Eat Right • Cook Lite 註冊營養師

Eat Right • Cook Lite 註冊營養師 註冊營養師團體、私人體適能運動教練、內分泌及糖尿治理理學碩士，相信?

健康瘦身秘訣 #1: Eat Right 而唔係食得少！

營養師團隊均在本港或外國的認可機構中註冊為註冊營養師(Registered Dietitian)和合資格的私人適體能教練。我們透過會面及於線上為本港及海外的客人提供個人營養及運動諮詢服務，服務範圍涵蓋體重管理 (增重或減重)、增肌減脂、孕婦及小孩營養補充、運動營養。利用臨床經驗為糖尿病、高膽固醇、高血壓等病患者提供專業及針對性的飲食治療。

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註冊營養師又有好推介💜今次係日本非油炸拉麵， 仲有唔同嘅口味揀😚好開心！🍀低脂口味有：帆立貝味、秋刀魚醬油味、牛肉味 3款🍀麵嘅質地似足日本拉麵，但湯底就低脂肪幾倍😎，要食得健康又滋味其實唔係你想像中咁難架咋😉🍀 搭配牛柳，溏心蛋，some...
15/07/2022

註冊營養師又有好推介💜
今次係日本非油炸拉麵， 仲有唔同嘅口味揀😚好開心！
🍀低脂口味有：帆立貝味、秋刀魚醬油味、牛肉味 3款
🍀麵嘅質地似足日本拉麵，但湯底就低脂肪幾倍😎，要食得健康又滋味其實唔係你想像中咁難架咋😉
🍀 搭配牛柳，溏心蛋，some菇，就開開心心健健康康又一餐

Dietitians found some healthy non fried Japanese ramen💜
🍀 Got 3 low-fat flavours: scallops, saury, and beef
🍀 Texture of the noodle is very similar to Japanese ramen, but the soup base is much lower in fat 😎 Eating healthy doesn’t mean compromising on taste!
🍀 Pair up with tenderloin, egg, some mushroom, then it’s a perfectly healthy balanced meal!

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C = carbohydrates (碳水化合物)
P = protein (蛋白質)
F = fat (脂肪)

📍available in , , 有售
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#減肥日記 #健康減肥 #食住瘦 #飽住減 #營養師 #營養師減肥 #低卡 #吃貨 #跟營養師搵好野食 #食好西 #宅在家 #自己煮 #簡單食譜 #簡單煮 #簡易食譜 #低脂 #拉麵

註冊營養師又有好推介💜今次係日本非油炸拉麵， 仲有唔同嘅口味揀😚好開心！🍀低脂口味有：帆立貝味、秋刀魚醬油味、牛肉味 3款～🍀麵嘅質地似足日本拉麵，但湯底就低脂肪幾倍😎，要食得健康又滋味其實唔係你想像中咁難架咋😉🍀 搭配牛柳，溏心蛋，som...
15/07/2022

註冊營養師又有好推介💜
今次係日本非油炸拉麵， 仲有唔同嘅口味揀😚好開心！
🍀低脂口味有：帆立貝味、秋刀魚醬油味、牛肉味 3款～
🍀麵嘅質地似足日本拉麵，但湯底就低脂肪幾倍😎，要食得健康又滋味其實唔係你想像中咁難架咋😉
🍀 搭配牛柳，溏心蛋，some菇，就開開心心健健康康又一餐

Dietitians found some healthy non fried Japanese ramen💜
🍀 Got 3 low-fat flavours: scallops, saury, and beef
🍀 Texture of the noodle is very similar to Japanese ramen, but the soup base is much lower in fat 😎 Eating healthy doesn’t mean compromising on taste!
🍀 Pair up with tenderloin, egg, some mushroom, then it’s a perfectly healthy balanced meal!

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#減肥日記 #健康減肥 #食住瘦 #飽住減 #營養師 #營養師減肥 #低卡 #吃貨 #跟營養師搵好野食 #食好西 #宅在家 #自己煮 #簡單食譜 #簡單煮 #簡易食譜 #低脂 #拉麵

#棕櫚油 或 #植物起酥油 因為價錢平，被大量使用在各種 #零食 中(尤其係要高溫烘焙+高鹽嘅食品）。 #南華日報 報導許多 #餅乾 都含損害健康嘅 #致癌物 ，包括縮水甘油酯，三單氯丙二醇酯& 二單氯丙二醇酯。會增加患癌嘅風險，損害...
01/03/2022

#棕櫚油 或 #植物起酥油 因為價錢平，被大量使用在各種 #零食 中(尤其係要高溫烘焙+高鹽嘅食品）。 #南華日報 報導許多 #餅乾 都含損害健康嘅 #致癌物 ，包括縮水甘油酯，三單氯丙二醇酯& 二單氯丙二醇酯。會增加患癌嘅風險，損害腎臟，心臟，生殖器官等。 #註冊營養師 建議大家選購餅乾時應細心留意！

According to the European Food Safety Authority (EFSA), refined at high temperatures carries potential carcinogenic risks. The Consumer Council revealed that most snacks (crackers, sandwich biscuits & wafers) – were high in fat, sugar & salt. Some contained contaminants – glycidol, acrylamide & 3-MCPD. Excessive consumption on a daily basis could lead to cancer and organ damage. encourages everyone to be careful when purchasing crackers.

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#減肥日記 #健康減肥 #食住瘦 #飽住減 #營養師 #營養師減肥 #減脂增肌 #吃貨 #減肥餐單 #宅在家 #消委會 #抗疫日常 #居家必備

大家知唔知我地「第二大腦」係邊度？係腸胃啊😎腸道內有數百萬神經元，佢嘅功能唔淨幫我地消化食物！腸道嘅微生物對我地嘅 #免疫力 和 #健康 都好重要👍🏻每日適量食用含 #活性益生菌 嘅乳酪，有利於腸道健康～同時可以攝取足夠營養素，助紅血球生成...
16/01/2022

大家知唔知我地「第二大腦」係邊度？
係腸胃啊😎腸道內有數百萬神經元，佢嘅功能唔淨幫我地消化食物！腸道嘅微生物對我地嘅 #免疫力 和 #健康 都好重要👍🏻
每日適量食用含 #活性益生菌 嘅乳酪，有利於腸道健康～同時可以攝取足夠營養素，助紅血球生成與造血，維持骨骼健康及預防骨質疏鬆症。
#希臘乳酪 和某些 #希臘式乳酪 比一般乳酪嘅蛋白質含量較高，所以更容易增加飽足感～

建議大家買0脂肪，和原味/無添加糖的乳酪，減少飽和脂肪和糖份攝取😌

Some medical experts call our gut the “second brain” - it has network of nerves, neuroma and neurotransmitters extended along the entire digestive tract! Our gut plays a key role in our immune system and overall health!

Consuming yogurt with probiotics is a great way to get good bacteria to keep our gut healthy! We are also getting other nutrients which will help with bone health 🦴and making red blood cells 🩸 ~

Dietitians suggest choosing the non-fat/low-fat, plain/unsweetened ones to reduce intake of saturated fat and added sugar!

#車仔麵 絕對係唔少 #香港人 嘅至愛，但其實有好多隱藏嘅高脂肪配料。營養師就偏愛十六座車仔麵，因為佢哋嘅鹵水汁一啲都唔油，食得好放心，教埋你地點樣揀餸啦～✅騙牯牛肉✅豬紅✅鹵水雞腎✅鹵水溏心蛋✅鹵水金錢肚✅紅燒鮑魚✅蝦籽花膠✅珍寶蟹棒...
06/11/2021

#車仔麵 絕對係唔少 #香港人 嘅至愛，但其實有好多隱藏嘅高脂肪配料。營養師就偏愛十六座車仔麵，因為佢哋嘅鹵水汁一啲都唔油，食得好放心，教埋你地點樣揀餸啦～

✅騙牯牛肉
✅豬紅
✅鹵水雞腎
✅鹵水溏心蛋
✅鹵水金錢肚
✅紅燒鮑魚
✅蝦籽花膠
✅珍寶蟹棒
✅清湯蘿蔔
✅黑木耳

如果其他麵店見到有以下呢啲餸都可以揀架
👉🏻牛栢葉
👉🏻水魷魚
👉🏻牛丸

跟營養師減肥只要用對方法，有效果之餘亦唔需要捱肚餓架

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#減肥日記 #健康減肥 #食住瘦 #飽住減 #營養師 #營養師減肥 #低卡路里 #吃貨 #跟營養師搵好野食 #出街食 #香港美食 #車仔麵控 #旺角美食 #香港好去處 #跟營養師減肥

不倒翁湯飯韓國出嘅湯飯或者都幾好食，呢隻加熱水就煮好嘅湯飯無袋裝嘅即食粥咁稀，相對飽肚。黎緊冬天食啲熱辣辣嘅嘢就岩哂，有牛骨同辣海鮮湯兩隻味揀，想唔好咸嘅就落半包味粉啦，減肥嘅你就唔好落油包喇😙~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~...
29/10/2021

不倒翁湯飯
韓國出嘅湯飯或者都幾好食，呢隻加熱水就煮好嘅湯飯無袋裝嘅即食粥咁稀，相對飽肚。黎緊冬天食啲熱辣辣嘅嘢就岩哂，有牛骨同辣海鮮湯兩隻味揀，想唔好咸嘅就落半包味粉啦，減肥嘅你就唔好落油包喇😙

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📍各大超市有售
Available in any supermarkets
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今次同大家介紹嘅係呢間主要食粉麵嘅潮州人 🍜 佢除咗有好多低脂嘅海鮮選擇之外，而且我哋試過湯底亦非常清甜，冇味精！想重點推介一下佢哋嘅清酒大蜆湯新竹米粉👍🏻 雙拼埋廣島蠔 ，一樣鮮甜好多人以為花膠用好多醬汁煮，好肥。其實用蠔油煮花膠脂肪一啲...
23/10/2021

今次同大家介紹嘅係呢間主要食粉麵嘅潮州人 🍜
佢除咗有好多低脂嘅海鮮選擇之外，而且我哋試過湯底亦非常清甜，冇味精！
想重點推介一下佢哋嘅清酒大蜆湯新竹米粉👍🏻 雙拼埋廣島蠔 ，一樣鮮甜

好多人以為花膠用好多醬汁煮，好肥。其實用蠔油煮花膠脂肪一啲都唔高，而且花膠亦係高蛋白質低脂肪嘅食材，可以放心食😊

仲有佢哋嘅小食主要係🍶為主，醉蝦醉🦐雞腎都好唔錯！

如果減緊重嘅就盡量避免唔好食肥牛同雞翼啦，呢兩款比較高卡😅

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#餃子 係 #雪櫃必備 ！最岩無時間煮飯嘅你😏韓國 Bibigo 除左迷你雞肉和蝦水餃之外，呢兩款蝦仁水餃都係低脂嘅選擇👍🏻 細細粒，仲有馬蹄，好爽口～ 可以嘅話，加多少少菜🥦一齊煮，飽肚之餘，又可以補充番纖維💚Korean Bibigo...
20/10/2021

#餃子 係 #雪櫃必備 ！最岩無時間煮飯嘅你😏
韓國 Bibigo 除左迷你雞肉和蝦水餃之外，呢兩款蝦仁水餃都係低脂嘅選擇👍🏻 細細粒，仲有馬蹄，好爽口～
可以嘅話，加多少少菜🥦一齊煮，飽肚之餘，又可以補充番纖維💚

Korean Bibigo mini dumplings are one of the few healthy low-fat dumplings. Perfect for those lazy days that you don’t feel like cooking😉 These are the perfect to stock up on for those colder days 😌 Cook with some vegetables 🥬 for extra fibre 😚

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📍 各大超市有售 available in any supermarkets
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黎自美國嘅HALO TOP雪糕登陸左香港 呀😍 呢系列嘅雪糕係都採用左脱脂奶同代糖，低脂低卡低糖，食嗰陣時唔使好似普通雪糕咁就住就住。仲要連本身脂肪較高嘅花生醬同朱古力味都食得吖，其他雪糕真係做唔到！營養師話你知:👉🏻每次食1/4 tub都...
12/10/2021

黎自美國嘅HALO TOP雪糕登陸左香港 呀😍 呢系列嘅雪糕係都採用左脱脂奶同代糖，低脂低卡低糖，食嗰陣時唔使好似普通雪糕咁就住就住。仲要連本身脂肪較高嘅花生醬同朱古力味都食得吖，其他雪糕真係做唔到！

營養師話你知:
👉🏻每次食1/4 tub都可以嘅😉
👉🏻食用添加代糖的食品絕對安全，不會對人體有害，也不會導致產生畸胎或致癌的情況，大家可以放心

HALO TOP finally launched in hk😍 Low in calories, fat and sugar, even in peanut butter and chocolate flavours 😋 Enjoy 1/4 tub each time and share the rest 😗

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📍available in and Market Place有售
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星期六先黎打風😩唯有睇下屋企有咩糧食存貨啦～真心推介俾大家呢隻EDO 非油炸公仔麵，係營養師食過最彈牙嘅非油炸麵😍質地同公仔麵有90%相似～屋企人食完都唔發覺原來唔係平時食開嘅公仔麵號😎健康版嘅餐蛋麵🥰 熱量同脂肪都比茶餐廳食到嘅少1/3架...
09/10/2021

星期六先黎打風😩唯有睇下屋企有咩糧食存貨啦～

真心推介俾大家呢隻EDO 非油炸公仔麵，係營養師食過最彈牙嘅非油炸麵😍質地同公仔麵有90%相似～屋企人食完都唔發覺原來唔係平時食開嘅公仔麵號😎
健康版嘅餐蛋麵🥰 熱量同脂肪都比茶餐廳食到嘅少1/3架，要食得健康又滋味其實唔係你想像中咁難架咋💪🏻
營養師會盡力令你瘦到之餘又唔使食得好dry 架🙌🏻

Low fat non-frying instant noodle found~ paired with low-fat chicken spam we recommended before 😍 what an exciting meal to have at home when it’s pouring rain outside 😌

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📍available in 橫丁零食店 & EDO專櫃 有售
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Red Rock Deli Crackers 最近發現 入左呢隻黎自澳洲嘅 同好多脆片唔同，係用上飽和脂肪含量較少的芥花籽油，對心臟健康少一點負擔。一共有5隻口味，全部都係採用左天然嘅調味料，不含味精，係相對健康嘅選擇！不過都要留意一...
02/10/2021

Red Rock Deli Crackers

最近發現 入左呢隻黎自澳洲嘅 同好多脆片唔同，係用上飽和脂肪含量較少的芥花籽油，對心臟健康少一點負擔。一共有5隻口味，
全部都係採用左天然嘅調味料，不含味精，係相對健康嘅選擇！不過都要留意一星期唔好食多過3次吖

Dietitians found these Australian baked chips, made with 💚 canola oil and natural seasonings! ❌palm oil involved👍🏻 Has 5 different kinds of flavours ☺️ lots of options~ You could enjoy it as much as 2-3 times a week~

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C = carbohydrates (碳水化合物)
F = fat (脂肪)

📍available in 有售
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淘大植物肉配方點心相信 #點心 係唔少香港人嘅至愛，不過大家應該都知點心嘅熱量同飽和脂肪都好高！ #淘大 呢兩款新推出嘅點心用上 #植物肉 ，飽和脂肪含量極低，食落仲要同普通點心嘅口感同味道都好相似，值得一試👍🏻Amoy x Omnipor...
25/09/2021

淘大植物肉配方點心

相信 #點心 係唔少香港人嘅至愛，不過大家應該都知點心嘅熱量同飽和脂肪都好高！
#淘大 呢兩款新推出嘅點心用上 #植物肉 ，飽和脂肪含量極低，食落仲要同普通點心嘅口感同味道都好相似，值得一試👍🏻

Amoy x Omnipork Dim Sum
HongKongers we all love dim sum🤤 but yes they are high in calories and saturated fats!
Amoy has these char siu bun and jade dumplings that are made with omnipork, low in saturated fat without compromising the taste😋 Definitely a quick & easy but still healthy option for lots of us!

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C = carbohydrates (碳水化合物)
P = protein (蛋白質)
F = fat (脂肪)
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