ICare Eyecare 護眼.家 - 視光護眼/學童近視管理/運動視能分析訓練中心

13/11/2025

【長者睇嘢吃力？由屋企燈光入手改善💡👀】

好多長者都話屋企「光猛得滯睇唔到」，又或者「太暗睇到眼攰」🧓👵咁係因為長者視覺會隨眼睛狀況變化🔎，例如白內障，瞳孔縮少，都會令眼睛感光度稍為減弱📉。於是乎相比起年輕人，更需要適度提高環境光度先會令視野清晰一啲✨～

所以呢，長者不妨由調整屋企嘅燈光入手💡↕️，已經可以大大減輕眼睛負擔👍🏼。而更重要係，可以提升家居安全，減少跌倒風險㗎💙～

🔍 安排室內照明記住以下幾點👇：
1️⃣ 燈光色調要舒適
建議用暖白光（大概2700K-4000K），就好似日落時嘅自然光咁，對眼睛比較溫和舒服 🌅。如果要專心做嘢，書枱廚房可以用白啲嘅光線。

2️⃣ 燈光要柔和、均勻分布
可以用有燈罩嘅燈或者壁燈，避免刺眼嘅弦光💡。因為明暗反差太大易產生視覺落差，睇嘢就會唔清楚。而同時間，廚房同走廊🛋️都要有足夠照明，煮嘢、行路嗰陣就會更安全。

3️⃣ 腳邊夜燈保安全
建議走廊、床邊、廁所🚰裝都裝感應燈或夜燈，燈色要柔和。咁即使半夜起身，都唔使摸黑，減少跌倒風險。

4️⃣ 貼心設計，安全又方便
🔘 開關裝喺易摸到嘅位置
🧼 揀啲易清潔、易換嘅燈具
🌞 白天盡量用自然光，配合透光性好嘅窗簾

其實簡單調整吓屋企嘅燈光安排，就可以令長者生活更舒適安全。如果發現視力有變化，都可以搵我哋做個詳細檢查，及早發現同處理 👁️💚。

【關於我們】
👨‍⚕ 江志榮博士 Dr. Marco——您的專業家庭視光師
✨ 擁有國際認可專業資格
💝 多年兒童視覺護理經驗
🏥 專注家庭視覺健康
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11/11/2025

iCare Eyecare 護眼.家團隊繼續我哋嘅使命：保養您眼睛； 提昇您視能；守護您健康！😊

今次為基層兒童提供免費視力及斜視篩查服務，多謝銅鑼灣扶輪會嘅邀請。🫶

為了提高大眾對兒童視力及脊椎健康意識，多個機構今日（9日）合辦「健康兒童，快樂身心靈同樂日」，向4至12歲小童免費提供視力篩查及脊骨體態檢查

06/11/2025

【👓散光通常係天生？🧬】

好多人驗眼嗰陣聽到自己有散光，都會問︰「點解我會有散光㗎🌫️？唔通係我平時用眼習慣唔好🧐？」 但其實，散光多數係天生嘅🧑‍🔬👩‍🔬～

👁️散光點樣形成？

🔹眼球發育未成熟👶
好多BB出世嗰陣係有散光，其實係因為眼球未完全發育成熟。但唔使太擔心住～👶🏻隨住成長，角膜形狀會慢慢有所改變，出生時嘅散光或會自然減輕。

🔹遺傳因素 - 角膜或晶狀體形狀唔規則👁️‍🗨️
無散光嘅角膜係圓形球面⚪，但有散光嘅人，主要係因為欖球形角膜，亦有少數係欖球形晶狀體，因為咁打棟同打橫嘅入眼光線就有不同聚焦，睇嘢自然就會覺得模糊～👁️💫, 記住唔係燈光散開叫散光啊！

🔹 後天因素⚠️
例如角膜受傷、手術後遺症、圓錐角膜（角膜變薄凸出）等，都可能令角膜唔平整，呢啲情況要專業驗配特製隱形眼鏡如鞏膜鏡 (Scleral Lens)改善視力；而白内障就係晶狀體變化，兩種情況都會導致後天嘅散光。

🔹 點樣保養好眼睛🫡
✅ 保持光線充足，唔好喺太暗或太強光下睇嘢
✅ 跟住「20-20-20」規則—每用眼20分鐘，望遠20呎、休息20秒
✅ 定期驗眼👩‍⚕️，需要時及時配戴矯正鏡片
✅ 均衡飲食🥦🥕，保持整體眼睛健康
✅ 減低氧化壓力，户外配戴防紫外光太陽眼鏡，良好控制代謝綜合症
✅ 唔好捽眼，防止角膜受損導致的散光

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24/10/2025

琴日Dr. Marco再次走進香港國際社會服務社，為少數族裔朋友提供免費眼睛篩檢服務！👨‍⚕️✨ 香港係一個多元文化嘅城市，但係少數族裔可以得到嘅支援相對地較少，Dr Marco希望所有人都可以有健康嘅眼睛同視覺，唔應該有任何界限，所以都堅持延續呢個咁有意義嘅服務！🫰🏼

你下次會唔會一齊嚟幫手？🫵🏼🙂

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23/10/2025

近排香港都興起嘅新興運動匹克球，美國嘅統計多咗好多相關嘅眼睛受傷，大家玩嘅時候都要佩戴合適嘅運動防護眼鏡確保安全！

By Dr. Marco 🥸
香港理工大學視覺科學哲學博士, 香港註冊視光師 (第一部分)

#博士視光師 #運動視能 #運動護目鏡 #匹克球

Surge in Pickleball Correlated with Increased Rate of Eye Injury
Over the past decade or so, the sport’s popularity has contributed to more people experiencing related trauma.

It was found that 73 pickleball-related ocular injuries occurred between 2005 and 2024, with 33 occurring in 2024 alone; as a weighted equivalent, the researchers projected these numbers to reflect an estimated 3,112 total injuries and 1,262 taking place in 2024. It was also found with weighted analysis that estimated pickleball-related eye injury incidence increased by 405 cases annually from 2021 to 2024. More people aged 50 or older experienced these injuries.

Read more:
https://www.reviewofoptometry.com/news/article/surge-in-pickleball-correlated-with-increased-rate-of-eye-injury

18/10/2025

【預防老花提早報到👴 調查指四成4️⃣0️⃣歲或以下港人有老花症狀👓‼️】

最近奧比斯同香港眼科學會做咗個老花風險調查📈，發現咗一個好值得關注嘅現象：👀四成40歲或以下嘅香港人已經有老花症狀😮，可能同長時間用電子屏幕有關📱！今次同大家分享幾招簡單又實用嘅眼睛保養法，幫你舒緩早發老花徵狀✅，Keep住一雙舒適明亮嘅眼睛！✨

📊 奧比斯 x 香港眼科學會 老花風險調查重點
🔍四成40歲或以下香港人已經出現老花症狀
🔍過度使用電子產品係主要成因，長時間近距離睇屏幕 → 眼睛睫狀肌過勞
🔍常見症狀：
-需要拉遠手機先睇得清
-夜晚視力變差
-難以睇清細小字體

✨咁日常做啲乜先可以舒緩早發老花嘅徵狀呢？✨
🔑 護眼小貼士：
1️⃣ 遵守「20-20-20」規則：工作距離用眼20分鐘，就休息20秒，望吓20呎以外嘅景物🏝️
2️⃣ 光線要溫和舒適：避免喺太暗或者背光情況下睇書📖／撳手機📱
3️⃣ 適量攝取護眼營養：攝取維生素A、C、E同Omega-3，有助鞏固眼睛健康🥦🐟
4️⃣ 用手機時保持適當距離，一般要至少40cm，唔好越睇越近，視光師專業驗配嘅🌱舒壓抗疲勞眼鏡👓都會幫到手❕
5️⃣ 適時滋潤眼睛表面：覺得眼睛乾澀時，首先要定時定候畀眼睛放鬆，徹底眨眼休息👁️，之後可以考慮使用人工淚液幫手💧。又或者間唔中暖敷同埋按摩一吓眼睛周邊，都係可以令眼睛舒服啲嘅方法

當然亦要定期搵視光師檢查啦！🩺 💚 無論視力有冇大改變，都建議定期做全面眼科視光檢查，及早發現問題，保持眼睛健康。

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17/10/2025

【Dr. Marco x 健身教練Herman走訪老人中心 教授長者護眼防跌秘訣✨👴👵】

呢排Dr. Marco👨‍⚕同健身教練Herman💪🏼結伴去咗香港基督教服務處嘅「樂暉傲創」探訪一班長者🥳，為佢哋簡單檢查運動視能👁️，分享咗一啲家居防跌小貼士🏡，仲教埋大家做啲簡單又有效嘅視覺前庭系統及下肢強化運動💪。長者們都好投入參與😊，反應好好呀👏👏！

👀點解要關注長者嘅「運動視能」？
運動視能即係眼睛同身體動作嘅協調能力，包括視覺追蹤、眼手協調、空間判斷同視覺平衡力。好多長者跌倒其實同運動視能變弱有關，例如睇唔清環境、錯估距離、反應慢咗⚠️。

👁️咁視覺前庭系統係咩嚟？
呢個系統會令我哋喺頭部郁動時保持視覺穩定，令我哋行得穩、望得清、唔易頭暈眼花🌀。咁當長者喺行路、轉身、上落樓梯時，或者踎低執起地下物件嗰陣，都保持平衡，減少暈眩同失足嘅可能！

咁所以呢，幫助長者保持整體視覺健康😍，係可以提升身體嘅方向感同埋平衡能力，減低跌倒嘅風險，生活質素自然更好啦！

👨‍⚕️💙關心屋企長者，記得定期做眼睛檢查！📅
Dr. Marco擁有超過30年豐富經驗，提供全面嘅眼睛護理服務👍，包括深入檢測可能隱藏緊嘅眼疾—好似青光眼、黃斑病變，及至長者防跌運動視能分柝訓練。

💖及早發現呢啲可能致盲或影響健康嘅問題真係好重要，一齊守護長者視力👓，令我哋嘅老友記生活得更健康又安心啦✨！

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15/10/2025

【📘原來藍光都有好處😎？唔一定傷眼？】

手機、電腦日日睇📱💻，好多人都擔心電子屏幕嘅藍光會唔會傷眼？ 究竟藍光係咪真係好似傳聞咁可怕？其實答案係：未必咁得人驚嘅，但都要留意用眼習慣！ ✨

🔍 藍光係咩嚟？
🔹天然藍光無處不在，陽光🌞都有三分一係藍光（HEV 高能量可見光），所以藍光並唔係電子屏幕獨有嘅！

🔍藍光對健康有冇潛在威脅？
👉🏼有研究指出，如果夜晚瞓覺之前過度曝露喺光線之中，特別係藍光，會影響睡眠質素，或會間接增加患上長期疾病嘅風險，例如：糖尿病、血壓高，甚至癌症。
🔹至於對於眼睛健康，雖然有研究話高強度藍光可能會影響黃斑點健康，但呢啲研究多數用超強藍光👀（即係比日常屏幕強百倍！），而且實驗係以動物或細胞模型去得出結論，所以暫時未有確實證據証明日常用手機、電腦嘅藍光會直接傷害人類嘅眼視網膜😉。

🌈 藍光都有好處？
▶️陽光中嘅藍光有助調節人體生理時鐘🕰️，日間接觸適量藍光可以提升專注力、穩定情緒，仲有助夜晚瞓得更好！😴
🔊不過要緊記：晚間睡前就一定要減少接觸光線，尤其係藍光！ 仲有千祈唔好熄曬燈之後仲繼續睇手機！

▶️另外，科研共識認為小朋友只要每星期有15個鐘頭以上嘅戶外陽光活動，近視會遲啲出現，成年後近視度數都可能淺啲！🌳

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03/10/2025

👀【街邊賣嘅現成老花眼鏡 會唔會傷眼？】

見到街邊嗰啲現成嘅老花眼鏡🕶，好似又平又方便，不過其實唔係人人都適合㗎❗平時我哋買菜都要揀啱秤過先買，咁一副日日戴、保護雙眼👁‍🗨嘅眼鏡，當然更加要細心選擇啦！

🎯 度數啱啱好，眼睛最舒服
每個人嘅眼睛度數都唔一樣，就好似每個人嘅鞋碼👟都唔同！搵到啱嘅度數，戴起上嚟就會覺得世界特別清晰✨，眼睛舒服晒，睇嘢都變得輕鬆愉快！

點解唔可以隨便買現成老花眼鏡❓

1️⃣ 度數未必啱👓
現成老花眼鏡嘅度數係標準化製造，唔係因應你雙眼嘅實際情況嚟設計，再加上一般街邊買嘅眼鏡都冇考慮到「焦點」，即係兩眼距離；而且有啲人兩隻眼度數唔一樣，或者仲有散光，一戴錯就容易睇嘢矇、眼攰、甚至頭暈🤕

2️⃣ 忽略咗你嘅用眼習慣👁 
有啲人要成日睇近嘢，有啲就要睇遠睇近兩樣都清楚，咁就可能要多焦點或者漸進鏡片。如果戴錯咗單純現成鏡片，就好似拎錯工具咁，點用都唔順手👎

3️⃣ 唔好錯過保護眼睛視覺健康嘅關鍵🧑‍⚕
驗配眼鏡前最好要做個全面眼科視光檢查，可以及早發現徵狀唔明顯嘅早期眼疾例如白內障、青光眼、黃斑病變，減低視覺嚴重受損嘅機會⚠

4️⃣ 非個人化考量，外觀同生活質素都扣分📏
現成老花眼鏡及鏡架亦無考慮面型、鼻型, 耳位等等個人化因素，戴落去唔啱你，好影響生活質素🙅‍♂

🌈眼睛係你一世人嘅好拍檔，值得畀佢最好嘅照顧！想好好保養您眼睛又配到最啱戴舒適嘅眼鏡？歡迎嚟iCare Eyecare 護眼.家傾吓啦！

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18/09/2025

【你每日飲幾多杯咖啡☕️？飲咖啡會導致青光眼？👀】
好多香港人都係咖啡控！☕️✨其實適量享受咖啡係完全可以嘅，不過有研究發現咖啡同眼睛健康都有啲關係，今日同大家分享吓點樣可以飲得更安心😊～

☕️ 咖啡同眼睛嘅小知識 🧠
📈外國有觀察性研究發現，飲用咖啡普遍唔會提高青光眼風險。
👨‍👩‍👧‍👦不過，如果屋企有青光眼病史嘅朋友就可能因為有遺傳預先傾向性，咁當每日飲三杯以上嘅話，就會增加佢哋患上青光眼嘅風險近四倍。所以呢，只要將咖啡控制喺每日2杯以內，就會更安心啦✅！

👁️ 認識青光眼 🔍
💡青光眼係視神經健康出現問題嘅眼病，會影響視野同視力
🌟好消息係，透過定期檢查同適當護理，我哋可以好好守護視神經健康
🌍青光眼係比較常見嘅眼疾狀況，全世界大約有8000萬人有呢個病，嚴重的話會失明

🏥 點解定期檢查咁重要？🏥
⏰青光眼嘅特點係初期症狀唔易察覺，所以定期全面眼科視光檢查好重要
👩‍⚕️透過專業檢查，我哋可以及早了解眼睛狀況，如果有需要都可以及時得到適當護理
💖好似定期身體檢查一樣，眼睛都需要定期關愛

📝 邊啲朋友需要多啲留意？⭕
🔖40歲以上嘅朋友
🔖家族有青光眼病史
🔖有深近視或深遠視
🔖有糖尿病、高血壓嘅朋友
🔖曾經長期使用藥物

🌟 簡單護眼小貼士 🌟
🔍 定期眼睛檢查：監察眼壓同視神經狀況，專業人士會提供最適合嘅建議
🥗 均衡飲食：多食新鮮蔬果、深海魚類、堅果，仲有茶類同黑朱古力都對眼睛有益
🏃‍♂️ 適量運動：保持身體健康，眼睛都會更有活力

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11/09/2025

【👁‍🗨👶🏻BB第一年點樣練好「手眼協調」？原來遲少少先識行都有好處！】
好多家長都以為BB越早識行越叻👣，但其實一歲之前，四腳爬爬🐾反而俾更多機會BB訓練手眼協調㗎！今日同大家分享吓BB第一年視力發展嘅小秘密🔍～

🤱 0-4個月：視覺追踪期👁️👀
BB初期視力麻麻哋，主要睇到30-40cm範圍內郁動嘅大物件。呢個階段最重要係發展眼睛追踪物件嘅能力，為之後發展嘅手眼協調力奠定良好基礎。

爸媽可以嘗試以下嘅方法刺激小朋友嘅眼睛追蹤能力嘅發展：
✅可以喺BB牀上方掛啲會搖晃嘅軟綿綿玩具（記住要掛穩啊！）
✅媽媽喺屋企照顧BB，走來走去嗰時，都可以多啲同BB傾偈，佢會跟住聲音搵你，強化眼睛追踪力
✅爸爸餵奶嗰時，試吓換唔同位置去抱BB，畀佢有唔同嘅影像刺激

🧸 4-8個月：手眼協調黃金期✨🖐️👁
BB開始郁身郁勢，手眼協調快速發展！呢個時期最適合：

✅畀BB接觸唔同形狀、手感嘅玩具
✅喺安全環境下多啲俾佢爬來爬去

🚶‍♂️ 8個月後：自由探索期🌍
BB學識爬行後，四腳爬爬探索或比早行更有益處，因為：

✅有更多強化手眼協調鍛煉，造就更精確嘅手部動作技能
✅更專注增強空間感同距離判斷能力
✅循序漸進增強肌力及平衡感

❤️當BB一歲後真正學行，記住喺安全環境下俾佢自由奔跑、爬高爬低、踢吓波咁，咁身體眼睛協調就會更靈活啦~

其實每個BB都有佢哋嘅發展節奏，最重要係俾足夠嘅刺激同安全嘅環境去探索，令佢對自己都更有自信！✨

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09/09/2025

【原來「眼睛想旅行」係真嘅👀✈️】
今日，你幫小朋友「放咗眼假」未呢🥰？其實想有對健康嘅眼睛，最好每日都會有最少2小時嘅戶外活動，好似打波🏀、踩單車🚴、或者散吓步望吓遠景🌳☀️，畀眼睛出去放鬆吓💆🏻‍♂️~

🔍最近中大醫學院嘅研究發現︰
📋香港學童近視率比疫情前高出足足2.5倍，亦都比其他地方，例如北京、新加坡、上海高啲
💁‍♂️💁‍♀️不過其實只要日常畀眼睛放夠假，就可以降低小朋友近視風險，亦令眼睛健康舒適好多㗎👍👍

🌟 護眼小貼士 🌟
✅ 平均每日戶外活動2小時
有足夠同陽光玩遊戲嘅時間🪁，可以降低近視發生嘅情況
✅ 閱讀或使用電子產品每20分鐘就休息20秒
睇20呎外遠處放鬆一吓👓
✅ 定期驗眼
及早管理近視嘅情況⏰

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