Power Sutras

Power Sutras Power Sutras is a yoga studio with passionate teachers. Life is an all-round state of celebration.

🧘這個月的打坐班整體效果很好，大家的回饋也很正面，特別是在轉化性的主題上有不少共鳴。一個月三堂課，我們以循序漸進的方式設計內容，讓大家一步步體會大自然的奧妙。「歸根」作為其中的重要基礎，也希望能支持大家穩定地向內扎根，持續成長。又是時候開始...
30/04/2026

🧘這個月的打坐班整體效果很好，大家的回饋也很正面，特別是在轉化性的主題上有不少共鳴。

一個月三堂課，我們以循序漸進的方式設計內容，讓大家一步步體會大自然的奧妙。「歸根」作為其中的重要基礎，也希望能支持大家穩定地向內扎根，持續成長。

又是時候開始規劃下個月的打坐內容了，期待再次與你們相遇 💕

This month’s meditation classes went really well, and the feedback has been very positive—especially around the transformational themes we explored.

With three sessions over the month, the content was designed as a progressive journey, allowing everyone to gradually experience the wonders of nature. “Returning to the root” is a key foundation, supporting each of you to ground deeply and continue growing.

It’s time to start planning next month’s meditation series, and I look forward to practicing with you again 💕

今個夏天，邀請你展開一場深度的大修行！在日常的筋膜放鬆課堂中，大家或許已體驗過——晚上睡得更好、日間更有精神、心情也更輕盈自在。其實，筋膜這個神奇又複雜的系統，遠不止如此，它還蘊藏著身心進階修行的無限可能。這次課堂，我們將一起探討筋膜所連結...
09/04/2026

今個夏天，邀請你展開一場深度的大修行！

在日常的筋膜放鬆課堂中，大家或許已體驗過——晚上睡得更好、日間更有精神、心情也更輕盈自在。其實，筋膜這個神奇又複雜的系統，遠不止如此，它還蘊藏著身心進階修行的無限可能。

這次課堂，我們將一起探討筋膜所連結的更深層智慧：它如何協助我們在修行旅途中提升覺察、釋放與整合。課堂會提供簡明的基礎介紹，讓新手容易理解；亦讓熟悉的同學溫故自信、深化體會。

無論你正在瑜伽的探索階段，或希望精進身心靈修行，都誠意推薦這堂課給你。

名額有限，請盡早報名！

課前還有小遊戲，最終勝出的兩位更可獲得特別折扣獎勵——為你的修行旅程增添一點驚喜。

詳情請參閱 https://powersutras.com/pages/fascia-wisdom-integration-training-50-hours-筋膜智慧與身心整合課程

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This summer, join us for a profound journey of self-cultivation!

In our regular fascia release classes, many students notice sleeping better at night, feeling more energetic during the day, and experiencing a lighter, happier mood. Yet fascia—the body’s mysterious interconnected system—holds far greater potential than that.

In this training, we’ll explore how fascia can guide us to deeper layers of awareness, release, emotional balancing and integration throughout our spiritual practice. Basic concepts will be introduced clearly so newcomers can easily follow, while seasoned practitioners can revisit and strengthen their understanding.

Whether you’re on your yoga journey or seeking to advance your personal practice, this class is beautifully designed for you.

Spaces are limited, so sign up early!

Before training, we’ll play a fun little game—the two winners will receive a special discount as encouragement for your continued journey.

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大家有沒有留意在Fascia和Wheel Yoga課堂當中，很多人在大腿外側發現了一些像是鵪鶉蛋、雞蛋、或是復活蛋的東西？🥚🐣不用擔心，這其實是筋膜給你的信號！我們的筋膜要是健健康康，是像嬰兒的皮膚似的，有彈性、有韌性；一旦缺水，就容易有粘...
04/04/2026

大家有沒有留意在Fascia和Wheel Yoga課堂當中，很多人在大腿外側發現了一些像是鵪鶉蛋、雞蛋、或是復活蛋的東西？🥚🐣不用擔心，這其實是筋膜給你的信號！

我們的筋膜要是健健康康，是像嬰兒的皮膚似的，有彈性、有韌性；一旦缺水，就容易有粘連，形成這些筋節小球，好像蛋一樣了！它們會阻止能量流動，會讓人容易感到疲憊、手腳掌較涼、頭腦亦沒那麼清晰。

正值春天，是肝膽經脈的季節。膽經又被稱為十一臟腑之首，也是我們的「中正之官」，影響着我們的決斷能力，膽經途經我們大腿的外側，也就是之前說很多人發現的”鵪鶉蛋和雞蛋”～

大家可以在春天把握時機把我們的肝膽經脈照顧好，更可以讓你決斷、計劃更美好的生活！

你在身體中找到什麼「雞蛋」？投票與我們分享🐣

經絡瑜伽
星期三19:30-20:30

筋膜放鬆
星期二11:00-12:30
星期三17:45-18:45
星期五17:00-18:30
星期六14:00-15:30

今日想和大家介紹一下 Power Sutraass 瑜伽室內的一位「小幫手」✨每一件小擺設、小工具，都是一份優雅的臨在訊號（awareness alarm）🥰今天先介紹課室中央那幅最中正氣韻的字畫——由我們一位學生的爸爸親筆提字：「道阻且長...
02/04/2026

今日想和大家介紹一下 Power Sutraass 瑜伽室內的一位「小幫手」✨
每一件小擺設、小工具，都是一份優雅的臨在訊號（awareness alarm）🥰

今天先介紹課室中央那幅最中正氣韻的字畫——由我們一位學生的爸爸親筆提字：
「道阻且長，行則將至」。
優雅中帶著沉穩，簡約卻充滿力量。

很多人走進瑜伽室，最初的願望不過是讓身體更健康、心靈更安穩。
但這條練習之路從來不易——生活的不如意、時間的壓力、人事的牽動，常使我們動搖。

✨ 努力中的鼓勵：
每一次動作中的顫抖、每一次平衡的失敗、或是靜坐時難以安定的焦躁，
都是修習旅程上的關卡。
而當你跨越這些障礙的瞬間，也正是你成為更堅韌、更明亮自己的時刻。

瑜伽，從來不是關於「動作的完美」，
而是關於「勇敢出現在墊子上」的心。

「行則將至」——只要方向正確，即使腳步緩慢，也終會一步步走向平衡與光亮。

每一位修行者的旅途，無一不是從這樣的掙扎與堅持中走出來的。
他們的經歷，正是我們最好的啓示與指引。

🙏 老師們的初心：
這幅字，也是我們老師們的共同心聲。
教學相長，在墊子上，我們與學生一同探索方向；
在墊子外，老師們也持續修行，不斷跨越成長中的課題，與時代同進。

與大家並肩而行，讓我們走得更穩、更遠。

若細看這幅字，藏頭是「道行」。
所謂「道行」，並非超凡能力，
而是「思維（道）」與「行動（行）」之間的微調與契合。

當你決定踏進教室的那一刻，
其實就已經完成了修行的第一步——
從「想做」轉化為「去做」。

在 Power Sutraass，我們不求快，只求不斷。
這條路或許漫長，但因為彼此同行，
每一處風景都格外美好。

願我們在「修身」的路上，都能一邊修心，一邊前行。🙏

瑜伽，真的需要核心肌群 (Core)嗎？需要？還是不需要？😂很多人一聽到「肌力」，想到的都是「力量」。但其實，肌力還有其他層面——例如耐力與氣血循環。打個比喻會更清楚：• 肌肉的爆發力，就像短跑比賽——一瞬間的全力。• 肌肉的耐力，則像長跑...
24/03/2026

瑜伽，真的需要核心肌群 (Core)嗎？

需要？還是不需要？😂

很多人一聽到「肌力」，想到的都是「力量」。
但其實，肌力還有其他層面——例如耐力與氣血循環。

打個比喻會更清楚：
• 肌肉的爆發力，就像短跑比賽——一瞬間的全力。
• 肌肉的耐力，則像長跑——需要穩定、連續的推進力。
• 而肌肉的氣血流動，就像障礙賽——需要靈活的技巧與調節。

瑜伽所需的力量，大多是後面兩者。
在流動性強的體式裡，沒有穩定的耐力，動作就難以順暢；
在靜態的體式中，要維持關節的細膩穩定，則仰賴氣的靈活穿行。

所以，即使從肌肉不同面向的力量來看，自由流動的瑜伽，也始於並扎根於一個穩定的核心。

我們的 Core Yoga 課程，除了融合基本的瑜伽體式，還加入了能強化身體協調與控制的練習。
對初學者來說，也許一開始會有點挑戰；
但隨著持續練習、養成肌肉記憶，你會發現——你的身體會逐漸變得更穩、更協調，也更自在。

Core Yoga – Finding Your Inner Stability ✨
Does yoga actually require core strength? 🧘‍♂️
Is it a ”yes“ or a ”no“? 😂

When most people hear the word ”strength,“ they immediately think of raw power. But strength has many layers—including endurance and the circulation of energy (Qi). 🌀

To put it simply:
• Explosive power is like a sprint—all-out effort in a single moment.
• Muscle endurance is like a long-distance run—steady, continuous propulsion.
• Flow of energy (Qi) is like an obstacle course—requiring agility, skill, and mindful adjustment.

The strength we need for yoga mostly falls into the latter two. In dynamic flows, without stable endurance, your movements won‘t be smooth. In static poses, maintaining delicate stability in your joints relies on the fluid movement of ”Qi.“

Even when looking at the different facets of physical strength, a free-flowing yoga practice always begins and takes root in a stable center.

Our Core Yoga classes do more than just follow traditional asanas; we integrate specific exercises to enhance your body’s coordination and control. For beginners, it might feel like a bit of a core workout challenge at first!

But as you stay consistent and build that muscle memory, you’ll discover your body becoming steadier, more coordinated, and more at ease. ✨

🔗 Book your spot via the link in our bio!
💬 Have questions about building your core? Drop them in the comments!

春分，又來到這「平衡」的時節。春分與秋分，是地球上特別有意思的時刻——日與夜的時間恰好各佔一半，陰陽平分，明暗共存。這是因為地球在軌道上運行至某個特殊的位置，此時萬物靜中有動、動中帶靜。而在春分之後，日照時間將漸漸延長，直至夏至。無論是瑜伽...
20/03/2026

春分，又來到這「平衡」的時節。

春分與秋分，是地球上特別有意思的時刻——
日與夜的時間恰好各佔一半，陰陽平分，明暗共存。

這是因為地球在軌道上運行至某個特殊的位置，
此時萬物靜中有動、動中帶靜。
而在春分之後，日照時間將漸漸延長，直至夏至。

無論是瑜伽、氣功，還是靜坐修行，
我們追求的，其實都是這份「平衡」——
不偏不倚，不剛不柔。

在這個春分時節，
不妨於練習之中靜靜觀察、細細體會——
大地的平衡，也映照著內在的和諧。 🌱

Vernal Equinox — the season of balance has arrived once again.

The Spring and Autumn Equinoxes mark fascinating moments on Earth — when day and night stand in perfect harmony, yin and yang evenly divided, light and shadow coexisting.

This balance occurs as the Earth moves to a unique point in its orbit, where stillness meets motion, and motion arises within stillness. After the Spring Equinox, daylight gradually lengthens until the Summer Solstice.

Whether through yoga, qigong, or meditation, what we are seeking is always this state of balance — neither too much nor too little, both steady and supple.

During this equinox season, take a moment in your practice to quietly observe and feel — the balance of the Earth, reflecting the harmony within. 🌱

大家有沒有想過，一份「靜悄悄的授權書」，竟然能讓我們把自己的感受交給別人代為管理呢？(English Version in Comment)老師：為什麼生氣了？
學生：因為同事工作做錯了。
老師：然後呢？
學生：她做錯事啊，我已經忍著沒發脾...
16/03/2026

大家有沒有想過，一份「靜悄悄的授權書」，竟然能讓我們把自己的感受交給別人代為管理呢？
(English Version in Comment)

老師：為什麼生氣了？
學生：因為同事工作做錯了。
老師：然後呢？
學生：她做錯事啊，我已經忍著沒發脾氣。
老師：那麼，你是不是「允許」自己因為別人的錯誤而生氣了呢？

如果你覺得自己的感受和健康更重要，不妨在合適的時候提醒自己：「我的感受，由我負責。」
把那份無意間「授權」出去的情緒主權，都收回來吧。

如果你也認為，自己的感受和健康比什麼都重要，記得在需要的時候告訴自己——
你，才是情緒的主人。

「對於任何事，要怎麼感受，由我自己決定。」

當然，當別人做了你不喜歡或不認同的事時，也可以選擇以謙遜、真誠的方式表達。
若只是憋著氣、什麼都不說，最後受苦的還是自己，而事情也不會因此變好。

瑜伽的練習，正是幫助我們打開心靈、創造內在空間，讓美好的事物自然流入生活。
所以，學會轉化習慣與念頭，是通往自在與平衡的重要一步哦。❤️

除了透過「開心」的瑜伽體式打開心靈，對同伴的全然信任，也能在心裡延展出另一片溫柔的空間。
來，一起在瑜伽裡，好好感受這份美妙吧～

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相較於 Vinyasa 或 Core Yoga，Wheel Yoga 的節奏較為靜態。然而，很多人常會好奇：「為什麼只是伸展，卻也會汗流浹背？」事實上：你正在深層的排毒🧖其實，當身體隨著伸展產生一收一放的動作時，體內的循環便被喚醒，新陳代謝...
15/03/2026

相較於 Vinyasa 或 Core Yoga，Wheel Yoga 的節奏較為靜態。然而，很多人常會好奇：「為什麼只是伸展，卻也會汗流浹背？」

事實上：你正在深層的排毒🧖

其實，當身體隨著伸展產生一收一放的動作時，體內的循環便被喚醒，新陳代謝也隨之提升。

當伸展隨著Wheel進一步加深，身體裡隱藏的廢物與毒素無所遁形，會被更強大的循環系統自然排出。

當身體變得輕盈、不再堆積代謝物時，就不會出現積熱或困濕的狀態，每一天都能感受到舒暢與自在。✨

下次再同大家分享動態瑜伽的獨特精粹。

Compared to the high-energy flow of Vinyasa or Core Yoga, Wheel Yoga might feel a bit more “still.” Yet, a question we often get is: “If it’s just stretching, why am I drenched in sweat?”

The truth is: You’re experiencing a deep detox. 🧖‍♀️

As your body expands and contracts in these deep stretches, your internal circulation wakes up, giving your metabolism a natural boost.

By using the Wheel to go deeper, you’re reaching those hidden areas where toxins like to hide. The enhanced circulation flushes them out, giving your system a refreshing reset.

And when your body is light and free from metabolic waste, that “humid” stagnant feeling disappears; you’ll enjoy with a sense of total ease and clarity every single day. ✨

Next time, we’ll dive into the unique magic of dynamic yoga. Stay tuned!

Wheel Yoga with Wing
Tuesday 9:45-10:45am
Wednesday 12:45-1:45pm
Saturday 10:00-11:00am

Wheel Yoga with Cherry
Sunday 10:00-11:00am

Wheel with Abi
Sunday 3:45-4:45pm

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打坐可以消炎嗎？「炎」其實可以理解為身體內累積的酸性物質。當這些物質超過一定程度時，身體某個部位就會開始出現疼痛。以關節為例，如果肩膀的關節發痛，動一下就痛，久而久之人就會避免活動這個部位，最後可能導致關節僵硬、活動受限。那麼，為什麼酸性物...
10/03/2026

打坐可以消炎嗎？

「炎」其實可以理解為身體內累積的酸性物質。當這些物質超過一定程度時，身體某個部位就會開始出現疼痛。以關節為例，如果肩膀的關節發痛，動一下就痛，久而久之人就會避免活動這個部位，最後可能導致關節僵硬、活動受限。

那麼，為什麼酸性物質會在某些地方累積呢？

人體的能量與物質本應流動，這正是新陳代謝的核心原理——每個細胞都會隨時間被新的細胞取代。當這種流動受阻、循環變弱時，累積物就容易滯留在身體裡。

我們的打坐堂修習以滋養氣血為本，當氣血流通起來，代謝自然變得更活躍，體內的積聚物也能隨之排出。

因此，打坐確實能幫助身體恢復流暢運作，在這樣的過程中，有助於減輕「炎」的現象。

Can Meditation Reduce Inflammation?
”Inflammation“ often means acidic waste buildup in the body. When it reaches a threshold, pain kicks in—like in joints. Shoulder pain that worsens with movement? Over time, we avoid it, leading to stiffness and limited mobility.​

Why the Buildup Happens
Our body’s energy and matter should flow freely—that‘s metabolism at work, with cells constantly renewing. Blockages weaken circulation, trapping waste.​

How Our Meditation Helps
Our sessions nourish qi and blood for smooth flow. This boosts metabolism, flushing out buildup naturally. Science backs it: studies show meditation lowers inflammation markers like IL-6 and boosts immune genes without excess inflammation.

The Result
Yes, meditation restores fluid body function, easing ”inflammation“ along the way.​

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The Year of the Horse has just begun 🐴Here’s what we’ve prepared to support your body, mind, and spirit in 2026:🧘‍♀️ Yog...
05/03/2026

The Year of the Horse has just begun 🐴
Here’s what we’ve prepared to support your body, mind, and spirit in 2026:

🧘‍♀️ Yoga Teacher Training (YTT)
Curious why we do certain poses, or how to practise safely and wisely? This small-group training is for yogis who want to deepen their practice and possibly start teaching.
📅 May–July 2026 (weekdays, 6:15–9:15pm)
✨ Suitable for dedicated practitioners; no teaching experience needed.
🔜 DM us to get on the priority list for details.

🌿 Meditation & Yoga Retreat — Malaysia
A 7‑day escape into the mountains of Malaysia to slow down, breathe, and reconnect. Expect daily yoga, guided meditation, quiet nature time, and space to reset your direction in life.
📅 19–25 September 2026
✨ Great for anyone feeling stuck, tired, or ready for a fresh chapter.
🔗 Limited spots — comment “RETREAT” and we’ll send you info.

🕯️ Monthly Mindfulness Meditation
Gentle guided sessions to help you calm the mind, release stress, and listen to your inner wisdom. Beginners are very welcome.
📅 2nd & 4th Friday: 6:45–7:45pm
📅 3rd Sunday: 12:30–1:30pm
✨ Come once to try, or make it your monthly reset ritual.

We’re excited to grow, breathe, and transform with you in 2026 🤍
📌 Save this post & share it with a friend who needs this.

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初三赤口，傳統上比較容易引起爭執的日子，我們就趁今日討論一下「爭執」的相反狀態——「愛」愛，不只是情感，它是生命運行的能量。是什麼能量？是一種「打開」(openness)的狀態。當一個人的氣在流動，心是開的，自然能感受、能連結、能共情。這種...
19/02/2026

初三赤口，傳統上比較容易引起爭執的日子，我們就趁今日討論一下「爭執」的相反狀態——「愛」

愛，不只是情感，它是生命運行的能量。
是什麼能量？
是一種「打開」(openness)的狀態。
當一個人的氣在流動，心是開的，
自然能感受、能連結、能共情。
這種流動，就是「愛」的樣子。

人活在「不夠愛」的狀態，就像身體功能有一個部分關機了，對周圍的人和事物感覺少了、冷漠了。

為什麼會不夠愛呢？
當思慮太多，心被念頭塞滿，
氣就被擠壓住、流不開。
氣一少，血就滯，
氣血不行，情感也會變淡。

《黃帝內經》說：
「思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，則氣結矣。」
意思是：想得太多，心被卡住，神氣不歸，正氣停滯。

久而久之，人會變得麻木，
對人、事物的感覺變弱，
甚至連「愛」都感受不到。

打坐靜觀，不是逃避，
是讓思緒安靜下來，讓氣重新流動。
當氣回來，心就打開；
當心打開，愛自然流出。
氣順、心清的人，
無論身在何處，
都活在天堂。

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在這個世界日益多元的洪流中，如何守住一顆平靜安穩的心？古典典籍流傳千年，蘊含著天地哲理與身體奧妙，其智慧歷久常新，依然光芒不減。📖古典之美📖《易經》的玄妙、《道德經》的廣博、《黃帝內經》的偉大、《Patanjali Yoga Sutras》...
18/02/2026

在這個世界日益多元的洪流中，如何守住一顆平靜安穩的心？

古典典籍流傳千年，蘊含著天地哲理與身體奧妙，其智慧歷久常新，依然光芒不減。

📖古典之美📖
《易經》的玄妙、《道德經》的廣博、《黃帝內經》的偉大、《Patanjali Yoga Sutras》的精準，皆令人心生敬畏。

在繁華都市的喧囂裡，它們宛如人生的燈塔，於迷霧中指引方向，助我們走出困境。

當我們沉浸於閱讀這些經典時，身心彷彿自動開啟一片空間，那是一種難以言喻的神奇。

值此大年初二，趁著假期，我們向歷代聖賢致以感恩——他們排除萬難，為後世留下這些瑰寶。❤️ 同時也感謝現世的師父與老師，持續傳授智慧，薪火相傳。🙏🏻 (可在留言區留下你的Namaste🙏🏻）

新的一年，讓我們繼續在經典中探尋寶藏，與智慧同行，與心靈共鳴。

In this increasingly diverse and fast-moving world, how do we safeguard a calm and steady heart?

The classical canons, passed down through millennia, contain the wisdom of Universe and the subtle mysteries of the human body. Their enlightenment remains ever fresh, their radiance undiminished by time.

📖Beauty of the Classics📖
The profundity of the I Ching, the vastness of the Tao Te Ching, the greatness of the Huangdi Neijing, and the precision of the Patanjali Yoga Sutras all inspire deep reverence.

Amid the noise of a bustling metropolis, they stand like lighthouse in life—guiding us through the fog and helping us find our way out of confusion and hardship.

When we immerse ourselves in reading these classics, it feels as though a space quietly opens within body and mind—an indescribable kind of wonder.

On this second day of the Chinese New Year, taking advantage of the holiday, we offer gratitude to the sages of past generations—who overcame countless obstacles to leave these treasures to us. ❤️ At the same time, we sincerely thank the Sifu and teachers of our own time, who continue to transmit wisdom and keep the flame alive. 🙏🏻 (Feel free to leave your Namaste in the comments 🙏🏻🤭)

In the new year, may we continue to seek treasures within the classics—walking with wisdom and resonating with the soul.

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