14/11/2025
【20 分鐘「輕間歇」步行|改善手腳冰冷 | 加強心臟機能 】
經常手腳凍/麻痺?20 分鐘輕間歇步行就能夠鍛練心臟機能:
流程(每週 4 天)
* 暖身 5 分鐘慢走 → 1 分鐘快走 + 1 分鐘慢走 × 8 組 → 放鬆 5 分鐘
* 結束後做 4-6-8 呼吸:吸 4 秒、停 6 秒、呼 8 秒 × 3 回合
* 每小時中斷久坐 2 分鐘;能爬樓就爬 3 層
配合保養:BH-POWER 心脈通(含卵磷脂、CoQ10、納豆激酶、白藜蘆醇),為日常步行與間歇練習提供循環與能量的後盾。
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