What are the opening hours?

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奧斯卡物理治療師

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奧斯卡物理治療師

澳洲及香港註冊物理治療師 Oscar，康現物理治療中心創辦人, 先後於香港及澳洲進修並取得兩地的物理治療師執業資格, 超過10年臨床經驗處理各類痛症、運動創傷及手術後復康。

工作經驗
*曾於公營、私營機構及大型醫療集團任職物理治療師，服務不同身體狀況人士包括體弱長者、上班族、青少年運動員、運動愛好者、業餘運動員、職業運動員及香港代表隊，提供手法及運動物理治療。

*曾任不同運動項目隨隊物理治療師包括職業足球隊、野外定向、甲一籃球隊、排球隊、欖球隊、手球等等，提供運動物理治療。

學位
香港理工大學物理治療理學士
香港中文大學運動醫學及健康科學碩士(選修肌力體能訓練)

文憑
香港大學專業進修學院現代針灸康復深造文憑

證書
FIMS Team Physician
Combined Movement Therapy
Dynamic Neuromuscular Stabilisation Course A
Neurokinetic Therapy Level 3 Practitioner
澳洲骨科手法治療證書(Manual Concept)

11/11/2025

核心訓練不敗方程式｜腰痛救星→運動強者全攻略】💪
無論你係腰痛困擾定係運動愛好者，跟住「核心訓練金字塔」，一步步重建強大核心，安全重返你熱愛嘅運動！

📝 訓練四大元素
1️⃣ 速度：收縮快慢
2️⃣ 活動範圍：活動角度
3️⃣ 負重：自身或額外重量
4️⃣ 次數：動作重複下數

🚦 四個階段🚦

階段 1️⃣：訓練耐力與控制
➤ 對象：腰痛到不得了既你
➤ 目標：建立深層核心肌肉穩定
➤ 方法：等長收縮30-45秒，唔加任何額外重量
⠀
階段 2️⃣：提升活動範圍
➤ 對象：彎腰仲有少少痛既你
➤ 目標：增加控制核心肌肉穩定性
➤ 方法：慢速度、10下、改變核心角度
⠀
階段 3️⃣：先提升負重，後提升速度
➤ 對象：日常生活已經唔痛既你
➤ 目標：增加淺層同深層核心股肉協調性
➤ 方法：慢速打底、後快速、核心角度收到最盡
⠀
階段 4️⃣：整合強化
➤ 對象：做完運動但腰有少少唔既服嘅你
➤ 目標：於運動層面上核心都有效參與
➤ 方法：快速度、20下、先輕阻力，後大阻力

⚠️ 兩大注意事項 ⚠️
✅ 循序漸進：由活動幅度➡️負重➡️速度
訓練要循序漸進，唔好跳級做，令身體適應訓練強度
✅ 定立清𥇦目標：了解自己訓練目標，唔好有唔合理期望
☝️日常生活：至少訓練至所有活動幅度都冇痛
☝️休閑運動：至少訓練至負重下活動都冇痛
☝️職業運動：至少訓練至速度負重下活動都冇痛

跟住呢個計劃，科學化訓練，等你唔使再俾條腰折磨！🌟

#腰痛原因 #腰痛治療 #腰痛物理治療 #腰痛位置 #腰痛舒緩 #改善腰痛運動 #放鬆腰部運動 #腰痛舒緩運動

23/10/2025

很多人迷信練core可以舒緩腰痛，於是狂做Core ！腰痛反而差左😂😂 想了解箇中原因，我地要先明白核心肌肉由咩組成以及不同核心肌肉的特性

1️⃣淺層肌群：
💥跨多個關節
✅負責產生大動作（如前彎、旋轉或側彎）
✅進行加速/快速動作
✅力量輸出

主要成員
🔹 腹直肌：軀幹屈曲
🔹 腹外斜肌：軀幹側屈、旋轉
🔹 豎脊肌：伸展軀幹
🔹 腰方肌：軀幹側屈

2️⃣深層肌群：
💫負責維持脊椎與骨盆穩定
💫並調節腹內壓力
💫跨單關節
✅ 耐力高
✅慢速、低負荷、重複性動作

主要成員
🔹 腹橫肌：增加腹內壓力
🔹 骨盆底肌：維持骨盆穩定
🔹 多裂肌：維持脊椎穩定
🔹 橫膈膜：增加腹部壓力
四舊肌肉就組成一個天然腹封，360度環繞住你既脊椎

很多人對核心肌肉訓練都有以下誤解☠️☠️
❌動作幅度愈大愈好
❌負重愈多愈好
❌動作愈快愈好
腰痛患者如果太早進行以上運動，隨時愈練愈痛

💣以上動作會用淺層肌肉為主
💣💣而腰痛患者一般傾向用更多淺層肌肉而深層肌肉用得比較少
💥💥💥腰痛初期如果運動太快、太重、太大動作💥💥💥更傾向依賴淺層肌➡️淺層肌肉會更加緊張🤯🤯🤯🤯愈勸勤力練，腰愈緊愈硬🤯🤯🤯

平板支撐係其中一個黎典型例子，好多腰痛患者做完之後會腰痛💥💥💥
腰痛➡️未能有效運用深層肌肉➡️依靠淺層肌肉
Plank ➡️因為姿勢變化，核心肌肉受力比靜止站立大好多 ,➡️身體傾向用淺層肌肉應對大負荷 ➡️肌肉繃緊，加劇腰痛💥💥💥

想知道腰痛患者可以做咩運動？密切留意下一次的分享！

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16/10/2025

除左診所工作，我地都會舉辦不同的工作坊，全力支援香港的運動員

25/09/2025

坐骨神經痛 vs 假坐骨神經痛 3大關鍵教你快速分辨！

好多人意為腳痺腳痛就一定坐骨神經痛🥲
其實不少人的坐骨神經痛都是假的‼️
診斷出錯、治療方向一定唔會岩、療效當然不理想！

1️⃣疼痛行走路線
✅真坐骨神經痛，疼痛沿著神經線受壓迫，會有特定路徑傳導
常見路線：從下背部 → 臀部 → 大腿後側 → 小腿外側或後側 → 甚至延伸到腳底、腳趾🦶🏽

❌假坐骨神經痛，疼痛較為模糊、集中在局部
常見位置：疼痛主要集中在臀部深層，可能擴散到大腿後側，但不會超過膝蓋以下

2️⃣疼痛感覺
✅真坐骨神經痛除了疼痛，都會伴隨「麻痺感」、「針刺感」、「灼熱感」非常明顯，並可能伴隨肌肉無力，如：腳踝勾不起、趷腳尖困難、腳趾沒力

❌假坐骨神經痛感覺會以深層「痠痛」、「緊繃感」為主，雖然可能有麻感，但感覺不會咁強烈和廣泛

3️⃣關鍵測試區別⁉️
直抬腿測試（SLR Test）：躺平抬起患側腿
✅真痛：抬腿30°~70°時症狀加劇
❌假痛：抬腿角度>70°才可能有不適

⚠️⚠️
✅真坐骨神經痛：任何對「坐骨神經」本身造成直接刺激或壓迫，並導致疼痛、麻木等症狀沿著腿部傳導情況，都屬於真性坐骨神經痛

❌假坐骨神經痛：腿部出現疼痛感並非來自坐骨神經受壓，而是由其他組織產生的轉移痛（referred pain)

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18/09/2025

彎唔到腰就係椎間盤突出⁉️

患者落樓梯跌親瞓醒第二日彎唔到腰🤯
做檢查發現彎腰向前只有20度🥲
大部分人彎唔到腰都會認自己係椎間盤突出🥹
需要拉鬆條腰或者復位啪正個椎間盤🥹

💫⭐️今次我地運用左拮抗鬆弛手法（strain and counters train） ⭐️💫
1️⃣屈曲髖關節、縮短因跌倒而繃緊的髂腰肌
2️⃣肌肉縮短後，敏感度下降、髂腰肌放鬆
✅彎腰幅度大大改善

❌我地無拉鬆腰部肌肉都無啪骨❌
1️⃣拉扯/快速動作會刺激神經系統
2️⃣令肌肉更繃緊
‼️最後得不償失‼️

有好多唔同原因都會導致彎腰幅度減少(肌肉拉傷/肌肉痙攣/關節發炎)
所以唔好以為彎唔到腰一定係腰間盤突出⛔️
椎間盤突出特點🕵️
1️⃣癒合需時🕒
2️⃣有組織損傷🤕
3️⃣唔會於一次治療後完全唔痛🤥

遇到腰痛問題最緊要搵到合適既治療方法👍🏽

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08/09/2025

腰椎復位一定可以放鬆腰椎？！腰痛做運動就會好？唔一定！

曾經有一位病人彎腰向前又痛又緊
‼️而佢又十分相信復位治療可以解決腰痛
‼️深信勤做腹部運動＋拉筋就會好返😀
🙂多次腰椎復位後腰痛仍然持續，有時放鬆肌肉後活動幅度更加差🫠
🥲甚至做簡單的Dead Bug Exercise 後即刻彎唔到腰‼️

1️⃣復位治療同放鬆肌肉之令到患者更差‼️
放鬆和手法調後肌肉張力下降，本身腰椎穩定性不足再放鬆/增加關節幅度，肌肉會繃緊增加穩定性，活動幅度反而下降🤕

2️⃣ 簡單的Dead Bug Exercise 後即刻彎唔到腰‼️
鍛鍊需要根據客戶的能力量身定制，看似簡單的運動，對長期腰痛患者都可以太難！呢個患者以為Dead bug 十分簡單容易，做完後立即彎唔到腰！主要原因係唔識得運用深層的腹橫紋肌，只係靠腰後的肌肉，結果練完緊過唔練🥲

✅最後開始教返趴喺度做返呼吸運動，放鬆腰背肌肉同時穩定腹部。做完即時彎腰幅度增加、而且痛楚大減👍

✅ 手法放鬆返繃緊的腳腕
腳腕繃緊又會影響到條腰？腳踝關節會影響全身活動，當踝關節繃緊會令到膝關節同髖關節產生代償，長遠從而影響全身活動幅度。

復位要復岩位置，運動要做岩，腰才會鬆！

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01/09/2025

‼️椎間盤突出，唔可以彎腰⁉️

10年前一張MRI診斷出椎間盤突出，令到一位男士10年都唔敢向前彎腰!
有冇諗過呢個建議違反咗我哋人體嘅結構？
其實長期保持腰背挺直，會令到相關肌肉保持繃緊🙂！
會令到腰背習慣處於緊張狀態，加劇腰痛😵‍💫

⁉️其實過左急性期，就可以慢慢學習正確彎腰姿勢👍

✅一個健康既彎腰動作，應該包括髖部和腰部關節既活動
❌長期避開彎腰動作唔止令到核心肌群同背部肌肉無力、僵硬🙂！

❌仲會令到與腰椎相連既髖關節活動度受限，影響埋下肢既活動幅度

十年唔敢彎腰既患者做以下運動，就可以無痛地向前彎腰👍
1️⃣Diaphragmatic breathing exercises -- 靜態情況下協調橫膈膜與腹部肌肉，維持身體穩定性
2️⃣Deadbug -- 動態情況下深層核心肌群，維持身體穩定性
3️⃣Romanian Deadlifts -- 等長收縮情況下，訓練腹部肌肉穩定性，保護腰椎
4️⃣Jefferson curl -- 完整彎腰情況下，訓練髖同腰椎關節協調，以免腰椎壓力過大

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27/08/2025

腰椎間盤突出5大誤解
1️⃣🤕向前彎腰痛一定係椎間盤突出？
其實向前彎腰痛都只係椎間盤突出其中一個症狀！肌肉/韌帶/神經線發炎都都引起向前彎腰痛！
所以唔好向前彎腰痛同椎間盤突出畫上等號！

2️⃣🎦MRI照到有突出腰痛一定因為椎間盤突出？
🩻真椎間盤突出：會有結構上既傷害，需要時間令到身體修復組織
💪假椎間盤突出：治療後彎腰幅度即時好好多。
其實影象只係for 參考，如果可以一夜之間可以由痛變唔痛。通常造成腰痛既主因都唔關椎間盤突出事！有不少人的MRI 有椎間盤突出都不一定痛！

3️⃣🦴啪骨有冇用？
有唔少人都覺得啪骨個陣既聲音係將錯位嘅關節放回正確位置，但其實”popo”聲只係關節內部既氣體受擠壓而形成🫧氣泡破裂❌並唔係即刻令到關節復位。
但唔少人都會覺得☺️舒服既原因，因為呢個手法會放鬆到附近軟組織和關節，釋放當中壓力。

而啪骨治療對椎間盤突出並沒有直接功效❌，因為椎間盤突出主要原因係椎間盤結構（尤其是纖維環）受損或退化所導致，長遠都需要做運動加強腹背肌肉，並學習正確姿勢減低受傷風險。

4️⃣係咪要戒打波⛹️、唔好再彎腰？
其實過左急性期，就可以慢慢學習返正確彎腰姿勢，最後經過復康治療同訓練後，緊係可以打返波啦！冇左最基本功能，條腰仲係唔係腰？
唔彎腰，最後都會出事，想知更多，記得keep住留意我既IG post 啦

5️⃣一定要做手術？
其實椎間盤突出唔一定要做手術，利用唔同治療放鬆同訓練，最後都會康復。
但係要留意，如果有以下症狀要即刻睇醫生，你有機會患上⚠️馬尾神經綜合症

馬尾神經綜合症症狀包括：
1️⃣劇烈下背痛：疼痛可能向下肢放射，呈現坐骨神經痛特徵
2️⃣下肢無力&麻木：雙腿可能出現無力、麻木
3️⃣會陰感覺異常：肛門、生殖器及大腿內側區域（馬鞍區）喪失感覺或麻木感
4️⃣膀胱與腸道功能障礙：無法排尿、便秘、大小便失禁

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19/08/2025

🕵️最常見腰痛原因--結構性腰痛篇
腰痛不只是肌肉繃緊咁簡單！椎間盤突出並不是唯一腰痛成因！引起腰痛的結構有很多！

1️⃣腰椎小面關節炎
腰椎小面關節炎為一個常見的痛症，會隨著年紀增長所增加患上機會📈
症狀包括：
1.⁠ ⁠向後拗腰/旋轉身體，痛楚增加
2.⁠ ⁠長時間企會痛🧍🏼
3.⁠ ⁠向患側側彎會痛
4.⁠ ⁠平訓向天同時屈膝會減輕痛楚

2️⃣骶髂關節痛
骶骼關節痛成因：通常由骶髂關節異常運動（即過度活動或活動不足）或錯位引起的。容易導致轉換動作時因骶骼關節未能同時郁動關節，而產生磨擦造成發炎
症狀包括：
1.行樓梯時疼痛加劇 🚶🏼🧍🏼
2.⁠ ⁠從坐位轉站立時疼痛明顯
3.⁠ ⁠直接按壓骶髂關節會疼痛
4.⁠ ⁠轉換姿勢會突然疼痛

3️⃣腰椎間盤突出
腰椎間盤突出係腰痛常見原因，當腰椎間盤結構（尤其是纖維環）受損或退化時，刺激神經末梢便會引發痛
症狀包括：
1.⁠ ⁠長時間坐會加劇痛楚
2.⁠ ⁠提起重物、向前彎腰時腰痛加劇
3.⁠ ⁠咳嗽或打噴嚏會加劇症狀🤧

4️⃣腰椎狹窄
腰椎狹窄是指椎管、椎間孔變得狹窄導致神經和血管受到壓迫。腰椎狹窄是因退化引起，經常發生在 60 歲或以上人士
症狀包括：
1.⁠ ⁠臀部、大腿或小腿出現放射性疼痛、麻木、沉重、無力，特別是在長時間行走或站立時
2.⁠ ⁠向後拗腰會增加痛楚
3.⁠ ⁠坐著，平訓休息或向前彎曲可以減輕症狀

5️⃣腰椎滑脫
成因：腰椎滑脫是指腰椎向前滑移，拉扯軟組織及擠壓神經線，以及令到脊椎的壓力不再平均分佈，引起腰痛及放射性痛楚
症狀包括：
1.⁠ ⁠腰痛伴隨放射性痛楚至大腿
2.⁠ 向後拗腰會加劇腰痛
3.⁠ ⁠腰椎前屈姿勢或坐下可減輕疼痛
4.⁠ ⁠肌肉萎縮、肌肉無力
5.⁠ ⁠腿後肌緊張、腿後肌痙攣

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02/08/2025

膀頭痛到舉唔到手🙋🏽‍♂️不斷禁膊頭都鬆唔到
❌

除左膊頭，其實鎖骨、肋骨同胸椎問題都會影響膊頭‼️

當胸椎, 鎖骨同肋骨繃緊時，會影響肩胛骨的活動幅度📉➡️導致肩胛骨無法發揮完整功能，從而影響膊頭的靈活性🤦🏽‍♂️，容易造成膊頭頭痛😣。

放鬆胸椎、鎖骨同肋骨🩻附近組織的繃緊、增加胸椎的活動幅度，可以有效減輕膊頭壓力和疼痛，改善膊頭的功能🙋🏽‍♂️。

膊頭痛？唔好淨係禁膊頭啦🤓

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#膊頭勞損 #膊頭酸痛 #膊頭發炎 #膊頭緊 #右邊膊頭痛 #膊頭受傷

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康現物理治療中心，尖沙咀，漢口道17號，新聲大廈，9 樓，903 室
Kowloon

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