Coach John Cares

Coach John Cares 新一期電影同理心工作坊正式接受報名! 🎬
歡迎致電/whatsapp: 6722 2695,或DM查詢及報名

10/12/2025

兩性關係決裂的頭號殺手,其實只有一句話
數據講得清清楚楚:
93% 的伴侶分手,
真正原因不是錢、不是性、不是家務,
而是——
「我感覺不到你有在聽我。」
你可以吵架,可以意見不合,
但只要對方感覺到「你有認真聽我講」,
關係就還有救。
反而那些「一起旅行」「有共同興趣」「煮飯俾你食」……
全部加起來,只佔7%。
下次再起衝突,
先停一秒,
問自己:
「我有冇讓對方覺得被聽到?」
一句「我明白你而家好委屈,我喺度聽你講」,
勝過一百個「你冷靜啲啦」。

💬 你上次吵架,有冇試過「被聽懂」嘅一刻?
留言分享,或者tag那位你最想好好聽佢講嘅人啦。

#兩性關係 #真正聆聽 #93%的真相 #愛係互相被聽到 #關係溝通 #內在關係聚焦 #自我療癒 #情緒探索 #自我接納 #停一停 #自我探索 #內在平靜 #情感療癒 #聚焦資源 #自我和解練習 #心理學幕後 #正念覺察 #身體從不說謊 #你比想像中自由

真正的溝通,不是急著修好對方  有一次,我在婚姻輔導室裡,  太太哭著說:「我老公一聽我講就立刻給方案,我只想他抱抱我……」  先生無奈地回:「我只是想快點讓妳不難過啊!」  那一刻,我請他們停下來,先做一件事:  先生閉上眼,把手放胸口,...
06/12/2025

真正的溝通,不是急著修好對方

有一次,我在婚姻輔導室裡,
太太哭著說:「我老公一聽我講就立刻給方案,我只想他抱抱我……」
先生無奈地回:「我只是想快點讓妳不難過啊!」

那一刻,我請他們停下來,先做一件事:
先生閉上眼,把手放胸口,
我輕聲引導:「先感受你自己心裡那股焦急,它在說什麼?」
三十秒後,他眼眶紅了:
「原來我怕她難過,是因為我怕自己搞砸……」

然後我請他轉向太太,
不是給答案,
只是看著她的眼睛,說:
「我現在懂妳為什麼想哭了,我在這裡陪妳。」

那一秒,整間房間安靜了,
兩個人同時哭了,卻是第一次真正靠近。

作為婚姻輔導師,我見過無數次:
很多時候,他們需要的不是「解決方案」,
而是有人先聽懂那句沒說出口的:
「我很痛,你在嗎?」

🌙 下次你的另一半向你傾訴,
試試關掉「修復模式」,
打開「陪伴模式」,
輕輕說一句:
「我在這裡陪你。」

你會發現,
心貼心的那一秒,
比一百個方法都有效。

💬 你也想在關係裡練習這種「被聽懂」的溫暖嗎?
歡迎私訊我,一起用IRF讓愛說得更懂。

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04/12/2025

李施嬅《再見愛人5》前未婚夫車崇健|露營|對你好失望 | Part 6

在《再見愛人5》中,李施嬅撕開前男友連手術都不陪的傷疤,從婚展嘉賓的甜蜜假象,到「你心裡有沒有我呢?」的撕心裂肺質疑,一刀刀剖開愛情裡最痛的真相——原來「愛」不是天生就會,而是需要學習同理心、打破原生家庭的慣性委屈。她的「李車戀」正是經典案例:一方用情緒語言求連結,另一方卻只給解決方案,兩種語法碰撞,卻忘了愛的Grammar本該互相翻譯。看完這集,你會明白:誤會不是誰錯,而是沒學會對方的語言。

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臨在的秘密:連繫而不黏著還記得「臨在」的第一課嗎?相連而不陷——這是什麼意思?你可以全心連繫,感受當下,但一旦太投入、黏著,就失去了臨在的輕盈。🌪️ 「好慘啊!」你說,我也感受到你的無奈!想立刻抱抱你、幫幫你,但這份衝動,可能讓我們「黏」在...
30/11/2025

臨在的秘密:連繫而不黏著

還記得「臨在」的第一課嗎?
相連而不陷——這是什麼意思?
你可以全心連繫,感受當下,
但一旦太投入、黏著,
就失去了臨在的輕盈。
🌪️ 「好慘啊!」你說,
我也感受到你的無奈!
想立刻抱抱你、幫幫你,
但這份衝動,可能讓我們「黏」在一起,
忘了真正的臨在。

🌱 **內在關係聚焦(Inner Relationship Focusing)**教你:
與感受相連,卻不被它綁住。
給內心空間,溫柔陪伴而不急於「解決」。
在連繫與自由間找到平衡,活出真實的自己。

💡 臨在,是輕輕地愛,深深地懂。
💬 留言分享你如何練習「相連而不陷」,或tag朋友,一起用Focusing探索臨在的魔法!

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26/11/2025

🌍 從出生那一刻起,我們就本能地渴望與人連結——這是人類生存的核心需求。嬰兒時,我們已經懂得尋求愛與安全。然而,當環境讓我們感到危險或風險時,內心的本能會驅使我們選擇逃跑、戰鬥,或切斷連結。
🦒 在現代社會中,野獸的威脅少了,但內心的「危險感」卻無處不在。我們渴望親密的關係,卻又害怕受傷;我們想靠近,卻又忍不住退縮。這種「既渴望又恐懼」的矛盾,正是許多痛苦的根源。
💡 **內在關係聚焦(Inner Relationship Focusing)**能幫助我們:
傾聽內心深處的渴望與恐懼,理解它們的來源。
溫柔地面對這份矛盾,不強迫自己「解決」,而是接納它的存在。
找到平衡,讓連結與安全感並存,釋放內心的掙扎。
🌈 你是否也感受到這種拉扯?
想連結,卻又害怕;想靠近,卻又退後。
透過Focusing,我們可以學會陪伴這份矛盾,找到內心的安穩。
💬 留言分享你感受到的內心掙扎,或標記朋友,一起探索如何用IRF化解這份痛苦吧!

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真相在身體裡,說出來就鬆動  「真相早已存在。  承認它並不會讓情況更糟……  不說出來,也不會讓它消失。」  — Eugene Gendlin🌱 **內在關係聚焦(IRF)** 溫柔提醒:  那個胸口緊緊的、喉嚨卡卡的、胃部翻攪的感覺——...
24/11/2025

真相在身體裡,說出來就鬆動

「真相早已存在。
承認它並不會讓情況更糟……
不說出來,也不會讓它消失。」
— Eugene Gendlin

🌱 **內在關係聚焦(IRF)** 溫柔提醒:
那個胸口緊緊的、喉嚨卡卡的、胃部翻攪的感覺——
不是敵人,是信差。
只要你輕聲說:
「我感覺到了。」
它就會像冰塊遇暖流,開始融化、流動。

💡 今天,你願意對身體說的第一句話是什麼?
💬 留言寫下你此刻的「緊繃感」,或tag朋友,一起用IRF讓真相鬆綁!

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21/11/2025

「你只顧著打遊戲,完全不理我。」
這句話一出口,對方聽到的往往不是愛,而是指責。
他不會放下手柄,反而會築起更高防線。
不如試試換一種表達:
「我很掛念我們以前一起聊天的時光,
今晚可不可以留三十分鐘,只屬於你和我,好好聊一聊?」
語氣放軟、說話放慢、眼神帶著期待——
你會發現,他很容易就答應了。
因為對大多數男人來說,
最重要的不是被要求,而是被需要。
當他感覺到「我是你的英雄」,
他自然會心甘情願把時間留給你。

今晚就試試這句話吧,
溫柔,真的是一把最鋒利的鑰匙 🗝️💞

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感受從不說謊,  只要你願意靜靜坐下來,  閉上眼,  把手輕輕放在心口或腹部,  深呼吸,  對那股模糊的緊繃、溫熱、沉重或刺痛說:  「我在這裡,我在聽。」  那一刻,  你不需要命名它、  不需要改變它、  更不需要趕走它。  只要陪...
19/11/2025

感受從不說謊,
只要你願意靜靜坐下來,
閉上眼,
把手輕輕放在心口或腹部,
深呼吸,
對那股模糊的緊繃、溫熱、沉重或刺痛說:
「我在這裡,我在聽。」

那一刻,
你不需要命名它、
不需要改變它、
更不需要趕走它。
只要陪伴,
它就帶著你尚未說出口的真相,
走向更完整、更自由的自己。

🌱 **聚焦的溫柔魔法**:
不是強迫改變,
而是允許存在。
改變,就在接納中自然發生。

💡 今天,你願意停下來聽一聽嗎?
💬 留言寫下你此刻的「身體感受」,或tag一位朋友,一起用聚焦開啟內在對話!

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17/11/2025

《再見愛人5》李施嬅怒揭前男友連手術都不陪

在《再見愛人5》中,李施嬅撕開前男友連手術都不陪的傷疤,從婚展嘉賓的甜蜜假象,到「你心裡有沒有我呢?」的撕心裂肺質疑,一刀刀剖開愛情裡最痛的真相——原來「愛」不是天生就會,而是需要學習同理心、打破原生家庭的慣性委屈。她的「李車戀」正是經典案例:一方用情緒語言求連結,另一方卻只給解決方案,兩種語法碰撞,卻忘了愛的Grammar本該互相翻譯。看完這集,你會明白:誤會不是誰錯,而是沒學會對方的語言。

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你以為的「自我批判」,其實是內在的守護者  「我無用……」「我好失敗……」  這些聲音不是你的全部,只是你的一部分。  我們常把「自我批判」當成敵人,  卻忘了——它背後藏著未被聽見的渴望:  可能是想保護你,可能是渴望安全感。  🌱 **...
14/11/2025

你以為的「自我批判」,其實是內在的守護者

「我無用……」「我好失敗……」
這些聲音不是你的全部,只是你的一部分。

我們常把「自我批判」當成敵人,
卻忘了——它背後藏著未被聽見的渴望:
可能是想保護你,可能是渴望安全感。

🌱 **內在關係聚焦(Inner Relationsip Focusing)**教你:
✅ 辨識批判聲音的真正功能
✅ 與它拉出健康的心理距離
✅ 發現被壓抑的其他內在聲音

💡 當你開始傾聽,而不是對抗,
「批判」會變成指引你成長的溫柔守護者。

💬 留言分享你聽過最響的「內在聲音」,或tag朋友,一起用IRF探索內心的真實渴望!

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10/11/2025

「你每解決一個問題,親密感就死一次!」 香港關係教練揭穿「問題解決狂」的致命陷阱——連遞紙巾都是錯誤安慰!

YouTube link:
https://youtu.be/OWmQkzfHkQ0?si=F5tvegs0fuNIwv-K

👇 看完這片你會痛悟:
✅ 為什麼「幫伴侶解決問題」=情感謀殺?
✅ 出軌真相:70%婚外情源於「家裡談不攏」→ 出去找人傾訴
✅ 聆聽急救包:3招讓伴侶主動說心底話
💔 「當你說『應該正面思考』時,他聽到的是:『閉嘴吧廢物』」

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約炮誤解 #高效交友​ #好感信號​ #情感關係

創傷的印記:療癒身心靈的旅程Bessel van der Kolk克說:「創傷不只是過去的事件,它還是那段經歷在心靈、身體與靈魂留下的印記。」創傷不是遙遠的回憶,它活在我們的每一次心跳、每一個緊繃的肌肉中,影響著我們當下的每一步。但別怕,這...
09/11/2025

創傷的印記:療癒身心靈的旅程
Bessel van der Kolk克說:「創傷不只是過去的事件,它還是那段經歷在心靈、身體與靈魂留下的印記。」
創傷不是遙遠的回憶,它活在我們的每一次心跳、每一個緊繃的肌肉中,影響著我們當下的每一步。
但別怕,這印記也能成為轉變的起點!

🌱 **內在關係聚焦(Inner Relationship Focusing)**陪你一步步:
溫柔覺察身體與心靈的痕跡,不再逃避。
透過慈悲的臨在,讓療癒如水般自然流淌。
重新連結身心靈,找回完整的自己。
💡 創傷的印記不是詛咒,而是邀請你重生!

💬 留言分享你如何面對內心的印記,或tag朋友,一起用Focusing開啟療癒之旅!

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