OK CARE

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OK CARE 要回家，您的健康護理網上平台，為有需要人士提供專業優質的上門物理治療、醫療、護理服務。

OK CARE is a online healthcare platform, provides professional and top quality on-site physiotherapy, medical and nursing services to people in need.

13/02/2026

🎉 揮春送福，新春快樂！OK Care全體同仁祝大家馬年新春大吉、心想事成、身體健康！❤️
#新春快樂 #醫療科技 #康復治療 #馬年吉祥 #健康平安 #長者護理 #上門護理

11/02/2026

【骨刺疼痛別硬扛！4個動作緩解不適 🦴💪】
⚠️‼️ 頸椎痛、腰酸背痛、膝蓋不適？這些可能是骨刺的信號！
立即諮詢OK Care獲取專業建議 → WhatsApp:6514 1452
骨刺是骨質增生的一種現象，常見於頸椎、腰椎、膝部及足底，通常由於姿勢不良或重複性動作造成過度磨損。隨著時間的積累，這些部位可能會形成骨刺，導致疼痛和不適。⚠️
💡 頸骨刺的成因
上班族注意！長時間固定姿勢工作（如低頭看手機、伏案工作）引起肌肉發炎及韌帶拉緊。雖然骨刺本身無法完全消失，但痛感可以通過有效的運動療法得到改善！💪
✅ 4個簡單動作，每天5分鐘緩解疼痛👇
1️⃣ 伸展斜方肌：右手放在頭上，拉向右下角，維持30秒 → 左右各3次，肩頸瞬間放鬆！
2️⃣ 雙下巴運動：收回下巴形成「雙下巴」，重複10次 → 修復頸椎曲線，預防惡化！
3️⃣ 肩腰伸展：左手橫放胸前，右手緊貼身體，維持30秒 → 肩背壓力清零！
4️⃣ 背部伸展：左手托頭，右手放腰，轉腰向右，重複10次 → 脊柱靈活度UP！
✨ 透過這些運動，有效減少骨刺引起的疼痛，增強頸部和背部的靈活性！
🌍 OK Care服務支援全香港18區、澳門地區
✅ 專業團隊上門服務 ✅ 足不出戶解決疼痛
💬 評論區告訴我們：你最常感到疼痛的部位？我們會給你專屬建議！
#骨刺 #運動療法 #頸椎保健 #上班族必看 #疼痛管理 #健康生活

28/01/2026

我們很榮幸地宣布，OK Care 榮獲2026年度「最佳醫療服務應用程式」大獎！🏆
居家照顧從此更輕鬆！OK Care 致力為香港家庭提供專業支援，只需一鍵即可連接註冊護士與治療師。無論是長者護理或專業復康服務，我們都將醫療支援直接送到您的家門。
👉 立即了解詳情：https://okcare.com.hk/news/OKCareRevolutionizesHomeCareinHongKong
#長者照顧 #物理治療 #長者服務 #長者社區照顧服務券 #醫療保健 #居家護理 #醫療科技 #醫療創新

27/01/2026

【🌟 TOTAL SOLUTION 樂齡科技巡禮2026 第一次活動🌟】
2026年1月27日，我們在旺角家樂坊，為20位樂齡人士完成樂齡科技健康檢測！
✅ AI即時分析關節活動能力
✅ 物理治療師一對一解讀報告
✅ 實用拉力帶教學，輕鬆帶回家
感謝每位參與者的投入與笑容😊
健康，從一次檢測開始，靠日常堅持延續💪
👉 追蹤，接收最新活動資訊
👉 PM以獲得專業資訊
#物理治療 #健康生活
活動花絮見圖 ➡️

13/01/2026

🌟 【OK Care 2025 社會服務回顧｜感恩同行，共創美好】 🌟

2025 年，是我們與社區緊密連結、用心付出行動的一年。
每一份感謝狀，不只是榮譽，更是「專業守護」與「溫度實踐」的見證。

✨ 3月 — Zonta Club of Hong Kong East→ 善意無界，點亮希望之光。

✨ 4月 — 樂齡薈 Seniors Blossom→ 知識傳遞，是最長情的陪伴。

✨ 5月 — 健康沙田・樂齡科技體驗日→ 科技有溫度，銀髮生活更自在。

✨ 7月 — 香港肝壽基金→ 預防先行，健康是給家人最好的禮物。

✨ 11月 — Outdoor Sport 2025 展會→ 健康不設限，活力由你定義。

✨ 12月 —「溫暖傳遞」全民身心靈健康日→ 身心安好，才是真正的富足。
每一張感謝狀背後，都是團隊的熱忱、夥伴的信任，以及社區的回饋。
2026，我們將繼續秉持「關懷、創新、行動」的精神，深耕社會服務，與您一起創造更有溫度的未來！
#2025回顧 #社會服務 #企業社會責任 #樂齡科技 #健康社區 #香港肝壽基金 #樂齡薈 #健康沙田 #感恩同行 #與社區共成長
Sport Expo 2025 #樂齡科技體驗日 #全民身心靈健康日

09/01/2026

如有以下症狀，可到OK Care whatsApp：6514 1452
進一步了解詳情及獲取個人化建議。
兒童成長與足部的關係 👶🦶
兒童的健康發展與足部的保護息息相關。足部是支撐整個身體的重要根基，選擇合適的鞋子對於孩子的成長至關重要。👟

鞋子的選擇要點 ✅
鞋頭：選擇寬闊的鞋頭能避免擠壓腳趾，預防拇趾外翻和腳趾變形。
鞋面：鞋面應覆蓋腳趾並固定前掌，以防止外力摩擦造成的損傷。
鞋內空間：配合孩子的腳型選擇鞋子，避免穿著過窄的鞋子以免造成足部變形。
鞋墊：專業矯形鞋墊能根據足部檢查而設計，提供良好的支撐與避震，幫助均勻分散體重。
如果孩子不願意走路或常常依賴嬰兒車，這可能代表足部支撐不足，而學齡兒童出現膝蓋或腳踝疼痛，往往是因為活動量增加卻缺乏合適的鞋具。🏃‍♂️

建議家長在選擇鞋子時諮詢物理治療師和矯形師，選擇適合的鞋款和鞋墊，以確保孩子的健康成長，幫助其在日常活動中自信行走！💪✨
OK Care服務支援全香港18區、及支援澳門地區。
#兒童健康 #足部護理 #健康成長 #護足小常識

02/01/2026

如有以下症狀，可到OK Care whatsApp：6514 1452
進一步了解詳情及獲取個人化建議。
膝蓋健康的隱形威脅：骨關節炎與傷害
👋 大家好！隨著生活方式的變化，膝蓋問題變得越來越普遍，特別是膝蓋骨關節炎。這不僅影響運動員，很多上班族和家庭主婦也容易受影響。
⚠️ 成因
膝蓋骨與關節的反覆磨損會導致軟骨受損，舊傷、超重、長時間站立/步行以及不合適的鞋具都是退化的催化劑。
🔍 常見症狀
膝部紅腫、夜間疼痛加劇、上下樓梯或蹲下困難，以及晨起的關節僵硬，讓你的生活品質下降。
💪 治療與預防
物理治療方案包括手力治療、冰敷、短波與超聲波治療，建議每週至少做2-3次肌力訓練，保持膝蓋健康。同時，注意適當的休息與護具使用，會大大減輕負擔。
🥾 行山小提示
在遠足時，穿著合適的鞋子至關重要，選擇厚底且防滑的鞋，保護雙腳，避免扭傷。
讓我們一起關注膝蓋健康，保持活力！有任何問題，歡迎留言交流！💖
OK Care服務支援全香港18區、及支援澳門地區。
#健康 #膝蓋骨關節炎 #運動健康 #生活品質 #膝蓋保護

29/12/2025

如有以下症狀，可到OK Care whatsApp：6514 1452
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膝蓋健康的隱形威脅：骨關節炎與傷害
👋 大家好！隨著生活方式的變化，膝蓋問題變得越來越普遍，特別是膝蓋骨關節炎。這不僅影響運動員，很多上班族和家庭主婦也容易受影響。
⚠️ 成因
膝蓋骨與關節的反覆磨損會導致軟骨受損，舊傷、超重、長時間站立/步行以及不合適的鞋具都是退化的催化劑。
🔍 常見症狀
膝部紅腫、夜間疼痛加劇、上下樓梯或蹲下困難，以及晨起的關節僵硬，讓你的生活品質下降。
💪 治療與預防
物理治療方案包括手力治療、冰敷、短波與超聲波治療，建議每週至少做2-3次肌力訓練，保持膝蓋健康。同時，注意適當的休息與護具使用，會大大減輕負擔。
🥾 行山小提示
在遠足時，穿著合適的鞋子至關重要，選擇厚底且防滑的鞋，保護雙腳，避免扭傷。
讓我們一起關注膝蓋健康，保持活力！有任何問題，歡迎留言交流！💖
OK Care服務支援全香港18區、及支援澳門地區。
#健康 #膝蓋骨關節炎 #運動健康 #生活品質 #膝蓋保護

26/12/2025

如有以下症狀，可點擊以下鏈接，
到OK Care whatsApp進一步了解詳情及獲取個人化建議。

https://wa.link/rdmfny

📢 姿勢不良成隱形健康殺手：上班族肩頸痠痛恐衍生疾病
親愛的用戶們，👋
在這個數位化的時代，現代上班族長時間使用電腦，加上下班後缺乏運動，導致肩頸痠痛與頭痛問題日益普遍。😫 醫學研究指出，這些症狀多與不良姿勢密切相關，若不及時調整，可能進一步引發脊椎疾病。今天，我們就來深入探討不良姿勢的影響、肩頸痠痛的成因，以及實用的解決方案！💪
不良姿勢的類型與危害
常見的不良姿勢包括「駝背姿勢」、「低頭族姿勢」與「翹腳坐姿」。駝背使上半身前傾、肩部內縮，導致肩頸肌肉過度緊繃；低頭看螢幕會增加頸椎壓力，長期可能壓迫神經；翹腳則易造成骨盆歪斜，影響脊椎排列。這些姿勢會改變脊椎的自然S形曲線，進而引發肌肉勞損，甚至導致頸椎病或椎間盤突出。⚠️
肩頸痠痛的症狀與警訊
初期症狀包括肩頸僵硬、痠痛、頭痛與暈眩，若未改善，可能出現手臂麻木、手指無力等神經壓迫症狀。長期忽略恐演變為慢性疾病，影響生活品質。🛑
調整姿勢與日常保健
1. 坐姿調整：選擇高度適中的椅子，雙腳平放地面，背部緊靠椅背，避免前傾。
2. 螢幕位置：螢幕頂端與眼睛平行，減少低頭需求。
3. 定時伸展：每小時起身活動，進行肩部轉圈、頸部拉伸等動作，放鬆肌肉。
肩帶輔助：緩解與預防並行
針對久坐導致的肩部勞損，肩帶成為熱門輔助工具。固定肩帶可提供支撐，減輕肌肉負擔；矯正肩助於改善駝背。使用時需注意：
• 每日穿戴2-4小時，漸進增加時間。
• 搭配肩部旋轉伸展（如手臂前伸，旋轉肩部10次）。
• 避免長時間依賴，若疼痛加劇應立即就醫。🏥
超聲波治療：科技緩解僵硬
對於慢性肩頸僵硬，超聲波治療為非侵入性選擇，透過高頻聲波產生熱效應，促進血液循環、放鬆肌肉纖維，並加速組織修復。適用於肩頸痠痛、慢性筋膜炎等症狀。💆‍♂️
專家提醒：預防勝於治療
根據醫學人體工程學，維持正確姿勢是避免肩頸問題的關鍵。除了工具輔助，養成運動習慣、強化核心肌群更能標本兼治。若症狀持續，應及早尋求醫療協助，避免小問題演變為嚴重疾病。🩺
結語
肩頸痠痛雖常見，卻不可輕忽！透過姿勢調整、輔具使用與科技治療，上班族能有效擺脫疼痛困擾，重拾健康生活。讓我們一起關注自己的姿勢，保持健康！✨💖
如果你有任何問題或經驗分享，歡迎在下方留言！💬
OK Care服務支援全香港18區、及支援澳門地區。
#姿勢不良 #肩頸痠痛 #健康 #預防 #上班族 #超聲波治療 #生活品質 #運動習慣

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Website

https://okcare.com.hk/

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