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06/08/2025

【點解抖極都仲係咁攰？】
你有冇試過一早起身已經覺得攰，
收咗工只想瞓，但瞓極都覺得唔夠，成個人冇晒動力，咩都唔想做？

唔係你懶，
而係你攰得太耐，耐到唔記得點先算係真正「休息」。

呢種感覺，叫「倦怠」。
唔係病，唔係懶，係「心很攰，但外面嘅世界仲係一樣咁快、咁多要求」。

你知唔知，原來休息唔單止係瞓覺、放假？
係時候俾自己機會，認真咁了解自己點解會咁攰。

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我哋嘅專業導師團隊會了解你狀況，提供初步分析同建議，
幫你唔再靠硬撐，而係真真正正，抖一抖。

你可以唔堅強，因為你值得被照顧。

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29/07/2025

🛌成日瞓醒都唔願起身，鬧鐘響極都係攬住張床唔放？
今集MeOn_Air《 #醫生信箱》，精神科 #劉英傑醫生 同你講解「睡眠控制法」點樣循序漸進地幫你改善懶床習慣，令你自然早起、日頭更有精神 ☀️ 你都想戒甩懶床習慣？即刻去片啦！

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21/07/2025

【你有冇試過笑笑下突然想喊？】
你冇問題，只係太耐冇人真正問一句：「你，最近點呀？」
唔係你撐唔住，只係人都有攰嘅時候。

每日日頭扮冇事，夜晚瞓唔着，心入面好似有舊嘢壓住，講唔出、拆唔開。
有時唔需要解決哂所有問題，只係想有人聽你講，被聆聽，被明白。

無論你係邊度，MeOnConnect 都可以陪住你走呢段路。幾分鐘填份精神健康問卷，等專業導師了解你，提供分析同建議，幫你慢慢行返出嚟。
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10/07/2025

😴你有冇聽過「失眠認知行為治療」（CBTi）？
成日瞓唔着、半夜醒、瞓醒仲攰？失眠唔一定要靠食藥先得！
MeOn_Air全新節目《 #醫生信箱》，搵嚟精神科醫生——劉英傑醫生，同大家講解CBTi係乜、點樣幫你自然入睡、改善睡眠質素💤 想瞓得好啲？即刻去片啦！

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30/06/2025

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MeOn 龍精虎猛 發放最新最有效的健康資訊及專家意見，透過免費自助評估更可了解自己的精神健康狀況，找出最有效的治療方法，令你生命有力，活出精彩！

09/06/2025

好多受失眠困擾人士都會嘗試購買補充劑（health product / supplement）去改善睡眠質素，從專業醫生角度又點睇呢？

精神健康節目 Meon_Air 同大家繼續探討「青少年及長者失眠問題」，主持人 臨床心理學家鄒凱詩 Daisy Chow 邀請到精神科專科 #林中鍵醫生，由專業角度同大家一齊研究失眠，分享醫學心得！

▶️觀看全片：https://youtu.be/oT3_QAB9jqc
📝立即報名CBT-I 改善失眠課程：https://meon.psee.io/CBTI

#失眠 #睡眠質素 #精神健康 #認知行爲治療 #專人解答

20/05/2025

【減肥唔一定要辛苦🥗】
減極都反彈？控制唔住食慾？其實問題未必係意志力唔夠，而係未搵啱方法！

💡 CBT 體重管理課程根據美國權威《恆久減肥實用手冊》設計，教你用「認知行為治療法」重新理解減肥，唔再靠死捱！

✨五大核心概念：
✅ 體重管理知識
✅ 健康飲食習慣
✅ 靜觀進食法（食得慢、食得啱）
✅ 認知重建（打破錯誤減肥觀念）
✅ 抗拒誘惑訓練（升級你嘅自制力）

透過課程了解點樣計卡路里、點樣食得有智慧，唔係一次過戒晒所有甜品，而係學識如何「持久瘦得健康」。
「唔靠忍、靠轉念」，長期保持理想體重。名額有限，想改變就趁呢次機會啦！

👉 立即報名：https://meon.psee.io/CBTwm
#龍精虎猛 #自助評估 #體重管理 #減肥 #認知行爲治療 #專人解答

19/05/2025

【失眠唔一定要食藥💡】
長期訓唔着、夜晚醒幾次、朝早醒得早？
CBT-I #失眠認知行為治療 利用科學方法，無需依賴藥物都可以幫你改善失眠！

📌 CBT-I 係一種獲國際醫學界推薦嘅非藥物治療方法，根據2015年隨機對照研究綜合分析發現，CBT-I 有助：
✔️ 入睡時間快19分鐘
✔️ 夜晚扎醒時間少26分鐘
✔️ 睡眠效率提升10%
📈 成效等同藥物，但無副作用、復發率較少！

CBT-I 課程將會有專業導師教你點樣透過改變思維同行為，幫你重新瞓得好，持久改善睡眠質素。
🛏️ 想真正解決失眠問題，而唔係靠藥物頂住？快啲報名參加 CBT-I 課程啦！

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#失眠 #睡眠質素 #精神健康 #認知行爲治療 #專人解答

11/05/2025

「我尋晚失眠瞓得唔好，今日瞓個晏覺補一補眠先！」好多人都會有午間瞓晏覺習慣，特別係長者，由醫學專業角度嚟睇，瞓晏覺對晚間失眠有冇影響呢？

精神健康節目 Meon_Air 同大家繼續探討「青少年及長者失眠問題」，主持人 臨床心理學家鄒凱詩 Daisy Chow 邀請到精神科專科 #林中鍵醫生，由專業角度同大家一齊研究失眠，分享醫學心得！

▶️觀看全片：https://youtu.be/oT3_QAB9jqc
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18/04/2025

嘗試過各式各樣嘅減肥方法，不單止唔見效，體重反而增加咗，究竟問題出現喺邊？

精神健康節目 Meon_Air 第4集將會同大家分享「減肥的方法與謬誤」，主持人 臨床心理學家鄒凱詩 Daisy Chow 今次邀請到精神科專科 #丁錫全醫生，從心理及精神科角度，同大家分享有效管理體重嘅方法，原來減肥最大忌係心急？

▶️ 觀看全片：https://youtu.be/UvGBINLFbOw
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#龍精虎猛 #自助評估 #體重管理 #減肥 #認知行爲治療 #專人解答

16/04/2025

你試過幾多次減肥都失敗？問題唔係你冇恆心，而係用錯方法！
CBT 體重管理課程📘 基於美國權威教授 Judith S. Beck 嘅《恆久減肥實用手冊》，結合5大核心概念：
⌛ 體重管理
🍽️ 健康飲食
🧘🏻‍♀️ 靜觀進食
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🙅🏻‍♀️ 抗拒誘惑

學識點樣用科學方法重建你對飲食嘅諗法，改善錯誤觀念，唔再中「減肥迷思」嘅伏，幫你一步步建立真正可以「恆久減肥」嘅健康生活方式！🎯

課程名額有限！立即click入嚟了解詳情，同減肥失敗講拜拜👉 https://psee.io/meoncourse

#體重管理 #減肥 #精神健康 #認知行爲治療 #專人解答

27/03/2025

《一個減肥人士的自白》

明仔（化名）曾經歷無數次體重反彈，每次定下目標，卻總因為壓力、情緒低落或一時放縱而破功。直到接觸到認知行為治療（CBT），明仔先真正學識「如何掌控體重」，而唔係「被體重掌控」。

CBT嘅核心係改變對食物、身體同自我價值嘅睇法。明仔過去總覺得自己「唔夠好」，所以想減肥，但一旦失敗，就更加自責，導致暴食或放棄。CBT幫明仔識別呢啲負面諗法，用更健康嘅方式解讀自己行為。

1. 辨識錯誤信念
明仔曾認為「只要食一餐M記，就會毀咗一日嘅努力」，但CBT令明仔學會調整思維——食一餐M記唔代表失敗，而係一個可以調整嘅選擇。

2. 建立新習慣
明仔透過「行為連鎖」建立正向習慣。例如每次運動後，佢會搭配一杯健康果汁，強化運動與健康飲食嘅連結，令健康行為變得自然而然。

3. 控制情緒進食
以前明仔壓力大時會大食甜品，但CBT令佢察覺壓力源，並用其他方式舒緩，例如冥想、深呼吸或寫日記，減少依賴食物嚟逃避情緒。

透過認知行為治療，體重管理唔再係明仔嘅短期目標，而係一種長久嘅生活方式。學識同自己身體及心理和平共處，先係有效管理體重關鍵。減肥，唔再係改變體重數字，而係改變自己對自身嘅關係，咁先係真正嘅健康。

你都想好似明仔咁學識有效管理體重？即上 https://meon.psee.io/65hfrw 填寫體重管理篩查問卷，MeOn將為你提供報告結果，作出最適合你嘅體重管理建議。

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