Nutrition Point

24/11/2025

【告別「肌」荒，肌少症你要知】💪🏻

喂～係咪覺得行多兩步樓梯就腳軟軟？🦵🏻 買餸拎多兩抽就手震震？好可能係肌肉開始同你講「拜拜」！Nutrition Point 今次同大家深入淺出講下點樣透過飲食對抗肌少症，等你可以繼續行得走得、活力滿滿！✨

🔍 乜嘢係肌少症？

肌少症簡單嚟講就係肌肉量同肌肉功能隨年齡增長而慢慢流失嘅現象。唔好以為呢個問題只係關老人家事，後生仔如果飲食唔均衡、缺乏運動，一樣有可能提早面對「肌」荒危機！

🍊 維他命C —— 肌肉合成催化劑

維他命C（Vitamin C）除咗可以增強免疫力，更係合成膠原蛋白同肉鹼嘅關鍵營養素，直接影響肌肉組織嘅結構同能量生產！

· 奇異果：維他命C含量比橙更高，同時含有蛋白酶，幫助蛋白質消化吸收
· 橙：富含檸檬酸同類黃酮，增強維他命C吸收率
· 西柚：含有柚皮苷，可以促進血液循環，等營養更快到達肌肉

🌰 維他命E —— 抗氧化防護網

維他命E（Vitamin E）係強力抗氧化劑，可以保護肌肉細胞膜免受自由基侵害，減慢肌肉老化速度！

· 杏仁：含有α-生育酚，係生物利用率最高嘅維他命E形式
· 葵花籽：除咗維他命E，更含有硒，雙重抗氧化保護
· 牛油果：提供單不飽和脂肪，幫助維他命E呢種脂溶性維他命吸收

🍇 白藜蘆醇 —— 抗炎高手

白藜蘆醇（Resveratrol）係一種天然嘅多酚類化合物，可以減少肌肉炎症反應，等肌肉修復得更快更好！

· 紅提子皮：白藜蘆醇含量最豐富嘅部位，記得洗乾淨連皮食
· 藍莓：含有花青素同白藜蘆醇雙重抗氧化物
· 覆盆子：除咗白藜蘆醇，更含有鞣花酸，增強抗氧化效果

🐟 輔酶Q10 —— 細胞能量工廠

輔酶Q10（Coenzyme Q10）係細胞粒線體中能量生產嘅關鍵成分，直接影響肌肉收縮同耐力表現！

· 鯖魚：含有豐富EPA同DHA，同時提供輔酶Q10
· 三文魚：除咗輔酶Q10，更含有蝦紅素，保護肌肉免受氧化壓力
· 沙丁魚：細細條但營養密度高，係輔酶Q10同Omega-3嘅優質來源

🥩 肌酸 —— 肌肉燃料庫

肌酸（Creatine）可以幫助快速再生ATP，即係肌肉收縮即時所需嘅能量，特別適合需要爆發力嘅活動！

· 瘦紅肉：牛肉同豬肉都含有天然肌酸，同時提供血紅素鐵，預防貧血相關疲勞
· 雞胸肉：優質蛋白質來源，脂肪含量低，適合追求精瘦肌肉人士
· 鮪魚：含有肌酸同時提供優質蛋白質，幫助肌肉修復同生長

🍵 多酚類 —— 全方位保護

多酚類（Polyphenols）化合物可以激活肌肉衛星細胞，促進肌肉再生同修復，等你可以持續保持肌肉活力！

· 綠茶：含有兒茶素，特別係EGCG，可以減少肌肉疲勞同炎症
· 可可：黃烷醇含量豐富，改善血液流動，等更多營養同氧氣送到肌肉
· 黑朱古力：選擇70%以上可可含量，確保獲得足夠有益成分
· 紫薯：含有花青素，同時提供複合碳水化合物，為肌肉運動提供能量
· 洋蔥：槲皮素嘅優質來源，具有抗炎同抗氧化雙重功效

💡 營養師專業建議

我哋 Nutrition Point 團隊提醒大家，對抗肌少症唔係單靠食某幾種「超級食物」就夠，重要嘅係均衡飲食同適量運動配合！

✨ 蛋白質分配要平均：每餐都攝取優質蛋白質，等肌肉成日都有材料用
✨ 阻力運動不可少：每星期至少2次力量訓練，等肌肉收收到生長訊號
✨ 水分補充要充足：肌肉75%係水，缺水會影響肌肉功能同恢復
✨ 陽光都要曬下：維他命D幫助肌肉蛋白合成，每日曬15分鐘已經足夠

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

😀10-day challenge:
https://nutrition-point.com/fatburn/

😀案例分享 :
https://nutrition-point.com/casesharing/

😀自助預約系統：
https://nutrition-point.as.me/schedule.php

😀Whatsapp 預約：
https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

21/11/2025

【多謝富邦銀行同中國人壽邀請】

好開心JIM LAU 可以獲邀到客戶午宴分享營養知識

19/11/2025

【🎉真實個案分享：體脂激減8%！】

係咪覺得減極都係減個吉，望住啲贅肉好無奈？😫
今日同大家分享我哋客人嘅開心成果！喺我哋 Nutrition Point 嘅 Harry 營養師專業指導下，佢成功減走咗成 8% 體脂！

睇下張相，成個人由圓潤變得勁有線條，側身薄咗勁多，望落仲高咗添！呢啲都係實實在在嘅努力同轉變！😍

我哋嘅方法從來都唔係叫你盲目節食捱餓。Harry 營養師透過我哋獨家嘅✨微元素頻譜分析✨，精準咁搵出客人身體嘅真正需要，同埋阻礙佢新陳代謝嘅「元兇」。

然後再根據呢份獨一無二嘅「身體說明書」，為佢度身訂造個人化飲食方案，針對性咁幫佢「重建體質」，令身體自己識得高效燃燒脂肪！🔥

所以先可以減得健康，效果明顯，又唔怕輕易反彈！

想好似佢咁，搵到最適合你嘅瘦身方法，同頑固脂肪講 Bye Bye？

預約你嘅體質解鎖諮詢啦！

#真實個案 #案例分享 #體重管理 #減脂 #體脂 #健康瘦身 #微元素頻譜 #體質調理 #註冊營養師

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

😀10-day challenge:
https://nutrition-point.com/fatburn/

😀案例分享 :
https://nutrition-point.com/casesharing/

😀自助預約系統：
https://nutrition-point.as.me/schedule.php

😀Whatsapp 預約：
https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

17/11/2025

【情緒防寒】11月必備嘅'快樂食物清單' 🌈🍫

天氣轉涼係咪覺得心情都跟著有啲低落？☁️ 原來唔使下下靠購物治療，識得食啱食物都可以幫你由內到外暖笠笠！Nutrition Point 營養師為你精選6款天然「快樂食物」，等你可以輕鬆踢走藍色心情！✨

🌟 快樂食物清單

🍫 朱古力（黑朱古力）
➡️ 快樂關鍵：可可鹼 + 苯乙胺
黑朱古力入面嘅可可鹼能夠刺激中樞神經系統，帶來放鬆同愉悅感。仲含有苯乙胺，呢種物質被稱為「戀愛分子」，能夠促進大腦釋放令人感到幸福嘅內啡肽。揀選70%以上可可含量嘅黑朱古力，效果更理想！

🐟 三文魚
➡️ 快樂關鍵：Omega-3脂肪酸
三文魚富含嘅Omega-3（特別是EPA同DHA）係大腦細胞膜的重要組成部分。足夠嘅Omega-3能夠幫助改善大腦神經傳遞，對維持情緒平衡非常有幫助，仲可以減輕身體嘅炎症反應，令你成個人輕鬆啲！

🍌 香蕉
➡️ 快樂關鍵：色胺酸 + 維他命B6
香蕉入面嘅色胺酸係製造血清素的重要原料，而血清素就係大名鼎鼎嘅「快樂荷爾蒙」。加上豐富嘅維他命B6，能夠幫助身體將色胺酸轉化成血清素，雙重配合令你自然心情愉快！

🥬 菠菜
➡️ 快樂關鍵：葉酸 + 鎂
菠菜含有豐富嘅葉酸，研究顯示足夠嘅葉酸攝取對改善情緒狀態有正面幫助。同時，菠菜中嘅鎂質能夠幫助放鬆神經同肌肉，減輕焦慮感，係天然嘅「減壓劑」！

🍠 番薯
➡️ 快樂關鍵：複合碳水化合物 + β-胡蘿蔔素
番薯嘅複合碳水化合物能夠幫助大腦更有效吸收色胺酸，間接提升血清素水平。而且富含嘅β-胡蘿蔔素係強大抗氧化劑，能夠保護腦細胞免受自由基傷害，令你個腦保持清醒開心！

🌰 合桃
➡️ 快樂關鍵：植物性Omega-3 + 褪黑激素
合桃唔單止含有植物性Omega-3脂肪酸，仲含有微量嘅褪黑激素，能夠幫助調節睡眠周期。訓得好自然心情好，而且其抗氧化成分對保護腦部健康都好有幫助！

💡 營養師小貼士

• 多元化攝取：唔需要集中食某一款食物，輪流食唔同嘅「快樂食物」效果更全面
• 適量為原則：即使係健康食物，都要注意份量控制，均衡飲食最緊要
• 配合充足睡眠：訓得好係維持好心情嘅基礎，記得每晚要有7-8小時優質睡眠

Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出：
✅ 109項代謝指標分析
✅ 身體微元素含量
✅ 獨特的微元素頻譜

營養治療師為你設計【體質降糖餐】，由體質根源開始幫助改善健康狀態！就算食日日要出街食都可以通過改變食物配搭完美改善健康！

😀計劃詳情：
https://nutrition-point.com/disease/

😀自助預約系統：
https://nutrition-point.as.me/schedule.php

😀Whatsapp 預約：
https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

😀案例分享 :
https://nutrition-point.com/casesharing/

14/11/2025

【多謝訪問】凝聚香港

多謝港台電視訪問我哋創辦人JIM LAU 關於節日飲食小貼士！

大家可以喺港台嘅YouTube度重溫！

12/11/2025

【😭減肥最怕係咩？就係一唔跟就反彈！】

你係咪都好似B小姐咁，試過N咁多種方法減肥，但次次都係一停就打回原形，身心俱疲？😫 呢種「減肥反彈」嘅循環，真係會令人好氣餒。
今日同大家分享B小姐嘅故事，佢搵到我哋營養師嘅時候，最大嘅困擾就係「反彈」。
但今次，結果完全唔同！🥳
• 體重：由 62.8kg 減至 56kg
• 體脂：由 21.2kg 減至 17.7kg (等於減走咗 3.5kg 純脂肪！💪)

點解今次可以成功打破反彈宿命？

因為我哋並唔係單純叫佢節食，而係用獨家嘅✨微元素頻譜分析✨，深入了解佢嘅體質，搵出導致佢容易肥、一停就反彈嘅真正「樽頸位」！
我哋嘅營養師針對呢啲體質弱點，幫B小姐「重建體質」，從根源解決問題。當身體變返一部高效嘅「燃脂機器」，另外營養師喺調節佢嘅飲食嘅時候重新幫佢調節埋長度個微生態，令到肥仔菌既percentage 下降！自然之後食乜嘢都好我體重都唔會爭太遠啦！

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

😀10-day challenge:
https://nutrition-point.com/fatburn/

😀案例分享 :
https://nutrition-point.com/casesharing/

😀自助預約系統：
https://nutrition-point.as.me/schedule.php

😀Whatsapp 預約：
https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

10/11/2025

【晚餐食生果會唔會唔好？】😳 拆解食生果黃金時間！🍎🍌🍓

成日聽人講「生果唔可以夜晚食」、「生果唔可以飯後食」，搞到食件生果都心大心細？😥 Nutrition Point 營養師今次同你從科學角度，徹底拆解呢個迷思！

🍽️ 迷思核心：時間定係內容？

· 真相：時間唔係關鍵，「份量」同「選擇」先最緊要！
對大部分健康人士嚟講，任何時間食生果都冇問題㗎！😊 你個胃唔會話一到夜晚就罷工嘅～ 真正影響健康嘅，係你食咗幾多（份量），同埋你揀咗咩生果（選擇）。將生果平均分配喺一日三餐裡面，先至係吸收維他命、礦物質同纖維嘅聰明做法！

🌙 晚飯後食生果嘅智慧

· 重點在於整體份量
如果你晚餐已經食到好飽好飽，再額外食多份生果，唔理係幾點鐘，額外嘅熱量都會積存㗎～ 呢個唔係「夜晚」嘅問題，而係總熱量嘅概念。相反，如果你晚餐只係食到七分飽，留返少少空間享受一份生果，絕對係補充營養嘅好時機！

· 關注血糖人士嘅聰明選擇
如果你想幫手穩定血糖或者改善整體代謝健康，揀低升糖指數（GI）同高纖維嘅生果就最醒啦！👍 呢類生果嘅糖分釋放會慢啲，對身體管理血糖水平更加有幫助。

· 推薦之選：莓類（藍莓、士多啤梨）、西柚、奇異果、蘋果、梨
· 升級食法：將生果同少量優質脂肪或蛋白質食物一齊食（例如加啲果仁或者乳酪），可以進一步幫手穩定餐後血糖，等營養吸收得更加好！

⚠️ 注意：邊啲人要特別留神？

雖然大部分人都可以隨心享用，但以下三類朋友晚餐後食生果時，可能要格外注意：

1. 消化系統敏感人士 🤢
如果你本身容易胃酸倒流或者消化不良，晚餐後立即食大量生果，可能會加重個胃嘅負擔。建議可以等飯後1-2個鐘，等食物消化咗先食，同埋盡量避免太酸嘅生果（例如橙、檸檬）。
2. 血糖管理要特別小心人士 🩺
對於需要積極管理血糖嘅朋友，生果唔係完全唔食得，但要更加準確咁控制份量同配搭。最好將生果嘅碳水化合物份量計入正餐總量裡面，同埋記住上面講嘅「配搭食法」，最理想係搵營養師制定個人化方案！
3. 中醫角度屬「胃寒」或「脾虛」者 ❄️
從中醫角度睇，部分人體質偏虛寒，容易肚屙或者腹脹。夜晚陽氣比較弱，如果再食性質寒涼嘅生果（例如西瓜、蜜瓜、火龍果），可能會令腸胃更加唔舒服。呢類朋友可以揀返喺日頭食生果，或者揀啲性質溫和嘅（例如蘋果、提子）。

✨ 營養師小貼士

與其擔心時間，不如學下點樣聰明咁食：

· 做下午茶小食：下晝攰攰哋嘅時候食份生果，可以提供穩定能量，等晚餐唔會因為太餓而食過量
· 融入正餐裡面：將生果加入晚餐沙律（例如配沙律菜同雞肉），或者當係飯後「甜品」，代替其他高糖零食，成餐飯嘅營養價值即刻提升！

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

😀10-day challenge:
https://nutrition-point.com/fatburn/

😀案例分享 :
https://nutrition-point.com/casesharing/

😀自助預約系統：
https://nutrition-point.as.me/schedule.php

😀Whatsapp 預約：
https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

09/11/2025

07/11/2025

【秋冬滋潤特選】對抗乾燥你要食啲咩？

轉咗天氣係咪覺得喉嚨乾乾、皮膚癢癢？唔使下下都靠搽Lotion嘅，由內在滋潤起更重要！今次介紹幾款「天然潤膚霜」同「滋潤劑」俾大家，等你可以由內靚到外！✨

滋潤果仁

· 合桃
➡️ 滋潤關鍵：豐富Omega-3脂肪酸
合桃中的Omega-3（ALA）可以在身體內轉化為抗炎物質，有助於舒緩因乾燥引起的皮膚炎症同敏感。同時，佢係構成皮膚細胞膜的重要成分，能夠協助鎖住細胞內的水分，等皮膚保持飽滿柔軟。

· 杏仁
➡️ 滋潤關鍵：高含量維他命E
維他命E係一種強效的脂溶性抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞膜免受自由基的侵害，減慢皮膚因乾燥同老化而失去彈性的速度。簡單嚟講，佢就好似你皮膚嘅「天然保護層」，幫你對抗環境帶來的乾燥威脅。

· 腰果
➡️ 滋潤關鍵：必需礦物質「鋅」
鋅呢種礦物質對於皮膚修復同更新非常重要，它參與咗蛋白質（包括膠原蛋白）的合成過程。足夠的鋅可以幫助維持皮膚屏障健康，加速受損皮膚（例如甩皮、龜裂）的愈合，從內強化你的「保護牆」。

滋潤食材

· 雪耳 (銀耳)
➡️ 滋潤關鍵：植物性膠質—「銀耳多糖」
雪耳出名「平民燕窩」，當中的「銀耳多糖」具有極佳嘅保水能力。它能夠形成一層保濕膜，喺消化道幫助滋潤黏膜，同時研究指出呢種多糖體能夠提升身體嘅保濕能力，由內到外為皮膚補充水分，效果仲持久過透明質酸！

· 百合
➡️ 滋潤關鍵：黏液質及維他命C
中醫角度百合能潤肺止咳，而從營養學睇，佢含有的黏液質同樣對呼吸道同消化道黏膜有滋潤作用。加上佢含有維他命C，係合成膠原蛋白不可或缺的輔因子，能幫助維持皮膚的彈性同光澤，係一種由底層開始的滋潤。

· 蜜糖
➡️ 滋潤關鍵：天然吸濕劑
蜜糖本身係一種天然的吸濕劑，即係話佢可以從空氣中吸收水分並鎖住。適量食用蜜糖，當中的寡糖同抗氧化物能幫助腸道益菌生長，改善腸道健康。腸道健康、排便順暢，亦有助減少皮膚暗啞同乾燥問題。

· 牛油果
➡️ 滋潤關鍵：優質油脂同維他命E & C
牛油果富含單元不飽和脂肪，能夠幫助身體吸收脂溶性維他命（如維他命E），同時為皮膚提供必需的脂肪酸，重建皮膚的脂質屏障，有效防止水分流失。加上它本身含有維他命E和C，雙重抗氧化，協同保護皮膚健康。

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

😀10-day challenge:
https://nutrition-point.com/fatburn/

😀案例分享 :
https://nutrition-point.com/casesharing/

😀自助預約系統：
https://nutrition-point.as.me/schedule.php

😀Whatsapp 預約：
https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

05/11/2025

【真實個案分享：半年怒撇13KG純脂肪！😱】

成日覺得減肥好難，節食運動樣樣試齊，啲肉都係唔走？你可能只係未搵啱方法！

今日同大家分享我哋客人A小姐嘅超強變身！只係用咗短短6個月，佢嘅轉變真係嚇親人！

睇下啲數字：
- 體重：由 79.2kg 減到 65.3kg
- 脂肪重：由 35kg 激減到 22kg (足足冇咗 13KG 純脂肪！🔥)
- 體脂率：由 44.2% 降至 33.7%
- 內臟脂肪：由危險級別 18Lv 減到健康水平 9Lv！🎉

Gigi Chan 營養師並唔係叫A小姐盲目節食，而係用獨家嘅✨微元素頻譜分析✨，check清楚佢身體嘅微量元素，搵出佢體質嘅真正弱點。然後再針對性咁幫佢「重建體質」，令身體變返一部高效嘅「燃脂機器」！

結果證明，搵啱自己嘅體質樽頸位，減肥就可以事半功倍！

想好似A小姐咁，告別頑固脂肪，搵返健康同自信？
即刻 Inbox 我哋，了解更多關於「微元素頻譜」嘅資訊，踏出你體質重生嘅第一步！

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

😀10-day challenge:
https://nutrition-point.com/fatburn/

😀案例分享 :
https://nutrition-point.com/casesharing/

😀自助預約系統：
https://nutrition-point.as.me/schedule.php

😀Whatsapp 預約：
https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

#真實個案 #案例分享 #減肥成功 #體重管理 #健康瘦身 #燃脂 #純脂肪 #內臟脂肪 #微元素頻譜 #體質調理 #註冊營養師

03/11/2025

【營養學堂】三招教你食麵包都可以健康！

31/10/2025

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1423388436012890&id=100050252419871

琴晚嘅周年晚宴真係好開心，好感恩可以同 Nutrition Point 嘅每一位同事聚首一堂。

回望過去一年，全靠有你哋每一位嘅努力、專業同付出，我哋先可以幫助到咁多位客人重拾健康。

今年我哋面對住好多複雜個案，但最令我感動嘅係，大家冇退縮，反而憑住不斷學習、鑽研新知識嘅精神，一步一步為客人搵出最適切嘅方案，將難題逐一擊破。

見到大家對營養治療充滿熱誠，用心服務每一位客人，我內心充滿無限感激。你哋唔單止係我嘅工作夥伴，更加係一齊追夢嘅戰友。多謝你哋每一位，你哋係 Nutrition Point 最珍貴嘅資產！

期待我哋未來繼續並肩努力，創造更多可能！