匡體復康治療中心 Manual Care Rehabilitation

09/02/2025

匡體復康治療中心x奮進跑步會

首次合作 [渣馬賽後恢復體驗］😎 費用全免

二月份內，奮進人到我哋中心，學習正確利用各種運動工具和方法輔助身體恢復。

活動以小組形式進行；2-3人一group，大概為30分鐘。
*需要預先報名* 以便安排場地和治療師。

📍彌敦道96號美敦大廈9樓 A室
WhatsApp 63602246

注意事項⚠️
奮進人到時出示衫/有奮進logo物件

04/05/2024

📣📣📣好消息📣📣📣
邀請您今個週末在奧海城一起欣賞街舞比賽 ，更可交流 #運動治療 小貼士。

日期: 5月4日- 5月5日(星期六-日）
時間: 1000-1800
地點: 奧海城二期地下主題中庭

歡迎您蒞臨現場參與以下精彩活動：
✅ 免費體驗「個人運動評估」：註冊運動治療師即場了解您的運動習慣和身體狀況並提供個人化的運動建議，藉以正確有效地在家「自」療，提高運動表現及改善身體痛症

✅ 現場示範：運動治療師進行現場教學，給大眾多了解治療的過程和好處
✅ Q&A互動環節：我們的專業團隊會解答您關於物理治療的疑問
✅長者居家運動指導: 提供簡易家居安全運動方案

🎁🎁🎁 限時優惠
我們將送出的其中以下三項服務
只需要以下幾個步驟:

1️⃣ Follow IG + Like 尼個post
2️⃣ @2位朋友 & 留個有趣creative comment

❤️Comment最出色的5位朋友, 將獲得:
🎁 大獎：免費物理治療乙次 (價值$880）
我們另會隨機抽出10位幸運兒於以下各項目

🎁 二a獎：半價享用物理治療乙次(價值$480）
🎁 二b獎：以價惠價$300 享用運動按摩 45mins 乙次

無論您是想了解更多關於物理治療的知識，還是希望獲得專業建議和治療，請務必來到訪我們的攤位。我們期待著與您見面，為您提供最好的服務！

本診所亦可使用醫療卷, 歡迎查詢。

＃物理治療 #健康康復 #專業治療師 #免費評估 #活動優惠
#匡體復康治療中心
Care Rehabilitation Clinic

03/08/2022

《Stronger Mini Me》☀️暑期限定☀️
簡單姿勢和活動能力檢查後，提供運動訓練予學員；目的加強大肌肉及協調能力🤩

對象：7-11歲兒童及12-14歲青少年👦🏻👧🏻
時間： 🔴第一堂：檢查連訓練 1 小時
🟢第二堂及後：訓練1小時

費用：每堂 $350 /人
☀️暑期限定☀️ 二人同行價每位85折$300

📝9月份後
可另預約時段 *詳情向我們查詢

📱請whatsapp 6360 2246/ 致電2388 9786查詢及預約☺️

#親子好去處 #暑期活動 #感統遊戲

23/07/2022

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【痛症自療x 筋膜放鬆&伸展班】想伸長一點點🤏💭

💭成日都覺得頸緊膊痛🥲腰背痛💥隻腳抬唔高🦵🏻有時甚至會手痺腳痺？容易瞓捩頸？
唔知點解啲痛症成日走出尼️⁉️ 點樣保養預防痛症❓

📣機會嚟啦❗️【筋膜放鬆 x 伸展班】會簡單介紹基本引起痛症的原因🧐及學習如何有效地進行筋膜放鬆&伸展運動去預防&治療痛症❗️

🔹每堂會針對不同部位, 全面改善柔韌度&關節活動幅度, 從而助你改善和建立良好姿勢習慣🧘🏻‍♀️

🔹針對常見都市痛症介紹擊痛點(triggerpoint), 多元化地教你如何配合各種工具, 如筋膜球🎾運動滾筒🛢來加強放鬆效果🧬減低肌肉繃緊所引致的疼痛💥

🔹課堂會因應同學不同痛症作調節, 唔驚唔合適自己😌

課堂主題痛症:
#頭痛 #肩頸痠痛 #肩周炎 #圓肩 #腕管綜合症 #富貴包 #彈弓手 #寒背 #上背痛 #手麻腳麻 #腰痛 #膝痛 #坐骨神經痛 #小腿水腫 #肌肉拉傷 #提升運動表現

✨詳情
日期：逢星期一, 五
導師：英國註冊運動治療師
費用：＄400/1堂，$1200/4 堂（二人同行＄1100）
✨小班教學，最多3人一班
📣報4堂可享免費inbody測量乙次！（價值＄300）

專業指導，歡迎查詢

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匡體復康治療中心 Manual Care Rehabilitation Clinic
九龍尖沙咀彌敦道96號美敦大廈9樓A室
查詢及預約：23889786 / Whatsapp 63602246 / inbox

#伸展治療 #伸展班 #拉筋 #物理治療 #伸展運動 #肌筋膜放鬆 #肌筋膜按摩伸展 #筋膜放鬆及伸展班 #在家運動 #小班教學

06/06/2022

智能訓練單車🚲適合各項目的運動愛好者
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智能訓練單車Wattbike能用作測試運動心肺功能，利用數據包括功率（Watt）更可以製訂有效率和科學化的個人訓練計畫。

🎉 引入🇬🇧Wattbike AtomX🚲， 希望本土🇭🇰熱愛運動的你都能享用高水平的運動科學測試和訓練， 以提升大眾的運動水平和氣氛。

Wattbike AtomX的特點：
🦵🏽🖥電腦精算分析下肢左右發力協調機制和力量分配以換算最大攝氧量
🧲電磁控阻力
🚴🏼‍♂️獨特的技術複製了路面騎行的阻力和感覺提供了真正的騎行感覺
🔗可連接手機藍牙下載軟件，供用家記錄訓練狀態連接多個運動軟件平台
🌎🚵🏻‍♀️爬坡模式將模擬來自世界各地著名山脈的坡度路段

Wattbike的訓練方案目標：
⁃ 耐力訓練
⁃ 爆炸力訓練
⁃ 變速訓練
⁃ 體重控制

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#運動科學 #跑步人生 #單車人生 #運動表現 #體重管理

27/04/2022

《VO2max 最大攝氧量》
📍VO2max即運動時身體所能消耗的最大氧氣量
這個數字反映了(心肺功能) 健康程度🫀🫁

🌟試想一下VO2max = 汽車馬力度量衡💨📈
運動時引擎(身體)有多少燃料可以使用(氧氣)
簡單點來說 Vo2max越高 運動表現就越好(心肺耐力&爆發力)😎️📈

📍提昇你的VO2max對你身體的好處：
✅改善機能健康
✅更有效地燃燒卡路里
✅提升運動表現
✅更佳的運動享受

📍Vo2max有助分析出不同的測試數據📋來制定個人化的運動計畫📊助你提升運動水平🌟 以達致你的運動目標🏋🏻‍♀️😎📈

📍 如何測量Vo2max 最大攝氧量？🧐
1️⃣配合單車機或跑步機，使用氣體分析測量儀器直接測量
2️⃣透過場上體能測試估算📝 例如：間歇恢復測試

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#運動科學 #跑步人生 #單車人生 #最大攝氧量 #提升運動表現 #運動表現
#

24/04/2022

這兩年間😷，你的體重有否跟心情一樣有上有落呢？ 🎢
單憑體重嘅數字，足以反映你「身體組成」的實質狀況嗎❓

🔆In body🔆 利用生物電阻抗測量技術分析體內的水、蛋白質、脂肪和骨質比例；這些物質一旦失衡就可能產生水腫、肥胖或其他相關疾病，或慢性病、骨質疏鬆、防禦機能損害等。

🔆或許您需要更仔細了解自己的身體狀態，在逐步回復正常生活中配合適當訓練和生活調節，才能有效地重整生活與健康質素💪🏼 ~Level up～

參考資料:
McGlory, C., von Allmen, M. T., Stokes, T., Morton, R. W., Hector, A. J., Lago, B. A., Raphenya A. R., Smith B. K., McArthur A. G., Steinberg G. R., Baker S. K., Phillips, S. M. (2018). Failed recovery of glycemic control and myofibrillar protein synthesis with 2 wk of physical inactivity in overweight, prediabetic older adults. The Journals of Gerontology: Series A, 73(8), 1070-1077.

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#增肌 #減脂 #體脂磅 #疫情資料 #康復 #運動治療

24/04/2022

21/04/2022

⏰逐步重開運動設施⛹🏽‍♂️🧘🏻‍♀️🏋🏽‍♀️⚽️

在多個月的日子體力活動不多， 相信大家都有感到身體機能變差🙈🐽 到底生理學上身體有什麼變化❓更重要是如何改善💡

當缺乏訓練2-4週，身體的「最大攝氧量」能力會急速下降。主要因素包括：
💢血量減少
💢血紅素數量下降

🔄繼而減低 📉
💢血管在肌肉的含量
💢減弱體溫調節功能
‼️‼️直接影響運動表現

另外，2020年理大的研究發現，確診新冠肺炎12個月後，43%的康復者仍有「疲勞綜合症」；而👩🏻女性( 50%)相比👨🏻男性 ( 30%)更多出現此後遺症，包括：疲勞、下肢肌肉乏力和心肺功能不足。

無論「有中定冇中」身體都因著缺乏活動而受到不同程度的影響。💢但這不是終結而是起點
⭐️ 跟您進行 ⏱運動前準備評估
提供一個安全又科學化的訓練方案予大家🔥幫你重新 「技能解鎖」🔐

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參考資料：
1）Heo, S. J., Park, S. K., & Jee, Y. S. (2022). Detraining Effects of COVID-19 Pandemic on Physical Fitness, Cytokines, C-Reactive Protein and Immunocytes in Men of Various Age Groups. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(3), 1845.

2）研究發現: 逾四成新冠患者一年後仍出現「疲勞綜合症」 理大推「康復八式」 提升體能 助重建疫後健康: 新聞稿: 傳媒: 理大. (n.d.). Retrieved April 18, 2022, from https://www.polyu.edu.hk/tc/media/media-releases/2022/0323_research-of-covid-19-survivors-still-suffer-from-fatigue-syndrome/
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#恢復運動 #疫情資料 #康復 #運動治療 #運動前準備評估

15/04/2022

【姿勢評估】🔎
姿勢評估和糾正是個人訓練的第一步‼️📣
✅有助我們識別可能導致你疼痛或增加受傷風險的失衡肌肉💢
但往往在訓練中最容易被忽視，最後導致整體姿勢進一步失衡🤯

根據身體的標記(Body Landmark)找出不尋常的肌肉張力和減弱肌力。根據問題設計個人化的改善計劃，包括：針對性伸展、耐力動作或交叉訓練🏋🏻‍♀️

✨正確姿勢應該是：
📌耳珠📌肩峰📌大轉子📌膝關節📌外踝➡️連一垂直線

如果當中有一個位置出現問題，其他位置亦可能會受到牽連，導致整體姿勢進一步失衡‼️

📍肌力失衡&不良姿勢改善方法：
✅ 減少固定不動
✅ 伸展特定肌群
✅ 訓練大肌群肌力
✅ 避免長時間固定姿勢
✅ 適時休息

🌟以上是針對姿勢評估的內容和不良姿勢的改善方法，看起來好像很簡單，但卻非常重要。希望以上內容對您會有所幫助！如果您也想透過完整的姿勢評估與檢查，找到自己身體可以調整的空間，也歡迎留言/dm我們！

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#姿勢評估 #圓肩 #駝背 #在家工作 #訓練 #強化運動 #橡筋帶 #物理治療 #運動治療 #香港物理治療 #尖沙咀物理治療

12/04/2022

【寒背帶能有效改善圓肩嗎？】

想改善寒背問題但又懶？😪😮‍💨
坊間出現一些聲稱可以矯正寒背的支架/綁帶，但到底這些寒背帶可以改善寒背嗎？🤔

當然穿戴寒背帶時，寒背帶看似能協助矯正寒背和圓肩等的姿勢問題，為上背提供支撐承托，寒背問題看似改善了，但一旦鬆綁後，寒背問題又會再次出現😭

其實問題皆因依賴儀器不會讓你的背部肌肉主動參與，純粹強行用外力來打開肩膊，所以無論穿戴多久也不會有改善，反而會限制了肌肉骨骼的正常生理活動範圍🤯

寒背帶應被視為一個提醒，當感到被拉扯的時候，就要調整姿勢，而非完全依賴寒背帶的承托❌

要改善寒背問題並無捷徑，要長遠解決寒背問題應：
✅強化背部肌力
✅提升自我本體感覺

🌟透過運動矯正來學會如何控制身體肌肉收緊和放鬆，最後問題自不然能夠迎刃而解，不需要任何器材亦能挺直驅幹‼️🥳

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#圓肩 #駝背 #寒背帶 #在家工作 #訓練 #強化運動 #橡筋帶 #物理治療 #運動治療 #香港物理治療 #尖沙咀物理治療