Heart Studio 心。工作室

04/11/2025

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🌺課程推介~結構家庭治療，適合社工/輔導員/心理學家/從事家庭服務人士参加。

20/09/2025

20/09/2025

1. 懂聽🪻（Being a good listener / Understanding when listening）

定義：指你在聽別人說話時，能真正理解對方的意思、情緒和意圖，而不只是停留在表面字面。

核心要素：

1. 專注：全神貫注，不打斷、不急著回應。

2. 同理心：嘗試感受對方說話背後的情緒或處境。

3. 確認理解：可以用「我聽到你說…，是不是這意思？」來確認。

意義：懂聽的人能減少誤解，也能讓對話更深、更有價值。

2. 被聽懂🌷（Being understood）

定義：指當你表達自己的想法、情感或需求時，對方真正理解了你說的意義，而不只是聽到字面上的詞語。

核心要素：

1. 清楚表達：言之有物、結構清楚，避免過於模糊。

2. 情緒同步：除了說清楚內容，也讓對方感受到你的情緒或態度。

3. 回饋檢驗：透過觀察對方的反應或直接詢問：「你是這樣理解的嗎？」

意義：被聽懂能讓你感覺被尊重、被接納，也能降低誤會和衝突。

3. 兩者的關係🍂

「懂聽」是對方的能力，「被聽懂」是你的表達效果。

一次有效的溝通，需要兩者同時成立：

你說得再清楚，如果對方不懂聽，也可能被誤解。

對方再會懂聽，如果你表達含糊，也難以被聽懂。

簡單比喻🍁：

懂聽 → 好像對方手裡有一副「解碼器」，能正確讀出你話中的訊息。

被聽懂 → 你說的訊息本身是「清楚的信號」，方便對方解碼。

20/08/2025

最近為工作室房間設計一下，想加點多年輔導經驗的insights, 掛在牆壁上，鼓勵下自己勉勵下受輔者。😊

Perfectly imperfect好吻合我多年跟受輔者相遇中，在他們成長歷程裡，看到其中一個頗重要的改變。尤其因完美主義而帶來人生困局及情緒困擾。

「Perfectly imperfect」🌸 這個詞組的意思是，雖然事物或人有著不完美之處，但這些不完美的部分卻構成了它們獨特的、完整的完美。 它強調接納和欣賞事物的不完美，而不是試圖掩蓋或消除它們。

讓我們在不完美中體會到其獨特性，接納及欣賞不完美，就是當下的「完美」了。🤗🤗

06/08/2025

以下金句，有體會、有提醒、有反思嗎？😉

依附類型🤱🧑‍🍼
瑪麗·安斯沃斯(Mary Ainsworth)通過「陌生情境實驗」（Strange Situation）研究了嬰兒的依附行為，歸納出以下主要依附類型：

安全型依附（Secure Attachment）：
特徵：嬰兒在照顧者在場時感到安全，會探索環境；照顧者離開時可能會感到不安，但回來時能快速平靜並尋求安慰。
成因：照顧者對嬰兒的需求敏感且一致地回應。
影響：安全型依附的個體在成年後通常更自信、能建立健康的人際關係。

焦慮-抗拒型依附（Anxious-Resistant/Ambivalent Attachment）：
特徵：嬰兒對照顧者的分離表現出極度不安，重新團聚時可能既尋求安慰又抗拒親近。
成因：照顧者的回應不一致，有時敏感、有時忽視。
影響：成年後可能表現出依賴、對被拒絕過於敏感。

逃避型依附（Avoidant Attachment）：
特徵：嬰兒對照顧者的離開或回來反應冷淡，傾向於獨立探索，較少尋求安慰。
成因：照顧者經常忽視或拒絕嬰兒的情感需求。
影響：成年後可能難以建立親密關係，傾向於情感疏離。

混亂型依附（Disorganized Attachment）：
特徵：嬰兒在陌生情境中表現出矛盾或混亂的行為，如同時靠近又害怕照顧者。
成因：通常與照顧者的虐待、忽視或自身未解決的創傷有關。
影響：成年後可能在人際關係中出現混亂或不穩定的行為。

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18/07/2025

向沙維雅學習「自我照顧」🧡
她提出「自我環」的概念，認為儘管每個人都是不同的，但卻擁有共同的資源。這些資源包括情緒、認知、身體、營養、互動、感官、情境、靈性。在這些資源的中心存在著「我」，代表著每一個人的自我。😊
推介社工/輔導員參加以下工作坊。🥰

https://www.facebook.com/share/1ApKBjohbM/

《Mandala 的應用：連結自我、療癒他人》工作坊 -「引進生命自覺的沙維雅家庭治療模式之旅」
導師 Grace 親自陪伴你探索自我資源🤝，啟動自我覺察之旅，提升助人效能 !🌇

🤍講解沙維雅家庭治療模式中「Mandala」的概念及應用原則
🩵協助參加者覺察、善用及與自己的內在資源重新連結，使用本有的生命力於工作上
🩷透過與各參加者共同參與Mandala的體驗練習，經驗助人自助過程的果效

日期：2025年8月22日（星期五）
時間：下午2:30 - 6:00
導師：張包意琴博士
地點：社協中心 - 九龍佐敦吳松街191號突破中心9樓
對象： 社工、各從事輔導及助人工作的專業人士
費用：$600 (會員) | $1000 (非會員)
CPD points: 3.5 points (申請中)

🧷報名：
https://forms.gle/8nnYgvWRsGg6wnby7
🧷會員申請：
https://academy.hkswa.org.hk/zh-HK/membership/register-1/

#自我覺察之旅 #沙維雅家庭治療