What are the opening hours?

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BTO 源點系統

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BTO 源點系統

BTO的概念是讓身體的結締組織及三大系統重置回復原有的健康。
採用100%全天然科學的檢測方法，提供七大服務範疇。
整個療程舒適無痛，效果顯著及持久，深受用家愛戴！

04/12/2025

做完核心訓練點舒緩好？💆‍♂️

1 嬰兒式（Child’s Pose）🧘‍♀️�

→ 能徹底拉長腹直肌、腹斜肌、脊柱起立肌，同時放鬆下背部。

2 仰臥膝蓋抱胸（Lying Knee-to-Chest）🤗�

→ 特別適合做完俄羅斯轉體或側棒式後使用，能釋放腹斜肌與髖屈肌的緊繃。

3 眼鏡蛇式＋深呼吸（Cobra Stretch）🐍�

→ 係「主動拉長」腹直肌最有效的方式，能對抗大量捲腹造成的縮短狀態。

或者直接嚟BTO用Huber幫你輕鬆舒緩訓練一步到位！✨

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20/11/2025

核心訓練嘅重要性？
玩7分鐘Game 都可以訓練核心？

坐骨神經痛同核心有關？

1️⃣ 穩定脊椎、保護腰椎💪�核心強咗，日常彎腰、拎重物同運動時先唔容易擰親腰或受傷🛡️

2️⃣ 提升運動表現同力量傳遞⚡�無論跑步、舉鐵、打波，所有力都由核心傳到四肢，核心弱＝力量較低🏃‍♂️💥

3️⃣ 改善姿勢同體態✨�核心穩，企定坐定都自然挺直，唔使成日駝背，望落精神啲、靚啲😎🌟

訓練後點舒緩？🙌
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14/11/2025

如何進行有效熱身？🏃‍♂️💪

1. 全身性熱身：5-10分鐘低強度有氧運動（如慢跑、跳繩）。🏃‍♀️🕒
2. 動態伸展：針對即將進行的動作，進行動態拉伸，避免靜態拉伸。🤸‍♂️🚫
3. LPG Huber 智能運動訓練：利用阻力及平衡訓練令到身體進入運動狀態，增加關節的靈活性並減輕受傷風險👍 物理治療師推薦

熱身是提升運動效果和安全性的關鍵步驟。用10-15分鐘進行熱身，可以顯著降低受傷風險，使運動更加高效！✅🔥

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BTO 源點系統
專屬你嘅專業療程，幫你從根源解決痛症問題！

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07/11/2025

DJ 🎧 Andy Wong 黃文漢身兼多職💼，工作非常忙碌嘅佢平時都好少時間運動⏰，於是我哋好榮幸可以邀請佢嚟BTO🏃‍♂️試吓用LPG Huber 360 Evolution 儀器✨，一齊嚟睇吓佢試用完有咩感受？🔥💪

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27/10/2025

Huber360令你重拾健康身體（上）

🌟 73歲黃婆婆嘅實例！ 💪 長期受坐骨痛困擾？行山、出街都要帶止痛藥？😓 唔使怕！Huber360幫您重拾健康身體！🚶‍♀️✨ 睇吓黃婆婆點樣喺BTO專業團隊帶領下，告別疼痛，迎接活力人生！🌈

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23/10/2025

💪 運動好處多，健康又開心！✨ 即刻睇4大理由～

❤️ 心肺更強：運動增強心臟肺部，遠離心血管病！
�⚖️ 控制體重：燒卡路里，keep fit，拒絕肥胖！
�💪 強筋健骨：跑步、舉重增加肌肉，骨質密度，預防骨質疏鬆！
�🛡️ 提升免疫：適量運動，減少生病，活力滿滿！

即刻動起來，為你嘅身體打打氣！💥

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16/10/2025

🚀 提升肌肉力量，減輕腰酸背痛！💪 試試 BTO Huber 360® Evolution 智能運動訓練堂！只需 7 分鐘 = 平時 1 小時訓練！⏳ 學生及 60 歲以上人士更可免費試堂！🎉

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10/10/2025

運動完之後好好恢復，唔單止幫你提升表現，仲可以防受傷同埋減少肌肉酸痛💪！以下係一啲超實用嘅恢復貼士，簡單又有效，無論你係跑步、健身定游水嘅愛好者都啱用🏃‍♂️🏋️‍♀️🏊‍♂️！

1 冷卻運動（Cool-Down） 😎：
◦ 運動完即刻做5-10分鐘低強度活動，例如慢慢行🚶‍♂️、輕輕踩單車🚴‍♀️，或者做靜態拉伸🧘‍♀️，幫心率慢慢返正常，減少乳酸堆積💦。
◦ 針對用得多嘅肌肉群拉伸（大腿、背脊、肩膀），每次拉15-30秒，舒服晒😌！

2 補充蛋白質 🍳🍎：
◦ 運動後30-60分鐘係「黃金恢復窗」🕒，快啲食啲蛋白質（雞蛋🐣、魚🐟、蛋白粉🥛）同碳水化合物（全麥包🍞、生果🍌），幫肌肉修復同補充能量⚡。
◦ 比例建議係碳水:蛋白質 ≈ 3:1 或 4:1，例如香蕉配希臘乳酪，perfect match😋！

3 熱敷 🔥：
◦ 運動後24-48小時，如果有延遲性肌肉酸痛（DOMS）😣，用熱敷（40-45°C，15-20分鐘）促進血液循環，紓緩肌肉硬繃繃嘅感覺，超放鬆🌿！

4 補充電解質 🥥：
◦ 出汗多嘅話，記得補充含鉀、鎂、鈉嘅食物或飲料，例如椰子水🥥、香蕉🍌、運動飲料🥤，防肌肉抽筋💪。
◦ 保持水分💧：運動後每減0.5公斤體重，就補500-750毫升水💦。尿液淺黃色就代表水夠啦✅！

5 優質睡眠 😴：
◦ 每晚瞓7-9小時係肌肉修復同生長激素分泌嘅黃金時間✨。瞓前唔好飲咖啡☕同玩手機📱，保持房間涼爽（18-20°C），瞓得香甜夢甜甜🌙！

運動後用心恢復，身體會多謝你嘅關愛💖！想要肌肉得到鍛鍊又減少腰酸背痛可以試試我們BTO智能運動訓練堂，只需7分鐘=平時1小時訓練，學生及60歲以上人士可以免費試堂

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06/10/2025

中秋佳節，月圓人圓！🌕🥮�
團圓時刻，甜蜜相伴～💕🌙�
滿月祝福，幸福滿滿！🥂🐇
中秋節快樂🎑

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04/10/2025

天氣差（如落雨🌧️、潮濕💦或寒冷❄️）時周身痛真係好煩！😫💥 以下係四大原因，解釋點解惡劣天氣會令肌肉💪同關節唔舒服🦴

1. 氣壓變化影響關節 🌪️📉

天氣差時（如落雨前☔）氣壓會跌📍，呢啲變化會搞亂關節同軟組織嘅壓力⚖️，特別係有舊患（如關節炎🩺）嘅人，痛感會爆升！😖😣�

�• 建議保持溫暖🧣🔥，做輕鬆伸展🏃‍♂️🤸，幫關節放鬆！😌✨

2. 高濕度加重炎症 💧🔥

😷潮濕天氣💦會令肌肉💪同關節🦴更容易發炎🔥，繃緊或腫脹，痛感超明顯！😫💢�

建議多食抗炎食物如薑🫚、薑黃🌿、藍莓🫐🍇，避開高鹽🧂同加工食品🍔🍟！🥗

3 .低溫令肌肉收縮 🥶❄️�

天氣凍❄️時，肌肉💪同血管會縮起來🛑，血流變差🩺，導致肌肉同關節僵硬、酸痛！😣😖�

• 建議用暖水袋♨️🔥或浸溫水浴🛁🧼，幫肌肉放鬆！😎🌈

4 .活動量減少同心理影響 😔🚶‍♂️🌧️�

天氣差時心情易低落😞，活動量少咗🏃‍♂️，肌肉同關節唔郁會更僵硬，痛感加劇！😩💥�

�• 建議做室內運動如瑜伽🧘‍♀️🤸‍♂️或簡單伸展，保持心情開朗！😊🌞

⚠️ 如果周身痛持續🕰️或好嚴重😷，記得搵醫生👩‍⚕️🩺檢查，了解有無潛在健康問題！🚨

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02/10/2025

身體酸痛真麻煩！😣💪 飲食真會影響炎症同復原速度！⚡ 以下係一啲酸痛時要避開嘅食物，幫你減輕不適！🙌

1. 高糖食物 🍬
�* 點解：高糖嘢（如糖果、汽水、甜點）會加劇炎症🔥，拖慢肌肉同關節復原！😓�
• 例：蛋糕🎂、曲奇🍪、含糖飲料🥤、加工果汁🧃。
�• 建議：揀低糖水果（如藍莓🫐、草莓🍓）或少少天然蜂蜜🍯。

2 .加工食品同高脂食物 🍔�
* 點解：含反式脂肪或高飽和脂肪嘅加工食品（如薯條、炸雞）會加重炎症，增加身體負擔！😩�
• 例：快餐🍟、薯片🥔、加工肉類（如香腸🌭、火腿）。
�• 建議：揀健康脂肪，如牛油果🥑、堅果🌰或橄欖油🫒。

3. 精製碳水化合物 🍞�
* 點解：精製碳水（如白麵包、白飯）會令血糖急升，可能加劇炎症！📈�
• 例：白麵包🥖、普通意粉🍝、糕點🥐。
�• 建議：揀全穀類，如糙米🍚、藜麥或全麥麵包🌾。

4. 高鹽食物 🧂
�* 點解：高鹽嘢會引致水腫，增加肌肉同關節不適！😖�
• 例：醃製食品🥒、罐頭湯🥫、鹹零食🥨。�
• 建議：用新鮮食材🍅，以香草🌿或香料調味！😋

5. 含咖啡因飲料（過量） ☕�
* 點解：飲太多咖啡因會脫水，影響肌肉復原，尤其運動後酸痛！🏋️‍♂️
�• 例：咖啡☕、能量飲料⚡、濃茶🍵。
�• 建議：適量飲用，記得補水💧！

⚠️ 每人身體狀況唔同，有長期痛症或特別病（如關節炎）記得搵醫生👩‍⚕️或營養師傾，度身訂造飲食計劃！📋

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21/09/2025

🌟 關節勞損好困擾？💥 唔使怕！試下呢五個方法幫你改善關節痛！🦵💪

1️⃣ 改善姿勢😎：坐得正、行得直🚶‍♂️，用啱人體工學嘅椅🪑同枱，減少關節負擔！🙌

2️⃣ 適度休息🛌：唔好成日操到盡🏋️‍♀️，畀關節同肌肉有時間chill吓，恢復元氣！😴✨

3️⃣ 控制體重⚖️：減輕肥胖壓力🍔，特別係膝頭同髖關節🦶，關節會同你講聲多謝！😊

4️⃣ 規律伸展🤸‍♂️：每日做吓瑜伽🧘‍♀️或簡單伸展，keep關節同肌肉靈活，遠離僵硬！💃

5️⃣ 充分熱身🔥：運動前要做足熱身🏃‍♂️，喚醒肌肉同關節，降低勞損風險！🚀

💡 關節健康由你掌握！😍 若果痛症唔退，記得搵醫生check吓👨‍⚕️！

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