23/08/2025
處暑養生小貼士 🌾🍂
處暑，秋季第二個節氣，雖然暑氣漸退，早晚涼爽，但「秋燥」容易影響健康，導致乾咳、喉嚨不適、皮膚乾癢等症狀。 😓
我們一齊看看醫師的建議，迎接秋天 🍁，養肺潤燥、安神助眠！
一、預防秋燥 🥛💧
🔹 多飲溫開水，避免辛辣、油炸食物 🌶️🍟
🔹 乾布摩擦法（來自日本漢方）🧴
中醫講「肺主皮毛」，摩擦背部膏肓穴、肺俞穴可：
✅ 刺激肺經氣血，宣肺理氣 🫁
✅ 促進氣血流通，增強抵抗力 💪
✅ 強化皮膚防禦，預防感冒 🤧
做法：每日早晚用乾布輕擦肩胛骨至脊椎旁，1-2分鐘，微微發熱即可 ✨
二、清燥養陰食療 🥣
推薦食材：百合、蓮子、梨、銀耳、杏仁、麥冬、枸杞、羅漢果 🍐🌰
銀耳百合蓮子湯 🥄
潤肺養陰、安神助眠 😴
材料（1人份）：
銀耳 10克
乾百合 3克
蓮子 6克
枸杞子 6克
冰糖 適量
清水 800毫升
做法：
1️⃣ 銀耳浸泡1小時，去蒂撕小片。
2️⃣ 蓮子去心，與所有食材加水煮滾，轉小火燉30分鐘。
3️⃣ 加入冰糖再煮5-10分鐘，即可享用 😋
三、情緒調理 🧘♀️
秋季易感憂鬱 😔，中醫建議：
🔹 按壓內關穴：手腕橫紋上三指寬，兩筋間，揉按30秒-1分鐘，寧心安神 💖
🔹 合歡花茶：合歡花、玫瑰花各5克，熱水泡5分鐘，舒緩情緒 🌸☕
四、睡眠建議 😴
處暑後晝夜溫差大，易失眠或潮熱 😓
🔹 瞓前足浴：用合歡花、玫瑰花各9克，溫水泡腳，引導陽氣下潛，助入睡 🛁
⚠️ 注意：皮膚敏感、糖尿病或血管瘤人士不宜浸腳。
五、運動建議 🏃♀️
以柔和運動為主，避免爆汗 💦
🔹 推薦：太極、八段錦、瑜伽、散步 🚶♂️
🔹 最佳時間：早晨或傍晚，避開中午炎熱時段 ☀️
💡 溫馨提示：以上為一般保健建議，如有健康疑問，請諮詢專業的中醫師。 🩺
文：郭靜然中醫師 👩🏻⚕️
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