What are the opening hours?

Monday 11:00 - 20:00 Tuesday 11:00 - 20:00 Wednesday 11:00 - 20:00 Thursday 11:00 - 20:00 Friday 11:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 18:00

APPHK 輔導中心, 12/F, Champion Building, 287-291 Des Voeux Road Central, Sheung Wan, Hong Kong (2026)

31/12/2025

#究竟係咩困擾住我？
#想幫自己但唔知點做？

🌟 立即預約體驗一次性心理諮詢，了解一下點樣去處理現時既困擾同挑戰！💬

報名及詳情：
https://forms.gle/ATUoMeYrTueAHa1g9

服務範疇：

A）心事心是 - 探索意義
🔹連繫經歷
🔹內觀內尋
🔹自我洞察
🔹整合自我
透過潛意識分析生活困擾，揭示內在需要。

B）探索職涯 - 尋覓方向
🔹發掘強項
🔹探討期望
🔹啟發自我
🔹建構意義
探討個人於工作的應對策略，釐清職涯方向。

C）細看關係 - 人際連結
🔹家庭和諧
🔹戀愛煩惱
🔹社交自省
🔹同事關係
理解社交特性，探討社交狀態與盲點。

D）心理狀態 - 自我關懷
🔹心理諮詢
🔹重整心態
🔹自我認識
🔹紓緩壓力
檢視心理狀態，理解現時困擾，嘗試自我關懷

服務詳情：

原價：$1600/45分鐘
體驗價：$580/45分鐘（26年名額30個）
日期：服務時間為星期一至六9:30am-9pm（由治療師與案主協商）
對象：任何人士
形式：網上 / 實體輔導（服務A只可選擇實體形式）
負責同事：輔導心理學家
地點：上環德輔道中287-291號長達大廈12樓全層（港鐵上環站B出口）

#心理健康 #自我探索 #情緒管理心靈成長職涯發展人際關係自我照顧心理諮詢香港輔導 APPHK 輔導心理學情緒

29/12/2025

迷惘、唔肯定、諗唔通下一步點行，
好多時都會令人好想快啲搵到一個答案。

但人生入面，
有啲階段本來就未有一條清晰嘅路。
接納不確定，
唔係放棄思考，
而係俾自己空間，
慢慢聽清楚內心真正重視嘅方向。

迷惘，唔一定係退步；
好多時，佢係一個人開始更貼近自己嘅訊號。

🧠輔導小記
喺輔導室入面，有d clients會好想搵一條「啱嘅路」行。
佢哋會好討厭自己行錯路、做錯決定，覺得浪費咗時間，
亦慢慢開始懷疑自己——
好似成日冇方向、冇能力、冇用。

喺好多人成長嘅經驗入面，
有清晰嘅路＝安全，
一定要揀啱＝成功。
一旦唔清楚，
迷惘好似就好容易被理解成失敗。

從心理動力取向去睇，
「反覆行錯路」並唔單止係選擇問題，
而係內在需要之間嘅拉扯。
而當你能夠覺察到呢一點，
就代表你已經唔再完全被佢拉住。

回看過去每一個看似「錯」嘅選擇，
可能係用當時最安全、最可行嘅方式，
默默照顧緊自己。

你而家需要嘅，
或者唔係一條行「啱晒」嘅路，
而係開始相信——
你都有能力喺行緊嘅路上，
慢慢調整方向。

17/12/2025

【靜心安頓工作坊｜在忐忑中，學習像石頭一樣呼吸】
報名：https://forms.gle/8W2UJXaAH5bBrH3DA

最近的新聞、事件，會不會令你覺得：
•心口總是沉沉的，好像被東西壓住？
•明明很累，但睡不著覺，腦袋不能停下來？
•被別人關心，反而更想一個人安靜一下？
•經常覺得「應該要做些事」，但其實什麼都不想理會？

如果你有以上感覺，你可能正在經歷「集體性心理疲勞」。

💙我們知道，有些傷痛無法立刻治癒，
有些焦慮無法瞬間消失。

但至少，我們可以給自己一個空間：
不必說話、不須解釋、不用堅強。
只需要——同在。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

🌿 靜心安頓工作坊不是教你「如何變好」，
只是陪你學習「如何同在」

🪨 你會經歷：
▸ 透過石頭練習，連結當下狀態(grounding)
▸ 沉默中安放自己，無需社交壓力
▸ 學習簡單自我關懷，延續至日常使用
▸ 在群體中安靜，感受「孤單但不孤獨」

📅日期：12月28日(星期日)
🕙時間：11:00a.m.-12:30p.m.
📍地點：APPHK 上環輔導中心
💰費用：全免 (需要繳交$50按金，活動當天全數退回)
🎤主持人：輔導心理學家
💕名額：10人
📱如有興趣報名，請掃描海報上的QR code

🧡適合對象：
•近期感到情緒沉重、無力的人
•對新聞感到焦慮，想找方法安頓自己
•需要喘息空間，但不想獨自面對
•單純想學習如何「停下來」的任何人

☘️溫馨提示：
這不是一個治療小組，亦無需分享創傷經驗。工作坊只是提供一個安全、安靜的空間，讓你的感受可以像塵埃一樣，慢慢沉澱。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
有時候，最溫柔的反抗，
就是允許自己——停下來，吸一口氣。

願我們都能在動盪中，
找回自己內在的那塊石頭：
穩穩地，同在❤️

#自我關懷 #心理健康 #自我覺察 #情緒 #心靈

16/12/2025

【想留一天與你喘息】
最近發生的事情，讓生活突然變得不一樣。許多溫暖的關心、建議和提醒湧來，我們心裡其實很感激。只是有時候，當內心還很紛亂，連自己都整理不好時，我們最需要的，或許只是幾秒鐘徹底的安靜，好好喘一口氣。

就像大地震動後，塵埃需要時間緩緩落下；就像風雨過後，樹木需要靜靜地重新站穩。這段停頓，不是拒絕誰的好意，而是我們在學習如何安放自己——一個讓呼吸自然流動的縫隙。

我們都收得到那些「要堅強」、「要加油」的心意，真的。但有時候，沉默不是因為不領情，而是我們還在練習如何承接這份溫暖。每個人消化情緒的方式不同，有些人需要對話，有些人需要空間。如果你願意，或許可以陪我們靜靜地坐一會兒，不用急著說話，也不用急著修復什麼。你的安靜陪伴，本身就是一種力量。

當世界變得喧囂，當內心還未準備好回應——允許自己暫時空白，不是軟弱，而是為了好好長出承接善意的力氣。我們可以慢慢來，等自己的心像塵埃落定，等呼吸找回從容的節奏。

此刻，我們在這裡，和自己的心跳一起，學習在喧囂中溫柔地保護自己，也不辜負每一份真心的關懷。

這樣的我們，都可以。

💡預約APPHK 輔導/ 心理咨詢： 57029345

#情緒管理 #情感覺察 #心靈成長 #心理健康 #自我接納

04/12/2025

.
好多時候，我哋討厭負面情緒，
因為佢哋令人唔舒服，或者令人覺得無力。
但其實，正正因為情緒唔舒服，
先能提醒我哋有啲地方需要改變或者關注。
例如，憤怒可能代表我哋嘅邊界被侵犯，
而焦慮可能係對未來嘅不安。

—
🧠 輔導小記

喺輔導裏面，唔少 client 都唔想自己有負面情緒，
例如可能唔鍾意自己咁容易嬲，或者唔想經常感到驚慌。

其實——
情緒唔係問題的源頭，唔係需要回避或對抗既東西
而是一種內心的訊號，
反映出我們的需求和感受。

在輔導過程中，我們會引導當事人覺察、認識、聆聽、同理解情緒訊息，
甚至是探索唔想面對/ 唔鍾意某啲負面情緒嘅深層原因，解開深層嘅情緒糾結。

💡了解情緒背後嘅訊息，能幫助我哋作出更合適嘅回應同選擇。

#情緒 #心理學 #輔導

24/11/2025

APPHK 十一月公開線上講座｜疲憊者的職場急救包

我們不是要你更努力、更自律，而是陪你一起，用輔導心理學找回從容生活的節奏✨

你有這樣的時刻嗎？💭

🍔下班後，累到連「晚餐吃什麼」都無法決定，最後隨便吃一堆垃圾食物，吃完又滿心愧疚

🗃️腦子裡像有十個任務在同時運轉，明明很焦慮，卻什麼都做不完，卡在「想做好」和「做不好」之間

😶‍🌫️想跟人說說心裡的累，卻只得到「放輕鬆點」這種回答，反而覺得更孤單

如果你正在點頭，我們想告訴你：這真的不是你不夠好，也不是你不夠努力。你只是需要一套更貼合你狀態的方法，來照顧好自己❤️

這場由 APPHK 舉辦的公開講座，邀請你一起學習：
🗂️ 打造省力的自動導航模式
🌱 告別情緒性飲食
🫶🏻 讀懂「懂你」的安全網

📅 日期：2025年11月30日（五）
🕢 時間：晚上7:30–9:00
📍 形式：Zoom 網上講座（設重溫連結）
💰 費用：全免
👥 適合18歲或以上人士參與
🎙️ 講者： APPHK 輔導心理學家 JoJo Lai

這裡沒有標準答案，只有更適合你的選擇。

你值得為自己空出一個晚上，把那份快被耗盡的感覺，慢慢轉化成從容生活的底氣✨

我們一起停一停，再出發！

立即報名 👉 https://forms.gle/PVfG8LNUgirsrf7W9
(或掃描圖中QR code)

✨ 已填表參加者如未能即時出席，講座後可索取重溫連結！

—
📍Follow 我哋 .psy
一起成長，探索自我和關愛自己 🩷

#心理講座 #心理成長 #自我探索 #親密關係 #自我關懷 #壓力 #心理健康 #心理輔導 #心理教育 #香港心理學 #網上講座 #心靈療癒 #ʜᴇᴀʟɪɴɢᴊᴏᴜʀɴᴇʏ

21/11/2025

UNMAP READS 讀書會
🎯《從死亡焦慮到生命覺察：存在主義心理治療與伊凡·伊里奇》

一本書，一場心理與生命覺察之旅。

💬 由註冊輔導心理學家帶領，從托爾斯泰的經典《伊凡．伊里奇之死》出發，
透過存在主義療法的角度，重新理解「活著」的意義。

本次「UMMAP Reads」將帶你探索
✨ 真實自我與生活意義的覺察
✨ 從否認到接納的心理歷程
✨ 存在主義療法在生活中的實踐

📘 這不只是閱讀托爾斯泰，而是一場面對自我、學習接納的內在旅程。

📅 活動資訊
🗓 日期：11月30日（星期日）｜⏰ 時間：11:30–13:00
📍 地點：APPHK 上環辦公室
💰 費用：$108

👥 適合對象

—對心理學與自我成長有興趣的你
—想從存在主義視角理解生命意義的你
—需要面對焦慮與迷茫、重新尋找方向的你

🚀參加分享前無需先閱讀此書，只要帶著開放心態參與即可

#存在主義 #心理治療 #心理學 #伊凡伊里奇 #托爾斯泰 #生命覺察 #死亡焦慮 #自我成長 #心理健康 #輔導心理學 #心靈療癒 #讀書會 #心理學家

20/11/2025

每個人都會面對內心嘅矛盾，
有時情緒會互相拉扯，造成混亂。
但矛盾唔一定代表困難，佢係自我探索與成長的自然過程。

你無需抑制自己嘅矛盾，
因為接受矛盾其實係尋找平衡嘅一部分。
你可以同矛盾共存，
一步一步慢慢行向自我整合嘅方向。

🌟輔導小記

喺輔導過程中，我哋強調同矛盾共存，
Psychodynamic Therapy 矛盾往往源於我們內心的無意識衝突，無法被直接表達的情緒會以矛盾的方式出現。
矛盾唔一定係不對，它可能係自我防衛嘅一部分，
透過探索過往經歷同情緒，我哋可以慢慢理解點解有咁多衝突存在，並且學會處理這些情緒衝突。

人本治療強調無條件接納，
即係要完全接納你嘅感受同經歷，唔需要改變，
就好似你而家嘅樣子已經好足夠。
而矛盾，正正係自我成長的過程——
你可以接納自己有矛盾，有掙扎，並學會與其共處。

————————————————————————————
APPHK輔導中心提供各類輔導服務，包括：
- 成人個別輔導
- 一次性心理諮詢
- 4+1尋路系統設計旅程
- 伴侶輔導

來訪者可以按自己的需要選擇合適服務
讓來訪者在專業的輔導人員協助下，
探索和選擇適合自己的生活方式，活得更自在

歡迎掃描QR code了解更多服務詳情，或WhatsApp 5702 9345與我們聯絡

19/11/2025

【那天讀書會結束後，我們聊到了這些...】

Q：整場活動最讓你印象深刻的是什麼？

A：我最喜歡的是，我們不只讀書中的智慧，而是抽出書裡的一兩句話，用心理學、禪學等不同角度來解讀。這讓我看見一個很美的現象——原來每個學派說到最後，都在講同一件事：如何覺察情緒，與自己和平共處。

Q：為什麼這樣的對話如此重要？

A：這讓我們跳出了「哪個學派比較好」的爭論。就像有位參加者說的，坊間常有人把心理學和靈性對立起來，但在這裡，我們發現重要的是找到適合自己的方法，清楚自己為什麼選擇這個方向。

Q：那些參加者的反應是你最深刻的？

A：有兩位參加者的分享讓我特別感動。一位學佛的參加者說，從沒有想過心理學和佛學可以如此共融；另一位經常參加deep talk 的參加者則說，這個讀書會不僅僅是討論，還有一些講座的成分，讓她既學到了知識，又有空間表達自己的想法。

Q：為什麼這樣的體驗很重要呢？

A：這就像在迷霧中有人陪著你走。特別是當我們談到靈性時，如果沒有足夠的自我了解和根基，很容易在過度思考中迷失。因此，有一個指引的系統或導師的陪伴是非常重要的，特別是當思考過程中出現情緒或過去經驗的時候，心理學家的支持可以幫助參加者更好地應對這些挑戰。

✦

原來，真正的成長不需要在流派間選擇
而是讓不同的智慧，成為照亮自己的光

期待在下一場讀書會，與更多尋找自己的初心相遇

UNMAP READS 讀書會
🎯《從死亡焦慮到生命覺察：存在主義心理治療與伊凡·伊里奇》
報名： https://forms.gle/HmdbXrHKd8wRewYr8

#讀書會回顧 #深度對話 #情緒覺察 #心理學與禪學 #自我探索 #靈性成長 #聚會 #讀書會 #心理學 #輔導 #輔導心理學

17/11/2025

或許我們都曾有過這樣的時刻——渴望對方能在我們還沒開口前，就已察覺我們的需要。
只是一個眼神、一個舉動，就能讓人感到被放在心上，被溫柔地捧在手心裡。

朋友說過一句話：「我知道我可以說，但我不想講。如果要靠我開口，才換來陪伴，那就不是他想陪我了。」期待從不喧嘩，它靜靜堆積在心底，像未寄出的信，久了，字跡也模糊。我們不說，不代表沒有需要。開口有時比沉默更孤單——怕麻煩、怕被忽略、怕說了也沒改變。於是選擇沉默，把落空收回心裡。

心裡的期待，像停在紅燈前的腳步，想前進，又怕太主動。我們望向對方，也許對方也在看著我們，只是誰都沒跨出那一步。當等待久了，仍等不到對方主動靠近，那股失落會慢慢轉成疑問：是我不夠好？不夠重要？還是不該期待？但有些答案，逼問不來。更多時候，我們可以回頭看自己——這份期待裡，是渴望被理解，還是想確認自己值得被放在心上？朋友想要的，不只是陪伴，而是那種不用開口，也會被記得的在意。而那份渴望，我們何嘗沒有過？

理解自己的渴望，不是為了急著表達，而是給自己一點空間，好好安頓那顆等待太久的心。當心慢慢穩了，也許就能學會選擇——何時說、說多少、用什麼方式說。也許有一天，我們會悄悄地想：我不只是希望你能主動察覺我的需要，我也可以慢慢說出我的感受、想法與渴望，讓你一點一點，看見我的心。

說出需要，不等於索求；不是妥協，也不是退讓，而是給彼此一個方向，也給自己一個出口。當我們能說出：「我希望你能懂我，但我也可以讓你知道我的感受。」這句話，不帶鋒芒，卻有分量。那是理解的重量，也是自我疼惜的重量。

總有一天，當我們準備好了，燈會變綠。我們踏出腳步，不再只是等待，也不再把愛寄託在對方是否能讀懂心意。說出需要，是讓對方知道——我們都在學習如何在期待與表達之間不委屈自己，如何在關係中找到安心的位置。

愛，不是靠猜心思，而是在我伸出手時，你沒有推開；在我說出心聲時，你願意停下來聆聽——那一刻，停在紅燈前的心意、久未寄出的信件，就能被看見了。

13/11/2025

每個人都有自己嘅節奏，
而你嘅步伐，係由你嘅經歷、需要同情緒組成。
呢啲都值得被聽見、被理解、被尊重。

你可以照自己嘅方式前行，
唔使追、唔使趕，
更加唔需要成為邊個版本嘅自己。

一步一步行，
都已經係前進緊。

—
✨輔導小記：

喺輔導裏面，我哋經常強調「照自己嘅節奏」，
唔係因為慢就代表好，
而係因為心理改變，本身就有佢自然嘅速度。

只有喺安全、被理解、被接納嘅狀態下，
人先會願意讓改變慢慢浮現。
呢啲理念嚟自人本治療同情緒治療對「無條件接納」「安全感」嘅重視。

所以輔導唔係要推你快，
而係陪你
用你能夠承受、
你覺得啱嘅速度前行。

#心理輔導 #情緒健康 #情緒支援 #心理治療
#心理諮商 #香港輔導 #心理安全感
#自我照顧 #自我療癒 #自我覺察 #心理學 #輔導心理學
#心理成長 #內在小孩療癒 #情緒覺察
#照顧自己 #身心靈健康
#心理學分享 #治癒系文字
#輔導室日常 #心理陪伴 #情緒整理

10/11/2025

UNMAP READS 讀書會
🎯《從死亡焦慮到生命覺察：存在主義心理治療與伊凡·伊里奇》
報名： https://forms.gle/HmdbXrHKd8wRewYr8

一本書，一場心理與生命覺察之旅。

💬 由註冊輔導心理學家帶領，從托爾斯泰的經典《伊凡．伊里奇之死》出發，
透過存在主義療法的角度，重新理解「活著」的意義。

本次「UMMAP Reads」將帶你探索
✨ 真實自我與生活意義的覺察
✨ 從否認到接納的心理歷程
✨ 存在主義療法在生活中的實踐

日期：11月30日（1130-1300）
地點：APPHK 上環辦公室
費用： $108 （曾參加免費讀書會可享有 9折）
主持人：註冊輔導心理學家

適合對象

對心理學與自我成長有興趣的你
希望從存在主義視角理解生命意義的你
需要面對內心焦慮與迷茫，重新尋找方向的你
🚀參加分享前無需先閱讀此書，只要帶著開放心態參與即可

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