13/12/2025
🥣【註冊營養師實測唐記包點 2 款湯飯 🍚】
今次帶大家試下唐記包點嘅雞肉🐓湯飯系列，特別適合想減肥嘅Buddy！😋 佢哋嘅雞肉選擇低脂又高蛋白，湯渣都好足料，有淮山、栗子、紅蘿蔔呢啲高纖維食材，真係平靚正又均衡嘅好選擇！
不過，控制份量嘅 Buddy就要小心啲啦‼️
栗子、粟米、淮山呢啲食材都含有碳水化合物，應該當做五穀類食物計算，避免攝取過多。
➡️ 2 款湯飯營養大比拼 ⚖️
🥥 椰子淮山栗子雞肉湯飯
熱量：891 kcal
蛋白質：42 g
碳水化合物：147 g
脂肪：15 g
👉呢款湯底比較清淡，因為椰子味係用海底椰片煲出嚟，而唔係用一般椰子肉。 其實海底椰片唔同高油脂嘅椰子肉，海底椰片可以提供天然甘甜味，而且脂肪含量極低，煲出嚟嘅湯清潤、無油膩感，係減脂人士嘅友好選擇👍
🥣 杏汁花膠雪耳雞肉湯飯
熱量：922 kcal
蛋白質：44 g
碳水化合物：137 g
脂肪：22 g
👉 湯底用咗南北杏打碎成汁，所以暗藏脂肪‼️ 因為加入花膠同杏仁，令湯底更加香滑。不行本身脂肪含量較高（但屬於✅健康脂肪），雖然能提供豐富嘅維他命E，幫助滋潤皮膚，但對於減脂人士嚟講，呢款湯飯嘅脂肪含量偏高❌，所以唔係最理想嘅選擇。
🐔 雞肉分量小貼士
每份雞肉約有3 份蛋白質（去皮計），對於大多想瘦身嘅女生嚟講，呢個份量夠滿足每餐嘅蛋白質需求。不過，對於男士或者需要更多蛋白質嘅朋友，就可以額外補充其他高蛋白食物。
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✅ 550 卡路里嘅食法 (椰子淮山栗子雞肉湯飯)
湯250毫升➕飯 110 克➕雞肉去皮 (約90-95g)➕ 湯渣(約170g)
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