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謝嘉雯中醫師, 香港, Hong Kong (2026)

11/12/2025

偶爾獎勵自己，也是一種溫柔的準備 ❤️ #醫者感言

準備 2天後IVF 放胎的太太，坦言為了懷孕，已戒掉凍飲、壽司很久很久……每次經過診所樓下那家奶蓋茶店，都要靠超強意志才能忍住不喝，但心裡也很壓抑。

今天這位太太針灸結束後，我鼓勵她去買那杯想念已久的奶蓋茶，並告訴她：
「其實偶爾喝一杯也沒關係的，只要選擇走糖、少冰或走冰，讓自己開心一下，對放胎也有正面影響呢！」

試管嬰兒的旅程很漫長，如果一直處在極度嚴格的限制中，反而容易心累。

過度緊張與壓力會影響內分泌平衡，一杯期待已久的飲料、一頓想念已久的美食——這些小小的快樂能釋放壓力，反而有助創造更適合著床的身心狀態。

🌱 #聰明選擇小建議：
• #偶爾為之：不是天天喝，而是在特別需要鼓勵時，當成一份小獎勵 ✨
• #調整配方：選擇無糖/微糖、少冰/去冰，減少身體負擔 ✅

試管嬰兒之路已經很不容易，我們不僅要照顧身體，也要好好照顧心情。

自律很重要，但適度的寬容與自我獎勵，也是一種愛自己的方式 💖

我下班後也去了該太太介紹的茶飲店，買了杯走糖少冰的黑芝麻奶蓋烏龍茶，為自己晚上的講座加油打氣 🥰

#試管嬰兒 #放胎前準備 #心理調適 #備孕心情 #不孕治療 #生殖醫學 #自我照顧 #溫柔備孕 #謝嘉雯中醫師

07/12/2025

🌿昨天早上走進上水這所被綠意環抱的學校時,肺腑瞬間被清新的負離子喚醒。中醫說 #肺主氣,司呼吸,在這樣的環境裡, #每一口氣都是天然的補益劑。🌳🍃

但更觸動我的,是這片比公園更開闊的大草地🌱

想像孩子們下課後在上面奔跑、翻滾、追逐——那不只是遊戲,更是身心的雙重釋放🏃‍♂️💚

✨ 中醫強調 #肝主疏泄,喜條達,其實孩子的身心,何嘗不需要一片遼闊的天地來舒展？
🫁 #肺氣得以清潤：遠離塵囂,呼吸間盡是草木賦予的清新之氣；
💪 #體魄得以伸展：在無拘的草地上奔跑,強健的不只是肌肉,更是陽氣與魄力；
🌈 #心胸得以開闊：面對自然,情緒自然流通,壓抑與焦躁隨風而散。

除了課堂知識, #這種被自然滋養出來的韌性與包容,將成為孩子面對人生起伏時,最溫柔而強大的力量💫

🌱 最好的教育,不只發生在課室裡,也在每一口清氣、每一步奔跑、每一次與天地的共鳴中。

昨日三場的 #中華文化中藥艾草錘製作工作坊,因報名反應熱烈,最終迎來超過100人參與的家長與孩子👨👩👧👦
大家親手揉捻、捆紮,讓艾草香漫溢整個活動室,也是親子間的溫暖聯繫🌿✨

#特別感謝家長義工和教職員的全力幫忙🙏💖讓我可以專心講解與示範,也見到許多家長的成品美得可當禮物送人🎁👏

期待將更多中醫養生智慧,帶進不同的社區與學校🌸
歡迎學校、機構或團體預約中醫養生活動、講座或工作坊👇
📩 活動查詢及預約：
: 5596 2524 謝嘉雯中醫師
（可安排中醫健康講座、中醫手作工作坊﹑教師發展日講座等,共同推廣自然養生之道💚）

🌿 願我們都在自然裡,找回呼吸的節奏,與心的寬度。

#中醫生活 #自然養育 #身心舒展 #肺氣清潤 #兒童健康 #大自然教育 #艾草錘手作 #上水鳳溪創新小學 #學校講座 #中華文化 #謝嘉雯中醫師 #中醫工作坊 #養生講座 #親子手作 #預約活動 #天地共鳴 #身心療癒

04/12/2025

#進步的階梯，就是 #從不要包尾開始的
🎉本日成就：✅說好不墊底就真的沒有墊底， #這叫精準達標✌️
參加兒子學校的親子接力跑，去年有同學爸爸交接時失手跌棒，仍能反超前跑出第三名。今年面對去年同組的冠亞季，我的目標是不要跑包尾。最後我以倒數第二名衝線成功~開心到彷彿奪得的是銀牌。
快樂的秘訣就是：只要把目標定得足夠低，明年便有進步的空間。下年目標是倒數第三~哈哈~

#育兒哲學之倒數第二的從容
#親子日常 #快樂秘訣

02/12/2025

【謝醫師親授｜三分鐘穴位鬆筋法】💆‍♂️
今天為教育機構拍攝職業健康的短片，沒想到順利提早完成！🎬✨

真的要大大感謝拍攝團隊，準備充足、流程專業，讓整個拍攝過程非常流暢。也暗自覺得，平時在講座活動中的說話訓練，面對鏡頭時幫了大忙——把知識說得淺白易懂，原來在哪裡都一樣重要。🙏💡

這次介紹三個能有效緩解「現代職業病」的穴位，忍不住先文字劇透一下：

1️⃣ 肩井穴 – 肩頸鬆一鬆
📍 定位：在肩峰與大椎穴連線的中點，肌肉豐厚處。簡單說，就是肩膀最高點稍後方的凹陷。
🌿 作用：疏通膽經氣血，是緩解肩頸僵痛、頭痛、落枕的「要穴」。按壓時酸脹感會非常明顯。
✋ 手法：用對側手拇指按住穴位，其餘四指搭於肩前，緩緩用力按揉。
⚠️ 注意：孕婦忌按此穴。

2️⃣ 委中穴 – 腰背委中求
📍 定位：在膝蓋正後方，膕窩橫紋的中點。
🌿 作用：凡腰背部膀胱經循行的酸痛、緊繃，此穴皆有疏解之效。
🔁 手法：可採用點按，或用筋膜球頂住牆面，將膝蓋後方壓在球上輕輕滾動。

3️⃣ 承山穴 – 告別蘿蔔腳
📍 定位：踮起腳尖，小腿後側肌肉隆起處下方的尖角凹陷中。
🌿 作用：顧名思義，它承受身體之「山」，專治小腿抽筋、酸脹、沉重無力，對久坐久站導致的水腫效果尤佳。
🦵 手法：拇指用力向上按壓，會有明顯的酸麻感，直達腳跟。

🏮 謝醫師叮嚀：
穴位按摩講究「得氣」，即局部有酸、麻、脹、重的感覺即可，並非越痛越好。😌 每個穴位按揉20-30次，配合深長的呼吸，效果更佳。💨 穴位按摩是一種日常養護，若疼痛劇烈或持續不退，仍請務必就醫辨證治療啊~ 🩺

希望這簡單的三穴介紹，能快速舒緩您們工作時的肌肉疲勞。
時時與自己的身體對話，便是最好的預防醫學。❤️

大家最想了解哪一類的健康問題？歡迎留言，未來可以為大家講解啊。👇

#中醫師親授 #穴位養生 #經絡按摩 #職場健康 #中醫智慧 #謝嘉雯中醫師
#肩井穴 #委中穴 #承山穴 #久坐族 #腰酸背痛 💪✨

30/11/2025

#婚姻感悟 #夫妻關係 #愛的練習題
今天在莊嚴的教堂裡，見證了我的中醫同窗與他的牧師新娘，在上帝面前立下珍貴的盟約。💒聆聽著牧師們分享婚姻的真諦，每一句話，都輕柔卻有力地敲打在心坎上。💖

「婚姻，是學習捨己的功課。」
「愛，是恆久的忍耐，又有恩慈。」
「你們要成為一體，不是兩個半圓相遇，而是兩個完整的個體，決定彼此扶持，同行一生。」👫

💡 那些簡單卻深刻的道理，再次提醒我：愛是主動的選擇，是日復一日的行動，是彼此建造的工程。🛠️

婚姻的意義，或許從來不是尋找一個完美的人，而是學習在愛中，全然接納一個不完美的人，並願意與他/她一同成長。🌱 它的核心，不在於我們能從對方身上獲得什麼，而在於我們願意為對方捨去什麼。

這讓我深深反思，在日常的柴米油鹽中，我們是否不經意地忘記了這最初的約定？🤔 是否曾將對方點滴的付出，視作了理所當然？

感謝今天美好的分享，提醒我，要時刻帶著感恩與覺察，去珍惜、去肯定、去擁抱身邊那位最親密的家人與夥伴。🙏

最後，將滿滿的感動化為祝福：
祝新人永結同心，白首偕老，在愛與恩典中，共譜一生的美好樂章。🎊 恭喜恭喜！🎉

#謝嘉雯中醫師

17/11/2025

#給今天出席中醫講座的同學們：
還在好奇自己未來能長多高嗎？其實身高除了靠遺傳，後天飲食、睡眠、運動也佔了很重要的因素啊~
附圖的例子，男女生上下限有10-20 cm 的差距，就是和後天因素有關啊~
初中正是發育黃金期！記得保持均衡飲食、充足睡眠和適量運動（如跳繩、籃球），更能幫助長高。

#謝嘉雯中醫師 #中醫講座

16/11/2025

#粟米玉露 #豆漿機魔法 #廚房小白 #醫師廚房
下午想來點清新口感的飲品，便製作了這個粟米玉露。成品比想像中好喝，家人們都一口氣喝了兩大杯哩~
✨“粟米玉露”製作材料：
新鮮粟米2條起粒｜小米10g｜白米10g｜黃豆20g｜冰糖10g｜水1.2L
豆漿機製作完成後，隔渣便可飲用。

🌽 新鮮粟米：中醫認為粟米性平味甘，能調中開胃、益肺寧心。🌽新鮮粟米不只香甜好喝，它富含的葉黃素，正是我們這些手機電腦不離身的3C族最需要的『內在護眼素』。它能像天然的藍光濾鏡一樣，幫我們守護疲憊的雙眼，喝出好滋味也喝出好眼力！👀
Tips: #葉黃素是脂溶性營養素，飲用時搭配些堅果作小食，有助身體吸收。

🌾 小米與白米：小米健脾和胃，補益虛損；白米滋陰潤肺，一溫一潤，適合近日反復的天氣，並讓口感更添順滑。

💛 黃豆：植物性優質蛋白質的來源，富含大豆異黃酮與卵磷脂，為身體補充元氣，也能讓飲品質地更醇厚。

今天陽光和煦，正好配這杯清甜不膩的粟米玉露，溫和滋養五臟。

#生活儀式 #懶人養生 #自家製料理
#脾胃調理 #食療養生 #護眼飲食 #全食物飲食
#上班族保健 #豆漿機食譜 #粟米 #懶人食譜 #謝嘉雯中醫師

13/11/2025

💒有些愛，永不畢業
昨天回到兒子的小學，為教師發展日進行中醫減壓艾草錘製作活動。沒想到，已畢業兩年的兒子，依然被他的舊老師們惦記著。老師們關心地問起他升中後的適應情況，這份跨越時間的牽掛，讓我深深感動。晚餐時我把老師的關懷轉告兒子，聽後他眼睛一亮，臉上露出驚喜又靦腆的笑容。一句簡單的問候，勝過千言萬語，讓那些快樂的小學回憶瞬間浮現。

看著校園裡熟悉的禮堂，想起兒子在這裡度過的六年快樂時光。感恩學校充滿關愛的校風，讓兒子能在溫暖中成長。特別喜歡今天活動中，有位男老師用繩結的方式扎實木棍，創意十足，讓傳統手作煥發新的生命力。

時光流逝，但愛與感恩永留。謝謝這所充滿人情味的學校，謝謝每一位用心陪伴孩子成長的老師。💖

#感恩遇見
#母校情懷
#老師的愛永不畢業
#手作溫暖 #謝嘉雯中醫師 #中醫講座 #教師發展日

11/11/2025

#七十正年輕 #三代同堂 #人間天堂 #診室看人生
昨天診間來了一位老朋友,叫他「伯伯」實在有點委屈～ 71歲的他,腰骨挺直、步履生機,沒有滿頭白髮,也沒有老態龍鍾✨。只是外感後的幾聲咳嗽,讓這位平時精神的先生,忍不住懷疑自己：「醫師,我身體是不是很差？」😔

我笑著認真告訴他：「您是我這星期見過狀態最好的長者。體質底子很好，只是季節轉換的小毛病，稍稍調理就能恢復。」💪

老先生鬆了口氣, 鐵漢外表下道出心底最柔軟的願望：「雖然70了,但現在兒女成家,有3個孫仔孫女👶🧒👧,所以我希望能健康活到80﹑90歲,看著他們長大。」

這句話讓我感觸很深——古人說 #人生七十古來稀，但現代人的壽命普遍延長,七十歲只是人生另一個精彩的開始。我們追求的從來不只是「活得久」,而是「活得好」。

我們怕的從來不是年紀數字,而是錯過：

• 孫仔向你撒嬌﹑依賴你的眼神。👶
• 牽了五十年的手,還能在那條熟悉街道上並肩的清晨。
•周末那通「爸媽,我們回來吃飯」的電話,你仍能親自張羅出一桌拿手好菜。🍲
• 和老友們約定的旅行,你從未因身體原因而缺席。✈️

能在晚年享受天倫之樂,與家人創造更多回憶,才是真正的福氣。💞

🌟照片來源於網絡，非患者本人

#養生是為了把美好留得更久 #健康是給家人最好的禮物 #七十正青春 #中醫調理 #為幸福存款 #銀髮美好生活 #退休人生 #謝嘉雯中醫師

10/11/2025

🕛12時辰養生法的現代啟示｜順應節律，而非複製古人

今天中醫講座結束後，有聽眾笑說：「《黃帝內經》的養生作息，大概只有不用上班的黃帝才能做到吧！」他的話也戳中現代人的共同困境——養生理想與生活現實的距離。

無疑古人「日出而作，日入而息」的節奏，在今日24小時運轉的社會中顯得奢侈。但與其把12時辰養生法視為必須嚴格遵守的教條，不如理解其背後的智慧核心：

🌗 順應節律，而非複製古人
• 子時（23-1點）陰氣最盛，與其焦慮無法準時入睡，不如理解「讓身體在深夜得到休息」的重要性
• 辰時（7-9點）胃經當令，至少為自己保留10分鐘安靜吃早餐的時間
• 午時（11-13點）心經最旺，15分鐘的閉目養神就是現代人的「小憩」

💡 12時辰現代化實踐：
1️⃣ 重點時段守護法：選擇2-3個對你最重要的時段實踐，例如守住子時睡眠、午時休息
2️⃣ 質量重於絕對時間：與其焦慮無法在特定時辰吃飯，不如專注於「細嚼慢嚥」的品質
3️⃣ 微儀式建立節奏：用5分鐘的深呼吸、一杯溫開水、一段伸展，為身體標記節奏轉換

真正的中醫智慧從來不是要我們回到古代，而是教我們在當下聆聽身體的聲音。養生不是額外的任務，是與每時每刻的自己好好相處。

#12時辰養生法
#黃帝內經現代解
#中醫生活化
#在忙碌中安頓自己
#謝嘉雯中醫師 #中醫講座 #中華文化

04/11/2025

#門診是我的磨刀石， #中醫講座是智慧和經驗的延伸

今天為香港都會大學的學生進行中醫健康講座，有幸與充滿活力的師生交流。負責人好奇問我：「醫師，您是否不出門診，專注講座？」

我連忙笑著否認。雖然這幾年確實累積了超過400場講座與活動， #但門診始終是我的重中之重。

對我而言，臨床診症就是中醫師的「磨刀石」🔪。每一次把脈問診、每一張處方斟酌、每一位患者的康復歷程，都是最真實的修煉。沒有這些紮實的臨床經驗積累，哪來那麼多鮮活生動的案例與生活化的健康場景與大家分享？😄

💖感謝一直以來信任我的患者朋友，是你們的支持讓我的醫術不斷精進；也感謝所有合作單位🤝，讓我能把實用的中醫養生知識帶給更多有興趣的人。

無論是個人健康調理，還是機構團體健康講座，我都將帶著這份對臨床的堅持，繼續為大家服務。

新老朋友若有需要，歡迎隨時致電或WhatsApp 55962524 預約講座檔期，讓我們一起為健康努力！💪

#中醫生活化 #企業中醫講座 #學校講座
#香港都會大學 #中醫健康講座 #謝嘉雯中醫師
#門診依舊熱烈預約中 #企業學校健康講座邀約
#你的健康我來守護 #醫師日常

31/10/2025

女兒挨家挨戶喊「Trick or Treat！」🎃，回來倒出戰利品，滿滿糖果閃亮亮🌟~不過別緊張！節日重在開心，糖果雖多，但每次享用時控制好份量，或（靜悄悄）轉送給其他人/拎回診所當送口糖。。。😆在健康和快樂中取得平衡就好～中醫的彈性，是為了讓孩子既懂得節制，也不錯過節日的熱鬧氣氛❤️

#萬聖節 #童年回憶

謝嘉雯中醫師

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