La La Fit 您的專屬營養師, 尖沙咀諾士佛臺 4-5號東港商業大廈 6樓 4室, Kowloon (2025)

Q: What is the address?

尖沙咀 諾士佛臺 4-5號 東港商業大廈 6樓 4室

14/11/2025

🤓【經典重溫！好多戴眼鏡肥嘟嘟嘅男士都係潛力股🔥】
#營美健 #減重見證 #男士減脂 #食得啱自然瘦
Simon 一直以為減肥只要「食少啲」就得，
加上體重太重，連想運動都唔知由邊度開始。
直到搵咗營美健營養師幫忙，
先發現——減肥唔係捱餓，而係要食得啱！

👨‍⚕️【專業營養師1對1指導】
營養師根據 Simon 嘅身體狀況，幫佢重新規劃飲食習慣👇
✅ 每日跟進飲食，教佢點揀啱食物
✅ 出街食飯都識得計卡＋平衡份量
✅ 最重要：學識「有借有還」原則，唔再怕偶爾放縱
經過 9 個月嘅持續努力＋配合輕量運動，
💪 Simon 成功減咗 26.2kg！
由肥嘟嘟戴眼鏡嘅「潛力股」，變成精神爽朗又有自信嘅型男🔥
最開心嘅係——過程中唔辛苦，食得飽又有效！
🌿【營養師貼士】
減重唔應該係懲罰，而係學識點樣「養住瘦」。
用科學飲食＋專業營養規劃，
你都可以由「肥底」變「Fit底」！💪
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13/11/2025

🍎【飲果汁 ≠ 食生果！Smoothie都未必幫到你減肥！】🥤
每日一杯果汁／Smoothie，真係等於食咗好多生果？其實唔係咁簡單！🤔
營養師話你知，飲錯方法，糖分高過珍珠奶茶，仲可能愈飲愈腫！

💥 為何果汁未必健康？
根據美國哈佛醫學院研究（Harvard Health Publishing）指出：
「整粒水果含有豐富膳食纖維，有助穩定血糖；但榨成果汁後，纖維大幅流失，反而令血糖飆升更快。」

🍊 果汁問題重點：
1️⃣ 幾乎無纖維 ➜ 飽腹感低、易餓返
2️⃣ 果糖濃縮 ➜ 容易積聚脂肪
3️⃣ 維他命經榨汁氧化 ➜ 營養減少
4️⃣ 無法幫助降膽固醇 ➜ 失去水溶性纖維吸附膽汁功效
5️⃣ 攝取量過多 ➜ 熱量爆表，血糖不穩

👉 一杯橙汁 ≈ 三個橙嘅糖分！
你飲得幾快，血糖就升得幾快！

🥬 Smoothie（蔬果昔）真係好啲？
根據美國科羅拉多大學 Anschutz 健康研究報告：
「攪拌（Blending）比榨汁（Juicing）更能保留蔬果纖維，有助控制血糖與飽足感。」

✅ Smoothie 優點：
1️⃣ 保留蔬果原纖維、營養素
2️⃣飽肚感強，可取代一餐輕食
3️⃣配搭得宜可提升鐵質吸收（例如奇異果＋菠菜）

⚠️ Smoothie 也要識揀！
唔好加糖、蜂蜜、乳製品太多，否則糖分同熱量即刻「反轉超標」！

🍏 生果原個食，先係真健康！
根據《美國臨床營養學期刊》與哈佛研究指出：
「進食整果可減少糖尿病風險，並維持血糖穩定。」

🍎 以蘋果為例：
🍎削皮後，纖維會少咗一半！
🍎果皮含槲皮素（Quercetin）👉 抗氧化、抗發炎
🍎水溶性纖維可幫助排毒、降膽固醇
🍎咬食原個生果，消化時間更長 ➜ 血糖更平穩

💡 營養師貼士：
💡早上／下午茶時食整果最理想，有助提神、促進代謝
💡配合蛋白質或堅果，可減慢糖吸收速度
💡橙類生果記得留白色果衣，含豐富矽，有助膚質彈性！

🧠 結論：
✔ 果汁：糖分陷阱、纖維流失
✔ Smoothie：保留部分營養，但份量要控制
✔ 生果：最天然、最飽腹、最抗氧化 ✅

「食得原形，先至係真正嘅健康飲食。」🍎✨

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#果汁 #生果 #食生果 #健康飲食 #營養師教路 #營養師貼士
#減肥飲食 #減脂 #食得啱自然瘦 #健康瘦身 #控糖飲食 #代謝力提升

12/11/2025

🌅【每日一個菠蘿包＝隱形肥胖陷阱？營養師話你知真相！】
營養師教你點樣「食得對」開始一日
#香港早餐 #菠蘿包問題 #早餐營養知識 #香港營養師
好多香港人返工／放工都愛上一個「快捷」早餐 — 一個菠蘿包或奶油麵包配奶茶。但你知唔知，這樣可能係：「減肥停滯」、「血糖高高低低」甚至「心血管風險增高」嘅開端。

記得睇晒營養師幫大家做嘅菠蘿包營養結構大拆解！

⚠️ 菠蘿包＝「空熱量食物」五大風險

1️⃣ 血糖爆升，之後即刻跌：令你上午更容易肚餓、集中力差。
2️⃣ 促進脂肪生成：高糖＋高脂組合令胰島素活躍，脂肪更易儲。
3️⃣ 反式脂肪潛伏其中：部分麵包店用酥油製皮，對心血管健康極不利。
4️⃣ 營養比例失衡：幾乎冇蛋白質＋維他命，身體「無 fuel」做代謝。
5️⃣ 長期食用會令代謝變慢：體脂率上升、肌肉流失、血脂異常。

✅ 營養師建議：「愛菠蘿包唔代表要戒口」

💡想食得健康又唔爆卡？可以咁做👇
1️⃣ 一星期食一次「回憶菠蘿包」 – 配無糖茶或黑咖啡中和甜膩。
2️⃣ 改版升級：轉食「全麥包 + 蛋 + 無糖優格」，保血糖穩定。
3️⃣ 加少少動作：食完行 15 分鐘，有助穩定血糖曲線。

「早餐應該係身體開機嘅能源來源，唔應該係代謝嘅負擔。」

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10/11/2025

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07/11/2025

😌【食出好心情！10種幫你改善情緒嘅食物💚】
#食出快樂 #心情食療 #營養師教你 #香港營養貼士

壓力爆燈、情緒低落、成日覺得攰？
其實你身體唔止需要「休息」，仲需要「營養」嚟幫腦袋分泌快樂賀爾蒙！
營養師話：血清素、多巴胺、GABA、內啡肽就係影響心情嘅四大關鍵物質👇

💡【1】香蕉 🍌
👉 含色胺酸（Tryptophan）＋維生素B6，幫助合成血清素，穩定情緒、舒緩焦慮。
適合：易煩躁、失眠、心情低落。

💡【2】黑巧克力 🍫
👉 含可可多酚、鎂，有助釋放多巴胺與內啡肽，帶來快樂感。
Tip：選70%以上純黑巧克力，糖分更低。

💡【3】酪梨 🥑
👉 富含健康脂肪＋維他命E，有助大腦血液循環，減少壓力激素。
適合：精神繃緊、拖延症、腦袋「塞晒」。

💡【4】深綠色蔬菜 🥦
👉 鎂＋葉酸雙效組合，有助放鬆神經、減輕焦慮。
適合：壓力大、睡眠差人士。

💡【5】堅果類 🥜（核桃、杏仁）
👉 含Omega-3、鋅、鎂，有助調節情緒與腦部健康。
Tip：每日一小撮，取代宵夜零食。

💡【6】全穀類（燕麥、糙米）🍚
👉 穩定血糖＝穩定情緒。慢釋放碳水有助大腦平衡能量。

💡【7】鮭魚 🐟
👉 富含Omega-3脂肪酸，臨床證實可減少抑鬱與焦慮。
適合：情緒波動、工作壓力大者。

💡【8】櫻桃 🍒
👉 自然褪黑激素來源，有助改善睡眠質素，減少夜晚焦慮。

💡【9】味噌、優格 🥣
👉 含益生菌，腸道健康＝心情健康。
科學研究發現：腸道菌可影響血清素分泌量。

💡【10】辣椒 🌶️
👉 含辣椒素（Capsaicin），可刺激內啡肽分泌，短時間產生「開心感」。

🧘‍♀️【營養師貼士】

💬 「情緒唔好時，唔一定要靠甜品。」
懂得挑選「營養快樂食物」＋適量運動（散步、伸展、曬太陽），
可以自然地讓腦袋重啟好狀態✨

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06/11/2025

🧊【飲凍飲＝涼快一時，代謝慢足幾日？】

營養師提醒：冰凍飲品對身體唔止「糖多」，
仲會直接影響你嘅腸胃功能、代謝速率同脂肪利用。
以下10點，係「凍飲」對減脂體質最容易造成嘅障礙 👉 👉 👉

🌿【營養師貼士】
凍飲唔止「高糖高卡」，更會「凍壞代謝」。
長期習慣飲冰，身體為保溫反而更易積脂。
減脂過程中，暖體＝燃脂快，凍飲＝減脂慢。

👉想真‧減脂，就要暖身體。
改飲室溫／微暖飲品（如暖檸水、薑茶、豆漿），
促進血循環與腸胃蠕動，代謝自然提升。

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#營美健 #凍飲陷阱 #減脂停滯 #虛寒體質 #營養師貼士 #香港營養師 #暖身燃脂 #飲得啱自然瘦 #健康減肥

05/11/2025

🍁《入秋易瘦法｜營養師教你10個減脂黃金關鍵》
成日聽人講「秋天易肥」？其實係誤會嚟嘅😮‍💨
氣溫下降時，身體為咗保暖會自動燃燒更多熱量🔥，
只要食得啱、動得巧、瞓得夠，秋天其實係最容易瘦嘅季節！

🌿 營養師教你 3 個秋天減脂方向：
🥣 飲食上：多選暖食＋高纖主食（燕麥、紫薯、糙米），
少食凍飲同加工糖，穩定血糖先唔會「越減越餓」。

🏃‍♀️ 運動上：秋天天氣涼爽，快走／瑜伽／跳繩 20–30 分鐘最啱，
代謝提升＋燃脂自然快過夏天。

💤 作息上：每晚 11點前入睡，睡足 6–8 小時，
身體先會分泌「瘦體素」，幫你控制食慾＋維持代謝💪

✨ 營養師貼士：秋天飲足暖水、早睡早起＋少少運動，
就係最自然又有效嘅「入秋易瘦法」！

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04/11/2025

🌬️《秋風起，三個身體中招警號⚠️｜首要潤肺補肺》
最近喉嚨又乾又痕？皮膚好似繃緊？腸胃又唔太順？😮‍💨 呢啲都係秋燥「中招」信號呀！天氣轉涼又乾，身體水分容易流失，加上冷氣房＋少飲水，肺氣最易俾「燥」傷💨
記得睇晒營養師建議！！！

🍐 秋季首要：潤肺補肺要養肺養陰，就要多食「白色食物」👇
🌿 梨／蘋果：潤喉止咳、生津止渴
🌿 百合／雪耳（白木耳）：潤肺養膚、改善乾燥
🌿 蓮藕／山藥：健脾助消化、幫助腸道蠕動
🌿 蜂蜜：天然潤燥，配暖水飲最啱

💬 生活潤燥小貼士🌿
☀️ 每朝起身飲一杯暖水，幫身體開機
🏃‍♀️ 午飯後行5分鐘，促進腸胃蠕動
💨 冷氣位放杯清水／小加濕器
💤 早啲瞓，身體修復得更好
🧴 可搽少少乳液鎖水，內外潤一齊做
☀️注意保暖，避免溫差過大對身體造成負擔。

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03/11/2025

💬【學員真心分享｜由反覆減肥到真正健康轉變💪】
「我之前都有嘗試過其他營養師服務，
但見到營美健計劃已包括營養控卡餐，感覺更貼心、更全面。
後來揀咗你哋嘅營養師度身訂造減重方案，

真係唔後悔！✨以前試過好多方法都無效，
唔係太辛苦就係好快反彈；
今次係第一次覺得💡「原來減重都可以輕鬆、有系統、又健康！」

透過營養師1對1指導＋控卡餐＋代謝補充品，短短21日不單止瘦身成功，仲改善咗膽固醇水平，精神狀態都好咗💚而家食得更規律、身體更輕盈！

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31/10/2025

🎥✨【2025 明日領袖：大學生 KOL 突擊營美健總部】✨🎥
今晚8:30 FB IG 見！
#明日領袖 #直播體驗 #青年成長 #營美健 #職場體驗
今晚我哋會一齊見證一場由青年主導、創意滿分嘅 #直播突擊行動！🔥

好榮幸獲得「 #香港青年正面正向網絡發展協會」邀請參與《2025 明日領袖》師友計劃的kol職場體驗，
讓一班中學生及大學生 KOL 親身走入職場，由零開始策劃一場真實直播！

從構思主題、撰稿、拍攝，到即場訪問營美健總監及試用產品，全程由年輕人一手包辦！
📹 第一次做直播主持，學生 KOL 會點樣應戰？
💬 面對營美健總監，會問啲乜？

💥 到底營美健同大學生擦出咩新火花？
📹Facebook : Lares Beauty 營美健低卡即食健康餐
📹 IG : Lares Beauty 營美健低卡即食健康餐
📹10月31日 8:30PM 8:30PM 8:30PM 一齊開Show！🔥
大家可以在以下連結按參加，就可以第一時間收到直播通知啦😊
https://www.facebook.com/share/15xDCWh8JQ/

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30/10/2025

🎥✨【2025 明日領袖：大學生 KOL 突擊營美健總部】✨🎥
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今個星期五（10月31日），我哋會一齊見證一場由青年主導、創意滿分嘅 #直播突擊行動！🔥

好榮幸獲得「 #香港青年正面正向網絡發展協會」邀請參與《2025 明日領袖》師友計劃的kol職場體驗，
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