倪詠梅註冊中醫師

11/11/2025

【放假啦！本週休診公告】
本週（11月10日至11月16日）將全面休息，暫停所有看診服務。
下週一（11月手17日）將恢復正常營業。
造成不便，敬請見諒。

02/11/2025

【雜談．家人】

患病的過程中，家人的支持十分重要。

支持，不一定是湯水或是扶出扶入。心靈上的安慰、溫言軟語、真心鼓勵，有時候比藥物更有效。

病人好久沒見了，步入診室的那一刻，我的心就沉了一下。

這位女病人入來的時候眼睛沒有焦點，好像看著你，又好像沒有看著你。表情淡漠，可是卻很有禮貌。整個人步行的姿態、一切動作的姿勢，都好像youtube片調慢了0.25倍，不過她好像不自知。不認識她的人，也不易察覺她的異常。

她是因為嚴重失眠而求診的，治療了數次之後，症狀已有改善。不過又消失了一陣子沒有覆診。

「醫師，我最後決定看西醫，吃情緒科藥物，那好像快一點。」她輕輕的說。「不過有點副作用。」她微微笑，有點勉強的笑，笑得我想落淚。「我想中西藥 一起來。我也請了3個月假，可能真是太累了。」

我沒有批判西藥的意思，血清素、鎮靜劑見效很快，尤其對於有輕生念頭、很多軀體化症狀的人士，迅速控制病人是必要的。可是副作用也是人所共知的。

以前的她是一個幹練的事業女性，也有中年人的煩惱。父母生病需要照顧，工作壓力極大。她最初來診的時候，叙述也是混亂的，一時是頭痛，一時是睡不好，可是她從來不會一邊說一邊哭。這種才是最可怕的，因為壓力完全沒有釋放的出口，肝氣鬱閉，反而會出大事情。就是現在常說的「微笑抑鬱症」，輕生了之後大家都說誰也沒料到這種。

她從來都是一個人來，說起家人，她幽幽的說向丈夫訴說，從來都是說她有一份高薪厚職卻不知足、壓力人人都有是你抗壓力不足，多說兩句反而比她更生氣，反而在家摔東西、大聲責罵她，令她更加不知所措。

這不是孤例。

其實中醫看很多看起來莫明其妙的頭痛、頭脹頭暈、失眠、胃氣、胃痛、胃炎、胃酸倒流、腸化生、肩痛、濕疹、風癩，甚至暗瘡，都和情緒有關係。

肝藏血，主疏泄，肝鬱易氣滯，就會有大量氣機不暢的情況，如胃氣、胸口痛、放屁多。生氣不得舒解，就會氣往上攻，導致頭痛、頭脹。氣鬱化火，積於肌表不上不下，就會濕疹、風癩、暗瘡。肝主筋，時常焦慮、緊張、心情不快，肌肉就易繃緊作痛。

就以暗瘡來說，臉色暗、瘡為「石頭瘡」，久久不散，甚至形成小結節、深紅色瘡的人，很多都伴隨不良情緒。臨症時常見由家人陪伴過來的小女孩，每每因為暗瘡沒有自信而低頭不看人。每次問她飲食、睡眠、二便的時候，家人就會搶答，甚至否定她的說話。(我心想，17歲的少女了，她的大便究竟是乾還是軟的，難道拉出來的人不會清楚嗎﹖你比她還清楚﹖)

長期在這種高壓環境下生活的人，身體不會好，莫明其妙的病特別多。

一些危重病人的，例如癌症。患者年高，其實對病情一知半解。來診的時候來了一撥人，診室都擠滿。看似很關心，可是問起來，對患者生活、飲食全然不知，每每都要問沒有來的菲傭。這究竟是真關心﹖提醒每日生活需知，家人就惡言說「一早講咗叫你###x」「早知唔好###」「你睇宜家幾煩」。病人只是垂頭不語，我看了也心內搖頭。

有些陪診的人不多，可是溫柔鎮定，從不以責備的方式對待患者，對中西醫的治療也十分信任。結果見他一步一步的好了起來，令人十分欣慰。

病人需要的是支持及鼓勵，好聽的說話猶如金蘋果落在銀網子中，為病人帶來生的希望。如果不懂說話，甚至不想照顧，也請不要打斷、質疑、甚至責罵。

套用一句用在浪浪身上的：「可以不愛，但請不要傷害。」

醫師在診室可以做的只有十多分鐘，之後的支持和關懷，才是長遠的。

28/10/2025

【熬夜壓力大暗耗陰血 卵巢早衰提前更年期| 倪詠梅註冊中醫師】@《明報》

#卵巢早衰好常見
#壓力大熬夜食熱氣
#更年期提早來臨

【明報專訊】據衛生署資料，香港女性約在40歲步入更年期，停經的平均中位數為51歲。但臨牀所見，愈來愈多女性在30歲左右已出現卵巢早衰，伴隨更年期常見的症狀如月經消失、潮熱、煩躁等。從中醫角度看，多數和熬夜、壓力、飲食不健康有關。

更年期是女性生理的轉捩點，女性荷爾蒙分泌減少，月經停止，失去生殖能力。不少人以為，更年期和職場女性的距離很遙遠，好像是退休人士才有的煩惱，但其實更年期來臨的時候約是40至50歲，正是事業女性「搏殺期」；而早於40歲已經出現更年期症狀的人亦愈來愈多，香港女性「卵巢早衰」愈來愈常見。

🔬什麼是卵巢早衰？

卵巢早衰是指未到40歲的女性已步入卵巢衰竭期，因女性荷爾蒙濃度下降而導致卵巢功能下降甚至停止。它可以簡單分為兩個階段，初期階段是卵巢功能不全（premature ovarian insufficiency，POI），即40歲前月經停止或過少持續4至6個月或以上；用於診斷卵巢早衰關鍵指標之一的卵泡刺激素（FSH）連續兩次檢測高於25mIU/mL（正常值10至15mIU/mL）。
若不認真處理，下一個階段是真正的卵巢早衰（premature ovarian failure，POF），即年紀小於40歲，月經停止或過少持續4至6個月或以上，FSH連續兩次檢測都高於40mIU/mL。

💔常見不適症狀

無論是POI還是POF，女性都會感到明顯不適。例如月經紊亂，最常見是經期突然數個月不來，或是就算有月經，也是一兩天就停止，月經量極少。另外就是出現潮熱，即是身體突然發熱，多數在上半身，有時候會伴隨面部潮紅。異常出汗也是常見病徵，汗水會變多，甚至靜止時、睡覺時也突然出汗，嚴重個案甚至需要換衣服。

👶卵泡功能失調 懷孕機會降⬇️

此外，患者心情起伏，緊張易躁，皮膚及陰道乾澀，性慾下降，容易疲勞，都是卵巢早衰的常見現象。卵巢早衰也會導致卵泡功能失調，無法正常發育和排卵，令懷孕機會大大降低。

🌿中醫看早衰：「經水早斷」

卵巢早衰其實就是古人所說未老先衰，中醫學稱為經水早斷。中醫傳統理論中，女性生育能力與「腎-天癸-衝任-胞宮」軸線密切相關，相當於現代醫學的下丘腦-垂體-卵巢軸。

《黃帝內經》明言：「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」傳統認為女性35歲（五七）後身體機能始見衰退，42歲（六七）後衰退加速，到了49歲（七七）腎氣及天癸（主管生殖功能的物質）衰退，就會外貌衰老，同時難以生育。所以在42歲之前月經停止或稀少，都是屬於未老先衰。
然而現代香港女性面對工作壓力、作息紊亂、飲食不節等諸多因素，導致腎精過早虧耗，天癸提前衰竭，使更年期症狀提早10年出現。

🚨早衰不自知 以為紅斑狼瘡❓

門診中卵巢早衰病人多數是30多歲，大部分都不知道已經卵巢早衰，而是因為停經、多汗、潮熱而求診；有些女性更以為潮熱面紅是患了紅斑狼瘡，完全沒想到更年期徵狀提早降臨。最年輕個案是一名26歲OL，因為6個月沒有月經來而求診。西醫檢查發現她的FSH達到30mIU/mL，而用於評估女性卵巢卵泡庫存量的抗穆勒氏管激素（AMH）為1.3（正常值介於2至5），已出現卵巢功能不全。由於她服用西藥後出現暗瘡，難以耐受，於是轉向中醫治療，經過3個月中醫調理，指數回升，月經恢復正常。
另一類病人是因為不孕而檢查身體，發現卵巢早衰。很多時她們對於月經周期不準不以為意，以為只是壓力大，檢查後才發現時間不等人，當她們在職場站穩腳跟後，生育之門卻正在快速關閉。

😫熬夜壓力大 耗損腎精元兇

中醫認為腎主生殖、藏精，為先天之本。腎中精氣虧虛是更年期提早及生育力下降的根本原因。熬夜及壓力大是耗損腎精的主因，港人生活繁忙，熬夜加班已成常態，暗耗陰血；平日打機、追劇、夜生活至凌晨一兩點才睡，休息不足，也會傷腎氣。
平日生活不快，工作壓力大，情緒緊張，肝氣鬱結，日久化火，進一步灼傷陰液，令腎精日益耗損。因此臨牀很多病人都是金融、教師、會計等壓力巨大的行業。

💡知多啲
🔥潮熱≠熱氣 涼茶去火反傷脾胃❗

針對卵巢早衰，中醫治療首重滋補腎陰，潛降虛陽；通過改善整體氣血環境，喚醒沉睡的卵泡。常用方劑如六味地黃丸、左歸丸等，可根據具體症狀加減。若兼有心煩失眠，可配合黃連阿膠湯；若以腰膝痠軟為主，可加入杜仲、桑寄生等補腎強腰之品。香港人常見「虛火」體質，治療時需注意清補並行，即在滋陰同時適度清熱，但切忌過於寒涼，以免損傷脾胃。

對有生育需求的女性，中醫特別重視調理衝任，疏通胞脈。衝為血海，任主胞胎，衝任脈氣充盈通暢，月事才能按時而下，胎孕才得以正常進行。臨牀上常見這年齡段的女性雖有排卵，但子宮內膜薄，受精卵難以着牀，中醫辨證多屬肝腎陰虛，衝任失養。

🧘‍♀️瑜伽、散步 「輕運動」調暢血氣

治療上除了補益肝腎外，常加入紫河車、菟絲子、杞子等填精補髓之品，並配合針灸刺激腹部及下肢穴位，如關元、子宮、三陰交等，以激發經氣，改善盆腔血液循環。值得一提的是，許多職業女性長期處於肝氣鬱結狀態，氣機不暢則血行不順，即使補益肝腎也難以吸收。故在處方中常加入合歡皮、鬱金等疏肝解鬱之藥，平日應多出外走走，瑜伽、散步等輕量運動，也可以調暢血氣。

🍵飲食禁忌要留意

不少女性出現潮熱症狀時，第一反應是「熱氣」，隨即飲用五花茶、廿四味等涼茶，或大量食西瓜、火龍果等寒涼水果。要留意，潮熱並非實火，而是陰虛導致虛火上炎。若過度飲用涼茶、進食生冷，反而會損傷脾胃，加劇陰血虧虛，形成惡性循環。門診中不少患者正是因長期不當飲用涼茶或食生冷食物，導致虛火愈發嚴重。典型症狀是夜晚出汗浸濕睡衣，日間卻手腳冰冷，正是陰虛兼陽虛的典型表現。

最後，卵巢早衰患者常見陰虛火旺體質，應避免辛辣、煎炸、燒烤類食物。不少職業女性習慣以咖啡提神，但咖啡因會加重潮熱和焦慮症狀，建議一日不超過1杯黑咖啡。每個人體質有異，用藥前建議先諮詢註冊中醫。

原文網址：https://news.mingpao.com/pns/%e5%89%af%e5%88%8a/article/20251027/s00005/1761497288522

25/10/2025

【腎虛都會牙痛⁉️學會叩齒功 到老牙不落｜倪詠梅中醫師】🦷✨

來到牙痛系列的最末一篇，就是長者們常見的「腎虛牙痛」👵👴。

72歲的羅先生牙齒尚算不錯👍，之前植了2隻牙，餘下的牙齒也沒有大問題。可是在半年前卻莫名牙痛😣。到了牙醫處檢查，發現沒有蛀牙，就是有點輕微的牙肉萎縮🦷。牙醫懷疑他是牙齒敏感，建議他轉用敏感牙齒牙膏，卻沒有改善❌。而且他的牙痛來得奇怪，和飲食沒有必然關係。反而是疲勞的時候就會增加😴。在朋友介紹下，他轉尋中醫的協助🌿。

他的情況是典型的「腎虛牙痛」💡，中醫認為腎主骨生髓，牙齒是骨骼的一部分，當腎氣虛，無法滋養牙齒時，就會出現疼痛。

「腎虛牙痛」的特徵是疼痛不算嚴重，牙齦紅腫也並不明顯，但牙疼反復發作 🔁，疼痛隱隱，牙齦不甚紅腫，或雖腫脹而不紅。有些腎精虧損得厲害的話，牙齒會變得乾枯 🥀，失去應有的潤澤感。

同時也有其他身體的表現，例如面色差(蒼白/枯黃/暗黑)😵，倦怠乏力😫，自汗心悸💦，頭暈耳鳴🌀，腰酸膝痛、小便顏色淺而尿頻等等🚽。

中醫學認為人體的腎氣，女性在49歲左右，男性在40歲左右，腎氣就會開始走下坡📉，如果平日需要勞心或勞力，同時沒有好好補腎養生的話，到一定年紀，腎虛會越來越嚴重，到了64歲左右，就會「齒髮去」🙊，即是掉頭髮、又掉牙齒了。

現代人的營養及保養也好💪，現時香港很多人到64歲仍十分精壯，一點也不顯老👏。不過如果不想牙齒早落，有句說話叫「晨起叩齒三十六，到老牙不落」🦷，大家可以學習一下「叩齒功」，提早保養。

叩齒功 🙏

1️⃣ 早晚刷牙後平心靜氣，放鬆身體 🧘‍♀️

2️⃣ 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩有輕微聲響，慢慢做36下。

這動作可以疏通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒🧠，加強腸胃吸收🍎，防止牙骹骨退化。

來源網址 : 腎虛都會牙痛學會叩齒功-到老牙不落倪詠梅中醫師 | 星島頭條

來到牙痛系列的最末一篇，就是長者們常見的「腎虛牙痛」。72歲的羅先生牙齒尚算不錯，之前植了2隻牙，餘下的牙齒也沒有大問題。可是在半年前卻莫名牙痛。到了牙醫處檢查，發現沒有駐牙，就是有點輕微的牙肉萎縮。

23/10/2025

【是日霜降🌾．明天留意港台《精靈一點》．我講霜降養生同止咳】

今年10月23日就是霜降，氣溫突然急降真是超有氣氛。
謝謝港台邀請，明天香港電台第一台《精靈一點》有我和大家分享一下霜降如何養生，同埋各種咳的分辨和處理方法。節目仲會在港台電視31台同步直播。

以下是內容重點：
1. 霜降如何影響身體﹖
2. 霜降應如何養生﹖
3. 如何分燥咳﹖涼燥及溫燥咳又有沒有分別﹖
4. 寒咳和熱咳如何分別﹖
5. 什麼人適合飲鱷魚肉、川貝、魚腥草﹖

大家有空多多支持🙏🏻現在電台不一定需要收音機才聽到，用手機APP都得㗎！用「RTHK 電台」「RTHK隨身版」都可以搜索到。

節目頻道：香港電台第一台FM 92.6-94.4 / 香港電台 31
節目時間：1PM-3PM

23/10/2025

【退修3個月🙇🏻‍♀️11月至1月暫別旺角遠志診所】

#積壓了很多醫書買了又沒有看
#很多稿債又未清
#放一個退修假
#旺角配藥服務如常


倪醫師因進修原因，由2025年11月至2026年1月，將於「旺角遠志診所」休診三個月，期間將暫停在旺角診所應診。其餘在大埔及上水的應診時間不變。

為確保您的療程不受影響，在此期間，倪醫師的服務將照常於以下兩間診所為您服務，歡迎預約，我們將一如既往為您提供專業診治：

📍 上水彩園診所
地址：上水彩園邨彩屏樓310-312號舖 (彩園商場醫療區)
交通：上水火車站A1出口，步行5分鐘直達
預約電話：📞 2325 5668

📍 大埔新達診所
地址：大埔新達廣場1樓068A號舖
交通：大埔墟站A1出口，步行5分鐘直達
預約電話：📞 2325 5098

21/10/2025

【黃蓍同北蓍點分﹖邊種好啲﹖】

近日天氣轉凍，大家開始進補，又開始好多病人問「咁我煲黃蓍好定北蓍好呀﹖」

我又要重申一次！北蓍同黃蓍係同一樣嘢！只是切的方法是打直切定係打橫切。

雖然我講到口水乾，不過其實我覺得病人們都唔係好明🫠所以我今次斥巨資(RMB 75)，購入北蓍原枝，宜家運送中，到貨即拍條片俾大家睇。請大家拭目以待🤓

想知黃蓍定北蓍點分﹖為什麼外型不同﹖請見以下舊文👇🏻

https://www.stheadline.com/columnists/lifestyle/501290091/藥材傻傻分不清北蓍黃蓍竟然係同一味藥點解外形大不同?utm_source=sthwebshare&utm_medium=referral

17/10/2025

【今日食咗開心菜未﹖💛】

診間常聽到病人訴說心煩失眠、情緒鬱結，問我吃什麼好，我一般都會建議他們吃「開心菜」——金針。

金針，是金針菜的花蕾。🌷吃它時仔細觀察一下，外殼其實是花瓣，裡面雄蕊雌蕊式式俱全。吃金針其實就是吃花，是一件很風雅的事情。

《本草綱目》記載金針「甘涼解鬱，利心志」，中醫認為其性平味甘，能通調肝氣，化解心火躁動。現代研究更發現其中富含的卵磷脂與色胺酸，正是滋養神經的天然營養素。

金針雲耳蒸雞其實就是簡單又開心的菜式。中醫認為肝氣鬱結容易引發情緒緊繃、胸悶煩躁，而金針菜性平甘潤，能疏肝解鬱、寧心安神。搭配補氣血的雞肉與滋陰的雲耳，這道菜既能緩解都市人的心火旺盛，又能補益脾胃，特別適合工作壓力大、睡眠淺的都市人。

金針是母親花🌸

金針原名萱草，古名諼草，視為母親花，即現代以康乃馨為母親花同意。《詩經》有云：「焉得諼草，言樹之背」，婦人思念遠行的丈夫，希望找到忘憂的萱草，種在北堂（古時主婦的居所），以解憂思。慢慢，後世就用「北堂」、「萱堂」象徵母親。

如何選擇金針🔍

好的金針應該是清甜的，如果你覺得金針發酸，是因為被二氧化硫漂過🚫。現在品質較佳的都是低溫烘乾，中國內地產的有機金針或台灣產的一般都不錯。

14/10/2025

【瞓唔著又唔想靠安眠藥﹖睡前禁忌你要知】
之前HOY TV 邀請的訪問早前播出啦！這次的題目是「睡前禁忌」，有時候失眠可能係因為睡前做錯嘢/食錯嘢引起，戒掉不當行為，就可以一覺瞓天光。

10/10/2025

【想植牙植得好 先戒口｜倪詠梅中醫師】＠《星島頭條》APP

#今次繼續牙患專題
#植牙其實是個小手術
#要當手術後咁調理

缺牙是一件很麻煩的事，因為牙齒少了一顆，如果沒有補上，附近的牙齒會移位，慢慢牙縫變大，不影影響美觀，更增加蛀牙機會。缺牙也會影響咬合，甚至導致大小臉等。因此如果年紀不是太大，缺牙後大部份人都會選擇補種。

現在內地牙醫廣告超級多(其實這是很不公平的事，香港牙醫因為法例所限是沒法賣廣告的)，尤其是植牙，標榜今日種，下午可以吃蘋果。令很多人以為真的缺了牙，上去即日就可以種一顆新牙回來。

其實種牙(植牙)，真是把牙「種」入牙槽骨的，要把金屬植體植入牙槽骨，再度身訂造一個牙冠，再把牙冠鑲上金屬植體，要去牙醫處數次來完成，這是牙醫的專業，我也不多展開來說了的。但要種得成功，首先要

1. 牙槽骨密度夠，即是地基要穩。

2. 牙肉健康。

這事為什麼會和中醫扯上關係呢﹖原因是一位男士，拔牙後在香港植牙。一切按原定計劃進行，他因為年輕，骨質密度很好。很快就進入第二階段，製作牙模的階段。可是他在這一階段卻困難重重，因為牙醫表示他的牙肉有點腫，因此建議他服消炎藥回去再造模，以免日後消腫後位置不匹配。可是他服完一星期消炎藥回來，牙醫仍是表示不滿意，建謝他再服藥觀察。這樣來回了4次，仍然未可以造模，男士已經表示極度無奈，可是植牙進行了一半，總不可半途而廢。最後牙醫建議用激光治療，看看會不會有改善。

由於他之前的濕疹是中醫治好的，於是試試中醫會不會處理到。看他的舌像還是厚膩苔，腸胃濕熱上攻，牙齦難免會發炎糜爛。細問他飲食習慣，原來整個夏天他都在吃榴槤，還有打邊爐，平日也喜食生蠔海鮮，全都是濕熱食物。難怪牙肉一直不好。

因為把金屬植體植入牙槽骨(落釘)其實也是一種對牙齦的損傷，從中醫的角度當手術後或受傷後處理，不可以吃「發物」(牛肉、海鮮、竹筍等)、也要戒酒、戒辣，以助傷口復原。可是他全不忌口，本身是濕疹體質易於濕熱，結果導致牙齦總是長不好。結果他嚴格戒口，再轉服清胃火，去濕熱的中藥，終於把牙齦狀態穩定下來，成功植牙了。

因此要植牙的人，要留意以下要點：

1. 金屬植體植入牙槽骨後一星期戒口。忌辛辣、發物(牛肉、海鮮、竹筍等)、榴槤、芒果、薯片、忌煙酒。

2. 年長者因骨質較弱，有機會因為金屬植體最終不能固定在牙槽骨而導致失敗。在植入金屬植體一個月後可飲用含杜仲、續斷、骨碎補的湯水來補骨。

來源網址 : 想植牙植得好-先戒口倪詠梅中醫師 | 星島頭條
https://www.stheadline.com/columnists/lifestyle/501302632/

06/10/2025

面癱的病人針灸四次後已恢原九成，中秋收爐之前特地回家再取月餅來贈我。真是太客氣啦！🥰

#面癱針灸最重要是恆心
#仲要避免吹風
#避免吹風避免吹風避免吹風
#十分重要所以要講三次
#中秋節快樂！

06/10/2025

【成日都瞓唔好？😴 今晚記得留意《健康關注組》！】

🌕 今日係中秋節，先祝大家中秋節快樂，人月兩團圓～🥮✨

人生有「三得」——「食得、瞓得、痾得」💪
以上三得順暢，身體自然唔會太差✅
睡不好人容易攰，心情都會變煩躁😫
長遠失眠更會影響氣血化生，令人越來越虛弱…

一般訪談都會分享食啲咩、做啲咩可以助眠。今次多謝HOY TV邀請，我哋反其道而行，同大家分享做啲咩、食啲咩「會影響睡眠」🚫👀

今次同場仲有精神科專科醫生張漢奇一齊從西醫角度分享～💊
中西合璧，知識點滿滿📚💡

大家食完月餅記得收睇啦！📺❤️

🎬 播出時間：
📅 日期：10月6日（星期二）
⏰ 時間：晚上9點
📡 頻道：77台 HOY TV

記得準時收睇！⏳🔥