香港辟谷健康社群Hong Kong Bigu Health Association

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09/11/2025

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🍎 你吃的蘋果,可能比你想的還厲害。它…可能會殺癌細胞。

沒開玩笑,是正經的實驗證實。

🍎蘋果提取物或成未來抗癌新星!實驗揭示其對結腸癌細胞具選擇性殺傷作用

在癌症治療的進展上,科學家越來越重視「天然成分」的潛力。而蘋果,這個被譽為「超級水果」的平民英雄,如今可能在抗癌領域嶄露頭角。

來自義大利波隆納大學與德國漢諾威醫學中心的跨國研究團隊,針對蘋果中的天然多酚化合物進行深入實驗,發現這些提取物在動物實驗中能選擇性誘導結腸癌細胞凋亡,卻幾乎不損害正常細胞。

研究人員將這些提取物餵食給誘發結腸癌的小鼠,結果顯示癌前病變(aberrant crypt foci)明顯減少,而且癌細胞出現細胞凋亡跡象,這意味著這些植物成分可能具備「精準打擊」癌細胞的能力。

這些天然化合物,像是槲皮素(quercetin)與原花青素(procyanidins),會干擾癌細胞的訊號傳導路徑,讓癌細胞無法持續繁殖,也無法逃避自我毀滅機制。更關鍵的是——這個過程中,健康細胞幾乎毫髮無傷。

研究發表於2024年的《Foods》與《Scientific Reports》期刊,目前已吸引國際醫學界高度關注。雖然這還不能取代現有化療或手術等治療方式,但其作為輔助療法的潛力令人期待。

德國目前也已展開初步人體臨床試驗,預計2026年將有第一批數據出爐。研究團隊強調,蘋果提取物的未來角色將不是「替代化療」,而是「提升治療效率、減少副作用」的天然盟友。

不論結果如何,這次研究無疑讓我們重新認識這顆每天都可能出現在餐桌上的水果。科學正證明,一顆蘋果,真的有可能讓癌症遠離你。

一群科學家從蘋果中萃取出某些天然化合物(多酚、槲皮素、原花青素那種),餵給長腸癌的小老鼠,結果——癌前病變直接變少!癌細胞自己啟動「自爆模式」,健康細胞?幾乎沒被傷到。

這操作超像精準導彈,打的只是一群壞蛋,沒誤傷路人。

🔬 研究還發現,這些成分能直接「干擾癌細胞的訊號系統」,就像拔掉它的電源,不讓它繼續繁殖、修復,最後只能自己倒下。

雖然目前只在小鼠與細胞實驗中觀察到,還沒完全上人類舞台,但光這個潛力,已經讓研究圈躁起來。

有人說:「一天一蘋果,醫生遠離我」是行銷話術。現在看來,它可能也有點根據欸…

👀 你有每天吃蘋果嗎?還是你比較喜歡喝蘋果醋?蘋果提取物會成為保健品新寵嗎?

#大腸癌 #蘋果提取物 #天然抗癌 #癌症輔助療法 #植物化學 #每日一蘋果 #抗癌研究 #癌細胞剋星 #健康生活 #食療有理 #蘋果比你想的更猛 #祐祐

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21/10/2025

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😴💬「吃那麼少,怎麼還是胖?」
也許你不是吃錯,而是——睡太少。

💤「睡不飽,真的會變胖!」──最新研究揭露:睡眠不足讓你「越減越難瘦、越動越沒力、越壓力越胖」

芝加哥大學研究實證:短睡眠者燃脂量少一半、肌肉流失更多。專家:別再只數卡路里,該數的是你昨晚睡幾小時。

很多人都覺得:「減肥就是少吃多動」。
但你有沒有想過,為什麼有人吃很少、運動也勤,體重卻卡關?
答案,可能不是吃錯、也不是練太少,而是——「睡太少」。

根據美國芝加哥大學研究團隊發表在《Annals of Internal Medicine》的研究顯示:
當人體睡眠不足時,即使飲食控制得再好,身體也會改變能量使用方式——停止燃脂,轉而保留脂肪。

🔬【實驗證明:「睡少」讓你減脂打五折】

研究人員讓兩組受試者吃一模一樣的低熱量餐,維持相同運動量。
唯一不同的,是睡眠時間。

一組每天睡 8.5 小時

另一組每天僅睡 5.5 小時

兩週後結果出爐👇
🟢 睡滿 8.5 小時組:燃脂量高、體脂下降明顯
🔴 睡 5.5 小時組:體重雖然也降,但減掉的脂肪只有一半,其餘多數是「肌肉」流失

研究主筆 Nedeltcheva 博士指出:

「當睡眠不足時,身體會轉向燃燒肌肉,保留脂肪作為能量。這就像身體啟動了『省電模式』,把脂肪存起來以防萬一。」

結果意味著:
👉 熬夜減肥不但效率差,還會讓肌肉掉光、代謝更慢。

🧠【為什麼睡少會胖?】

睡眠不足會讓整個內分泌系統失衡,導致「食慾爆衝+代謝失速」的惡性循環。

科學家發現,睡眠不足時:

飢餓激素 Ghrelin 上升 → 讓你更餓、更想吃碳水與甜食

飽足激素 Leptin 下降 → 吃再多也不覺得飽

皮質醇 Cortisol 飆高 → 壓力荷爾蒙增加,特別容易囤積腹部脂肪

胰島素敏感度下降 → 糖分更快變脂肪儲存

簡單來說,睡眠不足就像在「逼身體變胖」:
你不想吃它也會餓,你不想囤它也會存。

💬【網友心聲:「原來不是我意志力差!」】

許多上班族看到研究都直呼:「我懂!加班那幾週真的變腫!」
有人說自己在壓力高、睡不好時,即使吃得很克制,體重還是往上跑。
營養師指出,這正是「荷爾蒙作祟」的結果。

臨床營養師李宛如表示:

「我們看到太多案例,飲食控制做得很好,但因為長期晚睡、睡眠不穩,體脂降不下來。當睡眠恢復正常後,體脂才慢慢下降。」

她補充:「睡眠不足會讓身體誤以為你處於壓力與飢荒狀態,會想儲存能量、避免燃燒,這是生理保護機制。」

📊【延伸研究:睡太少的人,一年後復胖更快】

2022 年《Sleep》期刊針對 195 位減重者追蹤一年,
結果發現:
短睡眠者在成功減重後,一年內平均復胖 5 公斤,
睡得好的人幾乎維持不變。

研究者指出,良好睡眠能穩定荷爾蒙、控制飢餓感與食慾,是「防止復胖」的關鍵因子。

🩺【專家建議:別讓「晚睡」毀了你整天的努力】

專家提醒,現代人習慣滑手機、看劇、加班,睡眠常被壓縮到六小時以下。
長期下來,代謝率下降、胰島素阻抗上升、脂肪合成變快。

想改善,這三件事最有效👇
1️⃣ 固定作息:每天同一時間入睡、起床,穩定生理節奏。
2️⃣ 睡前遠離螢幕:關燈前至少 30 分鐘不滑手機,讓大腦自然放鬆。
3️⃣ 晚餐後少糖少酒:糖分和酒精會干擾深層睡眠,導致半夜易醒。

🌙【你不是瘦不下來,是睡得太累】

想減脂、想有線條、想心情穩定?
那你得讓身體「真的休息」。

睡眠不是偷懶,是最有效率的燃脂時間。
讓自己睡夠、睡好,身體才會知道:
👉「現在安全了,可以開始燃脂。」

想瘦,不是再少吃一口,而是早睡一小時。

📚 芝加哥大學的研究直接證實:
同樣吃一樣、動一樣,
每晚只睡 5 小時的人,減掉的脂肪只有睡 8 小時的一半!😳
更誇張的是,那些睡不夠的人反而掉了更多肌肉。

換句話說:睡太少,你在減重,身體卻在「保脂肪」!

🔥 為什麼會這樣?

因為你沒睡夠時,身體就亂了:
📈 飢餓激素爆表 → 一直想吃東西
📉 飽足激素下降 → 吃再多都不飽
💢 皮質醇升高 → 壓力胖找上門
⚡ 胰島素敏感度下降 → 糖轉脂肪更快

這不是你意志力差,是身體在「求生存」!
它覺得你太累、太焦慮、太沒安全感,
乾脆把能量全都鎖進脂肪裡——以防你“掛掉”。😅

所以你才會發現:
一段時間晚睡、睡不好,
隔天不只臉腫、眼圈黑,連體重都默默上升。

這不是巧合,是生理反應。
當你不睡,代謝就下班。

🌙 想瘦?
別只看熱量表,也要看你「昨晚睡多久」。

睡夠的身體才會開啟「燃脂模式」。
睡眠,才是你每天最強的「免費代謝療程」。🔥

#睡眠不足 #減脂卡關 #芝加哥大學研究 #想瘦先睡 #荷爾蒙平衡 #健康生活 #代謝重啟 #壓力胖 #燃脂關鍵 #睡得好才瘦得快 #早睡挑戰 #真實研究 #祐祐

https://youtu.be/OYYj8a2TgDI?si=_JPuiPHqopFEtIJg
13/10/2025

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今天這個視頻是教60歲的人做一些拉伸和強化肌肉的運動. 上一個視頻提到了50歲的人應該要增加活動能力和柔韌性. 這個視頻是幫助60歲的人 去增加平衡性可以改善姿態 使其變得更好, 例如有寒背的姿勢,長期前傾的問題. 如何把....

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12/10/2025

*贈品已送完了*
本次促銷贈品(行李箱 + 便攜裝瓶子)已全部送完!

但本月的促銷活動仍持續進行中:

💎 10月1日~10月17日:買7送5
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感謝大家的熱烈支持 ❤️

請把握最後機會購買促銷配套!

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The free gifts (luggage + portable bottles) have been fully sold out!

However, October’s PURTIER promotion is still ongoing:
💎 1–17 Oct : Buy 7, Get 5 Free
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Thank you all for your enthusiastic support ❤️

Don’t miss the final chance to grab the promotion package!

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10/10/2025

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💪 你可能沒想到——
流汗這件事,真的有可能在「幫你抗癌」。

🏋️‍♀️ 一次 HIIT,就讓乳癌細胞「長不動」!澳洲研究揭肌肉分泌抗癌分子,運動可能是最天然的藥

澳洲 Edith Cowan 大學(Edith Cowan University, ECU)最新發表於 Breast Cancer Research and Treatment 的研究指出,單次高強度間歇訓練(HIIT)或阻力訓練(RT)就能在短時間內改變血液組成,使血液中抗癌分子增加,並在實驗室中觀察到乳癌細胞的生長速度下降近 30%。

研究團隊找來 32 位乳癌康復者,一半做 HIIT,一半做阻力訓練。研究人員在運動前、運動後立即、與 30 分鐘後採血分析,發現血液中多種「肌肉訊息分子」(myokines)顯著上升,包括 IL-6、SPARC 和 decorin。

這些分子被視為運動時肌肉釋放的化學信號,可調整免疫反應與細胞代謝。當研究團隊將這些「運動後血清」加入乳癌細胞(MDA-MB-231)培養中,細胞生長顯著被抑制;HIIT 組在運動後 30 分鐘的血清抑制效果最高,達約 29%。

研究者指出,這些結果顯示,人體在運動後短時間內會釋放一組具有抗癌潛力的分子訊號,這可能解釋了為什麼規律運動能降低癌症復發率與改善預後。

不過研究也強調,這仍屬於體外實驗,並不代表單次運動就能直接殺死腫瘤。未來若能進一步在臨床追蹤中證實這些分子的作用機制,運動處方將有機會被納入癌症治療的一環。

研究團隊表示,這是運動與癌症分子生理學之間的重要突破。「當你在流汗時,你的肌肉其實在釋放訊息,提醒身體該清理壞細胞,該重整免疫防線。」

澳洲 Edith Cowan 大學最新研究發現,只要一次高強度間歇訓練(HIIT)或阻力訓練,就能讓身體產生「抗癌級」的變化。

研究找了 32 位乳癌康復者,讓她們只運動一次。結果超驚人:
運動完,她們血液裡的「肌肉訊息分子」(myokines)明顯上升。這些分子是肌肉在收縮時釋放的蛋白質,它們能調整免疫反應、降低發炎、改變癌細胞生存環境。

研究團隊把這些運動後的血清拿去培養乳癌細胞(MDA-MB-231),發現癌細胞長得慢了將近 29%。
換句話說,那些剛剛還在做 HIIT 的人,她們的血液暫時變成了「抗癌血清」。

這不只是理論。這是真實的科學數據。
研究顯示,HIIT 組在運動後 30 分鐘時血清的抗癌效果最明顯。阻力訓練也有抑制效果,只是稍微弱一點。

這些「肌肉分泌因子」就像體內的小信使,在你喘著氣的時候,跑去對身體說:「該清理壞細胞了,該重整防禦系統了!」

這不只是一場健身,而是一場身體內部的重新啟動。

雖然這是體外實驗(研究是在試管中做的),但方向很清楚——
運動可以改變血液環境、提升免疫力、降低發炎反應,甚至可能成為癌症治療的輔助武器。

運動不只是讓你變瘦、變壯,而是讓你更「難生病」。

想想看,那天你差點沒去跑步、差點放棄重訓——
也許你錯過的不只是肌肉線條,而是一場小小的身體革命。

#運動抗癌 #肌肉力量 #健康研究 #乳癌防護 #身體自癒力 #動起來 #流汗的理由 #科學運動 #健康生活 #抗癌血清 #祐祐

https://youtu.be/EWpXGCqM4Xg?si=7n86HHBIBQ-viEXb
17/09/2025

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10/08/2025

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