27/12/2025
讓精油打造睡眠氛圍
現代人失眠，很多時候是因為躺下時腦袋仍然不停的轉，甚至越想越精神。精油在這時候扮演的角色，是會用溫柔的方法提醒你緊繃的身體，該要休息了。這是讓交感神經運轉到副交感神經，安穩休息的一種轉場。
用法是睡前短時間擴香，不用開整晚：
• 時機： 睡前 30–60 分鐘開始。
• 長度： 擴香 15–30 分鐘後就關掉。
讓香氣成為一個準備入睡的信號，而不是整晚干擾你的睡眠。
香氣的選擇，重點是放鬆，可選擇以下幾款精油，一個房間擴香用4-5滴精油已夠：
薰衣草： 氣味接受度最高，安定感強，是幫助睡眠的入門首選。記住要用真正薰衣草 Lavandula angustifolia，不是醒目薰衣草 Lavandula hybrida
甜馬鬱蘭： 平衡自律神經，讓全身肌肉慢慢放鬆。
羅馬洋甘菊： 對於情緒敏感引起的煩躁與不安特別有效，能溫柔地安撫腦中停不下來的小劇場。
還有其它放鬆的精油選擇，例如甜橙，苦橙葉，佛手柑，依蘭，快樂鼠尾草等等，自己喜歡的香氣就可以用了。
如果連擴香都懶，還有一個懶人方法：
在棉片/紙巾上滴 1 滴精油，放在枕頭旁邊睡覺。
希望有失眠問題的朋友有一夜好眠！
#光元素 #能量脊椎療法 #光之手 #炁針 #髗骶骨 #頌缽 #聲音療法 #按摩 #天然護膚 #訂做 #香港製造 #無添加 #無害 #逆齡 #香港芳療師 #精油產品 #天然 #精油 #植物油 #純露
