Samantha Yung Mindfulness 靜觀·修心

19/11/2025

星期日舉行的靜觀工作坊，對我和每一位參加者來說，都是一次全新的體驗。

我們在熙來攘往的行車天橋下、四周充斥着各種聲音的觀心園中，一同練習靜觀。開始前，大家都懷着半信半疑的心態嘗試。我們運用四周的噪音作為練習聲音靜觀的素材，並學習找到適合自己的「錨點」，心便慢慢安定下來。

接着，我們練習靜觀步行——就如在繁忙鬧市中行走一樣，讓覺察安住於腳下的每一步。透過練習，我邀請大家重新連繫自己的身與心，覺察自己的需要，並看清自己在聲音紛擾的人生中的種種選擇。願我們都能更有意識地走好每一步，讓每一個決定都更貼近自己的意向與價值。

感謝身心靈平台的邀請，讓我們一起體驗這一場「噪音修行」。許多參加者都驚喜地發現——原來即使被各種聲音包圍，也能找到自己內在的平安與寧靜。

#靜觀 #正念 #翠屏河畔 #靜心 #慢活 #觀心圓 #噪音修行 #身心靈平台 #翁婉雯

08/11/2025

我們經常把注意力放在外面，在現今這個充滿刺激、多姿多彩的世界，我們與自己變得更疏離。透過靜觀修習，我們學習有意識地、不加批判地與自己的身心重新連繋，對自己和那些經年學習而來的習性有更清𥇦的瞭解。

覺察是轉化的開始。持續修習讓人漸漸擺脱無意識的，讓人掉進痛苦漩渦的自動反應，能夠更善巧、更有智慧地應對人生中無可避免的壓力和挑戰。靜觀修習亦有助培養友善、慈愛和平等⼼等素質，令⼈更懂得關愛自己，細味⽣活中的每⼀刻，活得更輕鬆、自在。

對很多朋友來說，學習靜觀是一個了解自己和反思生活的過程。而八週課程是靜觀修行旅程的開始，讓你在導師及同修的支持下，循序漸進地建立適合自己的修習方式，並培養持續修習的習慣。

歡迎您和您的家人、朋友來加入我們的靜觀旅程，一起修習從自動導航的生活中覺醒。

新一期的靜觀減壓課程將於一月舉行，有興趣的朋友盡快報名啊。
(此八週課程為有意參加靜觀減壓課程導師訓練的必修課程)

詳情請看下方連結

https://zh.samanthayung.hk/upcoming-events

#靜觀 #靜觀減壓課程 #靜觀修習 #覺察 #減壓 #修心 #正念 #靜坐 #瑜伽 #伸展 #自我關懷

24/10/2025

我將會在11月16日帶領一場戶外靜觀工作坊。如果你想體驗如何在充滿聲音的環境中修習，歡迎你來參加。

內容簡介：
在這個節奏急促、聲音紛擾的都市生活中，我們時常被各種外在刺激牽引，漸漸忽略了與內在自我的連結，甚至因此感到疲憊與迷失。此工作坊將帶領你在戶外環境中，透過各種靜觀練習，學習覺察當下，與自己的身心重新連繫；從而能夠更認識自己、關愛自己，在喧囂中尋回平靜、安穩。

導師： 翁婉雯博士
◎註冊臨床心理學家，自2006年起修習靜觀，過去十多年積極推廣及教授靜觀課程。Samantha曾接受多項靜觀專業訓練，現為認證靜觀減壓課程（MBSR）及靜觀認知療法（MBCT）導師，也是一位註冊瑜伽導師。她希望透過分享靜觀，讓人認識自己，培養內在平安、身心靈健康、慈愛和智慧。

—
日期：⁠⁠⁠11月16日（日）
時間：3:00-4:30pm
語言：廣東話
對像：公眾人士
地址：翠屏河畔長廊 「觀心圓」（詳細地址會稍後經電郵發出）
費用：免費

報名表格：https://bmsp01.as.me/WS1116-48

#靜觀 #正念 #翠屏河畔 #靜心 #慢活 #觀心圓 #身心靈平台

05/09/2025

機會難逢，有興趣的家長們盡快報名啦！

📣🐼 招生

做家長覺得好唔容易，壓力爆煲🤯？新學年想有個新開始？以下課程就啱哂你啦！

香港大學賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 將於2025至26學年為家長開辦「靜觀教養家長課程」，費用全免。

如你育有至少一名年齡介乎6-12歲的孩子，並從未參與過八星期靜觀課程，即符合參加條件。

🌟詳情及報名 ︰bit.ly/4lvZ96R
🛎️ 截止日期 ﹕2025年9月12日（星期五）（名額有限，請即行動）

祝樂天心澄！🍀

🏷️
#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #靜觀

07/08/2025

Another homecoming journey begins here, with a new circle. 🩵

#靜觀減壓課程 #靜觀

20/07/2025

我們經常把注意力放在外面，在現今這個充滿刺激、多姿多彩的世界，我們與自己變得更疏離。透過靜觀修習，我們學習有意識地、不加批判地與自己的身心重新連繋。

對很多朋友來說，學習靜觀是一個了解自己和反思生活的過程。

新一期的靜觀減壓課程將於下星期三舉行，現尚餘一個名額，有興趣的朋友盡快報名啊。

詳情： https://zh.samanthayung.hk/upcoming-events

相片：去年課程的預備課上，參加者初次體驗靜觀練習

#靜觀 #靜觀減壓課程 #靜觀修習 #覺察 #減壓 #修心 #正念 #靜坐 #瑜伽 #伸展 #自我關懷

05/07/2025

［靜觀共修］
7月15日晚上將會為賽馬會心導遊計劃帶領一埸靜觀共修，不論有沒有靜觀經驗的朋友也歡迎參加。詳情請到下方連結查看或報名

期待與大家一起修習

#靜觀 #靜坐 #共修 #精神健康
#賽馬會心導遊計劃

01/07/2025

I am deeply grateful to have attended this inspiring and nourishing study retreat in Beijing with Stephen Batchelor, Martine Batchelor, and Kevin Fong. The cartography of care and mindfulness-based ethical living proposed by Stephen is truly essential for the world today.

22/05/2025

你有興趣認識靜觀或深化你的修習嗎？ 新一期的靜觀減壓課程將於七月舉行。名額有限，有興趣的朋友盡快報名啊！

靜觀課程並不是專注力或減壓技巧培訓。靜觀修習對很多朋友來說是一個了解自己和反思生活的過程。而八週課程是靜觀修行旅程的開始，讓你在導師及同修的支持下，循序漸進地建立適合自己的修習方式和持續修習的習慣。

透過靜觀修習，我們學習有意識地、不加批判地覺察當下此刻。這種專注覺察讓我們與自己的身心重新連繋，對自己和那些經年學習而來的習性有更清𥇦的瞭解。覺察是轉化的開始。持續修習讓人漸漸擺脱無意識的，讓人掉進痛苦漩渦的自動反應，能夠更善巧、更有智慧地應對人生中無可避免的挑戰。靜觀修習亦有助培養友善、慈愛和平等⼼等素質，令⼈更懂得關愛自己，細味⽣活中的每⼀刻，活得更輕鬆、自在。

歡迎你和你的家人、朋友來加入我們的靜觀旅程，一起修習從自動導航的生活中覺醒。

詳情： https://zh.samanthayung.hk/upcoming-events

#靜觀 #靜觀課程 #靜觀修習 #覺察 #覺醒 #減壓 #修心 #正念 #靜坐 #瑜伽 #翁婉雯

07/05/2025

謝謝HOY TV的訪問邀請，讓我有機會向觀眾們分享靜觀。訪問已在4月29日在節目《健康關注組》播出。有興趣觀看的朋友可到他們的YouTube頻道收看錄影。
#靜觀 #瑜伽 #活在當下 #翁婉雯

15/03/2025

「許多為我們帶來困擾的行為、情緒或身心疾病，從內在家庭系統療法（Internal Family Systems Therapy）的角度來看，可能是內在系統為了保護我們而形成的。它們像盡忠職守的守護者，用盡方法避免我們再次經歷過去或兒時的痛苦。」

你看到你的內在保護者嗎？保護者(protectors)可以分為管理者(managers)和救火員(firefighters)。救火員會不惜一切代價去保護我們，以最快的速度為我們逃避或免除痛苦。所有的部份，都帶着要保護我們的良好意願，都值得我們認識它，好好去愛它。

#內在家庭系統 #心理治療 #情緒 #創傷 #接納
#臨床心理學家 #翁婉雯

15.3.2025許多為我們帶來困擾的行為、情緒或身心疾病，從內在家庭系統療法（Internal FamilySystems Therapy）的角度來看，可能是內在系統為了保護我們而形成的。它們像盡忠職守的守護者，用盡方法避免我們再次經歷過去或兒時的痛...

06/03/2025

期待在下星期開始的八週靜觀減壓課程與大家一起學習活在當下、認識自己、擁抱生命，活得更輕鬆、自在。

詳情： https://zh.samanthayung.hk/upcoming-events

#靜觀 #靜觀課程 #靜觀修習 #覺察 #覺醒 #減壓 #修心 #正念 #靜坐 #瑜伽 #翁婉雯