Kathy營養師 身營心營

20/11/2025

想食意粉，嚟嚟去去都好似得番茄肉醬或者白汁忌廉。今日就準備一個滿足到你嘅在家自製炒意粉，一定好香好滿足！想知食譜就留言「食譜」啦~

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由 2025 年 10 月1 日至 2025 年 12 月 31 日
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*以上回贈受條款約束，詳情請向家營營養中心查詢
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銅鑼灣營養中心 Tel: 25034800
旺角營養中心 Tel: 35202640
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13/11/2025

有時候想食啖啖肉就會諗起雞脾肉，但係港式茶餐廳出名都係生炸雞脾，唔炸嘅選擇通常都係豉油雞脾。今日就出一個西班牙蒜香雞脾，等你而家多一個選擇！ 想知食譜就留言「食譜」啦~
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10/11/2025

天氣轉涼食咩有營養？

時節進入立冬，在北風漸起的微寒中，我們正式迎來了冬季的開始。作為二十四節氣中的第十九個節氣，立冬不僅是氣候轉變的標誌，更是人體需要調整適應的重要時刻。從營養師的角度來看，立冬時節的飲食調養不僅關乎當下...

10/11/2025

6大飲食增強免疫力

近日冷熱交替，令不少人也患上了甲型流感或是其他類型的上呼吸道感染，無論大人小朋友都需要增加免疫力來預防感染這些疫病。在流感高峰期，除了接種疫苗、勤洗手和戴口罩外，多元營養吸收可以為身體免疫細胞提供養分...

10/11/2025

餐單計嚟計去嫌麻煩？最弊嘅係計完用個餐單減唔到？

🌟 E.A.T. 自我提升與覺察療法
我們融合了營養科學🥦🔬以及心理輔導🧑‍⚕️🧠的經驗，創立了 E.A.T. (Empowerment and Awareness Therapy) - 「自我提升與覺察療法」🌈💡

中心思想是圍繞 “Body-and-Mind”🧘‍♂️💓，認為身心屬於一個互相影響的系統⚖️♾️

而心理和飲食健康密不可分，而且互相影響🤝🍽

身體健康可以提升自信💪；相信自己能夠做得到🌟，又可以幫助有效建立健康飲食習慣🥗📝

圍繞營養科學和心理兩大支柱🧬🧠，我們幫助過大量客人達到健康目標，提升自我覺察及自信📈💖

🧠減肥是心理學範疇🧘‍♀️
在心理學範疇，關於體重管理的文獻有如海量的多🌊📚
營養學關注你進食的食物🍎🥙；心理輔導，關注你如何決定吃多少，怎樣吃🤔🍽

把營養學和心理輔導揉合🧪🌱🧠，能夠對你發揮最大的幫助🚀🌟

📩 立即聯絡我們
我們「家營」營養師🍏👩‍⚕️，同時有心理輔導以及營養學的背景🎓💬，能夠幫你找出身型走樣的根源問題🕵️‍♀️🔍，由心而發🧡，自然而言地調整心態🧘‍♂️🧠，調整口味👅🍇，換來健康的飲食和生活方式🌿💃

身心屬於一體，如果你渴望建立健康的生活態度和飲食方式🌞🥒，那麼便立即聯絡我們吧☎️📞！我們能夠幫助你！🤗💪
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07/11/2025

又到咗小朋友面試 PN 班同埋幼稚園 K1 嘅季節喇！作為爸爸媽媽嘅你，一定好心急想知道應該點樣準備。

我哋特意準備咗一本包括最近一年 PN & K1 面試熱門題目嘅電子書，等你可以參考我哋嘅應對建議好好準備！

你只係需要喺留言區寫「幼稚園」，按指示就可以收到㗎喇！
祝你嘅小朋友可以入到心儀嘅學校！

07/11/2025

完整影片可以去 YouYube channel "Kathy營養師 身營心營" 睇呀！

07/11/2025

我哋 Kirby 營養師又畀客人讚啦！
👏🏻 客人感言
「我從來都只係吃喝玩樂放縱自己，都無好好保養過，直至到身體開始變差、血壓好高⋯再唔改善吓真係唔掂呀，真係唔想有咩病痛仲要爸媽照顧。

但人唔殺到埋身又點會去做吖，由最初哥哥半迫半氹要我嚟，到而家因為有Kirby教我，先知道做人要積極、改善好心態先係最重要！

成日都講減肥好容易啦，食健康啲做吓運動咪得囉，但我好鐘意飲酒又有惰性，真係好需要搵一啲專業人士去幫手，過程係好需要自律同合作，付出咗金錢同時間，都好希望有效果，呢度真係好神奇好有效果呀！

我好感激Kirby，多謝妳嘅細心同照顧，妳好關心我嘅感受，唔會係例行咁迫我跟餐單交成績就算，每當我氣餒發脾氣嘅時候，妳會教我要搵出原因而唔係打沉自己，就係有妳嘅Power妳嘅感染力⋯令到我好有動力去做好自己，有妳嘅陪伴過程都唔算辛苦，而家減咗17kg、血壓又正常喇！

生活態度都教好咗我，學識要好好愛護自己，先有能力去照顧身邊嘅人。好多朋友都讚我減肥成功人又溫柔咗，問我點做到㗎？我都好興奮咁去講Kirby乜⋯Kirby乜⋯我勁推薦佢哋去搵Kirby呀 ，一個最強嘅營養師！！」

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07/11/2025

我哋 Kayla 營養師又畀客人讚啦！
👏🏻 客人感言
「感謝營養師Kathy同Kayla的陪伴，令我從新同食物建立關係，以前一有壓力就想食甜品，食完又好自責。

直至我真正明白到，食物係「無辜」嘅，我要自己先靜一靜諗一諗，我做乜咁想食甜野。

我無諗過有一個營養師會喺第一次見面後，叫我先放鬆下，唔好再迫自己減肥，而係用一星期，試吓食到我覺得食唔落先。仲同我講肥左幾多佢會幫我減得番。

而最後我真係喺呢幾個月嘅營養師課程裏面，重新認識自己，同重新跟食物建立一份良好關係，我覺得自己成長咗，抗壓能力亦都大咗好多，畢生受用，多謝你哋」

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06/11/2025

有時候好口渴，但又唔想喺街上面買一啲加左好多糖分嘅飲品。今次我就推薦你哋整呢款香蕉藍莓奶昔，聽個名好似好唔健康咁，但其實呢款奶昔是唔包含任何糖嘅成份，同時都好低脂㗎！
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05/11/2025

客人 Tommy 減了超過 3 舊 5 磅脂肪，所以他說要手勢給個「3」

👏🏻 客人 Tommy 感言
「先係家人朋友用過好有效, 唔駛捱餓嘅減肥過程. 營養師Krista 好專業, 由戒零食, 到減磅, 到增肌減脂, 都提供到有效方法. 中年男士, 成績係兩個月減18磅, 超額完成💪🏻 …」

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05/11/2025

我哋 Kirby 營養師又畀客人讚啦！
👏🏻 客人感言
「非常感謝Kathy和Kirby的指導和支持，令我順利完成六個月的課程，減了超過12kg！

Kirby每星期耐心地為我分析進度，令我學會餐單只是一種工具，清晰的目標、積極的態度和持之以恆的決心才是減肥致勝之道。作為一個愛吃又愛煮之人，Kirby讓我知道減肥不代表只能每餐吃烚菜和雞胸肉，可以選擇的食物種類有很多，畢竟與親友外出聚餐聯誼也是健康生活的重要一環，而保持食物款式多元化，才會令減肥人士更容易堅持下去。

我會記著她給我的支持和鼓勵，好好經營曾一度被我遺忘了的煮食分享平台，把更多又有益又美味的健康甜品分享給其他人！

我也非常感謝Kathy在心理層面上給我的指導，她把深奧的理論形象化，令我把良好的進食習慣和姿勢、八分飽肚感等抽象概念緊記和實踐。結合心理輔導的減肥過程真的非常適合我。

這趟減肥之旅除了令我在體型外貌上有所改變，也令我身心都較以往健康自信，我有信心能夠在保固期繼續努力保持狀態，變得更fit更好！」

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