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20/04/2026

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16/04/2026

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餐後血糖｜認知障礙症｜失智症｜唔少打工仔喺食完午餐後好快就會眼瞓，搞到成個人冇曬精神去做嘢。這種情況一般都是血糖飆升又急跌所造成的結果，日本的篠原もえ子醫生就指出這是一種「隱性糖尿病」，同時更有研究指出，這種現象可提升患上阿茲海默症這種認知障礙疾病的風險。而另一位醫生藤原信治就分享了5招能控制餐後血糖的方法，盡可能地降低患上認知障礙症的風險，又能降低倦意，不用再擔心因為打瞌睡而被老闆責怪！

飯氣攻心｜飯後有睡意竟是隱性糖尿病？
日媒《女性自身》報道了金澤大學腦神經內科副教授篠原もえ子醫生，和內科診所院長藤原信治醫生對餐後睡意的講解。篠原醫生指出，飯後1-2小時內有強烈睡意，那可能是因為身體的血糖值出現「血糖尖峰」現象，又被稱為「隱性糖尿病」，很難在一般體檢中被發現。近期則有研究顯示，血糖尖峰會顯著增加日後患上認知障礙症的風險。

飯氣攻心｜長期陷入血糖尖峰會更易心肌梗塞及中風
藤原醫生解釋，一般人在進食後血糖會穩定上升，但若飲食不良、生活習慣紊亂，以及高齡等因素，都有機會令血糖在餐後急劇飆升。此時胰臟會大量分泌胰島素，以盡快代謝糖分，讓血糖恢復正常。這行為會令腦部陷入能量不足的狀態，進而引發烈的睡意或注意力下降情況，嚴重時更會造成昏厥。他更表示，血糖尖峰對血管的傷害性很大，如果每天反覆出現，就會加速動脈硬化，增加心肌梗塞與中風的風險。

飯氣攻心｜隱性糖尿病患認知障礙症風險增69%
篠原醫生引用了一項研究，它分析了英國生物樣本庫內共36萬人的基因與生活習慣數據，在分析血糖值與認知障礙的關聯性後，發生飯後2小時血糖值偏高，即出現血糖尖峰的人士，患上阿茲海默症此類認知障礙疾病的風險，足足增加了69%。同時篠原醫生的研究中也有相關的發現，研究分析了1萬名受試者中的7,400人，發現體內能用於觀察兩週內平均血糖值的物質「糖化白蛋白」數值較高的人，其大腦中掌管記憶的「海馬體」會出現萎縮情況。

飯氣攻心｜5大行為控制飯後血糖值
藤原醫生也表示，大腦內胰島素能支持記憶與學習功能，但反覆出現血糖尖峰便會使其效能減弱，有機會導致記憶力下降。為此他提出了5種能不引起血糖尖峰的生活習慣，除了能控制血糖值，也能令我們不再容易於飯後有睡意。包括先吃蔬菜、以低「升糖指數(GI)」飲食為中心、吃早餐、飯後散步，以及站立活動等。

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認識腦中風：
https://youtu.be/C4VCdxaMRug

中風徵兆和治療：
https://youtu.be/9eI_aDPVVag?si=bLPZuMyEcTGL07HM

原文:
https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20094354

15/04/2026

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任何人若「起身見頭暈」，都會憂心是健康警號！台1灣1名醫生分享病例，指1名中年女病人起床或從椅子上站起來，「都覺得頭暈暈的，眼前還會一黑」，甚至險跌倒，擔心是否中風先兆。

醫生解釋只是「姿態性低血壓」，任何人突然站起來，地心引力會讓血液瞬間衝到雙腳，大腦見狀下令將血液打回腦部，一旦失靈，大腦血流不足，就會立刻頭暈和視線模糊，缺水和服藥通常導致「姿態性低血壓」，只要多飲水和調整藥物，就能解決問題。

女病人「起身見頭暈」

腎臟科醫師林軒任在其facebook專頁表示，1名中年女病人前來求醫，最近數天不論在床上或從椅子起身，「都覺得頭暈暈的，眼前還會一黑，要趕快扶着東西才不會跌倒」，求診當日早上，甫起床就會「眼前瞬間黑掉，差點摔倒」，擔心相關徵狀可能是中風先兆。

補償機制失效造成姿態性低血壓

林醫生經了解後，相信這是「姿態性低血壓」造成，一般而言，任何人躺平時，全身血液均勻散佈全身，但突然站起來，地心引力會立刻令到300至500cc的血液衝到雙腳，大腦會隨即下令，要求血管收縮和心跳加快，趕緊將血液打回腦部，如果「補償機制」失效，大腦就會血流不足，造成頭暈和視線模糊。

2個造成姿態性低血壓的原因

林醫生指出2個造成姿態性低血壓的原因︰

1. 缺水

情況最常見，很多人天氣熱流汗，卻擔心尿頻水腫，所以刻意少飲水，但當身體總血量不足時，血管如何收縮，都不能有足夠血液送到大腦。

2. 服藥

許多藥物會干擾身體的「補償機制」，包括利尿劑，是1種常見高血壓藥，但水分排得太多，血量就變少；鈣離子通道阻斷劑導致血管放鬆，減弱血管收縮力道；安眠藥亦會抑制「交感神經」，令人站起來時心跳快不起來；攝護腺肥大藥本身就會放鬆血管降血壓；心絞痛「舌下含片」是超強效的血管擴張劑，所以使用時一定要坐下或躺平，千萬不可站着含藥。

多飲水和調整藥物即解決

林醫生為該名中年女病人測量血壓，躺平時130/80，一站起來剩下100/65，而且正服用「利尿劑」和「鈣離子通道阻斷劑」等複方血壓藥，相信是她飲得太少水，加上藥物，導致站起來時血壓跌得太低，建議她多喝水和暫時停服利尿劑，2周後沒再出現頭暈。

提醒患者千萬不能自行停藥

但林醫生強調，如果有類似困擾，都千萬不能自行停藥，頭暈可能是貧血、神經病變、甚至中風的警示，建議若有類似徵狀的人士在家測量血壓，記錄 「躺着5分鐘」、「坐着」、和「剛站起來3分鐘內」 這3個不同姿勢的血壓，求醫時將這份「血壓紀錄」和「藥物清單」一併帶給醫生，醫生才能做出最準確的判斷。

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14/04/2026

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大陸湖北省荊州一名33歲王姓男子因肩頸不適，到按摩店按摩時要求技師加大力道，沒想到數日後突然中風，緊急送醫治療。醫師示警按摩後若出現不適，應盡速就醫，避免錯過黃金治療時間。

強力按摩導致血管夾層
根據《長江日報》報導，王男因長期久坐經商導致肩頸不適，前往按摩店進行推拿，王男誤以為「越痛越有效」，要求技師加大力道，沒想到按摩結束後左頸出現劇痛。他嘗試透過揉捏、甩動脖子緩解，並沒有就醫。

王男在3月4日清晨感到頭暈，卻仍堅持開車3小時送妻兒前往機場。抵達機場休息後，王男左側肢體完全無法活動且說話模糊。武漢市中心醫院急診科緊急收治後發現，王男並非因高血壓等慢性病引發腦梗，而是因為頸部受到不當外力按壓，導致「椎動脈夾層」。這種情況下，血管內皮受損激活凝血系統產生血栓，進而堵塞大血管。

手術打通血管奇蹟復原
由於王男正值壯年且無菸酒習慣，醫療團隊迅速採用介入式動脈溶栓手術，王男在術後當場恢復言語能力，左側肢體也重拾知覺，目前復原狀況良好。神經內科主任醫師熊維指出，椎動脈夾層在年輕病患中並不少見，多半與不當的外力刺激相關。

醫師提醒，頸部分布著供應大腦血液的關鍵血管，絕對不可大力按壓、扭轉或隨意甩動。特別是按摩店常見的「暴力扳頸」或「瞬間發力扭頸」，極易造成關節錯位或椎動脈損傷。若非專業醫療人員操作，缺乏解剖學知識，往往難以識別患者是否適合推拿。

專家建議，民眾若感到肩頸嚴重不適，應先至正規醫院檢查，切勿盲目按摩，如果在按摩後出現眩暈、肢體麻木、口齒不清等徵兆，應立即就醫，把握黃金救治時間。

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13/04/2026

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睡眠不只睡得充足有助健康，「睡得準時」可能更重要。食農專家韋恩表示，根據國外1項新研究發現，每天睡眠不滿8小時的族群中，睡眠時間不規律的人，10年內心臟病發或中風的風險，甚至是規律睡眠者的2倍。

韋恩於臉書粉專「韋恩的食農生活」發文指出，根據芬蘭奧盧大學剛發表在《BMC Cardiovascular Disorders》的新研究，追蹤3,231名46歲受試者，以穿戴裝置監測1週睡眠，往後持續追蹤10年心臟健康。結果發現，在每天睡不滿8小時的族群裡，睡眠時間不規律者，10年內心臟病發或中風的風險，是規律睡眠者的2倍。

就寢時間不固定影響大
韋恩說，所謂規律組，表示就寢時間每週變動平均3分鐘；不規律組則是變動高達108分鐘。也就是說，每晚睡眠時間不固定，就是讓心臟每天承受額外風險的生活模式。此外，他指出，另有2個細節值得注意：

1.起床時間不規律，影響反而不顯著：風險主要來自就寢時間的波動，不是起床時間。也就是說，「幾點開始準備睡」比「幾點自然醒」更重要。

2.如果每天睡超過8小時，這個風險關聯就消失：這表示充足睡眠能緩衝不規律帶來的傷害。

韋恩表示，研究者指出，就寢時間不固定，最直接的傷害是打亂身體的晝夜節律（Circadian Rhythm），也就是身體裡24小時精密運作的生理時鐘，而這個時鐘控制了心率、荷爾蒙分泌、體溫、免疫功能和細胞修復。每天在不同時間睡覺，等於是每天讓身體承受一次新的時差，進而導致心臟得不到完整的恢復週期。

睡眠節律影響腸道菌
此外，韋恩補充，其他研究也發現，睡眠不規律會打亂腸道菌的節律，腸道菌節律被打亂，又會讓人更難入睡，這是一個惡性循環，但也意味著，從腸道菌介入，可能是打破這個循環的切入點之一。意即固定就寢時間可穩定生理時鐘，進而讓腸道菌節律正常，GABA、血清素、褪黑激素按時分泌，帶來真正的好睡眠、促進心臟健康。

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13/04/2026

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11/04/2026

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09/04/2026

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燒一壺水，泡一杯茶，不少人喜愛茶香四溢的愜意。喝茶不僅能夠給人帶來口味的享受，還能帶來很多健康益處。那麼，究竟每天喝幾杯茶最好呢？

每天3杯茶，大腦衰老慢！

2025年1月，《自然》子刊上發表的一項研究顯示，喝綠茶有益於大腦健康，每天3杯綠茶，減少大腦白質病變，表明喝綠茶有助於預防認知能力下降和痴呆。

喝對茶護心通血管，不同茶飲適合體質不一樣的人喝

分析發現，隨着每天綠茶消費量的增加，白質病變體積逐漸下降，與每天1杯（200毫升）相比，每天飲用3杯（600毫升）的人，腦白質病變體積顯著降低了3%。

研究人員表示，腦白質病變是腦小血管疾病的徵兆，與認知能力下降、血管性痴呆和阿爾茨海默病有關，研究結果表明，每天喝三杯或三杯以上的綠茶可能有助於保護大腦健康。

對於其中的潛在機制，研究指出，綠茶中的兒茶素已被證實具有抗氧化、抗炎、抗高血壓作用，並可以通過抑制澱粉樣蛋白β的聚集和產生而發揮神經保護作用。

每天3杯茶，抗衰效果佳！

喝茶還有助於延緩衰老，每天3杯，抗衰老效果最佳。

2024年1月，四川大學研究人員在《柳葉刀》子刊上發表的一項研究顯示，經常喝茶可以減緩人類生物衰老過程，不喝茶過度到喝茶，也與減緩生物衰老相關。

劑量反應分析發現，每天喝3杯或6-8克茶葉，生物衰老速度最低，抗衰老效果最佳。

喝茶帶來的健康好處有很多

1. 降低死亡風險

2022年，《內科學年鑑》發表的一項研究發現，與每天喝≤1杯茶的人相比，每天喝茶2-3杯的人死亡風險更低。不過喝茶過多，死亡風險並不會一直降低，在2-3杯/天時趨於平穩。換句話說，每天最佳喝茶量在2-3杯茶。

2. 心血管病風險低

2018年《美國心臟協會雜誌》發表的一項研究發現，喝茶有助於降低心血管疾病風險。長期堅持喝茶的人心血管疾病的風險降低8%。綠茶效果最好，紅茶其次，花果茶及其他最次。

3. 中風風險降低

2013年發表在《中風》雜誌上的一項研究顯示，每天喝2-3杯綠茶的人，中風風險降低14%。

4. 高血壓風險低

2023年《英國醫學委員會公共健康》上發表的一項研究顯示，喝茶可降低高血壓風險，其中喝綠茶可使高血壓風險降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要堅持喝，長期也能起到降低高血壓風險的效果。⑥

5. 患癌風險更低

2020年《營養學進展》上發表的一項研究發現，喝茶可以預防癌症，喝茶與降低胃癌、結直腸癌、膽道癌、肝癌、乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、白血病、肺癌和甲狀腺癌風險的降低有關。

6. 改善脂肪肝

2024年6月，《臨牀營養》上發表的一項研究發現，茶葉中茶多酚的一種主要生物活性成分EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯），有助於改善脂肪肝，可以抑制脂質的積累、抑制炎症、調節脂質代謝，防止肝損傷，並改善脂肪肝。

7. 糖尿病風險低

2023年歐洲糖尿病研究協會年會上發布的一項研究顯示，與從不喝茶的人相比，每天喝茶的人，患2型糖尿病的風險顯著降低。這裏包括黑茶、紅茶、綠茶和烏龍茶等。

8. 腸道或更健康

2024年《營養學前沿》上發表的一項研究發現，紅茶對腸道健康的益處不僅僅體現在改善消化問題上，它還可以通過維護腸道穩態來促進整體健康。包括維持腸道黏膜健康、調節免疫系統等。

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09/04/2026

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