大埔脊科痛症診所 Tai Po Chiropractic Clinic - 大埔脊醫

01/09/2025

假期通告
本診所由9月15 (星期一)至
9月25號 (星期四) 休息，特此敬告。
9月26號 (星期五) 正常開診。
The clinic is closed from September 15-25. We will be open from 26/9.

23/04/2024

唐醫生參與兒童脊科基金「一校一脊醫」活動，到富亨大埔商會幼稚園做脊骨健康短講，接著幫小朋友檢查脊骨，檢查包括寒背、脊柱側彎、 高低膊等問題。

30/07/2023

8月份開始，星期日開診時間改為下午2:00-5:00，敬請留意🙏

30/05/2023

痛症與運動

有痛症應否做運動？

當身體出現筋骨痛楚，最好的處理方法是先多休息痛症的部位， 讓受傷的軟組織有充足時間康復，而不是立即設法拉筋/運動。 原因是當一些軟組織已受創傷，再在此部位拉扯刺激它， 有可能令受傷部位更加發炎，就阻礙了軟組織細胞復原的進度。

痛症消除後，日常做簡單的伸展動作可幫助放鬆筋膜，紓緩疲勞勞損, 促進血液循環，並緩和都市人常見的肩頸及腰酸背痛。

可是很多人以為「筋越拉得勁越好」，像是平常在公園和小社區運動的中年/長者，有的如競爭表演般鬥拉得強勁。事實上，正確的拉筋觀念並不是拼命拉！一定要按照適當的步驟，循序漸進，配合呼吸，最後停留在適當的伸展位置。 而拉筋的時候，不應該感到痛楚， 因為如果覺得痛楚，就已做錯了動作或做過了火。 拉筋的目的不止為 拉鬆一組肌肉，也是肌肉與關節平衡／穩定的訓練， 所以不要貪一時的「多」而要付出多時的「適量，恆持」。

平常不受痛症纏繞的時候多做伸展動作，亦有助改善身體姿勢。配合恆常運動鍛煉，更有效強化關節和增加肌腱的靈活度及功能，從而提升體能及減低患上痛症的風險。

20/08/2022

腰骨治療完好返後，如何保養？ 每天十分鐘的簡單伸展動作， 幫助腰骨放鬆休息 🧘👍

Enjoy this beautiful Yoga inspired Stretching Routine to release tension in your upper, middle and lower back. These stretches are designed to help you reduc...

14/06/2022

唐醫生同兒童脊科基金義工一起到富亨大埔商會幼稚園幫K3小朋友檢查脊骨，檢查包括寒背、脊柱側彎、 高低膊等問題。

25/08/2021

傳統上，工傷背痛的通常都是勞動者，但現代的文職人員越來越普遍有腰背痛。近來英國一個調查中，31% 的文職人員都表示他們的工作環境導致不良姿勢和背痛。 上班族平均每天有 75% 以上的時間是坐著度過的，其中一半以上的時間是 30 分鐘或更長時間的久坐時間。

久坐對身體有什麼影響，如何導致背痛？

1. 椎間盤
與站立相比，坐著會給脊椎帶來更大的壓力。當您移動時，脊椎中的椎間盤（充當椎骨之間的減震器）會膨脹和收縮，從而吸收血液和營養，從而保持健康。 當您久坐著時，您的椎間盤會受到壓縮，隨著時間會導致您失去靈活性並增加椎間盤突出（滑脫）的風險。 反而如果每 15-30 分鐘移動一次可以幫助防止椎間盤退化。

2. 肌肉
當你站起來時，你的核心和背部肌肉會被啟用並出力讓你保持直立。然而，當你久坐著時，這些肌肉會長處於被動狀態。當你坐得太久時，你的肌肉會隨著時間而減弱。 當您的背部和核心肌肉較弱時，您的脊椎少了支撐，便更容易受到傷。所以建議工作日中至少站立 2 小時。不必一次過站 2小時，可以分小段時間站立、行走或在坐位伸展。 只要不全日靜坐就好了。

3. 關節的靈活性
坐著時，髖前部的髖屈肌處於縮短狀態。 長時間的坐姿令肌肉適應性地縮短，令髖關節和臀部失去柔韌性。 這種長時間縮短和收緊會導致盆骨不平衡並向前傾斜，從而改變脊椎的位置，對椎間盤和下背部肌肉造成壓力。
定期離開辦公桌休息站立，並定期伸展髖屈肌，可以幫助減輕髖屈肌縮短。深層組織按摩也可以幫助提高軟組織的柔韌性。

4. 神經
身體的設計是預設動與靜的時間平均的，而不是長時間保持坐著。在久坐的不自然姿勢中，肌肉收縮的時間太長就會擠壓著肌肉結構內的神經。 為了降低這種情況的風險，請定期活動和伸展腰部肌肉。這有助肌肉放鬆並促進血液循環。

08/05/2021

唐醫生到富亨大埔商會幼稚園幫小朋友檢查脊骨，檢查包括寒背、脊柱側彎、 高低膊等問題。 兒童脊科基金義工帶領小朋友做「護脊操」。🧑‍🏫🕺💪

05/01/2021

病人常見問題

當我腰痛無力時，不久之後也會膝痛。膝痛與腰痛有關嗎？

腰痛引起膝頭痛的原因有兩個:
1. 因坐骨神經線在腰部或臀部位置受到刺激，導致膝頭或下肢有疼痛，痲痺或虛弱的症狀。
2. 因持續腰痛令一個人移動他的重心，體重分佈與以前有所不同，一邊膝承受的壓力比以前更大。這情況在本來已患有膝退化的人中尤為常見。
在這兩個情況下，從腰部和磐骨範圍治療緩解受壓的神經線，並伸展和按摩大腿肌肉，往往對膝痛也有明顯的改善。

20/09/2020

唐醫生出席匡智松嶺學校脊骨健康講座🦴，講解關於脊骨痛症的常見問題，也教導示範一些正確姿勢和伸展運動的概念💪
講座期間老師們都沒有忘記要保持社交距離 😷

29/01/2020

鑑於新型冠狀病毒， 到診所前必須戴口罩， 用診所提供之酒精液搓手。
凡有感冒症狀傷風如發燒、咳嗽、流鼻水者，請留在家中休息。
凡曾出境到任何地方，請務必在港停留至少14日，並無感冒病徵才可到本診所求診。
為己為人，謝謝合作!