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「每個人，都值得樂活此生。健康人，陪伴你輕鬆同行」

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18/11/2025

【「賽馬會年輕糖尿支援計劃」為逾900糖尿病年青患者提供連續血糖監測儀數據顯示有效管控血糖大幅降低嚴重低血糖及酮酸中毒風險】🌐全文請看：【https://shorturl.at/ZnviW】

「賽馬會年輕糖尿支援計劃」自2023年推出至今，已為逾900糖尿病年青患者提供連續血糖監測儀（continuous glucose monitor，CGM ）及糖尿病管理教育。研究數據顯示，持續使用CGM 12個月後，年輕糖尿病患者的整體血糖水平有顯著改善，因酮酸中毒症（一種較嚴重的糖尿病併發症）而住院的比率更大幅下降85%，嚴重低血糖症風險降低超過60%，高血糖風險亦降低超過50%，足證應用CGM科技有效協助患者自我控制病情，並大幅減低出現嚴重併發症的風險。

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17/11/2025

用心對待每一個人，尊重他人的感受和想法，展現真誠與關懷，這才是長久吸引他人、建立深厚人際關係的關鍵。

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14/11/2025

🔍【飛蚊症的症狀、成因及高危人士 👀 】🌐有關飛蚊症相關資訊：【https://shorturl.at/TKZVS】

經常看到點狀、線狀或網狀的黑影晃動，像眼前有蚊子飛來飛去？這種狀況可能是「飛蚊症」。🦟 飛蚊症是眼球的正常老化現象，但若果「飛蚊」突然變多，便有可能是視網膜脫落的警號！👁 以下就逐一講解飛蚊症的症狀、成因、高危人士、治療及與視網膜脫落的分別。

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11/11/2025

【討厭咀嚼聲、無法忍受旁人低聲耳語💬：🫨👂🏻你有恐音症嗎❓】🌐全文請看：【https://shorturl.at/CRCFR】

日常生活中的某些聲音雖然聲量不大，卻特別容易令人煩躁，例如口哨聲、咀嚼的聲音、按壓原子筆的咔咔聲。這些微小的聲響都有機會引發恐音症患者的負面情緒。

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10/11/2025

在一段關係中，遇到情緒波動🫨或意見不合😡都是很自然的事。真正能夠維繫感情的，並不在於誰先說抱歉🗣，而是誰願意牽手一起面對所有挑戰。🫂💕

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07/11/2025

【慢性骨髓性白血病的分期及症狀 📣】

根據2023年醫院管理局數據，白血病（Leukemia）為香港最高死亡率癌症中排行第九位，佔癌症總死亡人數2.3%。🏥 白血病屬白血球癌變的一種，可區分為多個種類，其中慢性骨髓性白血病佔所有白血病個案的 15%，成因是骨髓細胞中的染色體出現異常變化。 🦴

慢性骨髓性白血病可按血液及骨髓內母細胞的數量及擴散程度，區分為慢性期（Chronic phase；CP）、加速期（Accelerated phase；AP）和急性期（Blast phase；BP）。📋 正常人的母細胞佔細胞總量約5%；慢性骨髓性白血病患者體內的母細胞含量則高於5%，並會隨病情惡化而上升。 ⏫

1️⃣ 慢性期

🩸 血液或骨髓中母細胞含量：多於5%，但少於10%

🔎 慢性期的病徵並不明確，不少患者甚至沒有徵狀，直至驗血後才知道確診。早期較常見的症狀包括：

- 貧血
- 疲倦
- 盜汗
- 精神萎靡
- 食慾不振，常有飽腹感
- 體重下降
- 淋巴線腫大
- 脾臟腫大，左上腹感脹滿或疼痛
- 血小板數量開始下降，身體表面容易出現瘀傷及出血

2️⃣ 加速期

🩸 血液及骨髓中母細胞含量：約10至19%
🩸 血液及骨髓中嗜鹼性白血球含量：多於20%

🔎 加速期的症狀較慢性期明顯：

- 慢性期的症狀惡化
- 經常發燒、頭痛
- 經常骨痛、關節痛
- 血栓（大量白血球積聚）

3️⃣ 急性期

🩸 血液及骨髓中母細胞含量：達20%以上

🔎 急性期與急性白血病的症狀相似：

- 出血及其他症狀惡化
- 頻繁及反覆感染（正常白血球數量下降)
- 大量病變的白血球積聚在肺部及大腦血管，引致呼吸困難、嗜睡、身體喪失協調能力及混亂等症狀

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06/11/2025

【💪😊打造易瘦體質：10種天然食材及飲品讓你代謝力🆙！】 🌐全文請看：【https://shorturl.at/k0evA】

在追求健康生活的路上，新陳代謝是不可忽視的關鍵角色。它不僅掌管我們的能量運作，更直接影響脂肪的燃燒效率。當代謝力提升，減重不再是苦戰，維持理想體態也變得輕鬆自然。

而選擇合適的天然食材，不只能喚醒沉睡的代謝系統，還能讓身體進入高效燃燒模式。現在先了解影響新陳代謝的因素，接著為大家精選出10款經證實有助於促進代謝的天然食材及飲品，幫助你加速脂肪代謝、達成健康目標，並全面提升生活品質。

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05/11/2025

【中大開展為期四年DNA檢測計劃篩查9,000名成年人士以識別罹患早發性糖尿病的高風險群組】🌐全文請看：【https://shorturl.at/FZ2oa】

為了應對早發性糖尿病愈趨流行帶來的挑戰，香港中文大學（中大）開展一項由香港賽馬會慈善信託基金捐助的篩查計劃，旨在及早識別有早發性糖尿病遺傳風險的18歲至44歲人士，以便及早採取行動預防或延緩患上糖尿病。為期四年的「賽馬會精準防控早發性糖尿病計劃」由香港賽馬會慈善信託基金審批撥捐逾6,100萬港元支持，中大香港糖尿病及肥胖症研究所主導，並與亞洲糖尿病基金會、聖雅各福群會及多個社區醫療伙伴合作推行。

計劃現正招募參加者。有興趣的合資格人士可到以下網頁登記：https://jc-pppyod.adf.org.hk/

#賽馬會精準防控早發性糖尿病計劃 #糖尿病
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03/11/2025

學會說“不”，設立界限，善待自己，釋放內耗，才能獲得真正的平衡與快樂。😙🌈

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01/11/2025

[11月有獎問答遊戲 – 免費送你 Tempehola天貝套裝🎁]

都市人生活繁忙，三餐不定時、飲食不均早已成常態。蛋白質、膳食纖維與益生元攝取不足，漸漸向身體發出健康警號。你是否也在尋找既有益健康又美味的食物選擇？本地天貝專家品牌「Tempehola」為香港人的口味度身訂造高蛋白質天貝，將營養與風味完美結合，讓健康輕鬆融入你的每一餐！

作為本地專注天貝的品牌，Tempehola打破傳統框框，為香港人研製出優質、有機、無黃豆的高蛋白天貝，口感比豆腐更扎實，營養更全面，富含蛋白質、維他命及礦物質，更有益腸道健康！而且，天貝由天然發酵製成，所需土地、水源和能源都遠低於其他蛋白質來源，真正做到「食得好、對地球都好」。無論你是健身達人、注重飲食的都市人，還是長者或小朋友，天貝都是你餐桌上不可或缺的超級食物新星！

為了讓你可以親身體驗「超級食物天貝」的高蛋白魅力，Healthies 健康人與Tempehola聯乘舉辦Giveaway活動🎁，送出共兩種獨特口味的天貝套裝！快邀請您的夥伴一起參加吧！

👉🏻了解更多「Tempehola」的相關資訊，可click入：https://tempehola.co/

按照以下4個步驟，並回答一條簡單問題，就有機會獲得「高蛋白有機天貝套裝」。
快Tag 好友一起參加吧！

【✏參加方法】
1️. 登記成為Healthies的會員：https://healthies.com/healthies_know/healthies-健康人會員登記（連結在IG Story Highlight內）
2. Follow Healthies 健康人及 Tempehola
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4. 留言Tag 3位朋友，並回答問題：

「你最希望使用Tempehola哪一款口味的有機天貝烹調菜式？」

【🗓 截止日期】
2025年 11月14日 23:59

【🎁 獎品】
高蛋白質有機天貝套裝，兩款口味各一包：黑豆、鷹嘴豆（每包150g獨立包裝) – 得獎者10名（套裝總值$113)

黑豆天貝

產品特點：
－採用有機非基因改造黑豆及天貝酵母，成份天然
－黑豆營養價值豐富，有補腎益血功效
－富含蛋白質、膳食纖維、維他命及礦物質
－適合所有關注健康及運動類型人士🏆長者及兒童都可食用
－適合對大豆敏感人士
－天貝適合不同烹調方式：煎、炒、煮、炸、焗

鷹嘴豆天貝

產品特點：
－採用有機非基因改造鷹嘴豆及天貝酵母，成份天然
－鷹嘴豆營養價值豐富，有益氣及抗氧化功效
－富含蛋白質、膳食纖維、維他命同礦物質
－適合所有關注健康及運動類型人士🏆長者及兒童都可食用
－適合對大豆敏感人士
－天貝適合不同烹調方式：煎、炒、煮、炸、焗

🎉 有獎問答遊戲會於「Healthies健康人」的Facebook和IG同步進行，大家可以兩邊都參加，以增加中獎機會！🥳 我們將會在FB或IG共選出10位得獎者，並以DM方式通知領獎詳情。
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▶️只限香港用戶參加
▶️得獎者必須完成及符合以上條件
▶️如有任何爭議「Healthies健康人」保留最終決定權
▶️所有獎品不得退換、轉讓、轉售或兌換現金
▶️任何有關獎品之問題（服務或貨品之質量、使用條款、因領取/享用獎品引至任何損毀、損失或身體受傷），本專頁及該獎品之商戶均毋須負責。

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31/10/2025

每個人都有經歷過打嗝，有些人短時間內會自行緩解，有些人打兩三天也未能停止。打嗝無論是短暫或是長期不止也令人感到非常不舒服😫。坊間流傳不少偏方止嗝，究竟哪種是正確而有效的止嗝方法？💡

打嗝可分為三種
🙁 一般打嗝 (Hiccup bouts): 打嗝發生時間不多於48小時
😣 持續性打嗝 (Persistent hiccups): 打嗝多於48小時，不超過一個月
🤢 頑固性打嗝 (Intractable hiccups): 打嗝多於一個月以上

持續性 / 頑固性打嗝如果原因不明，便可能是嚴重疾病的先兆，應盡快求醫👨‍⚕️。而持續性 / 頑固性打嗝在男性發生的機會比女性高。

不停打嗝別小看, 打嗝傳遞的疾病警號 !

短期打嗝的原因包括: 暴飲暴食、驚恐或興奮、情緒壓力、喝碳酸飲料、如蘇打水或酒、氣溫突然變化、嚼口香糖時吞嚥空氣

如果打嗝超過 2 天，或者嚴重到干擾飲食、呼吸、睡眠或導致嚴重不適，必須正視。此外，如果打嗝期間出現胃痛、發燒、呼吸急促、嘔吐或咳血，請立即諮詢醫生。

在絕大多數情況下，打嗝會自行消失。放鬆心情並將注意力放在其他事上，打嗝亦有機會自然停止。

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29/10/2025

【改善水腫體質，從餐桌開始❗️推薦12款去水腫天然食材及飲品😊❗️】🌐全文請看：【https://shorturl.at/QWTQa】

都市人生活節奏急促，長期久坐、飲食不均衡或作息不定時都會引致水腫問題！其實，水腫不僅是外觀上的困擾，更是身體發出的警號，反映體內代謝、循環或排水功能出現失衡。以下帶大家了解水腫的常見成因，並精選了12款有助排水去腫的天然食物與飲品，讓你由內而外調理體質，改善浮腫問題，重拾輕盈自在的感覺。

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