺，無法正常活動或使喚。
兵：代表在發現上述任何一種症狀時，必須立即尋求醫療援助（救兵），盡快將患者送往醫院，因為時間對於中風患者來說至關重要。"

離島地區康健站將於2025年11月16日11:00-12:00在中心舉行「中風急救你要知」講座。

想知道更多中風急救知識, 歡迎致電2556 5338向本中心報名。
離島地區康健站地址：東涌下嶺皮2536號B座。"

預防中風，守護腦健康！

08/10/2025

#我的減鹽承諾｜做節小心「月」食「月」高鈉🌕

祝大家中秋節快樂🎑！中秋節象徵團圓美滿💛，一家人齊齊整整一齊賞月。相信唔少人都會聚埋一齊「做節」，而家越嚟越多人鍾意出外用餐🍴，一唔小心就好易跌入高鹽高糖陷阱⚠️。

所以，外出食飯團聚時，不妨留意餐廳係咪 #少鹽少糖食店🧂🍬，或者有無提供低鹽低糖選項或菜式🥗，咁就可以同屋企人一齊食得開心又健康啦💚！

即刻參加 #我的減鹽承諾，憑有效收據仲有機會可獲得 $50 超市禮券🎁！

1. 喺「我的減鹽承諾」活動網頁登記成為用户，承諾開啟減鹽生活。
2. 用戶會不定時收到相關短訊，將你嘅 #減鹽生活紀錄（憑有效收據*）上載至指定網址，即有機會贏取 $50 超市禮券！

📌「減鹽生活」包括：

👉於餐廳嗌嘢食時提出「少鹽」/「走汁」/「走醬」/「汁另上」等要求，並提供清晰顯示相關要求嘅列印收據。
👉購買低鹽或無鹽食品，並提供清晰顯示相關食品名稱嘅列印收據。
👉外賣平台上嗌嘢食時提出減鹽要求，並提供清晰顯示相關要求嘅列印收據。

少點鹽糖可以多點健康💡！減鹽承諾要持之以恆💪 👉立即開展 #我的減鹽承諾：https://www.lesssaltpledge.com/index
（由8月開始，每輪首100名*上載合資格內容嘅登記用户，即可獲得 $50 超市禮券。立即登記啦！）

*活動受條款及細則約束📄
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記得 Follow 埋 IG 呀：https://www.instagram.com/hkassr/

08/10/2025

【 #星期五萬歲 ｜一人一個中秋減糖糕點食譜提案】

#星期五萬歲 又嚟喇！仲有幾日就中秋節🎑，相信唔少人都會買月餅送禮自用🥮！不過，市面上唔少中秋糕點糖分都幾高🍬，想實踐減糖生活，不如試吓自己炮製中秋低糖糕點啦👩‍🍳！

今次嘅遊戲任務好簡單：留言回答一人一個中秋減糖糕點食譜提案📝！再 tag 兩個朋友一齊嚟玩！其中提供最有創意留言嘅參加者就有機會請你同同事飲 Baroness小黑糖‧香港 價值 $500 嘅減糖茶飲🍹！快啲叫埋你嘅同事一齊參加啦🎉！

提提大家，Baroness小黑糖‧香港 參加咗 #少糖星期五 活動，逢星期五喺果度買指定減糖茶飲，有減 $2 優惠💸！

📌參加方法：
1/ 讚好「全城減鹽減糖」Facebook專頁 ( https://www.facebook.com/HongKongsActiononSaltandSugarsReduction ) ，並Inbox「全城減鹽減糖」專頁已讚好本專頁嘅截圖
2/ 留言回答一人一個中秋減糖糕點食譜提案
3/ tag 兩位朋友入嚟一齊玩
4/ 提供最有創意留言嘅參加者，即請你同同事飲$500減糖飲品
活動條款及細則：https://bit.ly/4gG6Wyb
*優惠受條款及細則約束，詳情請向個別茶飲店查詢。
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