Dr. Erica PY Chan 陳保因脊醫

04/07/2025

16/04/2025

好榮幸上星期五（4月11日）為「賽馬會樂齡同行計劃」嘅長者分享「腰酸背痛成因與簡易緩痛運動」講座！👵👴💙

好開心見到大家咁專心聽講，仲一齊跟住做伸展運動！希望透過少少知識同簡單動作，幫大家減輕痛症，改善日常活動能力💪🏻
🤣

再次感謝中心邀請，及各位長者的參與✨

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14/12/2024

✨
扁平足的問題越來越普遍，許多人認為扁平足只是外觀問題，但其實它對我們的身體有深遠的影響🤯

扁平足，也就是走路時足弓塌陷🥸然而，足弓在我們的足部結構中扮演著重要角色，主要有以下三個功能：

1️⃣減震 🦵：足弓幫助吸收走路或跑步時產生的衝擊力，減少對關節的壓力

2️⃣力學傳導 ⚖️：它們在行走時協助分散身體重量，保持穩定性

3️⃣推進力 🚀：良好的足弓結構能有效提供推進力，幫助我們更輕鬆地行走和跑步

⚠️當足弓過低或完全扁平時，可能會導致以下問題⚠️

❗️下肢不適 😖：扁平足使得足部力量分佈不均，增加膝關節和踝關節的負擔，導致疼痛或容易受傷及退化

❗️脊椎問題 🦴：不正確的力學傳導會影響脊椎的對齊，長期下去可能引發腰疼或其他脊椎問題，例如長短腳和盆骨歪斜

❗️運動表現下降 🏃‍♂️：缺乏足弓的支持可能影響運動效率，導致疲勞加劇和容易勞損

如果你懷疑自己有扁平足，建議及早檢查足部，考慮合適的鞋墊或治療方法來改善足部結構。扁平足的影響可能比你想的更大，不要輕視啊🙌🏻

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25/11/2024

你的平衡力好嗎? 🤔

研究顯示，老年人每年有三分之一會發生跌倒，平衡不佳對於很多年長者和受傷運動員的日常生活都有一定的影響。當我們的平衡能力不足時，不僅增加了跌倒的風險，還可能導致意外和再受傷。⚠️

平衡力不僅有助於預防跌倒，還能提升運動表現和反應能力。🏃‍♂️💨 對於運動員而言，良好的平衡力可以提升運動表現，幫助他們在各種運動中更有效地控制身體。無論是走路🚶‍♀️、上下樓梯🏢，還是進行其他日常活動，平衡力都是保持安全和靈活的關鍵。🔑

大家想在家裡檢視自己的平衡能力，可以試試這個四階段平衡測試：

雙腳站立：雙腳並攏，站立10秒 ⏱️
半足距站立：將其中一隻腳腳背與另外一隻腳的姆指緊靠，保持10秒 ⏱️
前後腳尖站立：一隻腳的腳跟緊貼另一隻腳的姆指，保持10秒 ⏱️
單腳站立：一隻腳站立，閉上眼睛，保持10秒 ⏱️
✅ 挑戰自己！ 完成這四個階段後，分享你的結果，看看你能完成幾個階段，看看你的平衡能力如何！💪

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